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¿Qué es el sitio web?

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Aimara Nutri, San Antonio de Los Altos (2026)

23/09/2021

Te cuento un poco sobre mí

Soy Licenciada en Nutrición y Dietética egresada de la Universidad Central de Venezuela en 2015. Me encanta investigar y aprender algo nuevo día a día, creo que la belleza viene en todas las tallas y que lo que nos hace saludables son nuestros hábitos.

Te confieso que como muchos colegas estudiar Nutrición no era mi primera opción, de niña yo soñaba con ser doctora. Pero cuando empecé a estudiar Nutrición me enamoré por completo de mi carrera, me encanta que a través de la alimentación puedo ayudar a prevenir o controlar un gran número de enfermedades.

Al reflexionar al respecto, me parece que mi sueño de niña no cambió, lo que pasa es que no sabía que quería ser Nutricionista.

Realizo asesorías nutricionales online con clientes alrededor del mundo.

Contáctame para una asesoría nutricional online.

21/09/2021

¡Empieza la primavera!

Esta es mi estación favorita, la temperatura suele ser agradable (ni mucho frío ni mucho calor) y podemos disfrutar de la belleza de las flores.

Aprovecha los días lindos para salir a caminar y disfrutar de las flores.

Hoy es un excelente día para comenzar a cambiar tu vida y para empezar hace falta sólo un paso.

Contáctame para asesorías nutricionales.

20/09/2021

¿Cómo tener hábitos más saludables?

1. Planifica
Identifica patrones no saludables y desencadenantes, establece metas realistas y escribe los pasos que te ayuden a alcanzarlas.

2. Cambia tu entorno.
Encuentra maneras de hacer que las opciones más saludables sean opciones fáciles, elimina las tentaciones.

3. Pide ayuda.
Busca amigos, familiares, compañeros de trabajo, vecinos o grupos para obtener apoyo.

4. Ocupa tu tiempo con actividades saludables.
Prueba con ejercicios, un pasatiempo favorito, o pasar tiempo con su familia y amigos.
Monitorea tu progreso, registra cómo las cosas ayudarán a mantenerte enfocado y a no cometer descuidos.

5. Imagina el futuro.
Piensa en los beneficios futuros de mantenerse en el buen camino.

6. Premiate.
Date una recompensa saludable cuando hayas alcanzado un pequeño objetivo o hito, como un masaje o un tiempo para ti.

7. Se paciente.
La mejora lleva tiempo y recaídas, enfócate en el progreso, no en la perfección.

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14/09/2021

¿Alguna vez te has sentido dentro de este ciclo?

La presión que nos pone la sociedad actual por tener un cuerpo ¨ideal¨ hace que caigamos en este ciclo tan dañino.

Para poder romper con él es necesario que cambiemos nuestra percepción acerca de la comida y el peso corporal.

La dieta no será nuestra enemiga, sino nuestra aliada en esta batalla.

Una Dieta balanceada que incluya todos los grupos de alimentos, suficiente y sin restricción de alimentos nos ayudará a romper con este ciclo.

Recuerda el objetivo es adoptar hábitos de alimentación saludables, NO es perder peso.

El acompañamiento de profesional es indispensable para salir de este ciclo.

Comparte esta información para alguien que la pueda necesitar

Contáctame por DM por cualquier duda al respecto.

Ofrezco asesorías nutricionales online

13/09/2021

Sabías que...

Hay estudios que relacionan el consumo de chocolate amargo (70% cacao) con efectos positivos en el estrés, la inflamación, el humor, la memoria y la inmunidad.

Los flavonoides presentes en el cacao son potentes agentes antioxidantes y antinflamatorios, con beneficios conocidos para el cerebro y la salud cardiovascular.

Los efectos positivos se pueden observar al consumir una ración diaria de 35g, es ideal que optemos por opciones sin azúcar y con mayor concentración de cacao.

Sígueme para más datos interesantes.

11/09/2021

¿Cuál es la mejor dieta para bajar de peso?

Para perder peso lo único necesario es que haya un balance negativo de energía.

¿Qué es un balance de energía negativo?

Sencillo, que consumas menos cantidad de energía que la que tu cuerpo gasta.

Esto hará que tu cuerpo empiece a utilizar los depósitos de grasa como fuente de energía.

Puedes hacer más marcado el balance negativo de energía al aumentar la actividad física.

Lo que más te ayudará es que sigas un plan de alimentación diseñado para ti y lo combines con un aumento en actividad física.

Algo importante a tener en cuenta es que perder peso rápidamente puede ocasionar desbalances hormonales, por esto la asesoría profesional es muy importante

La mejor dieta para perder peso entonces es:

La que genera un balance negativo de energía, que incluye todos los nutrientes esenciales y además la combinas con un aumento de la actividad física.

Realizo asesorías nutricionales online con clientes alrededor del mundo.

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¿Qué te ofrezco?

1️⃣Consulta Nutricional online.
2️⃣Plan de alimentación personalizado.
3️⃣Ejemplos de menú variados ajustados a tus 4️⃣preferencias.
5️⃣Acompañamiento por mensaje para solventar cualquier duda.
6️⃣Seguimiento semanal de peso y medidas.

09/09/2021

¿Puedes amar tu cuerpo y bajar de peso?

En primer lugar pienso que es positivo que ames y aceptes tu cuerpo tal y como es.

Sin embargo, sólo aceptar tu cuerpo tal y como es no quiere decir que realmente ames y respetes tu cuerpo, porque si te aceptas y tienes un estilo de vida poco saludable realmente no estás demostrándole a tu cuerpo cuanto lo amas.

El buscar tener un estilo de vida más saludable, aumentando la actividad física diaria, disminuyendo las grasas saturadas, los azúcares simples, consumiendo más frutas y verduras. Es una buena manera de empezar.

El aprender a llevar un estilo de vida saludable tendrá como consecuencia la pérdida de peso, así como otros beneficios para tu salud en general.

En mi opinión profesional el objetivo principal siempre será tener hábitos más saludables y NO hacer una dieta express para bajar x cantidad de kilos sólo para entrar en un vestido.

Entonces, ACEPTA tu cuerpo pero también AMA tu cuerpo, modificando tus hábitos de alimentación.

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¿Qué te ofrezco?

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Ejemplos de menú variados ajustados a tus preferencias.
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08/09/2021

Te cuento un poco sobre mí

Soy Licenciada en Nutrición y Dietética egresada de la Universidad Central de Venezuela en 2015. Me encanta investigar y aprender algo nuevo día a día, creo que la belleza viene en todas las tallas y que lo que nos hace saludables son nuestros hábitos.

Te confieso que como muchos colegas estudiar Nutrición no era mi primera opción, de niña yo soñaba con ser doctora. Pero cuando empecé a estudiar Nutrición me enamoré por completo de mi carrera, me encanta que a través de la alimentación puedo ayudar a prevenir o controlar un gran número de enfermedades.

Al reflexionar al respecto, me parece que mi sueño de niña no cambió, lo que pasa es que no sabía que quería ser Nutricionista.

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06/09/2021

La compra de frutas y verduras no tiene por que ser un dolor de cabeza.

Desliza para descubrir algunos tips y que ya no haya excusas para incluir frutas y verduras en nuestra dieta.

Cuéntame

¿Aplicas estos tips?

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04/09/2021

Los guisantes

Son leguminosas familia de las lentejas, los frijoles y los garbanzos.

Son una excelente fuente de proteína de origen vegetal así como de fibra, vitaminas y minerales.

Beneficios de los guisantes:

🟢Por su elevado contenido de fibra nos ayudan a combatir el estreñimiento.
🟢También aumenta la sensación de saciedad lo que nos ayuda si nuestro propósito es bajar de peso.
🟢Contribuyen a subir los valores de hierro sanguineo.
🟢Contienen antioxidantes que nos ayudan a prevenir enfermedades y envejecimiento celular.

¿Sabías que consumir guisantes proporcionaba estos beneficios?

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03/09/2021

¿Si quiero perder peso entoces no puedo comer con amigos?

¡Falso!

Es importante aprender a identificar las opciones más saludables para el día a día.

Sin embargo esto no aplica necesariamente para las ocasiones especiales, ya que la finalidad es celebrar sin preocupaciones.

Ahora bien, si las ¨ocasiones especiales¨ empiezan a ser todos los días ya dejan de ser especiales para convertirse en el dia a dia.

Encontrar el balance es la clave.

¿Y a ti qué te gusta comer en ocasiones especiales?

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02/09/2021

¿Qué es más importante que baje el peso o las medidas?
Cuando bajamos medidas estamos perdiendo grasa.
Y cuando bajamos de peso y no tanto de medidas lo más probable es que estemos perdiendo agua y masa muscular.
El objetivo principal es modificar los hábitos de alimentación a unos más saludables.
Y la consecuencia de esto será que perdamos grasa sin perder masa muscular.
Soy Licenciada en Nutrición y Dietética de la Universidad Central de Venezuela.
Mi objetivo es brindarte información de acuerdo a evidencia cientifica acerca de temas relacionados con Nutrición. Y asi ayudarte a descubrir un estilo de vida saludable.

Aimara Nutri

23/09/2021

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