02/04/2024
5 BÍ QUYẾT GIÚP CON PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MỖI NGÀY
Hôm nay, hãy cùng HIUP khám phá 5 bí quyết giúp con phát triển chiều cao mỗi ngày, từ những điều đơn giản nhất trong cuộc sống hàng ngày đến sự quan tâm đặc biệt về dinh dưỡng và hoạt động.
🍱 Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Bổ sung đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm, chất béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Trong đó, bố mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung nhiều đạm, canxi và vitamin để để trẻ tăng chiều cao.
🍣 Khuyến khích trẻ ăn các thực phẩm giúp tăng chiều cao: Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao bố mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ gồm: thịt, trứng, sữa và các sản phẩm được làm từ sữa, các loại đậu, hải sản, tôm, cua, cá, phô mai, các loại rau và trái cây nhiều vitamin A, D,…
Bên cạnh đó, trẻ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm không lành mạnh, thức ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều đường hay quá nhiều chất béo.
🕙 Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Nghiên cứu cho thấy khi trẻ ngủ sâu, não bộ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng GH giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng. Do đó, bố mẹ nên cho trẻ ngủ sâu và ngủ đủ giấc. Khoảng thời gian não bộ tiết nhiều hormone GH nhất là từ 23h đến 1h sáng hôm sau.
Thời gian giấc ngủ của trẻ:
Trẻ sơ sinh: 18 – 20 giờ/ngày.
Trẻ 2 – 4 tháng tuổi: 16 – 18 giờ/ngày.
Trẻ 4 -12 tháng tuổi: 14 – 15 giờ/ngày.
Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 giờ/ngày.
Trẻ 3 – 6 tuổi: 10 – 12 giờ/ngày.
Trẻ 7 – 12 tuổi: 10 – 11 giờ/ngày.
Trẻ 12 – 18 tuổi: 8 – 9 giờ/ngày.
🚶 Xây dựng lối sống lành mạnh: trẻ em là đối tượng đang trong giai đoạn phát triển về cả tư duy, thể chất và tinh thần. Do đó, thay vì chỉ tìm hiểu thế giới xung quanh qua màn hình, hình ảnh, bố mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động tiếp xúc thực tế nhiều hơn như đi du lịch, dã ngoại, tham quan, leo núi,… Bên cạnh đó, bố mẹ nên tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh, thoải mái, vui vẻ, hạnh phúc, ít căng thẳng, áp lực.
⛹️ Vận động thường xuyên:Vận động không chỉ cơ thể khỏe mạnh, hoạt động linh hoạt mà còn kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng GH giúp xương phát triển dài ra. Một số bộ môn thể thao có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả trẻ nên tham gia như: bơi lội, chạy bộ, đi xe đạp, bóng chuyền, bóng rổ,… Tuy nhiên, trẻ chỉ nên vận động ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng quá sức.
Hãy cùng chăm sóc và quan tâm đến sức khỏe và phát triển của con, bởi vì chiều cao không chỉ là con số, mà còn là nền tảng cho tương lai vững chắc của trẻ. Bổ sung ngay 2 ly HIUP mỗi ngày vào chế độ dinh dưỡng của con để con cao lớn vượt trội, ba mẹ nhé!
—————
BA MẸ KHÔNG CAO NHƯNG CON KHIẾN BA MẸ TỰ HÀO
