15/10/2025
🕉️ CÁC TRƯỜNG PHÁI YOGA – YOGA SCHOOLS / STYLES
1. Hatha Yoga – Yoga Căn Bản / Yoga Truyền Thống
→ Nền tảng của hầu hết các loại hình yoga hiện đại, tập trung vào tư thế (asana), hơi thở (pranayama) và thiền định.
2. Vinyasa Yoga – Yoga Chuyển Động Theo Hơi Thở
→ Các tư thế được liên kết mềm mại theo nhịp thở, tạo thành một chuỗi động liên tục.
3. Ashtanga Yoga – Yoga Bát Chi / Yoga Cường Độ Cao Có Trình Tự
→ Gồm các chuỗi tư thế cố định, đòi hỏi sức mạnh, sự dẻo dai và kỷ luật.
4. Iyengar Yoga – Yoga Căn Chỉnh Cơ Thể
→ Tập trung vào độ chính xác trong từng tư thế, sử dụng đạo cụ (props) như gạch, dây, tường.
5. Kundalini Yoga – Yoga Đánh Thức Năng Lượng
→ Nhấn mạnh vào hơi thở, âm thanh (mantra) và thiền để đánh thức năng lượng tiềm ẩn (Kundalini) trong cơ thể.
6. Yin Yoga – Yoga Tĩnh / Yoga Thư Giãn Sâu
→ Giữ tư thế lâu, giúp kéo giãn mô liên kết, giải phóng năng lượng bị tắc nghẽn.
7. Restorative Yoga – Yoga Phục Hồi
→ Dành cho sự nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, sử dụng đạo cụ để hỗ trợ hoàn toàn cơ thể.
8. Power Yoga – Yoga Sức Mạnh
→ Biến thể năng động của Ashtanga, giúp tăng sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng.
9. Anusara Yoga – Yoga Mở Trái Tim / Yoga Căn Chỉnh Với Triết Lý Tích Cực
→ Kết hợp triết lý Ta***ic với sự căn chỉnh cơ thể và tinh thần tích cực.
10. Bikram Yoga – Yoga Nóng / Yoga 26 Tư Thế
→ Gồm 26 tư thế cố định, thực hành trong phòng 40°C để tăng thải độc và độ dẻo.
11. Sivananda Yoga – Yoga Truyền Thống Ấn Độ
→ Dựa trên 5 nguyên tắc: hơi thở, thư giãn, chế độ ăn, tư duy tích cực, và thiền.
12. Jnana Yoga – Yoga Trí Tuệ / Yoga Hiểu Biết
→ Con đường của tri thức và nhận thức bản thể thông qua tự quán chiếu.
13. Bhakti Yoga – Yoga Tâm Linh / Yoga Sùng Kính
→ Thực hành tình yêu thương, lòng biết ơn và kết nối tâm linh qua thiền, hát mantra.
14. Karma Yoga – Yoga Hành Động Vô Vị Kỷ
→ Con đường phụng sự, làm việc không mong cầu kết quả, nuôi dưỡng tâm khiêm nhường.
15. Raja Yoga – Yoga Thiền Định / Yoga Hoàng Gia
→ Tập trung vào kiểm soát tâm trí thông qua thiền, là con đường hướng tới giác ngộ nội tâm.
16. Acro Yoga – Yoga Bay / Yoga Đôi Nghệ Thuật
→ Kết hợp yoga, thể hình và nghệ thuật bay đôi, tăng niềm tin và kết nối.
17. Aerial Yoga – Yoga Dây / Yoga Bay Với Võng
→ Thực hành trên võng lụa để hỗ trợ các tư thế đảo ngược và thư giãn sâu.
18. Yoga Nidra – Yoga Ngủ Tỉnh Thức / Yoga Thư Giãn Sâu Bằng Ý Thức
→ Trạng thái giữa tỉnh và ngủ, giúp chữa lành tâm trí và tái tạo năng lượng.
19. Jivamukti Yoga – Yoga Giải Phóng / Yoga Hiện Đại Cảm Hứng Tâm Linh
→ Pha trộn asana, âm nhạc, triết học và ý thức xã hội, tạo thành một phong cách sống ý nghĩa.
20. Integral Yoga – Yoga Tổng Hợp
→ Kết hợp Hatha, Bhakti, Karma, Jnana, và Raja Yoga để phát triển toàn diện thân – tâm – trí.
