24/09/2024
🔔🔔🔔6 CÁCH BẢO VỆ CỔ HỌNG HIỆU QUẢ TRONG NHỮNG NGÀY CHUYỂN MÙA
Khi thời tiết trở trời hoặc vào mùa mưa bão, nhiều người thường dễ bị viêm họng hoặc cảm thấy đau rát cổ họng do thay đổi nhiệt độ, độ ẩm không khí, và tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus. Các triệu chứng viêm họng có thể bao gồm cảm giác khô rát, khó nuốt, đau cổ họng, và đôi khi kèm theo ho, sốt.
Việc tập luyện hơi thở, giữ ấm cơ thể, và sử dụng các biện pháp phòng ngừa như uống nước ấm, trà thảo dược, giữ vệ sinh môi trường xung quanh có thể giúp giảm nguy cơ mắc phải viêm họng trong thời điểm thời tiết ẩm ướt. Bạn có gặp phải những tình trạng này thường xuyên không?
Để giảm bớt triệu chứng viêm họng và đau rát cổ họng khi thời tiết thay đổi, mình thường sử dụng các biện pháp tự nhiên và dễ thực hiện tại nhà:
1. Giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng cổ: Đeo khăn hoặc mặc áo cao cổ khi ra ngoài để tránh nhiễm lạnh, đặc biệt khi trời mưa hoặc gió lạnh.
2. Uống đủ nước ấm: Giữ cho cổ họng luôn ẩm bằng cách uống nước ấm thường xuyên. Tránh đồ uống lạnh hoặc có ga vì chúng có thể làm tổn thương niêm mạc họng.
3. Súc miệng bằng nước muối ấm: Súc miệng đều đặn với nước muối loãng mỗi sáng hoặc sau khi ra ngoài giúp loại bỏ vi khuẩn và làm sạch cổ họng.
4. Tránh tiếp xúc với khói thuốc và chất kích ứng: Khói thuốc lá, bụi bẩn, và hóa chất có thể làm cổ họng dễ bị viêm và tổn thương hơn.
5. Tăng cường sức đề kháng: Bổ sung vitamin C từ trái cây như cam, chanh, bưởi để tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm khuẩn, nhiễm virus.
6. Tập luyện hơi thở đều đặn: Các bài tập Yoga kết hợp với hơi thở như Ujjay, thở Luân phiên Cân Bằng giúp duy trì luồng khí lưu thông tốt qua cổ họng, bảo vệ niêm mạc và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hít thở đúng cách sẽ giúp bạn Làm dịu cổ họng, Tăng cường lưu thông khí, Giảm căng thẳng và tăng cường miễn dịch.
Các phương pháp tự nhiên và dễ áp dụng như giữ ấm cơ thể, uống nước ấm, và luyện tập hơi thở đều đặn thực sự có thể tạo nên sự khác biệt trong việc phòng ngừa các bệnh về họng. Đặc biệt, việc tập trung vào hơi thở, đặc biệt là thở sâu, chậm, và đều đặn, không chỉ giúp giảm triệu chứng mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi cổ họng nhanh hơn.
ĐÀO TẠO/HLV Thảo Linh ( Zalo: 0931103869)
----------------------------------------------------
hrs_kỹ_năng _HLV_Yoga_Voice_Kết_nối_nội_tâm
