14/02/2020
La alimentación es la base para tener una gestación saludable y un aumento de peso gradual que no se descontrole, toma nota y recuerda los siguientes consejos para comer sano en el embarazo:
• Durante el embarazo no debes comer por dos si no comer bien y mantener una alimentación equilibrada, con ingredientes que te aporten todos los nutrientes necesarios para el crecimiento del bebé.
• Es esencial que aumentes la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico y otras vitaminas necesarias para el embarazo. Además. añade a tu dieta de embarazada alimentos ricos en calcio, omega-3 para mejorar el desarrollo cerebral y cognitivo del bebé.
• Es imprescindible que reduzcas el consumo de cafeína, cafés, tés o chocolate en tu día a día, recuerda que todo lo que consumas, llegará al bebé
• Consume pescados pero en una pequeña cantidad dado que contienen mercurio y esto no es saludable para el pequeño, debes evitar el pescado crudo, el atún rojo o otros con altas cantidades de mercurio.
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