19/07/2018
El brusco descenso de las hormonas tras dar a luz puede provocar, sin causa aparente, los “baby blues”, como también se le conoce a la depresión post parto.
Los síntomas más comunes son tristeza, irritabilidad, fatiga, insomnio, pérdida de apetito, sentimientos negativos y de culpa, dolores de cabeza o musculares, ansiedad y falta de libido. Te puede durar desde una semana a unos meses, y comienza desde unos días a una semana después de dar a luz.
¿Cómo lo superas? Según expertos consultados por el diario Panorama, primero debes consultar con tu ginecólogo si ya estás en condiciones de realizar algún tipo de esfuerzo físico, pues recuerda que tu cuerpo debe acostumbrarse nuevamente a tu peso y no al peso de dos.
Comienza por dar caminatas de media hora y vas aumentando; luego de unos meses, da caminatas rápidas y no es sino después del 9no mes que puedes trotar.
Incluye a tu bebé en esta rutina, colócalo en su coche y da paseos con él, así no sentirás que lo estás abandonando. Otra opción que te damos es buscar videos de ejercicios posnatales en Internet, pero ojo, que sean confiables, de entrenadores certificados y con experiencia, como la reconocida Shasha Fitness quien te da muchos consejos para mamás.
Fuente: Diario Panorama