http://duocqna.vn/, https://www.tiktok.com/@duocsiqna?is_from_webapp=1&sender_device=pc

DS Quỳnh Như, Đống Đa (2025)

08/07/2025

LÀNH MẠNH CHƯA CHẮC ĐÃ ĐÚNG!

Có một nhóm người đặc biệt dễ tổn thương mà chính họ không hề hay biết.
Họ rất có ý thức về sức khỏe:
Ăn nhiều rau củ, tránh thịt đỏ, hạn chế dầu mỡ
Đi bộ mỗi ngày 5.000–10.000 bước.
Không rượu bia, không hút thuốc.
Vậy tại sao họ vẫn nhận kết quả xét nghiệm: mỡ. máu cao, gan. nhiễm .mỡ, men.gan tăng, thậm chí có người mới 35 tuổi mà HDL đã ở mức nguy. hiểm?
💥 Càng cố gắng – càng hụt hẫng…
Tôi từng tiếp một khách hàng là giáo viên yoga, ăn chay trường 4 năm.
Ngày vào viện khám định kỳ:
Cholesterol toàn phần: 7.0 mmol/L (trên ngưỡng cho phép).
Triglyceride: 3.2 mmol/L (gấp đôi bình thường).
Gan .nhiễm .mỡ độ 1.
Cảm thấy: buồn ngủ sau ăn, hay đầy bụng, người dễ cáu gắt, tăng vòng eo.
Chị sốc: “Tôi sống sạch, sao lại mang bệnh chuyển hóa?”
💥Tôi chia sẻ💥
✅ 1. Ăn chay không đúng vẫn gây mỡ máu cao
✅ 2. Đi bộ tốt – nhưng không đủ
✅ 3. Mỡ. máu không phải là do mỡ – mà do insulin
Đừng dựa vào cân nặng, hãy nhìn men gan, triglyceride, LDL/HDL, chỉ số vòng bụng.
🎯 Nếu bạn đã từng cố gắng ăn lành, tập luyện đều đặn, nhưng kết quả không như mong đợi, thì rất có thể bạn đang đi sai hướng trong im lặng.
🌿 Viện cssk QnA xây dựng mô hình “1 chu kỳ thay đổi sức khỏe” – 12 tuần:
✅ Phân tích nguyên nhân gốc rễ
✅ Thiết kế chế độ ăn – nghỉ – tập cá nhân hóa
✅ Theo dõi & hỗ trợ chuyển hóa từng giai đoạn
💚 Đây không phải là chế độ kiêng khem hay tập luyện cực đoan – mà là hành trình đánh thức hệ chuyển hóa và phục hồi cơ thể bạn từ bên trong.
👉 Bạn đã sẵn sàng cho sự thay đổi thật sự?
Đăng ký tư vấn miễn phí cùng chuyên gia tại đây: https://duocqna.vn/dang-ky-tu-van-suc-khoe-lam-sang-truc-tuyen/
📩 Hoặc bình luận: “TÔI MUỐN THAY ĐỔI” – để được hướng dẫn cá nhân hóa ngay.

07/07/2025

“Bạn tưởng mình khỏe?
80% người có mỡ.máu không biết mình đang sống cùng ‘tử .thần âm thầm’.”
Mỡ. máu không phải chuyện của người già…
Có phải bạn từng nghĩ:
“Tôi ăn chay – tôi ổn”
“Tôi không ăn đồ chiên rán – chắc không bị mỡ. máu”
“Tôi mới hơn 30 tuổi – còn lâu mới tới mỡ .máu”
Sự thật đáng sợ là:
Mỡ. máu. cao không chừa ai. Đặc biệt những người tưởng mình khỏe – lại chính là nhóm nguy cơ cao nhất.
🎯 Đừng để "tưởng là khỏe" gi.ế.t bạn trong im lặng.
Hãy xét nghiệm lại chỉ số mỡ máu và comment “M.Ỡ M.Á.U” nếu bạn muốn được hỗ trợ phân tích và điều chỉnh chế độ cá nhân hóa.
Hoặc:
👉 Nhấn vào đây để đăng ký tư vấn miễn phí cùng các chuyên gia viện cssk QnA: https://duocqna.vn/dang-ky-tu-van-suc-khoe-lam-sang-truc-tuyen/
📞 Tư vấn 1:1 – xác định gốc rễ – nhận giải pháp 12 tuần thay đổi sức khỏe.

07/07/2025

SỰ THẬTTH.UỐC KHÔNG CH.ỮA KHỎI ĐƯỢC B.ỆNH M.ÃN TÍNH

05/07/2025

🔹 Coaching sức khỏe toàn diện – Hành trình phục hồi từ gốc, dành riêng cho bạn!

Bạn đã từng cảm thấy:

Dù ăn uống lành mạnh, tập luyện mỗi ngày nhưng cơ thể vẫn mệt mỏi?

Dùng thuốc suốt thời gian dài nhưng tình trạng không cải thiện rõ rệt?

Lạc lối giữa quá nhiều lời khuyên mà không biết đâu là đúng với mình?

👉 Đó là lúc bạn cần một lộ trình cá nhân hóa, có chuyên gia đồng hành để:
✔ Hiểu rõ nguyên nhân sâu bên trong cơ thể
✔ Thiết lập lại cân bằng tự nhiên từ hệ tiêu hoá, miễn dịch đến nội tiết
✔ Điều chỉnh ăn uống, vận động, nghỉ ngơi đúng theo chỉ số sinh học của riêng bạn
✔ Từng bước thoát khỏi sự phụ thuộc và hướng tới sống khỏe thực sự

🌱 Coaching sức khỏe không phải là điều trị – mà là trao lại cho bạn quyền chủ động phục hồi.
Chúng tôi không hứa hẹn phép màu, nhưng cam kết lắng nghe – phân tích – dẫn đường cho bạn từng bước.

💬 Hãy để Viện CSSK QnA đồng hành cùng bạn trong hành trình phục hồi từ gốc!
📥 Nhắn tin ngay để được chuyên gia tư vấn lộ trình phù hợp!
🔗 Đăng ký tư vấn miễn phí tại đây
https://duocqna.vn/dang-ky-tu-van-suc-khoe-lam-sang-truc-tuyen/
ĐT: 0367860555

26/06/2025

“Men gan tăng – Cholesterol cao: Hệ chuyển hóa của bạn đang quá tải mà bạn không hề biết”
💥 Bạn không uống rượu, không ăn nhiều dầu mỡ… mà men gan vẫn tăng?
Bạn không cô đơn – và lý do không nằm ở gan, mà nằm ở mỡ. máu, tinh bột, và stress chuyển hóa.

🔎 Câu chuyện thường gặp:
Một bệnh. nhân 39 tuổi, không hút thuốc, không rượu, BMI 22.
Nhưng xét nghiệm:
Men gan AST, ALT tăng gấp đôi

Triglyceride: 2.9 mmol/L (vượt chuẩn)

HDL thấp bất thường

Câu hỏi đặt ra: Vì sao lại thế?

🔬 PHÂN TÍCH CHUYÊN SÂU – MINH CHỨNG Y KHOA
📌 1. Gan là nơi xử lý mỡ. máu – nên khi máu “đầy mỡ”, gan quá tải
Khi bạn ăn nhiều tinh bột tinh luyện (cơm trắng, bánh mì trắng...), gan phải chuyển hóa đường thừa thành mỡ (triglyceride)

Mỡ này tích tụ trong gan → viêm .gan – tăng men gan – gan. nhiễm. mỡ

📌 2. Stress – thức khuya – uống ít nước = kích thích viêm. gan âm thầm
Khi căng thẳng, cortisol tăng → làm gan mất cân bằng men

Thiếu vận động + thiếu vi chất (choline, B6, E) khiến gan không thể “xử lý rác” đúng cách

📚 Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Gan Mật Việt Nam 2023:
“Gần 65% người có men gan tăng mạn tính không do rượu có kèm mỡ .máu cao, chế độ ăn thừa đường, thiếu chất xơ và ăn tối muộn.”
✅ GIẢI PHÁP THỰC TIỄN – CHUYÊN GIA QnA ĐỀ XUẤT
Thay đổi cách ăn để giảm tải cho gan:

Cắt tối đa gạo trắng, nước ép, đồ ngọt

Ăn sáng đủ đạm: trứng, bơ, đậu hũ

Tăng rau xanh (bông cải, cải xoăn), củ cải, rau má, uống trà atiso

Ngủ trước 22h30 – mỗi đêm là lúc gan “thải độc” và tái tạo

Uống đủ 2 – 2.5L nước mỗi ngày, tăng chuyển hóa máu – gan – mật

🎯 CHUYỂN ĐỔI HÀNH ĐỘNG – KHÔNG ĐỂ MEN GAN ÂM THẦM PHÁ GAN BẠN
Bạn không thể biết gan đang tổn thương nếu chỉ chờ triệu chứng xuất hiện.
Nhưng bạn có thể khởi động lại quá trình phục hồi từ bên trong – bằng một lộ trình đúng.
👉 Đăng ký tư vấn 1:1 miễn phí tại đây
📩 Cùng chuyên gia QnA bắt đầu “1 Chu kỳ thay đổi sức khỏe” – để gan được nghỉ ngơi, máu được thanh lọc và chuyển hóa được phục hồi bền vững.

26/06/2025

“Giảm .cân rồi nhưng mỡ .máu vẫn cao – Vì bạn chỉ giảm được số cân, chưa thay đổi được hệ chuyển hóa”
💥 Rất nhiều người nỗ lực giảm 3–5kg, kiêng đủ kiểu, nhưng xét nghiệm lại thì… mỡ. máu vẫn tăng, gan vẫn nhiễm mỡ.
Bạn có thấy quen không?
🥗 Đã ăn ít
🏃 Đã tập nhiều
⚖️ Cân nặng đã xuống
Nhưng khi cầm kết quả xét nghiệm:
Triglyceride vẫn cao

Cholesterol LDL không giảm

HDL thì lại quá thấp

Bạn cảm thấy hụt hẫng? Hoang .mang? Không hiểu vì sao?

🔬 PHÂN TÍCH CHUYÊN SÂU – MINH CHỨNG Y KHOA
📌 1. Giảm. cân ≠ Giảm. mỡ nội tạng
Bạn có thể giảm cơ, giảm nước – nhưng mỡ quanh gan, tụy, tim vẫn ở lại nếu không tác động đúng.

Đặc biệt, nếu bạn ăn kiêng kiểu cắt đạm, nhịn .đói cực đoan, bạn đang làm chậm chuyển hóa, gây thiếu vi chất cho gan, rối loạn mỡ .máu.

📌 2. Cortisol – kẻ phá hoại thầm lặng trong lúc bạn giảm .cân
Nhịn ăn sai cách hoặc tập quá sức → cơ thể căng thẳng → tăng cortisol
→ Cortisol làm tích mỡ bụng, gan, rối. loạn. đường. huyết, tăng triglyceride.
📚 Theo nghiên cứu của Đại học Stanford (2021):
“Hơn 70% người giảm cân bằng cách ăn kiêng cực đoan bị tăng trở lại chỉ số triglyceride và mỡ nội tạng sau 3 tháng.”

✅ GIẢI PHÁP THỰC TIỄN – TỪ CHUYÊN GIA QnA
Giảm mỡ. máu bền vững = giảm. mỡ đúng cách + phục hồi chuyển hóa
Đừng nhắm vào cân – hãy nhắm vào cơ thể bên trong

Đo vòng eo – xét nghiệm HDL, LDL, men gan, triglyceride → mới là dữ liệu thật

Ăn để phục hồi, không phải ăn để giảm

Giữ đủ đạm, chất béo tốt (dầu oliu, bơ, hạt)

Cắt đường và tinh bột nhanh (gạo trắng, bánh mì, nước ép)

Thay đổi chuyển hóa = phục. hồi nhịp sinh học

Ăn sáng đúng giờ – ngủ trước 22h30 – đi bộ nhẹ sau ăn
Ưu tiên mô hình 14:10 hoặc 16:8 (ăn trong 8–10 tiếng, nhịn 14–16 tiếng còn lại
🎯 CHUYỂN ĐỔI HÀNH ĐỘNG – ĐỪNG GIẢM. CÂN MỘT MÌNH NỮA
Bạn không sai khi cố gắng giảm. cân. Nhưng giảm mà không đúng cơ thể bạn – thì chỉ làm tăng nguy. cơ rối.loạn nặng hơn.
👉 Đăng ký tư vấn 1:1 miễn phí tại đây
📩 Chuyên gia QnA sẽ cùng bạn thiết kế 1 Chu kỳ thay đổi sức khỏe đúng với cơ địa, thói quen và mục tiêu của bạn – để phục hồi thực sự, chứ không chỉ giảm số.

26/06/2025

“Gan. nhiễm .mỡ & mỡ .máu – bộ đôi âm thầm phá .hủy cơ thể bạn mỗi ngày”

💥 Bạn có thể không đau – nhưng gan và mạch máu của bạn .đ.ang gánh chịu tổn .thương từng ngày.
Rất nhiều người đến viện vì men gan tăng hoặc gan .nhiễm. mỡ.
Và bất ngờ phát hiện: mỡ .máu (triglyceride) cao, cholesterol xấu tăng, HDL thấp.
Đó không phải tình cờ – mà là hệ quả song song.

🔬 PHÂN TÍCH CHUYÊN SÂU – MINH CHỨNG Y KHOA
📌 1. Mối liên hệ nguy hiểm:
Khi mỡ trong máu tăng (đặc biệt triglyceride), gan phải gánh thêm phần xử lý → mỡ tích trong gan.

Gan nhiễm mỡ = gan mất khả năng thải độc, chuyển hóa đường, mỡ, protein.

📌 2. Đáng sợ là: Gan.nhiễm. mỡ không có triệu chứng rõ ràng.
Bạn vẫn đi làm bình thường, vẫn ăn ngon miệng, chỉ có vài dấu hiệu nhỏ như:

Hay mệt sau ăn

Đầy hơi, khó tiêu

Vòng bụng to dần không rõ lý do

📚 Theo nghiên cứu của Trường ĐH Y Hà Nội (2022):
“87% người bị gan .nhiễm .mỡ từ độ 2 trở lên đều có mỡ .máu cao kèm theo.”

✅ GIẢI PHÁP THỰC TIỄN – TỪ CHUYÊN GIA QnA
Chuyển hóa mỡ. máu = bước đầu phục. hồi gan

Giảm triglyceride máu giúp gan bớt gánh nặng

Tăng HDL hỗ trợ vận chuyển mỡ ra khỏi gan

Ăn để làm sạch gan – không cần detox cực đoan

Ăn trứng luộc (nguồn choline) – giúp tiêu mỡ gan

Uống trà rau má, trà atiso

Bữa sáng: cháo yến mạch rau củ, thêm hạt lanh

Tránh: nước ngọt, nước ép, bánh ngọt, dầu chiên lại nhiều lần

Đi bộ sau ăn 20 phút – mỗi ngày 2 lần

Giúp đ.ốt mỡ, tăng hoạt động gan mà không gây stress lên cơ thể

🎯 CHUYỂN ĐỔI HÀNH ĐỘNG – ĐIỀU QUAN TRỌNG NHẤT
Bạn đang sống với một lá gan quá tải và dòng máu đầy mỡ mà không biết.
Hãy dừng lại – nhìn vào cơ thể – và bắt đầu một chu kỳ phục hồi chuyển hóa đúng theo cơ địa của chính bạn.
👉 Đăng ký tư vấn 1:1 miễn phí tại đây
📩 Cùng chuyên gia QnA khởi động “1 Chu kỳ thay đổi sức khỏe” để:
Phục hồi gan nhiễm mỡ

Hạ mỡ máu đúng cách

Cân bằng chuyển hóa không dùng thuốc

26/06/2025

“Tôi đã ăn đúng – vì sao mỡ .máu vẫn cao?”
Có thể bạn đã ăn đúng thực phẩm, nhưng sai thời điểm – sai cách – sai cơ thể.
❗Câu hỏi rất phổ biến:
“Tôi không ăn dầu mỡ. Tôi kiêng đường. Tôi tập thể dục đều.
Nhưng xét nghiệm lại… triglyceride vẫn cao, men. gan vẫn tăng. Vì sao?
✅ 1. Kháng insulin âm thầm
Dù ăn đúng nhưng cơ thể không còn nhạy với insulin → đường .huyết và mỡ không được đưa vào tế bào → tích tụ lại → mỡ. máu tăng.

Biểu hiện: hay buồn ngủ sau ăn – tăng mỡ .bụng – ăn ít vẫn tăng cân.

📚 Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ (Endocrine Society, 2021):
“Insulin resistance là nguyên nhân nền của 80% trường hợp rối. loạn lipid máu không đáp ứng điều trị.”
✅ 2. Ăn sai giờ – ăn đêm – ăn quá trễ
Cơ thể cần nhịp sinh học để điều tiết men gan, enzyme tiêu hóa.

Ăn sau 20h hoặc ăn khuya → gan không xử lý được mỡ → tích tụ.
📚 Nghiên cứu từ Đại học Harvard (2020):
“Những người ăn tối sau 20h có .nguy .cơ tăng triglyceride cao hơn 33%.”
✅ 3. Cơ địa chuyển hóa chậm – không ai giống ai
Có người cần giảm tinh bột sâu. Có người lại thiếu vi chất nhóm B → gan không đốt được mỡ.

Chỉ một khẩu phần trái cây ngọt mỗi ngày cũng đủ làm bạn .không cải thiện.
✅ Giải pháp thực tiễn
Đánh giá lại dấu hiệu kháng insulin: vòng eo, cảm giác sau ăn, xét nghiệm, thực đơn chuyên biệt cá nhân hóa

Tối ưu giờ ăn: ăn bữa tối trước 19h, không ăn vặt sau 20h.

Cá nhân hóa chế độ: xác định “kiểu chuyển hóa” và “điểm nghẽn” riêng từng người
🧭 Tại QnA, “1 Chu Kỳ Thay Đổi Sức Khỏe” không chỉ là thực đơn – mà là chiến lược sống theo chuyển hóa cá nhân.
🌿 12 tuần – đồng hành theo nhịp sinh học
📊 Theo dõi từng chỉ số – tối ưu từng thói quen
🎯 Bạn đã ăn đúng – nhưng đã ăn ĐÚNG VỚI CƠ THỂ CỦA BẠN chưa?
👉 Nhấn vào đây để đăng ký tư vấn miễn phí
📩 Hãy để chuyên gia QnA phân tích và thiết kế lộ trình đúng – cho chính bạn.

26/06/2025

“3 thực phẩm tưởng tốt lại làm tăng mỡ. máu âm thầm mỗi ngày”

❗ Bạn đang cố ăn lành mạnh – nhưng lại khiến mỡ. máu tăng cao?
Rất nhiều người bị mỡ. máu – gan. nhiễm .mỡ – thừa. cân vì chính những món họ tin là “tốt cho sức khỏe”.
Nhưng lành mạnh không đúng cách = nguy. cơ cao hơn.

🔬 1. Yến mạch ăn liền – “sát. thủ ẩn danh” cho chuyển hóa
Loại yến mạch cán mỏng, ăn liền thường được tẩm đường, vị trái cây nhân tạo.

Chỉ số đường huyết (GI) cao → tăng insulin nhanh → tích mỡ nội tạng.

📚 Minh chứng: Theo Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (JAMA, 2022), chế độ ăn GI cao tăng nguy cơ rối. loạn. mỡ. máu tới 38%.
✅ Giải pháp: Dùng yến mạch nguyên hạt (steel-cut), không vị, nấu với rau củ, nấm, dầu ô liu.

🔬 2. Nước ép trái cây – ngọt tự nhiên nhưng .hại. gan
Nước ép dù không đường vẫn chứa lượng fructose cao → gan xử lý quá tải → tạo triglyceride → tăng mỡ .máu.

📚 Minh chứng: Theo Hiệp hội Tim. mạch Hoa Kỳ (AHA), fructose từ nước ép tác động xấu đến lipid máu tương tự như soda.
✅ Giải pháp: Ăn trái cây nguyên quả, ưu tiên ít đường (ổi, bưởi, dưa leo), tránh ép lấy nước.

🔬 3. Sữa hạt đóng hộp – ẩn chứa dầu thực vật & đường
Phần lớn sữa hạt công nghiệp chứa đường tinh luyện, chất ổn định, dầu hướng dương hoặc đậu nành biến đổi.

Những chất này gây .viêm. mạn .tính, rối .loạn. chuyển .hóa lipid.

📚 Minh chứng: Nghiên cứu của Đại học Stanford (2021) chỉ ra: Dầu thực vật omega-6 quá mức làm tăng LDL, giảm HDL.
✅ Giải pháp: Tự làm sữa hạt tại nhà: hạnh nhân, óc chó, mè đen… không đường – không chất phụ gia.

🧭 Thông điệp chuyên gia QnA:
Đừng để sự “tốt giả tạo” từ bao bì và quảng cáo đánh lừa bạn.
Phục hồi mỡ máu không nằm ở việc ăn ít – mà ở ăn đúng.

🎯 Bạn cần được hướng dẫn ăn đúng theo cơ thể mình?
👉 Đăng ký ngay tư vấn miễn phí 1:1 tại đây
📩 Đừng để mỡ máu âm thầm phá hoại gan, tim, não của bạn thêm ngày nào nữa.

📍NGÀY 5
TIÊU ĐỀ:“Tôi đã ăn đúng – vì sao mỡ .máu vẫn cao?”
Có thể bạn đã ăn đúng thực phẩm, nhưng sai thời điểm – sai cách – sai cơ thể.
❗Câu hỏi rất phổ biến:
“Tôi không ăn dầu mỡ. Tôi kiêng đường. Tôi tập thể dục đều.
Nhưng xét nghiệm lại… triglyceride vẫn cao, men. gan vẫn tăng. Vì sao?
✅ 1. Kháng insulin âm thầm
Dù ăn đúng nhưng cơ thể không còn nhạy với insulin → đường .huyết và mỡ không được đưa vào tế bào → tích tụ lại → mỡ. máu tăng.

Biểu hiện: hay buồn ngủ sau ăn – tăng mỡ .bụng – ăn ít vẫn tăng cân.

📚 Theo Hiệp hội Nội tiết Mỹ (Endocrine Society, 2021):
“Insulin resistance là nguyên nhân nền của 80% trường hợp rối. loạn lipid máu không đáp ứng điều trị.”
✅ 2. Ăn sai giờ – ăn đêm – ăn quá trễ
Cơ thể cần nhịp sinh học để điều tiết men gan, enzyme tiêu hóa.

Ăn sau 20h hoặc ăn khuya → gan không xử lý được mỡ → tích tụ.
📚 Nghiên cứu từ Đại học Harvard (2020):
“Những người ăn tối sau 20h có .nguy .cơ tăng triglyceride cao hơn 33%.”
✅ 3. Cơ địa chuyển hóa chậm – không ai giống ai
Có người cần giảm tinh bột sâu. Có người lại thiếu vi chất nhóm B → gan không đốt được mỡ.

Chỉ một khẩu phần trái cây ngọt mỗi ngày cũng đủ làm bạn .không cải thiện.
✅ Giải pháp thực tiễn
Đánh giá lại dấu hiệu kháng insulin: vòng eo, cảm giác sau ăn, xét nghiệm, thực đơn chuyên biệt cá nhân hóa

Tối ưu giờ ăn: ăn bữa tối trước 19h, không ăn vặt sau 20h.

Cá nhân hóa chế độ: xác định “kiểu chuyển hóa” và “điểm nghẽn” riêng từng người
🧭 Tại QnA, “1 Chu Kỳ Thay Đổi Sức Khỏe” không chỉ là thực đơn – mà là chiến lược sống theo chuyển hóa cá nhân.
🌿 12 tuần – đồng hành theo nhịp sinh học
📊 Theo dõi từng chỉ số – tối ưu từng thói quen
🎯 Bạn đã ăn đúng – nhưng đã ăn ĐÚNG VỚI CƠ THỂ CỦA BẠN chưa?
👉 Nhấn vào đây để đăng ký tư vấn miễn phí
📩 Hãy để chuyên gia QnA phân tích và thiết kế lộ trình đúng – cho chính bạn.

26/06/2025

“ Nhiều người cùng bị mỡ .máu – vì sao chỉ 1 người cải thiện?”
🔎 Bởi vì… hồi phục không phải chuyện copy-paste (không phải ai cũng giống nhau)
Bạn có thể cùng lúc:
Uống. thuốc giống nhau

Ăn yến mạch, tập thể dục, giảm đường cùng nhau
Nhưng vẫn không cải thiện.
Vì mỗi người có một hệ chuyển hóa – nhịp sinh học – mức độ tổn .thương khác nhau.
❗ Bạn không thể dùng một giải pháp chung cho một cơ thể rất riêng.
✅ Tại QnA, “1 Chu kỳ thay đổi sức khỏe” là hành trình cá nhân hóa tuyệt đối:
Đo lường chỉ số – phân tích gốc rễ: không ai giống ai

Thiết kế thực đơn – nhịp sống – tập luyện riêng biệt

Hướng dẫn từng bước, theo dõi theo từng tuần

Không cắt bỏ thực phẩm yêu thích. Không bắt bạn kiêng khem cực đoan.
Chỉ cần đi đúng cách – theo cách của chính bạn.
🎯 Bạn có đang đi đúng hướng để cải thiện sức khỏe không?
👉 Đăng ký tư vấn 1:1 miễn phí tại đây: https://duocqna.vn/dang-ky-tu-van-suc-khoe-lam-sang-truc-tuyen/
📩 Hoặc để lại bình luận: “TÔI MUỐN PHỤC HỒI TỰ NHIÊN” – để bắt đầu hành trình của riêng bạn.

26/06/2025

“Tôi ăn chay, đi bộ mỗi ngày… vì sao vẫn bị mỡ máu cao?”
Sự thật phũ phàng: Ăn lành không có nghĩa là ăn đúng – và đi bộ chưa đủ để đánh bại rối .loạn .chuyển hóa.
🧠 Lành mạnh chưa chắc đã đúng
Có một nhóm người đặc biệt dễ tổn thương mà chính họ không hề hay biết.
Họ rất có ý thức về sức khỏe:
Ăn nhiều rau củ, tránh thịt đỏ, hạn chế dầu mỡ.

Đi bộ mỗi ngày 5.000–10.000 bước.

Không rượu bia, không hút thuốc.
Vậy tại sao họ vẫn nhận kết quả xét nghiệm: mỡ. máu cao, gan. nhiễm .mỡ, men.gan tăng, thậm chí có người mới 35 tuổi mà HDL đã ở mức nguy. hiểm?
💥 Càng cố gắng – càng hụt hẫng…
Tôi từng tiếp một khách hàng là giáo viên yoga, ăn chay trường 4 năm.
Ngày vào viện khám định kỳ:
Cholesterol toàn phần: 6.7 mmol/L (trên ngưỡng cho phép).

Triglyceride: 3.2 mmol/L (gấp đôi bình thường).

Gan .nhiễm .mỡ độ 1.

Cảm thấy: buồn ngủ sau ăn, hay đầy bụng, người dễ cáu gắt, tăng vòng eo.

Chị sốc: “Tôi sống sạch, sao lại mang bệnh chuyển hóa?”
✅ 1. Ăn chay không đúng vẫn gây mỡ máu cao
Theo nghiên cứu từ Đại học Harvard (2020):
“Chế độ ăn chay giàu tinh bột rỗng làm tăng nguy cơ mỡ .máu gấp 2.5 lần so với chế độ ăn giàu đạm và chất béo lành mạnh.”
Tinh bột rỗng→ chuyển hóa nhanh → đường .huyết tăng → insulin tăng → tích mỡ nội .tạng.

Nhiều người ăn chay nhưng ăn quá nhiều thức ăn không lành mạnh, đồ chiên rán, trái cây đóng gói, bánh ngọt chay, dầu tinh luyện → gây rối .loạn .chuyển .hóa.
✅ 2. Đi bộ tốt – nhưng không đủ
Mỡ. máu nội tạng cần tác động sâu từ chuyển hóa, không chỉ đốt năng lượng.

Để giảm LDL, cần đi bộ ít nhất 45 phút liên tục/ngày kết hợp nhịn ăn gián đoạn, kiểm soát insulin.
✅ 3. Mỡ. máu không phải là do mỡ – mà do insulin
Khi ăn tinh bột nhanh cơ thể tiết insulin để giảm đường .huyết.

Nếu ăn liên tục, ăn sai giờ → kháng insulin → chuyển hóa sai lệch → gan. tích .mỡ → tăng triglyceride → mỡ .máu tăng.

✅ Giải pháp thực tiễn – bắt đầu ngay hôm nay
Kiểm soát lại thực đơn:

Ưu tiên: Tinh bột phức, hạt đậu luộc, bơ hạt, rau lá xanh, gạo lứt nảy mầm, nấm, rong biển, cá biển

Thay đổi khung giờ ăn:

Ăn đúng các bữa chuyên gia kê, tránh ăn sau 19h.

Đánh giá lại chỉ số sức khỏe tổng quát 12 tuần/lần:

Đừng dựa vào cân nặng, hãy nhìn men gan, triglyceride, LDL/HDL, chỉ số vòng bụng.
🎯 Nếu bạn đã từng cố gắng ăn lành, tập luyện đều đặn, nhưng kết quả không như mong đợi, thì rất có thể bạn đang đi sai hướng trong im lặng.
🌿 Viện cssk QnA xây dựng mô hình “1 chu kỳ thay đổi sức khỏe” – 12 tuần:
✅ Phân tích nguyên nhân gốc rễ
✅ Thiết kế chế độ ăn – nghỉ – tập cá nhân hóa
✅ Theo dõi & hỗ trợ chuyển hóa từng giai đoạn
💚 Đây không phải là chế độ kiêng khem hay tập luyện cực đoan – mà là hành trình đánh thức hệ chuyển hóa và phục hồi cơ thể bạn từ bên trong.
👉 Bạn đã sẵn sàng cho sự thay đổi thật sự?
Đăng ký tư vấn miễn phí cùng chuyên gia tại đây: https://duocqna.vn/dang-ky-tu-van-suc-khoe-lam-sang-truc-tuyen/
📩 Hoặc bình luận: “TÔI MUỐN THAY ĐỔI” – để được hướng dẫn cá nhân hóa ngay.

DS Quỳnh Như

08/07/2025

07/07/2025

07/07/2025

05/07/2025

26/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

26/06/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category