16/01/2022
🙅♂️ “ĐAU LƯNG MÙA TẾT”
Tại sao lại dễ bị đau?!
🎋 Mùa Tết, những công việc không tên lần lượt xuất hiện,
từ lau dọn, giặt giũ, chà rửa, khiêng đồ nặng, đến nấu nướng, chuẩn bị đồ ăn...
có phải rất khó chịu khi bị chứng đau thắt lưng sau 1 ngày dài không?
Thật sự chỉ ai trải qua cảm giác đau ấy mới thật sự hiểu được...
⏭ Khi bước vào tuổi trung niên,
cột sống và các khớp xương đã bị thoái hóa, hệ thống các gân cơ, dây chằng quanh cột sống và các khớp đã bị suy yếu, khiến chúng ta không thể ngồi lâu, khom lưng, ngồi xổm hay làm việc liên tục trong thời gian dài được nữa.
💁🏻♂️ Do đó, dù muốn làm việc gì, cũng nhớ phải luôn giữ cho lưng thẳng, không nên khom cúi lưng.
💁🏻♂️ Muốn khiêng vật nặng cũng nên lượng sức, nhờ sự giúp đỡ từ nhiều người.
Khi khiêng, cần chùng gối xuống để phân phối sức nặng lên hai đùi, giữ cho lưng luôn thẳng, như vậy, sẽ giảm được lực tải lên cột sống thắt lưng, nhờ đó tránh được các bệnh lý giãn dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống…
💁🏻♂️ Khi làm việc gì cũng nên ngồi trên ghế cao. Làm các công việc trên bàn hoặc đứng làm thì sẽ tốt hơn là ngồi xổm hay ngồi trên ghế đòn thấp.
Vì khi khớp gối bị gấp quá mức sẽ làm tăng trọng lực lên khớp, đồng thời làm cho hệ thống các gân cơ, dây chằng của khớp gối căng quá mức, từ đó sẽ gây ra đau nhức khớp.
💁🏻♂️ Dù làm việc gì, cứ sau khoảng 30 phút nên thay đổi tư thế một lần.
Như vậy, sẽ giúp cho hệ thống các gân cơ, dây chằng có thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục trước khi phải làm việc trở lại, sẽ tránh gây ra quá tải cho cột sống và các khớp xương, tránh được đau lưng, nhức khớp.
Đảm bảo cho chúng ta có một cái Tết vui khỏe trọn vẹn ❤️❤️❤️
🤳 Nếu gặp phải các vấn đề liên quan đến cơ xương khớp, thần kinh cột sống. Xin vui lòng liên hệ:
VLTL Hoàng Nguyễn
📱 /ZALO : 038 54 59 388
🏡 A9/3B khu phố Bình Thuận 2, phường Thuận Giao, Tp Thuận An, Tỉnh Bình Dương.
(Bên cạnh chợ Đông Phú)
Mở cửa mỗi ngày : từ 08h đến 20h
