28/07/2023
💥Chiều cao quan trọng như thế nào với tương lai của trẻ?
Với tất cả trẻ em, ngay từ nhỏ, đặc biệt là khi bắt đầu ý thức được mình đang học tập để chuẩn bị tốt cho tương lai, đều đã bắt đầu có ước mơ của riêng mình. Những trẻ hướng ngoại thì mong muốn trở thành tiếp viên hàng không, nhà ngoại giao, doanh nhân thành đạt, trẻ ưa hoạt động thì mong trở thành vận động viên thể dục, thể thao, người mẫu chuyên nghiệp… rồi thử sức mình trong mọi lĩnh vực cuộc sống như tham gia các cuộc thi người mẫu, thi hoa hậu…
Có nhiều nghề sẽ "ưu ái" hơn đối với chiều cao đạt chuẩn. Thậm chí có không ít ngành đặc thù có những tiêu chuẩn m7 - m8 trở lên.
Lúc này, vóc dáng thấp bé sẽ là rào cản ngăn trẻ chạm tay vào những giấc mơ sự nghiệp ở tương lai
👉Vậy làm thế nào để nâng cao tầm vóc của trẻ?
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học: Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao cần đảm bảo 4 nhóm dưỡng chất chính (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất). Chú ý ưu tiên các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và chắc khỏe của xương như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie... từ các loại ngũ cốc, sữa, các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nho khô, các loại hải sản có vỏ…
- Tập luyện thể thao: Trẻ nên tập thể dục ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao. Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả có thể kể đến như: các hoạt động như tập aerobic, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội; các bài tập tăng cường sức mạnh như chống đẩy; các bài tập linh hoạt như yoga;...
- Đảm bảo chất lượng giấc ngủ: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ. Giấc ngủ cũng có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Khi ngủ cơ thể trẻ sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH). Đặc biệt ở giai đoạn dậy thì, mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm lượng hormone được giải phóng ảnh hưởng đến tốc độ tăng chiều cao của trẻ.
____________________________________________
