08/07/2025
Hóa ra đây mới là cách "giải vây" cho XƯƠNG KHỚP – Không tiêm không mổ mà KHỚP VẪN ÊM!👇🏻👇🏻👇🏻
1. Ăn uống “mạnh gân cốt” – bớt chua – ít lạnh
– Tăng cường canxi tự nhiên, collagen & chất chống viêm: Ăn cá nhỏ kho nhừ (ăn cả xương), đậu phụ, mè đen, rau ngót, đu đủ hầm xương
– Hạn chế thực phẩm có tính hàn và axit cao (nước đá, canh chua, cà pháo muối...) vì dễ gây ứ trệ, co mạch, đau khớp rõ hơn
– Uống nước hầm xương ống, sữa hạt ấm, nước nghệ giúp phục hồi dịch khớp – tăng nuôi dưỡng sụn
2. Vận động đúng – vừa sức – đều đặn
– Đi bộ, dưỡng sinh, đạp xe nhẹ nhàng 20–30 phút/ngày giúp tăng tuần hoàn, giảm cứng khớp
– Tập xoay khớp, co duỗi gối, vươn vai để kích thích dịch khớp tiết đều, ngừa khô khớp
– Tuyệt đối không tập nặng khi khớp đang viêm – đau cấp
3. Massage khớp – thải độc ứ – thông kinh lạc
– Dùng lòng bàn tay day ấn quanh đầu gối, cổ chân, lưng dưới mỗi tối trước khi ngủ
– Có thể dùng dầu gừng, dầu quế hoặc rượu hạt gấc để xoa bóp – giúp tăng hấp thu và làm ấm vùng khớp đau
4. Giữ ấm khớp – tránh lạnh gió đột ngột
– Đeo bó gối hoặc dán cao xương khớp khi trời lạnh hoặc ngủ máy lạnh
– Không để khớp tiếp xúc với nước lạnh, sàn lạnh vào buổi sáng – dễ gây co mạch, đau ê ẩm
5. Thảo dược hỗ trợ từ bên trong – tiêu viêm – mạnh gân xương
- Để giảm sưng viêm khớp, bổ khí huyết, tăng bôi trơn ổ khớp, y học cổ truyền có nhiều thảo dược quý:
- Đỗ Trọng – bổ can thận, mạnh gân cốt
- Ngưu Tất – hoạt huyết, giảm đau đầu gối, đau lưng
- Độc Hoạt – Phòng Phong – Quế Chi – khu phong, tán hàn, giảm nhức mỏi toàn thân
- Tục Đoạn – Hy Thiêm – Tang Ký Sinh – tăng mật độ xương, làm mềm khớp cứng
- Thổ Phục Linh, Bạch Thược, Huyết Đằng – tiêu viêm – giải độc – dưỡng huyết mạnh gân
Các bạn có thể liên hệ bất cứ Phòng YHCT nào cũng có các vị thuốc này để cho các bạn một bài thuốc đúng đủ cho xương khớp khỏe mạnh.
Mrs Tư Trang Vật lý trị liệu Đà Lạt
Xoa bóp bấm huyệt
Cơ- Xương -Khớp
🏡 p4 thành phố Đà Lạt
☎️ tư vấn miễn phí.
