psico_cotis

09/09/2025

A veces creemos que "no sentir" nos protege... Pero enterrar emociones es como guardar una carta bomba en el pecho: tarde o temprano, vibra.

¿Por qué tememos tanto a nuestro propio quebranto? Porque nadie nos enseñó que las grietas son donde anida la luz

¿Reconoces esa voz que te dice "aguanta, no llores, no tiembles"? ¿Qué pasaría si hoy le respondes: "Permito sentirme humano"?

¿Te resonó esto? 💬 **Te leo en comentarios** (no estás solo/a).

💚 **Guarda esto** si crees que alguien debe leerlo hoy.*

19/08/2025

La culpa no es un castigo, sino una señal vital que emerge cuando perdemos el contacto con nosotros mismos.

Cuando traicionamos lo que genuinamente necesitamos o deseamos, rompemos esa conexión. En ese momento, la culpa se presenta como una "figura" en el "aquí y ahora" que nos está diciendo: "Algo no está funcionando, algo está fuera de lugar". Es un recordatorio de que estamos actuando de forma incongruente con nuestro ser, y de que necesitamos detenernos y darnos cuenta de lo que está sucediendo en nuestro interior.

No es una respuesta a una norma social, sino una manifestación de la falta de congruencia entre nuestra acción y nuestra verdadera necesidad. Por eso, sentimos culpa sin saber por qué; simplemente, no hemos logrado hacer conciencia de cuál fue ese deseo que abandonamos. El camino es volver al presente y reconectar con nuestras emociones y necesidades genuinas para recuperar esa totalidad.

12/08/2025

Confesión honesta:
Todos cargamos un código de apego.
El mío era: “Si te acercas… me derrumbo.” 😅
Y lo peor es que ni sabía que lo tenía.

Esos patrones que hoy te complican,
fueron tus salvavidas en la infancia.
No son errores.
Son herramientas que alguna vez te cuidaron…
y que hoy quizás ya no necesitas.

¿Te reconoces en alguno?

🔹 Evitativo: “Mejor sola que mal acompañada”
(Pero en el fondo… la soledad pesa)
🔹 Ansioso: “Si lucho más, me querrán”
(Y terminas exhausta por mendigar migajas)
🔹 Desorganizado: “No entiendo qué pasa”
(Y repites historias que duelen sin saber por qué)

✨ Buenas noticias:
Tu sistema nervioso puede reaprender.
Y el primer paso es mirar con ternura ese viejo escudo.

Empieza así:

Nómbralo (Slides 2, 3 o 4)

Agradécelo: “Gracias por protegerme cuando nadie más lo hizo”

Pregúntate: “¿Todavía necesito defenderme así?”

📌 Guarda este carrusel como tu mapa de regreso a ti.
💬 Y cuéntame abajo: ¿Cuál es tu código?
Comparte usando . Te leo con cariño y sin juicio.

05/08/2025

Confesión brutal:
Odio los tips de autocuidado que suenan a catálogo de spa.

Porque el verdadero autocuidado no siempre es bonito.
A veces duele.
A veces se parece más a llorar en silencio que a darte un baño de burbujas.
A veces es admitir: “Estoy agotadx de fingir que estoy bien.”

💥 Este carrusel NO es el típico “date un gusto”:
✔️ Habla de sanar, no de tapar.
✔️ Usa rituales basados en neurociencia (no en Pinterest).
✔️ Te devuelve el poder: Tú decides qué patrón cortar hoy.

¿Y si autocuidarte fuera esto?
🔹 Soltar la necesidad de demostrar que eres suficiente.
🔹 Dejar de dar lo que nadie te devuelve.
🔹 Escuchar a tu cuerpo más que a tu calendario.

📌 Guarda este carrusel para los días en que “autocuidado” no suena a spa, sino a volver a ti.

💬 Y dime en comentarios:
¿Cuál es tu ritual favorito?
(El mío: cantar Despacito mientras cocino como si nadie me viera 🎶🍳)

29/07/2025

¿Y si eso que llamas “amor”... es solo soledad maquillada de mariposas?
Nos enseñaron que si lo piensas mucho, lo entiendes.
Pero nadie nos advirtió que a veces, pensar demasiado es solo otra forma de huir.

📌 Este carrusel es para ti si:
• Confundes ansiedad con “intuición”
• Te convences de que lo que temes es “realidad”
• Vives atrapadx en historias que solo existen en tu cabeza

Porque ser analítico no siempre es sabio.
A veces es solo miedo bien argumentado.
Y eso no te protege. Te desconecta.

✨ Recordatorio urgente:
No todo lo que interpretas… es verdad.
No todo lo que sientes… es amor.
No todo lo que piensas… eres tú.

👉 Cuéntame en comentarios:
¿Qué relato mental te ha secuestrado hoy?
Yo te leo, sin juicio.

📌 Guarda este post para esos días en que tu mente no para y tu paz se esconde

"

22/07/2025

A veces no es el dolor el que te rompe…
Es la sensación de no saber a quién acudir cuando llega.

Porque hay días en los que todo pesa,
y hasta pedir ayuda parece demasiado.
Días en los que solo necesitas un recordatorio:
“Estoy aquí para mí, incluso cuando nada más lo esté.”

Por eso creé la Caja SOS emocional.
No como un lujo.
Sino como un acto de amor contigo.
Una forma de decirte:
“Cuando no sepas por dónde empezar… empieza por sostenerte.”

¿Qué guardarías ahí?
Una canción que te calma.
Un mensaje de alguien que te quiere bien.
Una lista que te recuerde que esto también pasará.
Tu propia voz, cuando estaba más clara.

🎁 Hoy te dejo una checklist descargable para crear la tuya.
solo comenta
Porque mereces tener a mano tu propio rescate.

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué objeto emocional salvaría tu día difícil?

💚 Compártelo con quien necesita construir su caja de paz.

21/07/2025

¿Y si la infidelidad no fuera solo un acto de traición, sino una señal de algo roto por dentro?
No siempre engañas porque quieras ocultar. A veces lo haces porque, sin darte cuenta, estás pidiendo que te encuentren. Que alguien te vea. Que alguien te saque del lugar donde ya no puedes seguir fingiendo que todo está bien.

Dejas pistas.
Mensajes sin borrar.
Abrazos en público.
Excusas mal hechas.
Porque el cuerpo se cansa de sostener una historia que el alma ya no puede contar.

Tal vez no es que no ames.
Es que no sabes cómo irte sin herir.
Es que no sabes cómo nombrar ese deseo distinto.
Y entonces traicionas…
Pero a ti primero.

Desde donde yo lo miro, el problema no es solo el acto.
Es la herida que lo antecede.
Es esa vida que ya no quieres y no sabes cómo soltar.

No te quedes por miedo.
No ames a medias.
No calles tu verdad para sostener una imagen.

Porque muchas veces no engañas para mentir…
Engañas para que por fin alguien vea lo que tú no te atreves a decir.

Y a veces, ese alguien… eres tú.
Sé honesto. Con otros. Y contigo.

💬 ¿Te has sentido atrapado en una historia que ya no es tuya?

15/07/2025

A veces, la ansiedad no grita...
A veces, solo te aprieta el pecho, te corta la respiración y te inunda de pensamientos que no paran.

No siempre puedes detenerla, pero sí puedes acompañarla.

En este carrusel te comparto 5 ideas que no prometen magia, pero sí un pequeño espacio de pausa y presencia.

Respira. Camina. Escribe. Haz algo con tus manos.
Observa tus pensamientos sin pelear con ellos.

La mente se calma cuando le damos permiso de no tener que controlarlo todo.

¿Te pasa seguido?
Guarda este post 💾 y compártelo con alguien que lo necesite hoy.

24/06/2025

21/06/2025

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🌟 ¿Confías en las apps de salud mental? 🌟 Este viernes 27 de junio a las 17:00 hrs, acompáñanos en una charla exclusiva sobre los riesgos de privacidad, los sesgos algorítmicos y los posibles falsos diagnósticos en situaciones de crisis. 🤖🔐

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10/06/2025

La ansiedad no siempre llega con palpitaciones y crisis. A veces se esconde detrás de un "estoy bien" automático, en esa presión constante por ser productivo, en dolores que los análisis no explican, o en la parálisis de sobrepensar cada decisión.

Estos 4 tipos silenciosos son trampas comunes: creemos que "es nuestra personalidad" cuando en realidad es nuestro sistema nervioso pidiendo ayuda. Reconocerlos es un acto radical de autocompasión.

✨ ¿Te identificas con alguno? "Mi ______ es una forma de ansiedad". Completa la frase y compártelo en comentarios si te sientes seguro/a. Te leo con el corazón abierto.

💚 ¿Este contenido resonó? Guárdalo para esos días difíciles donde necesites recordar que no estás loco/a...

03/06/2025

¿Te ha pasado? Esa sensación de que "algo" te invade, pero no puedes describirlo con palabras...

Nombrar lo que sentimos no es solo un ejercicio de vocabulario. Es un acto de autocompasión y valentía. Cuando ponemos nombre a la confusión, la rabia, la culpa o esa ansiedad sutil, le quitamos poder al caos. Le decimos a nuestra mente: "Te veo, te reconozco, y ahora puedo cuidarte".

Este carrusel es una pequeña guía para empezar a traducir tu mundo emocional. Porque en terapia, siempre digo: "Lo que no se nombra, se enquista".
💬 ¿Con qué slide te identificaste más? ¿O hay alguna emoción que aún te cuesta nombrar? Te leo en comentarios.

💚 ¿Esto le ayudaría a alguien que quieres? Guárdalo y compártelo con esa persona que merece entenderse mejor.