24/03/2025
🍀 3 yếu tố chính quyết định đến chiều cao của trẻ trong gia đoạn tiền dậy thì:
- dinh dưỡng, vi chất: đây là giai đoạn tăng trưởng rất nhanh và cuối cùng về chiều cao, trung bình bé tăng 12-15 cm/ năm, cân nặng tăng 6-10kg/ năm nên bé cần cung cấp đủ dinh dưỡng để xây dựng cơ thể. Bên cạnh đó,các multivitamin và khoáng chất như: Canxi, magie, kẽm, … cần bổ sung để tham gia quá trình chuyển hóa. Mình thấy rằng các mẹ ít bổ sung magie cho con, đây là khoáng chất rất cần cho cấu tạo xương, giúp canxi hấp thu tốt hơn. Giai đoạn này những bé lớn nhanh thường hay kêu đau chân, việc bổ sung magie B6 giúp bé giảm khó chịu rõ rệt.
- Giấc ngủ: đóng vai trò quan trọng trong cả hành trình phát triển chiều cao của trẻ bởi hormone tăng trưởng GH tiết nhiều khi trẻ ngủ sâu giấc ban đêm, bé cần ngủ trước 22h thì cơ thể mới tiết GH tốt nhất.
- Vận động: ảnh hưởng quyết định vì GH tiết nhiều nhất khi trẻ vận động thể thao. GH thúc đẩy phát triển xương dài như: xương đùi, ống tay, ống chân. Một em bé vận động nhiều chân sẽ dài hơn 🥰
🍀 Thực tế quan sát cho thấy, đa phần những em bé thấp hơn chiều cao của bố mẹ thường ngủ ít hoặc ngủ không sâu, lười vận động.
🍀 Kinh nghiệm của mình trong phát triển chiều cao cho trẻ là:
- khi vào lớp 1 các bé chỉ cần khoảng 18-20kg, mỗi năm sau đó chỉ cần tăng 2kg - điều này giúp tránh dậy thì sớm, sau khi có dấu hiệu tiền dậy thì sẽ được uống sữa nhiều hơn, ăn theo nhu cầu. Giai đoạn tiền dậy thì các con tăng khoảng 6-7 kg/ năm, trong 2 năm tăng 12kg và cao thêm 25cm.
- bổ sung multivitamin hàng ngày, canxi , magie hàng ngày
- ngủ sớm, muộn nhất phải trước 23h
- bơi liên tục 3 năm vào buổi sáng. Bạn có thể thay bằng môn thể thao khác, miễn là đảm bảo có sự gắng sức.
