SANAR

"Comprender aliviar es el camino infalible para mi salud mental y bienestar emocional❣️"

02/05/2024

Creado con CapCut: https://www.capcut.com/s/CdPbsjHe5o766dcX/

19/02/2024

El cortisol es una hormona , producida por las glándulas suprarrenales. Se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

* Que podemos hacer para disminuir el estrés y evitar las consecuencias de los excesos de cortisol en nuestro cuerpo:

* Dormir bien entre 6-8 horas diarias.

*Realizar ejercicio la primera hora de la mañana entre 30-60 minutos ayudará a bajar los niveles de cortisol...

*Tomar suplementos de vitamina B1, B6, D3 y Vitamina C...

*Tomar sol 3-4 veces a la semana durante 15 minutos, antes de las 11 AM y después de las 4 PM.

*Aumenta el consumo de verduras, idealmente las de color verde y de frutas.

*Utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda, meditar, escuchar música relajante. ..

*Evitar el café o disminuirlo a la dosis mínima permitida (3 tazas café grano y 5 tazas café el polvo).

*Comer ácidos grasos omega 3.

*Realizar actividades donde te relaciones socialmente.

*Practicar el minfulness.

# obesidad Ver menos

29/01/2024

Como decía Albert Einstein, «educar con el ejemplo no es una manera de educar, es la única». Los niños aprenden por imitación y los primeros a los que copian en sus acciones y actitudes son a los padres y a los familiares que les rodean.

25/01/2024

Limpiar el karma significa eliminar de nuestra vida aquellos modelos, visiones y acciones que nos inducen a crear deudas con el destino. Básicamente, tanto lo negativo como lo positivo retornan a quien lo construye.

25/01/2024

Debemos aceptar el miedo, la ira y la tristeza. Solo así, podemos empezar un verdadero proceso de sanación.

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