01/02/2026
🌿 Mẹo nhỏ Đông y - Hết đau lưng khi dọn nhà 🌿
Cuối năm, dọn dẹp nhà cửa cũng là lúc lưng dưới và thắt lưng phải làm việc nhiều hơn bình thường. Theo Y học Cổ truyền, đau lưng không chỉ do vận động quá sức, mà còn là dấu hiệu khí huyết ứ trệ, cơ thể chưa kịp phục hồi sau một năm dài bận rộn.
Trước khi để cơn đau kéo dài, bạn có thể tự chăm sóc cơ thể bằng những mẹo Đông y nhẹ nhàng sau:
🍃Lắc hông nhẹ - Thông kinh lạc thắt lưng
Đứng thẳng, hai chân mở bằng vai, đầu gối hơi chùng, thả lỏng toàn thân.
Nhẹ nhàng lắc hông sang trái - phải theo nhịp thở, thực hiện trong 1-2 phút. Động tác này giúp giảm căng cứng vùng thắt lưng, lưu thông khí huyết sau khi cúi, bê hoặc xoay người nhiều lúc dọn nhà.
🍃Vươn vai - Điều hòa khí huyết
Đứng thẳng, hai chân mở bằng vai. Hít sâu, đan hai tay vươn cao lên trần nhà, mắt nhìn theo tay, cảm nhận cột sống được kéo giãn nhẹ nhàng. Thở ra từ từ hạ tay xuống. Động tác này giúp giải phóng áp lực cho các đốt sống và thư giãn cơ lưng hiệu quả hơn việc cúi gập.
🍃Xoa ấm vùng "Thận Du"
Theo Đông y, "Lưng là phủ của Thận". Hãy xoa nóng hai lòng bàn tay rồi áp lên vùng thắt lưng (hai bên cột sống), xoa tròn 1-2 phút cho đến khi thấy ấm sực. Việc này giúp bổ thận khí, trừ hàn lạnh và giảm mỏi rất nhanh.
🍃Chườm ấm thư giãn cơ
Sau khi dọn dẹp, nếu thấy cơ lưng căng cứng, hãy dùng túi chườm thảo dược hoặc khăn ấm đặt lên thắt lưng 15 phút. Hơi ấm sẽ giúp "hành khí hoạt huyết", làm mềm các bó cơ đang co cứng.
(Lưu ý: Nếu lưng đau nhói dữ dội hoặc sưng nóng đỏ do chấn thương, hãy chườm lạnh hoặc nghỉ ngơi, tránh chườm nóng ngay).
Đôi khi, chỉ cần chậm lại một chút và lắng nghe cơ thể, bạn sẽ thấy việc chăm sóc thân - tâm cũng quan trọng như dọn dẹp không gian sống. Một cơ thể nhẹ nhõm sẽ giúp bạn khép lại năm cũ an yên và bước sang năm mới vững vàng hơn 💆♀️🌿
-----------------------------------------
💓Sol Spa - Hành Trình 10 năm Massage Trị Liệu Y Khoa & Dược Liệu Từ Thiên Nhiên
☎️ Hotline Booking: 096.5203.979
📌Website: Solspa.vn
📌APP IOS: https://apps.apple.com/vn/app/sol-spa/id1612918548?l=vi
📌APP Androids: url.spa/g6ayy
🏠 Danh sách chi nhánh: https://solspa.vn/lien-he/