https://www.facebook.com/100838499046014/

KHÔNG CÒN BỆNH TIM, 9 Đại lộ Bình Dương, Khu phố Bình Hòa, Phường Lái Thiêu, Thành phố Thuận An, Tỉnh Bình Dương, Ap Binh Hoa (2025)

Q: What is the address?

9 Đại Lộ Bình Dương, Khu Phố Bình Hòa, Phường Lái Thiêu, Thành Phố Thuận An, Tỉnh Bình Dương

14/10/2021

💖 Tự bảo vệ TRÁI TIM với quy tắc "3 TĂNG - 3 GIẢM" ☘

✅ Tăng TRÁI CÂY và RAU CỦ

🍏 Có thể kể đến như cải bó xôi, tỏi tây, cần tây. Cà rốt, cà chua hay các loại rau xanh giúp giảm xơ cứng động mạch.

✅ Tăng sử dụng NGŨ CỐC

🍠 Bạn nên ăn nhiều ngũ cốc chứa các thành phần như bột mì nguyên chất, bột yến mạch, gạo nâu, lúa mạch, ngô, kiều mạch.

✅ Tăng cường ăn NẤM

🍄 Theo khuyến cáo, nên ăn từ 5-10 gram nấm mỗi ngày bởi trong nấm chứa nhiều chất Adenine, hỗ trợ làm giảm Cholesterone xấu trong máu. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều nấm vượt ngưỡng cho phép là 50 gram.

⛔️ Giảm MUỐI

🧂 Theo Tổ chức y tế Thế giới mỗi người nên tiêu thụ tối đa 5 gram muối (tương đương một muỗng cafe) mỗi ngày.

⛔️ Giảm THỊT ĐÓNG HỘP hoặc đã QUA CHẾ BIẾN nhiều lần

🥫 Ví dụ như xúc xích, thịt xông khói, dăm-bông đều đã qua xử lý bằng khói, dưa chua, muối... chứa rất nhiều natri, nitrat, phosphat hay các hợp chất hydrocarbon gây nên những tác dụng ảnh hưởng không tốt tới tim.

⛔️ Giảm ĐƯỜNG

🍭 Nghiên cứu chứng minh rằng, nước ngọt xếp thứ sáu trong các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tránh uống nước có ga, chất tạo ngọt để bảo vệ cơ thể.

🏃🏃🏃 Cùng với đó là kết hợp việc thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, để giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh 💖

13/10/2021

💖 Hành trình “KHÔNG CÒN BỆNH TIM” của Giáo sư - Tiến sĩ đạt giải NOBEL Y học ☘

👉 Năm 1998, một giải Nobel Y khoa đã được trao cho Giáo sư - Tiến sĩ với công trình nghiên cứu về sự ảnh hưởng của NO (khí Oxit Nitric) trong việc điều hòa sự giãn nở và co hẹp mạch máu.

👉 Bắt đầu từ thời điểm này, vai trò quan trọng của NO trong các hoạt động của cơ thể được nhìn nhận lại một cách nghiêm túc hơn, đồng thời cũng mở ra một hướng nghiên cứu hoàn toàn mới trong việc phòng chống các bệnh về tim mạch.

🎯 Vai trò của OXIT NITRIC với sự vận hành của HỆ TIM MẠCH

👉 Nitric oxide (với tên Oxit nitric là cách gọi thông thường theo tiếng Việt) hay nitơ monoxide (cách gọi theo công thức hóa học) là một hợp chất hóa học với công thức hóa học là NO. Chất này khác với NO2 (khí gây cười).

👉 Ở điều kiện tự nhiên, NO tồn tại dưới dạng khí gas; còn trong cơ thể động vật (bao gồm cả cơ thể người), NO được sinh ra từ rất nhiều các Enzyme trong cơ thể, đóng vai trò như một thành phần then chốt trong việc vận chuyển Oxy trong máu về các mô trên khắp cơ thể.

👉 Các nghiên cứu đã cho thấy NO có tác dụng rõ rệt trong việc mở rộng mạch máu để tăng dòng chảy của máu, đưa Oxy và các chất dinh dưỡng vào tế bào cơ, điều khiển lưu lượng máu đến từng phần của cơ thể.

👉 Chính sự hiệu quả của cơ chế lưu thông máu và các chất dinh dưỡng trong cơ thể sẽ giúp các cơ bắp căng chắc, giúp cho việc chuyển hóa năng lượng ổn định hơn, mang lại sức chịu đựng bền bỉ với khả năng tự phục hồi tốt hơn.

👉 Có thể nói không quá, khi cho rằng NO là thành phần trọng yếu trong việc điều tiết máu và các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tim và các mô của toàn bộ cơ thể, tạo cơ sở vững chắc cho huyết áp của cơ thể luôn khỏe mạnh, nhất là khi kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với với tập thể dục đúng cách.

🎯 Những cách BỔ SUNG OXIT NITRIC hiệu quả

👉 Có nhiều cách để tăng cường lượng NO, nhưng có 3 phương pháp đơn giản nhất có thể vận dụng dễ dàng trong cuộc sống hằng ngày. Đó là:

1️⃣ Sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm có tác dụng kích thích quá trình tạo ra NO như: đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu...

🔹️ Đây là phương pháp thông qua các thức ăn tự nhiên, tốt cho sức khỏe nhưng chưa chắc đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng NO cần thiết cho cơ thể hằng ngày.

2️⃣ Phương pháp trực tiếp và hiệu quả hơn là sử dụng các nguồn hỗ trợ b.ổ s.u.n.g L-ARGININE - Thành phần chính sản sinh ra NO.

🔹️ Đây là một Axit Amin dẫn xuất từ Arginine, có tác động kích thích sản xuất Hormone tăng trưởng và tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Các nguồn hỗ trợ b.ổ s.u.n.g có hàm lượng L-ARGININE đầy đủ sẽ làm tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch một cách rất rõ rệt.

3️⃣ Cuối cùng, việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp lượng máu lưu thông mạnh, kích thích nội mạc tạo ra NO và tăng cường việc tổ hợp ra các loại Enzyme có thể chuyển đổi thành Arginine NO.

🔹️ Song song với việc tăng cường NO, hạn chế các yếu tố có tác động xấu đến quá trình tạo ra NO trong cơ thể cũng là những thói quen nên tập ngay từ hôm nay.

🔹️ Hãy nhớ, các chất béo bão hòa, các Cholesterol xấu và chất béo chuyển hóa là những “sát thủ” chuyên nghiệp đối với nội mạc thành mạch máu - cơ quan sản sinh ra NO.

🎯🎯🎯 Nếu một hệ tim mạch khỏe mạnh đang là mục tiêu của bạn, NO chắc chắn phải được thêm vào chương trình hành động. Các cơn đau tim và đột quỵ có thể được ngăn chặn ngay từ bây giờ bằng một phương pháp vô cùng đơn giản: HIỂU ĐÚNG VỀ OXIT NITRIC.

PGS-TS. Nguyễn Hoài Nam
Cre: Thanh Niên

11/10/2021

💦 Tầm quan trọng của NƯỚC đối với sức khỏe TIM MẠCH 💖

🎯 Trước tiên cần GHI NHỚ những điều này:

💦 2 ly nước ngay sau khi THỨC DẬY - Giúp kích hoạt các CƠ QUAN NỘI TẠNG.
💦 1 ly nước 30 phút trước BỮA ĂN - Giúp cải thiện TIÊU HÓA.
💦 1 ly nước trước KHI TẮM - Giúp cân bằng và ổn định HUYẾT ÁP.
💦 1 ly nước trước KHI NGỦ - Giúp tránh ĐỘT QUỴ hoặc đau tim.

👉 Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não.

👉 Trong thực tế, những trường hợp tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến tai biến mạch máu não.

👉 Trong một ngày, máu có lúc đặc lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định. Buổi sáng, từ 4 giờ đến 8 giờ, là lúc máu đông đặc nhất, sau đó dần dần loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm loãng nhất, rồi dần dần đặc lại, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao.

🎯 Vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống một ly nước (khoảng 200ml), thì sáng ngủ dậy, không những máu không bị đặc mà còn loãng ra.

👉 Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.

👉 Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là một trong những nguyên nhân gây ra vấn đề. Tuy nhiên, có thể khẳng định thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác dụng nhất định đối với việc phòng chống tai biến mạch máu não.

🎯 Làm sao để SỐNG qua cơn ĐAU TIM khi bạn ở MỘT MÌNH

👉 Người bệnh khi lên cơn đau tim thì tim họ sẽ đập loạn nhịp và yếu. Sau đó, họ cảm thấy choáng váng, uể oải. Khi bắt đầu cảm thấy như thế, thì chỉ còn 10 giây nữa họ sẽ ngất.

👉 Tuy nhiên người bệnh có thể tự giúp mình bằng cách ngay lập tức ho rất mạnh, rất dài và rất sâu (như khạc đờm từ sâu trong ngực). Đồng thời, trước và xen kẽ mỗi cơn ho người bệnh hít 1 hơi thật sâu.

👉 Người bệnh cần lặp lại hít thở sâu và cơn ho như trên mỗi 2s, chỉ dừng lại cho đến khi cảm thấy tim đập trở lại bình thường và người có thể giúp đỡ đến.

👉 Hít thở sâu giúp cho oxy vào phổi nhiều hơn bình thường và mỗi cơn ho dài, mạnh, sâu giúp bóp mạnh quả tim làm cho máu lưu thông tốt hơn.

10/10/2021

🚭⚠ Hãy từ bỏ THUỐC LÁ để bảo vệ TRÁI TIM của bạn và những người thân yêu ‼️

⛔️ Theo Tổ chức Y tế thế giới, trên thế giới có khoảng 780 triệu người muốn bỏ thuốc lá, đặc biệt trong đại dịch COVID-19 đã có thêm hàng triệu người muốn bỏ thuốc vì lo ngại hút thuốc làm tăng nguy cơ nhiễm COVID-19, và khi đã nhiễm sẽ tiến triển nặng hơn, dẫn tới nguy cơ tử vong sớm, đặc biệt ở những người đã mắc các bệnh về tim mạch, hô hấp, ung thư, đái tháo đường.

⛔️ Không chỉ có vậy, hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây rối loạn nhịp tim. Khi bạn hút thuốc, trong những phút đầu của quá trình hút, nhịp tim bắt đầu tăng. Sau 10 phút nhịp tim tiếp tục tăng 30% và có thể giảm xuống từ từ nếu tiếp tục hút thuốc, nhưng không bao giờ trở về bình thường nếu bạn vẫn tiếp tục hút.

👉 Hơn nữa, những người hút thuốc có khả năng mắc các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, tăng huyết áp hay đột quỵ, cao gấp hai lần so với người không hút thuốc.

👉 Đừng để thuốc lá lấy đi hơi thở bạn. Từ bỏ thuốc lá ngay hôm nay để bảo vệ sức khoẻ cho bạn và những người thân yêu trong gia đình.

09/10/2021

💖 4 dấu hiệu "BÁO ĐỘNG ĐỎ" TIM bạn đang KHÔNG KHOẺ MẠNH

👉 Theo điều tra lâm sàng, 64% số ca đột tử xảy ra là do bệnh tim mạch và mạch máu não. Trái tim được kết nối chặt chẽ với các mạch máu và với mỗi nhịp đập, gây áp lực lên động mạch bơm máu đến khắp mọi nơi trong cơ thể. Một khi tim ngừng đập, đồng nghĩa với việc đột tử.

➡ Dưới đây là các triệu chứng thông thường dễ nhận biết nhất cho thấy tim của bạn đang không khoẻ mạnh.

1️⃣ TỨC NGỰC VÀ KHÓ THỞ

👉 Ở giai đoạn đầu của bệnh tim, người bệnh chủ yếu gặp phải triệu chứng khó thở, tức ngực, thở gấp. Khi bệnh tiến triển đến một giai đoạn nhất định, kể cả đang nghỉ ngơi người bệnh cũng sẽ cảm thấy tức ngực và khó thở, thậm chí là bị đánh thức đột ngột trong khi đang ngủ.

2️⃣ RỐI LOẠN NHỊP TIM

👉 Thông thường, tim sẽ đập từ 60-100 lần/phút. Và nếu bệnh tim xuất hiện, nhịp tim có thể quá nhanh hoặc quá chậm cùng với các biểu hiện rối loạn khác. Đồng thời, bệnh nhân sẽ có cảm giác đánh trống ngực, chóng mặt, lo lắng và căng thẳng.

3️⃣ ĐAU VÙNG TRƯỚC TIM

👉 Cảm giác có gì đè nén bên trong lồng ngực, chính là một trong những biểu hiện của bệnh tim.

👉 Khi xơ vữa động mạch vành, mảng bám hình thành sẽ gây ra sự tấn công lên tim. Đây là biểu hiện của bệnh tim mạch vành, với các cơn đau thắt ngực ngắn, sau đó dần thuyên giảm và biến mất. Nếu cơn đau ngày càng mạnh, thậm chí khiến bạn không thể di chuyển, đổ nhiều mồ hôi, khó thở thì rất có thể là biểu hiện của nhồi máu cơ tim cấp tính.

3️⃣ PHÙ NỀ

👉 Bệnh tim gây ra rất nhiều vấn đề sưng phù trên cơ thể, chẳng hạn như phù thận, phù gan... Ngoài ra, khi căn bệnh này phát triển, đặc biệt là khi phát triển đến giai đoạn suy tim, bệnh nhân cũng sẽ có triệu chứng phù nề, sưng chi dưới.

🎯 Bạn hãy luôn tập hình thành thói quen quan sát những biểu hiện thường ngày của cơ thể. Để ý và kịp thời thời phát hiện biểu hiện bất thường, dù là biểu hiện nhỏ nhất cũng sẽ phản ánh tình trạng sức khỏe bên trong của cơ thể.

🎯 Đừng nên chủ quan với bất kỳ biểu hiện nào. Để có thể kịp thời kiểm tra tình trạng và các vấn đề sức khỏe phát sinh. Và cũng để sớm có biện pháp xử lý và cải thiện trước khi quá muộn.

09/10/2021

☘ BỆNH TIM MẠCH ngày càng TRẺ HOÁ

👥 Hầu hết đại đa số mọi người đều cho rằng mình không gặp vấn đề gì với tim mạch, do mình đang trong giai đoạn trẻ khỏe đầy năng động. Tuy nhiên thực tế lại cho thấy hiện tại ở Việt Nam, cứ bình quân 4 người trên 25 tuổi thì ít nhất 1 người có nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch. Đây là tiền đề cho các bệnh lý mãn tính nghiêm trọng.

🎯 Đa phần nguyên nhân của tình trạng này phát sinh từ chính lối sống:

🍏 Chế độ ĂN UỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH với thực phẩm ngày càng nhiều calo như: thịt, mỡ động vật, bơ sữa, đường gây béo phì.

🏃‍♀️ THIẾU VẬN ĐỘNG: cơ thể ít hoặc không vận động gây trì trệ, máu không lưu thông đều đến khắp nơi trong cơ thể dễ dẫn đến các bệnh mạch vành có xu hướng gia tăng.

😰 Luôn trong tình trạng CĂNG THẲNG: sức ép của cuộc sống, của công việc, của sự phấn đấu gây căng thẳng dẫn đến những cơn co thắt tim.

🙎‍♂️ Hơn nữa, do lối sống hưởng thụ, sống gấp nên nhiều người ăn uống, nghỉ ngơi, sinh hoạt không điều độ, uống nhiều rượu, hút thuốc lá và chiếm nhiều nhất là ở những người trẻ tuổi.

➡️ Đó chính là lý do tại sao số người trẻ tuổi mắc bệnh tim mạch ngày càng nhiều.

👉👉👉 Cách phòng ngừa tốt nhất bệnh tim mạch là cần có chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường vận động phù hợp với từng cá nhân và lứa tuổi như: tập thể dục, đi bộ, xoa bóp nhẹ nhàng toàn thân, hạn chế ăn các loại thức ăn có nhiều Axít béo bão hoà, nhiều Cholesterol.

🥦 Ăn nhiều rau, hoa quả, hạt để cung cấp đủ vitamin, đạm và khoáng chất là giải pháp tốt nhất giúp cho trái tim luôn khoẻ mạnh.

06/10/2021

☘ Thực phẩm chứa CHẤT BÉO tự nhiên TỐT cho sức khỏe 💖

👉 Chất béo không tốt sẽ gây béo phì và bệnh tim mạch, nhưng chất béo tốt thì lại rất có lợi cho sức khỏe.

👉 Chất béo có thể chia làm 3 loại là chất béo không bão hòa, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa.

🔹️ Chất béo không bão hòa có dạng lỏng khi ở nhiệt độ phòng, thường có trong thực vật.

🔹️ Chất béo bão hòa có dạng rắn khi ở nhiệt độ phòng, có trong các thực phẩm động vật, thường bị xem là không tốt cho tim mạch, nhưng chúng cũng có lợi ích riêng.

🔹️ Chất béo chuyển hóa thì thường gặp trong các thực phẩm chiên dầu, nướng và thực phẩm chế biến sẵn, “tác dụng hydro hóa” khi chất béo chuyển từ dạng lỏng sang dạng rắn dễ gây hại cho tim.

🎯 Có một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng được xem là nguồn cung cấp chất béo tốt nhất.

1️⃣ TRÁI BƠ

🥑 Bơ không giống với hầu hết các loại trái cây khác. Trong khi hầu hết các loại trái cây chủ yếu chứa carbs, bơ lại là nguồn cung cấp chất béo. Trên thực tế, bơ có khoảng 77% chất béo, tính theo calo, khiến chúng có chất béo thậm chí cao hơn hầu hết các loại thực phẩm động vật.

👉 Axit béo là chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic. Đây cũng là axit béo chiếm ưu thế trong dầu ô liu, liên quan đến các lợi ích sức khỏe khác nhau.

🥑 Bơ là một trong những nguồn cung cấp kali tốt nhất trong chế độ ăn kiêng, thậm chí chứa nhiều kali hơn 40% so với chuối, một loại thực phẩm có hàm lượng kali cao điển hình.

🥑 Ngoài ra, bơ cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể làm giảm cholesterol LDL (xấu) và triglyceride, đồng thời tăng cholesterol HDL (tốt).

🎯 Mặc dù chúng có nhiều chất béo và calo, một nghiên cứu cho thấy những người ăn bơ có xu hướng giảm cân và ít mỡ bụng hơn so với những người không dùng.

2️⃣ PHÔ MAI

🧀 Phô mai rất bổ dưỡng, là một nguồn cung cấp canxi, vitamin B12, phốt pho, selen, và chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng khác.
Phô mai cũng rất giàu protein, với một lát phô mai dày duy nhất chứa 6,7 gram protein, bằng một ly sữa.

🧀 Phô mai, giống như các sản phẩm sữa giàu chất béo khác, cũng chứa các axit béo mạnh có liên quan đến tất cả các loại lợi ích, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.

3️⃣ SOCOLA ĐEN

🍫 Socola đen là một thực phẩm rất giàu chất béo, và khoảng 65% lượng calo. Sô cô la đen có 11% chất xơ và chứa hơn 50% RDA cho sắt, magie, đồng và mangan.

🍫 Một số chất chống oxy hóa trong socola đen có hoạt tính sinh học mạnh mẽ, và có thể hạ huyết áp và bảo vệ cholesterol LDL trong máu khỏi bị oxy hóa.

👉 Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ăn socola đen 5 lần trở lên mỗi tuần có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn một nửa so với những người không ăn socola đen.

👉 Cũng có một số nghiên cứu cho thấy socola đen có thể cải thiện chức năng não và bảo vệ làn da của bạn khỏi bị hư hại khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

4️⃣ TRỨNG

🍳 Trứng từng được coi là không lành mạnh vì lòng đỏ có nhiều cholesterol và chất béo. Trên thực tế, một quả trứng có chứa 212 mg cholesterol, chiếm 71% lượng khuyến cáo hàng ngày. Thêm vào đó, 62% lượng calo trong toàn bộ trứng là từ chất béo.

👉 Tuy nhiên, các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng cholesterol trong trứng không ảnh hưởng đến cholesterol trong máu.

🍳 Trứng nguyên chất chứa vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ mắt và rất nhiều choline, một chất dinh dưỡng tốt cho não.

🍳 Trứng cũng là một thực phẩm giúp giảm cân. Chúng có giàu protein, chất dinh dưỡng quan trọng nhất để giảm cân. Đừng vứt bỏ lòng đỏ, đó là nơi mà hầu hết các chất dinh dưỡng được tìm thấy.

5️⃣ CÁ

🐟 Một trong số ít các sản phẩm động vật mà hầu hết mọi người đồng ý là khỏe mạnh là cá. Bao gồm cá hồi, cá thu, cá mòi và cá trích.

🐟 Các loại cá tự nhiên là nguồn cung cấp axit béo omega-3. Đây là chất béo "tốt" giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Chúng cũng rất tốt cho bộ não, đặc biệt là ở tuổi già.

👉 Các nghiên cứu cho thấy những người ăn cá có xu hướng khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, trầm cảm, mất trí nhớ và tất cả các loại bệnh thông thường.

6️⃣ CÁC LOẠI HẠT

🥜 Các loại hạt có nhiều chất béo và chất xơ lành mạnh, và là một nguồn protein thực vật tốt. Chúng cũng chứa nhiều vitamin E và được nạp magiê, một loại khoáng chất mà hầu hết mọi người không có đủ.

👉 Các nghiên cứu cho thấy những người ăn các loại hạt có xu hướng khỏe mạnh hơn và có nguy cơ mắc bệnh khác thấp hơn. Ăn hạt cũng tránh được béo phì, bệnh tim và tiểu đường type 2.

🥜 Các loại hạt tốt cho sức khỏe bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hạt macadamia và nhiều loại khác.

🥜 Hạt bí ngô nhỏ, hạt hướng dương và hạt vừng đóng gói có chứa chất béo "tốt" có thể làm giảm cholesterol.

🎯 Nhìn chung, chất béo đến từ thực vật tốt cho sức khỏe hơn chất béo từ các sản phẩm động vật. Chất béo "xấu" có trong thực phẩm như thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo và một số thực phẩm đóng gói.

🥜 Hạt lanh đất chứa chất béo tốt, có thể giúp làm cho làn da đầy đặn và trẻ hơn. Thêm vào đó, chúng thêm chất xơ và có thể giúp giảm viêm.

7️⃣ HẠT CHIA

☘ Hạt Chia thường không được coi là một loại thực phẩm "béo". Tuy nhiên, trong 28 gram hạt chia thực sự chứa 9 gam chất béo. Nhưng hầu như tất cả các carbs trong hạt chia là chất xơ, phần lớn lượng calo trong chúng thực sự đến từ chất béo.

☘ Trên thực tế, hạt chia có khoảng 80% chất béo. Điều này làm cho chúng trở thành một thực phẩm thực vật giàu chất béo tuyệt vời. Phần lớn các chất béo trong hạt chia bao gồm axit béo omega-3 tốt cho tim có tên là ALA. Hạt Chia có nhiều lợi ích cho sức khỏe như hạ huyết áp và có tác dụng chống viêm.

8️⃣ DẦU Ô LIU

👉 Một loại thực phẩm béo khác mà hầu hết mọi người đều đồng ý là tốt cho sức khỏe, đó là dầu ô liu nguyên chất. Chất béo này là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn chay Địa Trung Hải, được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

👉 Dầu ôliu nguyên chất chứa vitamin E, K, và được nạp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Một số chất chống oxy hóa này có thể chống viêm và giúp bảo vệ các hạt LDL trong máu khỏi bị oxy hóa.

👉 Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm huyết áp, cải thiện các chỉ số cholesterol và có tất cả các loại lợi ích liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim.

9️⃣ DỪA VÀ DẦU DỪA

🥥 Dừa, và dầu dừa, là nguồn chất béo bão hòa phong phú. Trên thực tế, khoảng 90% axit béo trong chúng đã bão hòa. Mặc dù vậy, những người tiêu thụ một lượng lớn dừa thường không bị bệnh tim và có sức khỏe tốt

🥥 Chất béo trong dừa khác biệt so với hầu hết các chất béo khác vì bao gồm phần lớn các axit béo chuỗi trung bình. Các axit béo này được chuyển hóa khác nhau, đi thẳng đến gan, nơi chúng có thể được biến thành ketone.

👉 Các nghiên cứu cho thấy chất béo chuỗi trung bình ngăn chặn sự thèm ăn, giúp mọi người ăn ít calo hơn và có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 120 calo mỗi ngày.

👉 Nhiều nghiên cứu cho thấy những loại chất béo này có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh Alzheimer và chúng cũng được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng.

🔟 SỮA CHUA

🥛 Sữa chua chứa đầy đủ chất béo lành mạnh và nó có tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng như các sản phẩm sữa chất béo khác.

🥛 Nhưng sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho sức khỏe.

👉 Các nghiên cứu cho thấy sữa chua có thể cải thiện các vấn đề về sức khỏe tiêu hóa, có thể giúp chống lại bệnh tim và béo phì. Tuy nhiên, có nhiều loại sữa chua có ít chất béo, nhưng được nạp thêm đường thay thế.

Nguồn tham khảo: webmd.com; healthline

04/10/2021

☘ Bổ sung cho người

👉 Trong 10 năm qua, nhiều người Mỹ đã chuyển sang bổ sung Omega-3 do lợi ích của nó mang lại, không chỉ cho người khỏe mạnh và cả người mắc bệnh tim mạch.

👉 Omega-3 gồm cả Axit Docosahexaenoic (DHA) và Axit Eicosapentaenoic (EPA). Axit béo Omega-3 là các chất dinh dưỡng thiết yếu rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tim mạch.

1️⃣ Omega - 3 có tác dụng gì?

👉 Một số nghiên cứu cho thấy, Omega -3 đem lại một số lợi ích:

🔹️ Hạ huyết áp.
🔹️ Giảm chất béo trung tính.
🔹️ Làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch vành.
🔹️ Giảm khả năng nhịp tim bất thường.
🔹️ Giảm khả năng đau tim và đột quỵ.
🔹️ Giảm nguy cơ đột tử do tim ở những người mắc bệnh tim.

👉 Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến cáo rằng tất cả mọi người ăn cá (đặc biệt là cá béo, cá nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi hồ và cá ngừ đặc biệt có nhiều Axit béo Omega-3.

👉 Bạn có thể hấp thụ Omega-3 từ nguồn thực phẩm hàng ngày nhưng đối với những người ăn kiêng có thể dùng thực phẩm bổ sung Omega-3 thuần có sẵn, đây cũng là sự lựa chọn tối ưu cho những người không thích ăn cá hoặc dị ứng với cá.

🎯 Những lợi ích tốt cho sức khỏe của việc bổ sung Omega-3 thường xuyên là chưa rõ ràng, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên sức khỏe để biết rõ chế độ dinh dưỡng cá nhân hóa phù hợp với bạn.

🎯 Nếu bạn bị bệnh tim hoặc có mức chất béo trung tính cao, bạn có thể cần nhiều Axit béo Omega-3 hơn nữa. Hãy tham khảo ý kiến của huấn luyện sức khỏe nếu bạn muốn bổ sung Omega-3 liều cao hơn để có được lượng Axit béo cơ thể cần.

2️⃣ Lợi ích của Omega-3 với người bệnh tim mạch

👉 Nhiều kết quả đã nghiên cứu cho thấy rằng Axit béo Omega-3 có thể hỗ trợ sức khỏe rất nhiều trong việc bảo vệ hệ tim mạch như tác dụng hạ huyết áp, làm chậm quá trình hình thành mảng bám ở mạch máu, giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, đột quỵ hay giảm nguy cơ đột tử do bệnh tim...

👉 Omega-3 có thể làm giảm mức Triglyceride, một loại mỡ máu xấu và gia tăng HDL, loại mỡ máu tốt cho cơ thể. Omega-3 cũng có thể làm giảm kết dính tiểu cầu và dự phòng nghẽn mạch vành, giảm nguy cơ gây rối loạn nhịp tim; đồng thời tăng cường trương lực động mạch, giảm khả năng bị xơ vữa động mạch và giảm các yếu tố viêm.

👉 Việc bổ sung Omega-3 được nghiên cứu trên những người có bệnh lý động mạch vành đã cho thấy giảm được 15% khả năng bị tử vong, tai biến mạch máu và cả nhồi máu cơ tim. Kết quả cũng cho thấy giảm 20% nguy cơ tử vong do bất cứ nguyên nhân nào và giảm đến 45% đột tử do nhồi máu cơ tim khi so sánh với những bệnh nhân không dùng thuốc.

3️⃣ Bổ sung Omega-3 mang tới những lợi ích sau cho người mắc bệnh tim mạch:

🎯 Chứng RỐI LOẠN NHỊP TIM

👉 Trong 49 bệnh nhân được chọn ngẫu nhiên sử dụng dầu cá hoặc dầu ô liu, các bản ghi theo dõi Holter cho thấy sự gia tăng biến thiên nhịp tim ở nhóm sử dụng dầu cá. Ở một đoàn hệ lớn hơn được đánh giá trong Nghiên cứu can thiệp Lipid EPA của Nhật Bản (JELIS), sự khác biệt về biến thiên nhịp tim có thể được quy cho dầu cá.

👉 Mặc dù không có dữ liệu ngẫu nhiên về tiêu thụ dầu cá và bảo vệ khỏi cái chết đột ngột, các nghiên cứu quan sát đã liên kết Axít béo Omega-3 với việc ngăn chặn đột tử.

🎯 Bệnh ĐỘNG MẠCH VÀNH

👉 Nghiên cứu DART, được công bố năm 1989, là thử nghiệm ngẫu nhiên đầu tiên cho thấy hiệu quả của dầu cá đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim.

👉 Trong thử nghiệm, 2033 bệnh nhân sau phẫu thuật động mạch vành được chọn ngẫu nhiên để thực hiện 3 loại chế độ ăn kiêng: chế độ ăn có nhiều chất xơ, chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đa và chế độ ăn nhiều dầu cá. Nhóm bổ sung dầu cá tiêu thụ 200 - 400g/tuần cá béo (2 phần cá mỗi tuần) hoặc 0,5 g/ngày dầu cá Maxepa. Sau 2 năm, tỷ lệ tử vong đã giảm 29% trong nhóm thiên về bổ sung dầu cá, trong khi không có sự cải thiện nào trong các nhóm chế độ ăn uống còn lại.

🎯 SUY TIM

👉 Thử nghiệm suy tim của GISSI là thử nghiệm ngẫu nhiên để đánh giá hiệu quả của việc bổ sung dầu cá ở bệnh nhân suy tim. Phần lớn bệnh nhân sử dụng chế độ điều trị suy tim tiêu chuẩn, bao gồm thuốc ức chế men chuyển Angiotensin, thuốc ức chế thụ thể Angiotensin II, thuốc chẹn Beta và Spironolactone, nhưng chỉ có 22% là dùng Statin. Ở mức trung bình 3,9 năm, số ca tử vong hoặc nhập viện vì lý do tim mạch đã giảm khoảng 9% khi bổ sung dầu cá.

👉 Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, người mắc bệnh tim mạch nên bổ sung khoảng 1gram EPA và DHA mỗi ngày. Các loại cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích, cá ngừ chính là nguồn cung cấp Omega-3 dồi dào, có thể ăn ít nhất 2 lần/tuần.

👉 Nếu bạn bị bệnh tim mạch thì bạn có thể bổ sung Omega-3 liều cao. Tuy nhiên việc sử dụng Omega-3 cần phải có sự tư vấn của huấn luyện viên sức khỏe.

Nguồn tham khảo: webmd.com; harvard.edu; NCBI

04/10/2021

🍣 ĂN CÁ có thể giúp giảm các BIẾN CỐ TIM MẠCH ⁉️

👩‍🔬 Nghiên cứu mới nhất trên toàn thế giới, thu thập dữ liệu của gần 192.000 người từ năm châu lục tham gia vào bốn nghiên cứu. Trong đó có khoảng 52.000 người mắc vấn đề tim mạch cho thấy, hai khẩu phần ăn (tương đương 170 gram) mỗi tuần với cá có nhiều dầu như cá hồi, có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề tim mạch ở những người có nguy cơ cao, chẳng hạn như những người đang mắc vấn đề về tim hoặc những người đã trải qua một cơn đột quỵ.

➡ Trưởng nhóm nghiên cứu TS. Andrew Mente thuộc Đại học McMaster (Canada) cho biết: Ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, và tử vong trong tương lai nếu mắc phải các vấn đề tim mạch từ trước.

👩‍🔬Theo TS Mente, Axit béo Omega-3 trong cá có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ khoảng 17%. Các loại cá có nhiều dầu chứa nhiều Omega-3 như: Cá trích, cá thu, sable, cá hồi, cá ngừ và cá mòi...

➡ Song song đó theo kết quả nghiên cứu của Trường Y tế cộng đồng thuộc Đại học Harvard - Mỹ, cá hồi sẽ giúp cải thiện rất hiệu quả đến lượng Cholesterol trong máu vì lượng Axit béo Omega-3 dồi dào. Đồng thời, ăn cá hồi giúp ngăn chặn nguy cơ mắc các vấn đề về huyết áp, tim mạch.

👉 Ngoài ra, hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu cũng được cải thiện đáng kể khi bạn ăn cá hồi thường xuyên. Vì Omega-3 giúp giảm nồng độ Triglyceride, ăn cá hồi mỗi tuần sẽ giảm được khoảng 12% nguy cơ mắc phải vấn đề so với những người không ăn.

🎯 Các bằng chứng toàn cầu cho đến nay cũng chỉ ra rằng những người ăn nhiều cá thường có kết quả sức khỏe tốt hơn, trong đó có sức khỏe tim mạch.

🎯 Nếu bạn hoặc người thân đang có vấn đề sức khỏe, và đang mong muốn tìm kiếm giải pháp cải thiện. Bạn có thể để lại tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng hiện tại. Hoặc đăng ký theo link bên dưới.

👩‍💻 Đội ngũ chuyên viên tư vấn của sẽ chủ động liên lạc và sắp xếp lịch tư vấn Online cho bạn hoàn toàn miễn phí.

🌐 Link đăng ký tư vấn: https://forms.gle/dTPqtBLfjCTaMMLz5

04/10/2021

☘️ Bạn có biết ⁉️ UỐNG TRÀ có thể phòng và cải thiện vấn đề MỠ MÁU CAO ⁉️

👉 Mỡ máu cao hiện đang là vấn đề đang ngày càng phổ biến trong đời sống hiện tại. Không chỉ người cao tuổi, người trung niên, thanh niên, kể cả trẻ em cũng có nguy cơ mắc phải vấn đề này.

👉 Mỡ máu cao còn được gọi là rối loạn mỡ máu hay máu nhiễm mỡ, tăng cholesterol máu. Vấn đề đặc trưng bởi hiện tượng tăng thành phần CHẤT BÉO GÂY HẠI và giảm thành phần CHẤT BÉO TỐT bảo vệ cơ thể.

👉 Người đang mắc phải vấn đề này có thể gây ra những biến chứng về TIM MẠCH:
🔹️ Bệnh tim mạch vành.
🔹️ Đau tim.
🔹️ Cao huyết áp.
🔹️ Nhồi máu cơ tim.
🔹️ Xơ vữa động mạch.
🔹️ Tai biến mạch máu não.
🔹️ Đột quỵ.

🎯 Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, vận động hợp lý hàng ngày, người mắc vấn đề mỡ máu cao có thể tham khảo thêm bí quyết cải thiện tình trạng từ việc uống trà hàng ngày.

☘️ Theo nghiên cứu khoa học, nước trà chứa hàm lượng các chất Flavonoid có tác dụng chống oxy hóa và kiểm soát quá trình sản sinh Cholesterol. Đồng thời, ngăn ngừa mảng bám giúp đẩy lùi tình trạng xơ vữa động mạch.

🎯 Vì vậy, uống trà hàng ngày giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tình trạng mỡ máu cao trong cơ thể.

======== ☘☘☘ ========

🎯 Mặc dù uống trà rất tốt cho sức khỏe nói chung và giúp cải thiện vấn đề mỡ máu cao. Nhưng có một vài vấn đề cần lưu ý khi uống trà hàng ngày.

☘ Chất TANIN có trong trà cung cấp một số lợi ích cho sức khỏe, việc TIÊU THỤ QUÁ MỨC có thể dẫn đến tác dụng phụ tiêu cực.

☘ TANIN là hợp chất duy nhất có khả năng dễ dàng liên kết với các hợp chất khác. Đồng thời là yếu tố mang đến cho trà hương VỊ ĐẮNG CHÁT đặc trưng, nhưng TANIN cũng có thể làm giảm một số quá trình tiêu hóa nhất định.

☘ TANIN gồm nhiều chất thuộc nhóm Polyphenols có nhiều trong thực vật, có thể tạo phức với Protein để cho ra chất kết tủa. Do đó, TANIN có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng của thực phẩm.

👉 TANIN còn được xem là chất “phản dinh dưỡng”, nghĩa là chất làm cho dưỡng chất trong đồ ăn khó được hấp thu. TANIN tạo phức với Protein gây kết tủa, ức chế một số men tiêu hoá làm ăn uống khó tiêu.

🎯 Gây ra thiếu sắt dẫn đến vấn đề thiếu máu.

👉 TANIN cũng tạo phức với sắt, làm cơ thể khó hấp thu khoáng chất này.

👉 Trong đường tiêu hóa, TANIN có thể dễ dàng liên kết với chất sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, rau củ quả, gây ra cản trở trong quá trình hấp thụ.

🎯 Có thể gây ra triệu chứng buồn nôn.

👉 Hàm lượng TANIN cao trong trà có thể dẫn đến buồn nôn khi được tiêu thụ lúc đói. Điều này có thể đặc biệt ảnh hưởng đến những người có hệ thống tiêu hóa nhạy cảm.

🌐 Tư liệu được nghiên cứu từ các nguồn:
https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/tannin-trong-tra-la-gi-va-chung-co-loi-ich-gi/?link_type=related_posts
https://danviet.vn/hai-mat-cua-dong-xu-chat-oi-la-chat-7777807273.htm

======== ☘☘☘ ========

☘ Trên thị trường có rất nhiều loại trà, tùy vào từng loại và nhà sản xuất sẽ có hàm lượng TANIN khác nhau.

🎯 Tuy nhiên, hiện nay đã có những loại trà được các nhà sản xuất đã LOẠI BỎ HOÀN TOÀN TANIN và các thành phần không tốt cho sức khỏe.

👉 Chúng ta hãy hình thành thói quen tìm hiểu và đọc thật kỹ bao bì sản phẩm trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào nha!

🎯 Nếu bạn hoặc người thân đang có vấn đề sức khỏe, và đang mong muốn tìm kiếm giải pháp cải thiện. Bạn có thể để lại tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng hiện tại. Hoặc đăng ký theo link bên dưới.

👩‍💻 Đội ngũ chuyên viên tư vấn sẽ chủ động liên lạc và sắp xếp lịch tư vấn Online cho bạn hoàn toàn miễn phí.

🌐 Link đăng ký tư vấn: https://forms.gle/dTPqtBLfjCTaMMLz5