14/07/2023
☆☆Tim mạch 《 Phần 4》
"Siêu thực phẩm" ngăn ngừa bệnh tim mạch
Những "siêu thực phẩm" sau sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch, ngăn ngừa tăng huyết áp và cholesterol cao.
11. Dưa hấu
Dưa hấu là thực phẩm tuyệt vời dành cho mùa hè, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tia UV có hại. Dưa hấu chứa 96% là nước nên giúp cơ thể giữ nước và cảm thấy no lâu hơn. Dưa hấu cũng giàu vitamin A, C và B6, kali và magie. Các nghiên cứu chỉ ra dưa hấu có thể giúp hạ cholesterol và giảm huyết áp.
12. Cà phê
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra cà phê thực sự có lợi cho trái tim của bạn, ngoài là thức uống khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới. Uống cà phê với hàm lượng vừa phải giúp giảm nguy cơ suy tim, bệnh mạch vành và thậm chí là đột quỵ!
13. Nước
Uống đủ nước mỗi ngày là vô cùng quan trọng nhằm duy trì trao đổi chất, giúp não hoạt động chính xác, tránh béo phì và ổn định nhịp tim.
14. Chuối
Ăn chuối cũng giúp điều hòa nhịp tim của bạn và giúp hệ tim mạch của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy, người mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp nên ăn chuối.
15. Rau họ cải (rau cải, cải bắp, củ cải, súp lơ ...)
Các loại rau họ cải như rau cải, cải bắp, súp lơ, củ cải ...chứa nhiều zeaxanthin, lutein và Vitamin A, nhưng lại có mật độ calo rất thấp. Sự kết hợp các vitamin và chất dinh dưỡng này bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì.
16. Cá
Các loại cá giàu omega-3 và ngăn ngừa bệnh tim nói chung. Nồng độ acid amin cao trong cá thúc đẩy sự phát triển của các mô cơ khỏe mạnh.
17. Bí Ngô
Bí ngô giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh, cảm cúm bên cạnh công dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, hạ huyết áp tự nhiên cho người huyết áp cao.
18. Thịt gà
Thịt gà chứa ít chất béo bão hòa và cholesterol hơn bất kỳ loại thịt đỏ nào khác. Vì vậy, thịt nạc chẳng hạn như thịt gà là lựa chọn lành mạnh cho người muốn hạ cholesterol.
19. Táo
Táo là siêu thực phẩm chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc. Ăn một quả táo mỗi ngày góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
20. Cà chua
Siêu thực phẩm màu đỏ này rất giàu vitamin A, vitamin C, kali và lycopene. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cà chua là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn phòng ngừa các bệnh tim mạch nguy hiểm.
Nguồn tin : Sức khỏe và Đời sống