01/12/2020
🤰🤰🤰 NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CỦA NƯỚC DỪA MÀ CÁC MẸ BẦU CHỚ NÊN BỎ QUA
🥛 Nước dừa là chất lỏng trong quả dừa, ngọt thanh, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Nước dừa có thể làm tăng lượng nước ối; cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất; tăng cường lượng máu và tuần hoàn.
100g nước dừa chứa các chất dinh dưỡng sau:
Nước: 95,5 %
Chất xơ: 1,1g
Năng lượng: 19 kcal
Đường: 2,61g
Canxi: 24mg
Magie: 25mg
Phốt pho: 20mg
Kali: 250mg
Natri: 105mg
Sắt: 0,29m
Chất đạm: 0,72g
❗ Uống nước dừa mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi, tuy nhiên các mẹ cũng nên chú ý một số vấn đề sau đây:
👉 Tuyệt đối không uống nước dừa trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Chỉ nên uống từ tháng thứ 4 trở đi.
👉 Cần uống điều độ để đảm bảo an toàn: Nước dừa rất giàu khoáng chất, chẳng hạn như kali, và việc tiêu thụ nhiều nước dừa có thể dẫn đến quá nhiều kali trong máu. Tình trạng này được gọi là tăng kali máu. Tăng kali máu có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, gây tử vong… Mẹ chỉ nên uống 2-3 lần mỗi tuần.
👉 Nên uống nước dừa tươi, không nên uống nước dừa đóng chai vì chúng chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng tiểu đường thai kỳ.
👉 Chỉ nên uống nước dừa vào ban ngày, không uống vào buổi tối.
👉 Không uống nước dừa nếu cơ thể bạn có những phản ứng tiêu cực với nó hoặc nếu không thích hương vị của nó mẹ bầu có thể chọn những loại nước trái cây khác.
✏ Mách các mẹ một số bí quyết chọn dừa tươi, ngon:
👉 Mẹ bầu nên chọn dừa tươi có độ lớn vừa phải, vỏ có màu xanh. Đây là dấu hiệu cho biết dừa còn non, chứa nhiều nước, nhiều dinh dưỡng. Không chọn mua dừa có vỏ sẫm, màu nâu, cứng và có các mảng xám vì chúng đã quá già. Dừa già thường cho ít nước và ít chất hơn.
👉 Để biết quả dừa có nhiều nước hay không, mẹ lắc mạnh quả dừa để kiểm tra. Một quả dừa chứa nhiều nước cầm lên sẽ thấy nặng tay.
👉 Đừng mua nhiều dừa một lúc và nên bảo quản dừa nơi thoáng mát hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh.
