16/08/2024
La gestión emocional no trata de aplicar todas las herramientas necesarias para disminuir las emociones, la emoción aparece como resultado de un evento que despierta esas emociones y a cada emoción le siguen respuestas emocionales, como lo son:
🧠 Respuestas cognitivas: pensamientos.
🤍 Respuestas fisiológicas: sensaciones corporales.
👣 Respuestas conductuales: acciones realizadas.
Cada una de esas respuestas son las que debemos aprender a gestionar.
¿Cuáles pensamientos suelen aparecer cuando dicha emoción aparece? ¿Cuáles sensaciones corporales experimentas cuando dicha emoción aparece? ¿Qué acciones realizas cuando dicha emoción aparece?
💭 Para gestionar los pensamientos: cuestiona su veracidad y desvinculate de ellos con el siguiente diálogo "Estoy teniendo el pensamiento de..."
🧍♀️Para gestionar tus sensaciones corporales: conecta con tu respiración y tu momento presente.
🗣 Para gestionar tus conductas: evalúa ¿en que te beneficia esa acción que pretendes realizar?
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🌷 ¿Son las emociones una de las dificultades más presentes que te impiden vivir la vida que deseas? Te gustaría aprender a gestionar tus emociones?
Comenta TALLER y te envío la lista de esperar de nuestro próximo encuentro grupal ✨️Un viaje hacia la autoconciencia emocional✨️ son cupos LIMITADOS, no vemos ahí 💘
