http://chamsocxuongkhopuytin.com/

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Xương Khớp và Tai Biến, 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, phường An Phú, TP Thuận An, BD, An Thuan (2025)

Q: What is the address?

7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, Phường An Phú, TP Thuận An, BD

02/05/2025

BIẾN CHỨNG KHÔN LƯỜNG TỪ THUỐC XƯƠNG KHỚP KHÔNG RÕ NGUỒN GỐC – ĐỪNG ĐÁNH CƯỢC VỚI SỨC KHỎE
Những cơn đau xương khớp kéo dài khiến nhiều người tìm đến thuốc giảm đau, thuốc nam, thậm chí là các loại ""thần dược"" lan truyền trên mạng mà không hề biết rằng nguy cơ tiềm ẩn đằng sau có thể tàn phá sức khỏe nặng nề.
⚠️ RỦI RO KHÔN LƯỜNG TỪ THUỐC KHÔNG RÕ NGUỒN GỐC
🔸 Giảm đau tức thời, hại sức khỏe lâu dài: Nhiều loại thuốc chứa corticoid, giúp giảm đau nhanh nhưng gây loãng xương, suy tuyến thượng thận, phù nề khi lạm dụng.
🔸 Tổn thương gan, thận, dạ dày: Các thành phần độc hại có thể làm hỏng chức năng gan, thận, gây viêm loét dạ dày mà người dùng không hề hay biết.
🔸 Lệ thuộc thuốc, mất cơ hội điều trị đúng: Nhiều người chỉ uống thuốc giảm đau mà không điều trị nguyên nhân gốc rễ, khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
📌 Đừng để những viên thuốc không rõ nguồn gốc làm tổn hại sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn điều trị đúng cách!

30/04/2025

G*I CỘT SỐNG – NHỮNG LÝ DO BẠN NÊN XỬ LÝ NGAY CẢM GIÁC ĐAU KHÓ CHỊU
G*i cột sống có thể đến rất âm thầm, nhưng khi đã xuất hiện, nó gây không ít phiền toái, khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau đớn mỗi khi cử động. Đây là tình trạng xương phát triển bất thường tại cột sống, dẫn đến việc chèn ép các dây thần kinh hoặc gây viêm nhiễm, tạo nên các cơn đau kéo dài.
Dấu hiệu g*i cột sống lưng:
- Đau ở vùng thắt lưng và có thể lan rộng xuống chân và háng.
- Các cơn đau thường kéo dài liên tục trên 6 tuần.
- Đau tăng lên khi người bệnh ngồi lâu, xoay người, cúi xuống,…
- Khó hoặc mất khả năng kiểm soát đại tiểu tiện.
- Mất cân bằng, người bệnh thường có xu hướng cúi về trước hoặc ngửa ra sau.
Dấu hiệu g*i cột sống cổ:
- Đau nhức ê ẩm vùng cổ, đau gia tăng khi cử động mạnh hoặc thay đổi thời tiết.
- Tê bì, nhức mỏi vai gáy, bả vai.
- Cảm giác căng cứng cổ, khó cử động khớp cổ, khó khăn khi quay đầu sang hai bên.
- Đau nửa đầu, đau buốt lan lên đến đỉnh đầu.
- Chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi,…
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

28/04/2025

🚨 Vì Sao Thoát Vị Đĩa Đệm Ngày Càng Trẻ Hóa?
Thoát vị đĩa đệm trước đây thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, nhưng hiện nay bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, xuất hiện nhiều ở độ tuổi 20 - 35. Vậy đâu là nguyên nhân khiến tình trạng này ngày càng phổ biến ở người trẻ?
1. Ngồi Nhiều, Ít Vận Động
🔴 Lối sống ít vận động khiến cơ xương khớp bị suy yếu, mất dần độ linh hoạt, làm tăng áp lực lên đĩa đệm.
🔴 Dân văn phòng, học sinh, sinh viên thường ngồi lâu trước máy tính, ít vận động, dẫn đến cột sống bị chèn ép, gây thoái hóa sớm và thoát vị đĩa đệm.
✅ Giải pháp: Duy trì thói quen vận động sau mỗi 45 - 60 phút ngồi làm việc; thường xuyên tập luyện thể thao nhẹ nhàng để tăng sức bền cho cột sống.
2. Ngồi Sai Tư Thế
🔴 Cúi đầu nhiều khi dùng điện thoại, gù lưng khi ngồi học, làm việc gây mất cân bằng áp lực lên cột sống, làm đĩa đệm bị tổn thương.
🔴 Ngồi vắt chéo chân, cong lưng, không tựa lưng cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm sớm.
✅ Giải pháp:
✔ Ngồi thẳng lưng, giữ mắt ngang tầm màn hình.
✔ Hạn chế cúi dùng điện thoại, laptop liên tục trong thời gian dài.
✔ Chọn ghế có tựa lưng thoải mái, đặt chân chạm đất.
3. Tập Gym, Chơi Thể Thao Sai Cách
🔴 Tập luyện quá sức, sai kỹ thuật dễ gây áp lực lên cột sống, làm tổn thương đĩa đệm.
🔴 Các bộ môn bóng đá, bóng chuyền, gym, nâng tạ, yoga,... nếu không thực hiện đúng tư thế có thể làm rách bao xơ đĩa đệm, gây thoát vị.
✅ Giải pháp:
✔ Khởi động kỹ trước khi tập luyện.
✔ Tập đúng kỹ thuật, nâng tạ đúng tư thế, tránh gập lưng đột ngột.
✔ Chọn môn thể thao ít tác động mạnh lên cột sống như bơi lội, đi bộ, yoga.
4. Mang Vác Nặng Không Đúng Cách
🔴 Cúi gập lưng để bê vác vật nặng thay vì dùng lực từ đầu gối, khiến cột sống bị tổn thương.
🔴 Mang balo nặng, đeo lệch một bên cũng làm mất cân bằng cột sống, tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
✅ Giải pháp:
✔ Khi bê vật nặng, khụy gối xuống thay vì cúi gập lưng.
✔ Hạn chế mang vác quá sức, luôn chia đều tải trọng hai bên.
5. Thừa Cân, Béo Phì
🔴 Cân nặng dư thừa làm tăng áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng, khiến đĩa đệm dễ bị thoái hóa và thoát vị sớm.
🔴 Người béo phì ít vận động, dễ bị thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm sớm hơn so với người có cân nặng bình thường.
✅ Giải pháp:
✔ Kiểm soát cân nặng, duy trì chế độ ăn lành mạnh, ít tinh bột, giàu rau xanh, protein.
✔ Tập luyện thường xuyên để giảm tải áp lực lên cột sống.
6. Chế Độ Dinh Dưỡng Thiếu Khoa Học
🔴 Ăn uống thiếu canxi, vitamin D, collagen khiến đĩa đệm và xương khớp nhanh thoái hóa.
🔴 Dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, thức ăn nhanh làm giảm khả năng tái tạo mô xương, sụn khớp.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

26/04/2025

💥BÀI CA TÁC ĐỘNG CỘT SỐNG.
Bệnh nhức đầu kèm theo mất ngủ
Thần kinh suy, trí nhớ giảm mau
Phải tìm nhiệt độ vùng đầu
Vuốt xem cột sống rối- đau chỗ nào ?
Thấy C6-C7 lồi cao và Lệch
Đẩy gần vào hết sạch đau ngay
Trước tiên nhớ nắn cơ vai
Nếu là co cứng nhớ day cho mềm.
Những chỗ lõm chớ nên ấn nữa
Chỗ lệch lồi mới chữa mà thôi
Đỉnh đầu đau nhức từng hồi
S1-S2-S3 chữa rồi nhẹ ngay.
Nếu mắt cứng nhớ day C1
Hồi hộp thì D1-D2-D3
Bồn chồn nóng bụng ruột già
Chữa ngay D6 ắt là ngủ yên.
Trí nhớ giảm chớ quên S4
Cùng với D7-D8 một lần
Nếu vì Táo Bón ít phân
L5-S1-S2-S3 phải cần sửa sang
Nếu do chức năng gan rối loạn
Chỗ D10 nhờ bạn rung, day.
Co cơ C7 quá dày
Chẳng nên ngần ngại đắp ngay cua đồng
Nếu râm ran đau vùng eo trái ( thắt lưng )
Do Thận âm chữa tại L2-L3
Thái dương đám rối nhức hoài
Liên quan Tim, phổi, dạ dày mà ra
D7-D8 chữa là khỏi hết
D12 điều nhiệt bình thường
Muốn cho bệnh khỏi lực cường.
TÁC ĐỘNG CỘT SỐNG: ấy phương thuốc thần !
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

24/04/2025

KHỚP VAI CÓ VẤN ĐỀ? ĐỪNG BỎ QUA NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO
Khớp vai là một trong những khớp linh hoạt nhất của cơ thể, nhưng cũng dễ bị tổn thương. Đừng đợi đến khi đau nhức nghiêm trọng mới lo lắng—cơ thể đã có những tín hiệu cảnh báo từ sớm.
🔴 1. Đau vai kéo dài, nhất là vào ban đêm
Nếu cơn đau không giảm dù đã nghỉ ngơi, đặc biệt đau hơn khi nằm nghiêng, đây có thể là dấu hiệu của viêm khớp vai hoặc tổn thương gân cơ.
🔴 2. Cứng khớp, hạn chế cử động
Bạn gặp khó khăn khi giơ tay lên cao, đưa tay ra sau lưng hay vươn tay lấy đồ? Đây là dấu hiệu thường thấy ở hội chứng đông cứng khớp vai.
🔴 3. Kêu lạo xạo, lỏng khớp hoặc cảm giác trật vai
Nếu vai có tiếng kêu lạ khi cử động hoặc cảm giác mất vững, có thể bạn đang gặp vấn đề về sụn khớp hoặc tổn thương dây chằng.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

16/03/2025

Hoàng Sa Trường Sa là của Việt Nam
theo dõi
cứng

14/03/2025

‼️NHỚ NHÉ!!
1.Ngủ chảy nước dãi do Tỳ Vị mất cân bằng
Tăng cường đi bộ, khoai lang ăn nhiều
2.Ngủ nghiến răng gan nóng uất đấy mà
Đỗ đen nấu cháo, ta hay ăn vào
3.Ngủ hay mộng mị chẳng yên yên
Tay đặt lên bụng, thế nằm thẳng ngay
4.Đi bơi chân bị chuột rút đừng lo
Tay bên không bị giơ cao lên trời
5.Vừa nôn vừa bị đi ngoài
Lá vối, vỏ quýt ta đem uống liền
6.Chỉ bị đau bụng nhẹ thui
Nước nóng, nước lạnh trộn cùng uống luôn
7.Yếu bóng vía sợ bị ma nhập
Củ tỏi giã nát ta mang theo người
8.Huyết áp bị tụt bất ngờ
Hít vào hóp bụng thế là nó lên
9.Trời lạnh huyết áp lên cao đột ngột
Ngâm chân nước nóng thế là xuống ngay
10.Đột nhiên quên béng thứ gì
Ngón tay gõ nhẹ " Ấn đường" nhớ ra
11. Lẹo mắt, đũa cả đánh cơm
Hơ nóng áp lẹo vài lần khỏi ngay.
12. Dính mưa dị ứng mề đay
Đồ khô, hơ nóng ta thay mặc vào.
13. Bị ong đốt phải làm sao
Tía tô bóp nát rịt vào chỗ đau.
14. Rết cắn lá Ớt lấy mau
Đem giã lấy nước bôi vào vết thương.
15. Độc rắn, nhựa Đu đủ xanh
Bôi, rồi thái quả sắc nhanh kịp thời.
16. Dạ đề trẻ khóc không ngơi,
Xác Ve sao, tán, uống bồi nước Cơm
17. Dị ứng Kinh giới, Đinh lăng
Rau má, Diếp cá đun cùng Tía tô.
18. Quai bị, muỗi đốt sưng u
Hạt Gấc nướng, ngâm giấm, từ từ xoa.
19. Bị sốt vi rút mùa Hè
Kinh giới, Diếp cá lấy về đun lên.
20.Trẻ em, Kiết lỵ mấy phen
Cỏ sữa đun uống, vài lần cầm luôn.
21. Lang ben dùng rượu ngâm riềng,
Hay Phá cố chỉ thường dùng mà bôi.
22. Muốn gan thải độc cấp thời
Phan tả diệp sắc uống thời độc ra.
23. Muốn cho hết bệnh vàng da
Nhân trần sắc uống thay trà sớm trưa.
24. Méo mồm khi gió lạnh về
Uống liền kinh giới, lâu thì khó cân.
25. Muốn cho hôi miệng hết dần
Lá Ổi sắc đặc ta cần súc luôn.
26. Khi nào mới bị sâu răng
Hạt Cau ngâm rượu ta dùng ngậm ngay.
27. Cẩu tích đun uống hằng ngày
Thận khỏe, răng chắc mặt mày tươi vui.
28. Mụn nhọt, mẩn ngứa muốn lui
Lá Đinh lăng sắc, uống chơi ngày ngày.
29. Mộc thông giúp Sữa thông ngay,
Lá Đinh lăng, lá Mít đem thay đun dùng.
30. Khi cai lại muốn sữa ngừng
Lá Dâu tươi sắc, nhẹ nhàng sữa lui.
-st-

12/03/2025

G*I CỘT SỐNG LÀ GÌ ?
G*i cột sống là một tình trạng các mấu xương nhỏ, gọi là g*i xương, phát triển dọc theo các đốt sống. Quá trình này thường xảy ra như một phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với việc thoái hóa hoặc tổn thương ở cột sống, đặc biệt là ở các đĩa đệm, sụn, và các khớp liên đốt sống. Khi các đĩa đệm và sụn giữa các đốt sống bị mòn hoặc thoái hóa do tuổi tác, áp lực hoặc chấn thương lặp đi lặp lại, cột sống mất đi sự ổn định. Để cố gắng ổn định khu vực bị tổn thương, cơ thể bắt đầu hình thành thêm xương, dẫn đến sự xuất hiện của g*i xương.
G*i cột sống có thể hình thành ở bất kỳ vị trí nào trên cột sống, nhưng thường xuất hiện ở các vị trí chịu nhiều áp lực như đốt sống cổ hoặc đốt sống lưng. G*i cột sống ở mỗi vị trí khác nhau sẽ có những đặc điểm riêng biệt.
G*i đốt sống cổ
G*i đốt sống cổ hình thành ở các đốt sống từ C1 đến C7, trong đó C4, C5, C6 là những vị trí thường gặp nhất. Đĩa đệm giữa các đốt sống cổ dần dần mất nước và thu hẹp về chiều cao do quá trình lão hóa. Điều này làm giảm khả năng đệm lực của đĩa đệm và dẫn đến sự ma sát giữa các đốt sống, từ đó dẫn đến mài mòn và kích thích sự phát triển của g*i xương. G*i xương có thể chèn ép vào các dây thần kinh cổ, gây ra các triệu chứng như đau cổ vai gáy, vai, tê bì hoặc yếu cơ ở cánh tay. Trong những trường hợp nghiêm trọng, g*i có thể chèn ép tủy sống, dẫn đến mất cảm giác, yếu liệt, hoặc các vấn đề thần kinh nghiêm trọng hơn.
G*i đốt sống lưng giữa (cột sống ngực)
G*i đốt sống lưng giữa hay cột sống ngực là tình trạng mọc g*i xương tại phần nằm giữa cột sống cổ và cột sống thắt lưng từ T1 đến T12, tuy nhiên, g*i cột sống ở khu vực này ít gặp hơn so với các vị trí khác. Thông thường, g*i xương sẽ ít xuất hiện tại khu vực đốt sống lưng giữa do đặc điểm cấu trúc và khả năng vận động thấp của cột sống ngực. Tuy nhiên, nếu mọc g*i xương, người bệnh sẽ cảm thấy các triệu chứng như đau, ngứa ran và tê ở vùng ngực, đau ở vùng giữa lưng, đau lan ra trước ngực và có thể yếu cơ ở một hoặc cả hai cánh tay. Trong một số trường hợp hiếm, g*i xương lớn có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của lồng ngực, gây khó khăn trong việc hô hấp.
G*i đốt sống thắt lưng
Đây là tình trạng mọc g*i xương ở phần cột sống nằm giữa lồng xương sườn và xương chậu từ L1 đến L5, trong đó L4 và L5 là hai vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất. Đây là một trong những khu vực chịu áp lực lớn nhất trong cơ thể do vai trò nâng đỡ phần trên của cơ thể và tham gia vào hầu hết các hoạt động hàng ngày như cúi, ngồi, đứng và đi lại. Do đó, phần này của cột sống có nguy cơ cao phát triển g*i xương do thoái hóa và mài mòn liên tục. G*i đốt sống thắt lưng thường liên quan đến bệnh lý thoái hóa đĩa đệm cũng như cấu trúc cột sống xung quanh, khiến các đĩa đệm giữa các đốt sống mất nước, xương dưới sụn bị xơ hóa và bào mòn sụn khớp dẫn đến ma sát và kích thích sự phát triển của g*i xương.
Bên cạnh đó, sự hình thành của g*i xương vùng thắt lưng cũng là nguyên nhân gây đau lưng dưới. G*i xương có thể chèn ép vào dây thần kinh, gây ra đau lan xuống mông và chân, kèm theo tê bì hoặc yếu cơ. Người bệnh có thể gặp khó khăn khi cúi người, đứng lên hoặc đi lại, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

10/03/2025

THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM CỘT SỐNG THẮT LƯNG NGUY HIỂM THẾ NÀO?
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng là một tình trạng bệnh lý xảy ra khi đĩa đệm phần thắt lưng (là cấu trúc nằm giữa các đốt sống, có chức năng như ""bộ giảm xóc"" cho cột sống) bị trượt ra khỏi vị trí bình thường, gây chèn ép lên các dây thần kinh. Đây là một trong những vị trí phổ biến nhất của thoát vị đĩa đệm do vùng thắt lưng phải chịu áp lực lớn từ các hoạt động hàng ngày như cúi, ngồi, đứng, hoặc mang vác đồ nặng.
Theo thống kê của Bộ Y tế, hiện có tới 35% dân số Việt Nam bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Dấu hiệu thường thấy là đầu ngón tay châm chích, ngón chân cái khó gấp- duỗi và phần mu bàn chân thường xuyên cảm thấy tê bì. Tuy nhiên, các dấu hiệu khởi phát ban đầu thường rất nhẹ nên nhiều người chủ quan, phớt lờ.
Thoát vị đĩa đệm cột sống khi không được thăm khám kịp thời sẽ dễ tiến triển nặng và để lại những biến chứng nguy hiểm cho người bệnh, đối mặt với nguy cơ bại liệt.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

08/03/2025

ĐAU THẦN KINH TỌA: KHÓ CÓ ĐƯỢC GIẤC NGỦ NGON
✅ Đau thần kinh tọa là tình trạng đau từ phần lưng dưới và lan xuống chân. Triệu chứng phổ biến là cảm giác đau, từ nhẹ đến dữ dội, ở bất cứ đâu dọc theo đường đi của thần kinh tọa. Người bệnh có thể cảm thấy yếu cơ chân, bàn chân, gây tê, ngứa ran, khó chịu như kim châm. Trong nhiều trường hợp, khi cơn đau dữ dội, người bệnh khó ngủ ngon, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
🔔 Các tư thế giúp bệnh nhân đau thần kinh tọa ngủ ngon giấc
🔺Nằm ngửa
👉 Nằm ngửa sao cho đầu, vai, hông trên một đường thẳng. Tư thế này giúp phân bổ trọng lượng cơ thể đều khắp lưng, giảm áp lực lên lưng dưới và dây thần kinh tọa. Để giảm đau tốt hơn, người bệnh có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ và đầu, không đặt dưới vai.
👉 Người bệnh có thể thử nằm ngửa và đặt gối dưới hai đầu gối. Tư thế này duy trì độ cong của cột sống, làm giãn các cơ ở hông, từ đó giảm đau hiệu quả. Hoặc đặt một chiếc gối nhỏ dưới thắt lưng để làm giảm khoảng cách giữa thắt lưng và giường, giữ cho cột sống và xương chậu ở vị trí cân bằng.
🔻Nằm nghiêng
👉 Nếu đau bên trái, người bệnh có thể nằm nghiêng sang phải để giảm áp lực đè nặng lên dây thần kinh tọa, từ đó giảm đau và ngủ tốt hơn. Người bệnh nên co nhẹ đầu gối và kẹp một chiếc gối vào giữa hai chân khi nằm nghiêng. Tư thế này giữ hông và cột sống ở vị trí cân bằng, giảm áp lực lên xương chậu, giảm đau.
👉 Nếu người bệnh đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm hoặc hẹp ống sống có thể ngủ với tư thế nằm nghiêng và ôm lấy hai đầu gối (tư thế bào thai). Tư thế này giúp làm giãn vùng cột sống, nhất là các đốt sống bị hẹp, nhờ đó giảm chèn ép lên rễ thần kinh tọa, cải thiện cơn đau tốt.
👉 Người bệnh nên chọn nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ tốt hơn cho lưng, hông, vai và đầu gối. Nệm quá mềm có thể làm cho cơ thể chìm xuống, gây lệch cột sống. Trước khi ngủ, nên tập giãn cơ nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm nhằm thả lỏng cơ bắp và giảm áp lực lên dây thần kinh tọa.
❌ Cần tránh nằm sấp vì cột sống cong trũng về phía giường có thể làm căng cơ hoặc khớp cột sống. Vặn cột sống hoặc vặn hông cũng không được khuyến khích vì có thể tạo áp lực lên dây thần kinh tọa.
🔔 Đau thần kinh tọa là bệnh lý khá phổ biến hiện nay và có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như viêm đốt sống, trượt đốt sống, thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống,… Đây đều là những bệnh nguy hiểm nhưng có thể kiểm soát tốt bằng cách kiểm tra thăm khám và phát hiện và chữa trị kịp thời.
🔔 Nếu phát hiện muộn, bệnh chuyển biến nặng, người bệnh có thể phải phẫu thuật. Người bệnh nên đến gặp bác sĩ khi có dấu hiệu cảnh báo bệnh trở nặng như tê hoặc yếu cơ ở cùng một chân; đau chân dữ dội kéo dài nhiều giờ; đau nặng hơn khi ngồi, đứng trong thời gian dài hoặc thực hiện động tác vặn phần thân trên hoặc chuyển động cơ thể đột ngột khi ho, hắt hơi; mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang gây đại tiểu tiện không tự chủ.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

06/03/2025

HOẠI TỬ (TIÊU) CHỎM XƯƠNG ĐÙI
Căn bệnh NGUY HIỂM diễn biến âm thầm.
Hoại tử chỏm xương đùi hay còn gọi là hoại tử vô mạch chỏm xương đùi, nguyên nhân do thiếu máu nuôi dưỡng. Dẫn tới tình trạng xương hoại tử tổ chức xương và sụn, lúc đầu vùng chỏm xương thưa dần, hình thành các ổ khuyết xương về sau dẫn tới gãy xương dưới sụn và cuối cùng gây ra xẹp chỏm xương đùi, mất chức năng khớp háng dẫn đến tàn phế.
Bệnh hoại tử chỏm xương đùi không do căn nguyên vi khuẩn nên còn có cách gọi khác là hoại tử vô khuẩn chỏm xương đùi.
Các TRIỆU CHỨNG có thể nhận biết bao gồm:
- Đau vùng khớp háng là triệu chứng chính và xuất hiện sớm. Cơn đau xuất phát từ mặt trong vùng bẹn lan xuống mặt trong đùi hoặc có khi thấy đau vùng mông. Ngoài ra nhiều người bệnh xuất hiện đau ở khớp gối, nên dễ bị chẩn đoán nhầm.
- Đau có thể xuất hiện ở một bên hay cả hai bên khớp háng, đau tăng lên khi vận động đi lại hay đứng lâu, nghỉ ngơi thì đỡ đau
- Hạn chế vận động khớp háng đau xuất hiện làm vận động khớp háng khó nhất là động tác xoay trong, xoay ngoài, dạng và khép. Người bệnh thường khó khăn trong việc ngồi xổm hoặc không thể ngồi xổm được.
- Đến giai đoạn sau người bệnh đau tăng nhiều, hạn chế hầu như các vận động khớp háng bao gồm cả động tác gấp, duỗi.
📣 INBOX NGAY hoặc COMMENT SĐT ngay nếu bạn có bệnh lý và các triệu chứng như trên từ hôm nay để được Hỗ trợ sớm nhé!
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

04/03/2025

CÁC BÀI TẬP CHỮA TRƯỢT ĐỐT SỐNG LƯNG HIỆU QUẢ (PHẦN 3)
7️⃣ Kéo giãn cơ đùi sau (hamstring)
Người bệnh nằm ngửa, duỗi thẳng hai gối
Sử dụng khăn dài hay dây cao su kéo từng chân về phía ngực, giữ đầu gối thẳng tới khi cảm thấy căng tại khu vực sau chân và đùi.
8️⃣ Kéo giãn nhóm cơ gập hông
Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa sát cạnh bàn
Kéo một chân sát vào ngực, chân kia thòng ra khỏi giường, hạ xuống với đầu gối hơi co tới khi cảm thấy căng tại mặt trước đùi, giữ nguyên tư thế, sau đó quay về tư thế nằm ban đầu.
9️⃣ Bài tập bắc cầu (bridging)
Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa, co hai gối
Hai chân nhân xuống sàn, nhấc hông lên khỏi mặt sàn tới khi chân thẳng hàng với vai, giữ nguyên tư thế, sau đó hạ xuống và thư giãn.
🔟 Tập mạnh cơ bụng
Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa, co hai gối
Tư từ nâng đầu và vai khỏi mặt sàn, hai tay cố gắng chạm đến đầu gối, giữ nguyên tư thế, sau đó quay về tư thế nằm ban đầu
1️⃣1️⃣Bài tập ổn định lõi cơ bản (core stabilization)
Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa, co hai gối, hít thở đều
Hít vào khi thở ra thì hóp bụng vào, đẩy lên trên
Bài tập ổn định cột sống lưng dưới
Người bệnh bắt đầu với tư thế nằm ngửa, một chân co và một chân duỗi; hít thở đều
Từ từ hóp bụng, nâng chân duỗi lên cao một góc khoảng 50-60°, giữ nguyên tư thế, rồi từ từ hạ xuống trở về mặt sàn
1️⃣2️⃣ Bài tập ổn định toàn bộ cột sống
Người bệnh bắt đầu với tư thế quỳ với hai tay và hai chân trên sàn, hít thở đều
Từ từ hóp bụng, nâng một tay lên cao ngang vai, giữ thăng bằng, sau đó nâng chân đối bên lên cao ngang hông với phần gối duỗi thẳng; giữ nguyên tư thế khoảng vài giây, sau đó trở về tư thế bắt đầu.
1️⃣3️⃣ Bài tập ổn định lõi nâng cao (plank)
Người bệnh nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống sàn vuông góc với vai, hai bàn chân khép với phần gối duỗi thẳng
Từ từ nâng toàn bộ thân mình lên cao sao cho đầu, thân và hai chân nằm trên một đường thẳng, giữ nguyên tư thế lâu nhất có thể (trên 30 giây) cho tới khi hai bả vai khép vào nhau hoặc bụng hạ xuống thấp hoặc cảm thấy run toàn thân.
🆘 Những điều cần tránh khi thực hiện bài tập cho người bị trượt đốt sống lưng
👉 Vặn hoặc uốn cong thắt lưng
Các bài tập xoắn hay uốn cong thắt lưng có thể giúp tăng cường cơ lõi và cơ lưng. Tuy nhiên, người bệnh nên tránh thực hiện các bài tập đòi hỏi cơ thể quá xoắn hay uốn cong lưng. Vì những bài tập này có thể khiến lưng đau, gây tổn thương thêm.
👉 Nâng tạ nặng
Khi tập nâng tạ, người bệnh phải kéo căng lưng nhiều hơn, đặc biệt là ở vùng lưng dưới. Điều này có thể dẫn tới trượt đĩa đệm cột sống.
👉 Bài tập có cường độ vận động mạnh
Duy trì vận động khi bị trượt đốt sống là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, người bệnh nên tránh những vận động quá mạnh có thể làm chậm quá trình lành vết thương, gây tổn thương cột sống nặng hơn. Vì khi bị trượt đốt sống, lưng rất dễ bị tổn thương. Người bệnh cần cẩn thận chọn lựa những bài tập phù hợp, tốt cho cột sống.
-------------------------------------------
🏥 Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Health Care Center
🚑 Địa chỉ: 7A, DC10, Đường D15, KDC Việt Sing, An Phú, Thuận An, Bình Dương
⏰ Giờ làm việc : 8h - 18h từ Thứ 2 - Chủ Nhật.
☎️ Liên Hệ: 0977.318.138
, , , ,

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động Xương Khớp và Tai Biến

02/05/2025

30/04/2025

28/04/2025

26/04/2025

24/04/2025

16/03/2025

14/03/2025

12/03/2025

10/03/2025

08/03/2025

06/03/2025

04/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category