25/05/2025
Bàn chân không chỉ là nơi nâng đỡ cơ thể mà còn là một "bản đồ" huyệt đạo, bao gồm rất nhiều các huyệt quan trọng có tác dụng chữa bệnh và cải thiện sức khỏe tổng quát. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các huyệt ở bàn chân, bao gồm vị trí, tác dụng và cả cách bấm của từng huyệt.
1. Huyệt Giải Khê
Vị trí: Huyệt Giải Khê hay huyệt Hài Đái, huyệt Hài Đới nằm ở chính giữa nếp gấp cổ chân, tại điểm giao nhau giữa gân cơ duỗi dài ngón cái và gân cơ duỗi chung các ngón chân. Tên gọi "Giải Khê" bắt nguồn từ hình dáng của huyệt, giống như một dòng suối nhỏ nơi khí huyết của kinh Thận lưu thông mạnh mẽ. Từ "Khê" trong tiếng Hán có nghĩa là "suối".
Tác dụng: Việc bấm huyệt Giải Khê mang lại hiệu quả tích cực trong việc điều trị các vấn đề về chân như đau khớp cổ chân, tê liệt chân và bệnh thần kinh tọa.
Cách bấm huyệt Giải Khê: Để bấm huyệt Giải Khê, bạn sử dụng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt rồi xoay tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Mỗi lần bấm, bạn nên duy trì trong khoảng 3-5 phút và thực hiện 2-3 lần mỗi ngày.
huyệt giải khê trên bàn chân
2. Huyệt Thái Khê
Huyệt Thái Khê, còn được biết đến với các tên gọi khác là Nội Côn Lôn hoặc Lữ Tế, là một huyệt đạo quan trọng thuộc kinh Thận. Nằm trong danh sách 14 yếu huyệt quan trọng của Châm Cứu Chân Tủy, huyệt này có vai trò đặc biệt trong việc tăng cường và điều hòa khí huyết trong cơ thể.
Vị trí: Huyệt Thái Khê, một trong những huyệt đạo quan trọng nhất của kinh Thận, dễ dàng tìm thấy ở vị trí lõm nhỏ ngay sau mắt cá chân trong.
Tác dụng: Bấm huyệt Thái Khê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bổ thận tráng dương, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ hô hấp, điều trị các bệnh về tai mũi họng, giảm đau nhức gót chân và mắt cá chân, tăng cường sức đề kháng.
Cách bấm huyệt Thái Khê: Hãy dành 2-3 phút mỗi lần để day ấn huyệt. Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Huyệt Thái khê trên bàn chân
3. Huyệt Thương Khâu
Vị trí: Huyệt Thương Khâu nằm ở phía dưới và trước mắt cá chân trong, tại vị trí lõm giữa xương bàn chân và mắt cá. Cụ thể, huyệt này là huyệt thứ 5 trên kinh Tỳ, nằm gần gân cơ của chân và sát khe khớp gót chân.
Tác dụng: Huyệt Thương Khâu giúp kiện Tỳ hóa thấp, hỗ trợ tiêu hóa và điều trị các triệu chứng như đầy bụng, chướng bụng, và ăn không tiêu. Hỗ trợ điều trị các rối loạn liên quan đến nói, như mất giọng hay căng cứng gốc lưỡi. Ngoài ra huyệt còn có tác dụng trong việc điều trị đau dạ dày, viêm dạ dày, táo bón, và một số bệnh lý khác liên quan đến vùng bụng.
Cách bấm huyệt Thương Khâu: Hãy xác định vị trí huyệt, sau đó bấm và giữ trong khoảng 3 phút cho đến khi cảm thấy tê mỏi. Nên thực hiện động tác này 3-5 lần mỗi ngày, ở cả hai bên chân.
Huyệt Thương khâu trên bàn chân
4. Huyệt Dũng Tuyền
Vị trí: Huyệt Dũng Tuyền nằm ở dưới gan bàn chân, cụ thể là tại điểm lõm giữa xương bàn chân thứ 2 và thứ 3. Để xác định vị trí huyệt, bạn có thể co bàn chân lại; vị trí lõm xuất hiện ở 1/3 trước gan bàn chân chính là huyệt Dũng Tuyền.
Tác dụng: Ấn huyệt Dũng Tuyền sẽ giúp giảm đau nhức ở gan bàn chân, cải thiện chức năng thận, giúp thanh nhiệt, giáng âm hỏa và định thần khí.
Cách bấm huyệt Dũng Tuyền: Sử dụng ngón tay cái day ấn vào huyệt trong khoảng 2 phút với lực vừa phải.
Huyệt Dũng tuyền trên bàn chân
5. Huyệt Thái Xung
Vị trí: Huyệt Thái Xung nằm ở mu bàn chân, cụ thể là tại điểm lõm giữa xương ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Để xác định vị trí huyệt, bạn có thể thực hiện đặt chân trên mặt đất, tìm khe giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Từ vị trí khe giữa đó, nâng lên khoảng 1,5 thốn để xác định huyệt Thái Xung.
Tác dụng: Tác dụng huyệt Thái Xung được xem là huyệt chủ của kinh Can, có tác dụng bình can, thanh nhiệt, lợi thấp, giúp điều trị các bệnh lý liên quan đến gan như viêm gan, vàng da, và các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt.
Cách bấm huyệt Thái Xung: Để tác động lên huyệt, bạn hãy dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt với lực vừa phải. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 4 phút hoặc cho đến khi bạn cảm thấy hơi đau thì dừng lại.
Huyệt Thái xung trên bàn chân
6. Huyệt Bát Phong
Vị trí: Huyệt Bát Phong nằm ở mu bàn chân, giữa các ngón chân, bao gồm 8 huyệt nhỏ tương ứng với 8 ngón chân (trừ ngón cái). Để xác định chính xác, bạn có thể tìm các điểm lõm giữa các ngón chân khi bàn chân được duỗi thẳng.
Tác dụng: Huyệt Bát Phong giúp giảm đau nhức ở chân, đặc biệt là trong các trường hợp như đau khớp, chuột rút. Không những thế, tác động vào huyệt này giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến tuần hoàn, tăng cường sức đề kháng và điều hòa khí huyết.
Cách bấm huyệt Bát Phong: Bấm và ấn day từng huyệt (mỗi huyệt trong 1 phút) mỗi khi thấy hiện tượng viêm và cước chân.
Huyệt Bát phong
7. Huyệt Nội Đình
Vị trí: Huyệt Nội Đình cũng nằm ở mu bàn chân, giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai. Để xác định huyệt, bạn có thể tìm vị trí lõm giữa hai ngón chân này khi bàn chân được duỗi thẳng.
Tác dụng: Huyệt Nội Đình có tác dụng giúp giảm đau nhức ở chân, cải thiện chức năng tiêu hóa, điều chỉnh huyết áp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Cách bấm huyệt Nội Đình: Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ vào huyệt và giữ nguyên trong khoảng 1-3 phút. Thực hiện tương tự với bên chân còn lại.
Huyệt Nội đình
