Tập Yoga.vn, Chung cư Marina, Đường Vĩnh Phú 10, P. Vĩnh Phú, Thuận An, Bình Dương, Ap Binh Duong (2025)

Q: What is the address?

Chung Cư Marina, Đường Vĩnh Phú 10, P. Vĩnh Phú, Thuận An, Bình Dương

11/09/2025

✨ “Nhìn những dáng yoga bình yên thế này, nhiều người nghĩ rằng tập yoga chỉ để có một tấm hình đẹp. Nhưng sự thật thì sâu hơn rất nhiều…

🧘‍♀️ Yoga không chỉ là uốn dẻo cơ thể. Mỗi động tác, mỗi hơi thở là một hành trình đưa bạn trở về với chính mình. Từ việc kéo giãn cột sống, mở lồng ngực, cho đến thư giãn tâm trí — tất cả đều giúp bạn chữa lành từng chút một.

🌸 Tập yoga, bạn không chỉ thấy cơ thể dẻo dai hơn, mà còn ngủ ngon hơn, ít đau nhức hơn, tinh thần cũng trở nên sáng suốt và nhẹ nhàng hơn. Đó chính là “quả ngọt” mà một lối sống bền bỉ đem lại.

Và điều tuyệt vời là bạn không cần phải dành hàng giờ mỗi ngày. Chỉ 15–30 phút yoga cũng đủ để cơ thể bạn thay đổi, miễn là bạn kiên trì và có người hướng dẫn đúng cách.

💌 Nếu bạn vẫn luôn nghĩ: “Mình muốn tập mà không biết bắt đầu từ đâu…” thì đây chính là lúc. Hãy để mình đồng hành cùng bạn trong lớp Yoga Online 1:1, nơi mọi bài tập được thiết kế riêng cho cơ thể và mục tiêu của bạn.

👉 Đăng ký ngay hôm nay để bắt đầu hành trình khỏe mạnh – an yên – đầy năng lượng. Vì cơ thể và tâm trí bạn xứng đáng được chăm sóc mỗi ngày.

25/08/2025

🏋️‍♂️ Deadlift & Yoga – sức mạnh gặp sự tĩnh tại 🌿

Deadlift tưởng như chỉ là chuyện nâng một thanh tạ, nhưng thật ra là bài kiểm tra toàn diện của:
🔥 Core – sức mạnh lõi để giữ cột sống an toàn
🔥 Gân kheo & cơ mông – động cơ chính tạo lực
🔥 Vai & lưng trên – giữ vững tư thế và kiểm soát thanh tạ

👉 Và đây chính là nơi yoga bước vào:
🌿 Yoga giúp bạn mở hông linh hoạt hơn → deadlift sâu & an toàn
🌿 Các bài thở và giữ core trong yoga → tăng khả năng “bracing” khi nâng nặng
🌿 Tư thế kéo giãn gân kheo → giảm căng cứng, cải thiện range of motion
🌿 Thiền định & sự tập trung → đưa bạn vào trạng thái flow, không bị “lỗi form” vì tâm trí xao nhãng

💡 Khi deadlift kết hợp cùng yoga, bạn không chỉ mạnh mẽ hơn, mà còn bền vững hơn – ít chấn thương, nhiều kiểm soát, và cảm giác “sở hữu cơ thể” ở mức sâu hơn.

✨ Deadlift rèn cho bạn sức mạnh nâng tạ.
✨ Yoga dạy cho bạn cách nâng chính mình – bằng hơi thở, sự cân bằng và ý chí.

Bạn sẵn sàng để thử cả hai chưa? 😉

24/08/2025

🌸 Buồng trứng – “người bạn thầm lặng” của phụ nữ 🌸

Nếu có dịp nhìn thấy hình ảnh buồng trứng dưới kính hiển vi, bạn sẽ nhận ra nó nhỏ bé thôi, nhưng lại giữ vai trò vô cùng lớn: sản sinh hormone, điều hòa kinh nguyệt, nuôi dưỡng khả năng sinh sản và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sắc đẹp, cả tâm trạng mỗi ngày của người phụ nữ.

Thế nhưng, do áp lực công việc, căng thẳng, thiếu vận động, chế độ ăn uống chưa cân bằng… buồng trứng của nhiều chị em phải chịu quá nhiều “áp lực thầm lặng”:
⚡ Kinh nguyệt thất thường
⚡ Mất cân bằng nội tiết, da sạm, tóc rụng
⚡ Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
⚡ Giảm khả năng thụ thai, suy giảm sinh lý nữ

💡 Tin vui là, bên cạnh dinh dưỡng và nghỉ ngơi, yoga chính là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn:
✨ Các tư thế mở hông, xoắn người, kích thích vùng bụng – giúp tăng lưu thông máu đến buồng trứng và tử cung
✨ Giảm stress, cân bằng hệ thần kinh – từ đó điều hòa hormone nữ giới
✨ Hỗ trợ giảm triệu chứng PCOS, đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt
✨ Tăng khả năng sinh sản, giúp chị em tự tin, yêu đời hơn

🌿 Một buổi yoga không chỉ là bài tập cho cơ thể, mà còn là lời yêu thương gửi đến buồng trứng – “trái tim thứ hai” của người phụ nữ.

💌 Nếu bạn muốn tìm lại sự cân bằng, cải thiện sức khỏe nội tiết, hoặc đơn giản là muốn cơ thể luôn tươi trẻ và tràn đầy năng lượng, hãy thử tham gia lớp yoga online 1:1 cùng mình.

Ở đó, bạn sẽ được hướng dẫn những bài tập chuyên sâu, an toàn và phù hợp nhất cho sức khỏe nữ giới.

👉 Hãy yêu thương buồng trứng của mình, bởi khi buồng trứng khỏe, cả cơ thể và tâm hồn bạn sẽ nở hoa. 🌸

22/08/2025

Mất bao lâu để bạn tiêu hoá một loại thực phẩm? ⏰

🍖Không phải loại thực phẩm nào cũng mất cùng một khoảng thời gian để tiêu hoá. Tuỳ vào thành phần dinh dưỡng (carb, đạm, chất béo) và cấu trúc của chúng, thời gian lưu lại trong dạ dày sẽ khác nhau. Việc hiểu rõ điều này giúp bạn lên kế hoạch ăn uống hợp lý hơn, tránh đầy bụng hoặc uể oải.

• Chuối – 30 phút: Một trong những loại trái cây dễ tiêu hoá nhất, giàu kali và năng lượng nhanh chóng.
• Cơm trắng – 1 giờ: Nguồn tinh bột đơn giản, nhanh chóng cung cấp năng lượng nhưng cũng dễ khiến đường huyết tăng nhanh.
• Bơ (Avocado) – 2 giờ: Giàu chất béo tốt, giúp no lâu nhưng tiêu hoá chậm hơn trái cây thông thường.
• Hạnh nhân – 3 giờ: Giàu chất xơ, protein và chất béo, cơ thể cần nhiều thời gian để phân giải.
• Thịt bò bít tết – 3–4 giờ: Protein động vật và chất béo bão hoà khiến quá trình tiêu hoá kéo dài.
• Phô mai – 4–5 giờ: Chất béo và protein từ sữa cần thời gian xử lý lâu nhất trong nhóm này.

💡 Mẹo nhỏ:
• Ăn thực phẩm dễ tiêu hoá vào buổi sáng hoặc trước khi vận động.
• Thực phẩm tiêu hoá lâu nên dùng vào bữa chính, tránh ăn sát giờ ngủ để dạ dày không phải “làm thêm ca đêm”.

17/08/2025

🦴 Bạn đã bao giờ nhìn thấy hình ảnh 3D của một khớp gối khi sụn bị bào mòn chưa?
Thoạt nhìn, nó giống như một chiếc bản lề gỉ sét – kêu răng rắc, đau nhức mỗi khi chuyển động. Và điều đáng sợ là, khớp của chúng ta cũng có thể dần trở thành như thế… nếu ta bỏ quên việc chăm sóc.

Ngày còn trẻ, ta thường nghĩ: "À, chắc chưa đến lượt mình đâu!" Nhưng sự thật là, sụn khớp không có mạch máu để tự phục hồi, mỗi lần mòn đi là mất mãi mãi. Những cơn đau lưng, nhói gối, mỏi vai chính là lời cảnh báo nhẹ nhàng đầu tiên.

💡 Tin vui là: không phải lúc nào cũng cần thuốc hay chờ đến khi đau mới đi chữa.
Chỉ cần những thói quen nhỏ như vận động thường xuyên, ngồi đúng tư thế, đặc biệt là những bài tập yoga nhẹ nhàng – đã đủ để:
✔️ Bôi trơn khớp, giúp vận động trơn tru
✔️ Tăng sức mạnh cơ quanh khớp, giảm tải áp lực
✔️ Duy trì độ linh hoạt, ngăn thoái hóa đến sớm

✨ Yoga không chỉ là sự dẻo dai của cơ thể, mà còn là cách bạn giữ gìn sự trẻ trung cho xương khớp – để khi bước qua tuổi 40, 50, bạn vẫn còn tự tin đi bộ, leo cầu thang, hay chơi đùa cùng con cháu mà không phải nhăn mặt vì đau nhức.

🌿 Đừng đợi đến khi khớp kêu lục cục mới bắt đầu chăm sóc. Hãy thử một buổi yoga online 1:1 – để mình đồng hành, hướng dẫn bạn những động tác vừa an toàn, vừa nuôi dưỡng khớp từ gốc rễ.

Vì xương khớp chính là "bộ bánh xe" của cơ thể – hãy giữ chúng khỏe mạnh để hành trình cuộc sống luôn trọn vẹn. 💌

16/08/2025

🫀🫁 Bên ngoài đẹp, bên trong cũng cần khỏe 🌿✨

Chúng ta hay soi gương để chỉnh tóc, chăm da, giữ dáng… nhưng ít khi dừng lại để “soi” thử bên trong: tim có đang mệt không, phổi có đang yếu đi không, gan – thận có đang kêu cứu không? 🤔

👉 Mỗi hơi thở, mỗi bước đi, mỗi động tác tập luyện chính là cách ta chăm sóc nội tạng, nuôi dưỡng cơ thể từ gốc rễ.
Vì cơ thể này không có phụ tùng thay thế – một khi hỏng, khó mà “đổi mới”.

🌱 Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, tập yoga hay bất kỳ môn thể dục nào bạn yêu thích. Đẹp bên ngoài chỉ là “bề nổi”, còn khỏe mạnh bên trong mới là tài sản lâu dài.

💌 Muốn tìm một lối tập luyện nhẹ nhàng, bền bỉ và nuôi dưỡng cả thân – tâm – trí? Hãy thử lớp yoga online 1:1 cùng chúng mình, để cơ thể bạn được cảm ơn từ bên trong.

14/08/2025

🧘‍♀️ Yoga – Không chỉ cho cơ bắp, mà cho cả những “người hùng thầm lặng” bên trong cơ thể bạn.

Nhìn vào hình ảnh nội tạng cơ thể người, bạn có thể thấy: bên trong chúng ta là một hệ thống sống động, tinh vi và không ngừng hoạt động. Tim đập, phổi thở, gan lọc, thận đào thải – mỗi cơ quan đều đang miệt mài làm việc để giữ cho ta sống, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Thế nhưng, trong guồng quay cuộc sống hiện đại, ta lại thường xuyên chăm chút cho ngoại hình, mà quên mất đi những bộ máy quan trọng này cũng cần được chăm sóc và “nghỉ ngơi”.

Và đó chính là lý do vì sao yoga không chỉ là một bộ môn thể thao – mà là liệu pháp hồi phục từ bên trong.

🌿 Khi bạn hít thở chậm rãi, sâu và có ý thức trong một buổi tập yoga – bạn đang cung cấp oxy tối ưu cho phổi và cải thiện tuần hoàn máu.
🌿 Khi bạn vặn xoắn cơ thể, bạn đang nhẹ nhàng “massage” gan và hệ tiêu hóa, giúp đào thải độc tố.
🌿 Khi bạn giữ các tư thế lâu hơn – thận, tụy, tim, tuyến giáp… đều nhận được lợi ích về tuần hoàn, điều hòa nội tiết và thậm chí cả cân bằng hormone.
🌿 Khi tâm trí bạn lắng dịu trong thiền và chánh niệm – cơ thể giảm căng thẳng, nội tạng cũng được “thở” và tự chữa lành.

Tập yoga là cách bạn kết nối lại với chính mình – không chỉ ở làn da, cơ bắp hay vóc dáng – mà từ sâu thẳm bên trong: nơi trái tim, hơi thở và từng tế bào đang thầm lặng làm việc vì bạn mỗi ngày.

Hãy yêu thương và biết ơn cơ thể bạn – từ trong ra ngoài. Và nếu bạn chưa từng nghĩ tập yoga lại tốt cho gan, tim hay hệ tiêu hóa – thì có lẽ hôm nay là lúc bạn trải nghiệm điều ấy 🌞

14/08/2025

🏝 Tập yoga ở bãi biển – nghe thôi là đã thấy mát rượi trong tâm hồn.

Sáng sớm, khi mặt trời vừa nhô lên, sóng vỗ rì rào, mình trải thảm trên nền cát mịn…
Hít một hơi sâu, mùi gió biển len vào từng tế bào, để mọi căng thẳng tan biến.
Mỗi động tác, mỗi nhịp thở như hòa cùng nhịp sóng – nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ.

Dù ở bãi biển hay ngay tại phòng khách nhà mình, chỉ cần một buổi yoga kèm riêng 1:1, bạn vẫn có cảm giác thư thái và kết nối với chính mình như thế. 🌿

💌 Muốn “mang biển” về tận nhà qua những buổi tập online? Nhắn cho mình nhé.

10/08/2025

Đa số cơn đau lưng, mỏi cổ hay vai căng cứng không phải tự nhiên mà đến — nguyên nhân thầm lặng chính là tư thế ngồi sai mỗi ngày.
Ngồi gù lưng, rướn cổ hoặc đổ người về trước không chỉ làm cột sống cong vẹo, mà còn khiến khí huyết lưu thông kém, cơ thể nhanh mệt mỏi, tinh thần kém tập trung.

💡 Ngồi đúng tư thế là món quà bạn dành cho cột sống và sức khỏe:

Lưng thẳng, vai thả lỏng, cổ giữ ngay ngắn → giảm áp lực lên đĩa đệm, tránh thoát vị và đau mãn tính.

Hơi hóp bụng và phân bổ trọng lượng đều → cải thiện tuần hoàn, giúp não bộ tỉnh táo hơn.

Hít thở sâu dễ dàng hơn → năng lượng và hiệu suất làm việc tăng rõ rệt.

Hãy nhớ, chỉ một điều chỉnh nhỏ hôm nay sẽ cứu bạn khỏi những cơn đau dài ngày mai.
"

22/07/2025

Võng lưng là một tình trạng sai lệch tư thế cột sống, trong đó phần lưng dưới (thắt lưng) cong quá mức về phía trước (gọi là ưỡn lưng). Tình trạng này có thể thấy rõ khi đứng nghiêng – đường cong thắt lưng tạo ra hình như chiếc "võng".

🔍 Võng lưng là gì?
Võng lưng, còn gọi là ưỡn cột sống thắt lưng quá mức (lordosis), là hiện tượng đường cong sinh lý ở thắt lưng trở nên quá sâu, khiến phần mông đẩy ra sau và bụng đẩy ra trước.

⚠️ Tác hại của võng lưng
Nếu để lâu không khắc phục, võng lưng có thể gây ra nhiều vấn đề như:

Đau lưng dưới: Do áp lực dồn lên cột sống và cơ lưng.

Mỏi cơ, đau cơ: Các cơ vùng lưng, hông và bụng mất cân bằng, dẫn đến căng cơ hoặc yếu cơ.

Ảnh hưởng tư thế: Gây mất thẩm mỹ, dáng đi không tự nhiên, dáng đứng cong.

Gây thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống: Nếu không điều chỉnh kịp thời.

Gây rối loạn cơ xương khớp khác: Như đau khớp háng, đầu gối, do cơ thể phải bù trừ tư thế sai.

✅ Cách khắc phục võng lưng

1. Tập thể dục và giãn cơ đúng cách
Một số bài tập hỗ trợ:

Tăng cường cơ bụng: Plank, dead bug, gập bụng nhẹ nhàng.
Kéo giãn cơ gập hông (iliopsoas): Vì cơ này thường bị rút ngắn, kéo cột sống về trước.
Tăng cường cơ mông, cơ lưng trên: Giúp ổn định khung xương chậu.
Yoga, pilates: Hữu ích cho việc cải thiện tư thế và linh hoạt.

2. Chỉnh sửa tư thế sinh hoạt

Đứng và ngồi đúng cách: Giữ lưng thẳng, vai thả lỏng, không ưỡn ngực hay đẩy bụng ra trước.
Tránh ngồi quá lâu: Nên thay đổi tư thế thường xuyên.
Không đi giày cao gót lâu dài.

3. Dùng dụng cụ hỗ trợ

Đệm lưng khi ngồi làm việc.
Thắt lưng định hình nếu bác sĩ chỉ định.

4. Khám bác sĩ chuyên khoa

Nếu võng lưng do cấu trúc xương hoặc bệnh lý như loạn dưỡng cơ, thoái hóa cột sống, cần được khám và điều trị theo phác đồ chuyên môn.

18/07/2025

🌿 Chuỗi bài tập yoga nhẹ nhàng – Hành trình trở về với chính mình 🌿

Không cần phải uốn dẻo hay đổ mồ hôi thật nhiều, đôi khi chỉ một chuỗi chuyển động chậm rãi, kết hợp với hơi thở đều đặn, cũng đủ để xoa dịu cả một tâm trí đang rối bời.

✨ Dành vài phút mỗi ngày để:
– Kéo giãn cơ thể sau giờ làm việc căng thẳng
– Thả lỏng vùng vai gáy, lưng và hông
– Kết nối lại với hơi thở – nơi sự bình an bắt đầu

📌 Nếu bạn muốn được hướng dẫn đúng kỹ thuật và lắng nghe cơ thể sâu sắc hơn, hãy thử lớp yoga online 1:1 – thiết kế riêng theo nhu cầu và nhịp sống của bạn.

📩 Nhắn tin để được tư vấn hoặc đặt lịch học thử nhé!

Tập Yoga.vn

11/09/2025

25/08/2025

24/08/2025

22/08/2025

17/08/2025

16/08/2025

14/08/2025

14/08/2025

10/08/2025

22/07/2025

18/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category