
11/08/2022
⭕️⭕️⭕️7 CÁCH GIÚP BẠN NGĂN NGỪA LOÃNG XƯƠNG HIỆU QUẢ⭕️⭕️⭕️
☑️1. Thay đổi lối sống
Bạn nên tránh uống rượu quá nhiều.
Bạn không nên hút thuốc.
Tránh té ngã có thể làm gãy xương.
☑️2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D cùng các dưỡng chất khác có lợi cho xương.
☑️3. Bổ sung chất đạm
Chất đạm là một trong những thành phần tái tạo xương, cần được bổ sung vào thực đơn hằng ngày.
☑️4. Hấp thụ đầy đủ canxi
Để ngăn ngừa bệnh loãng xương, mỗi ngày, người trưởng thành từ 18−50 tuổi cần 1.000 mg canxi. Trong khi phụ nữ 50 tuổi và đàn ông 70 tuổi trở lên cần đến 1.200 mg canxi mỗi ngày
☑️5. Tăng cường vitamin D
Mọi người có thể nhận đủ lượng vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
☑️6. Duy trì trọng lượng cơ thể
Thiếu cân làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ gãy xương ở cánh tay và cổ tay.
☑️7. Tập thể dục thường xuyên
Bạn nên tập thể dục thường xuyên lúc còn trẻ để ngăn ngừa bệnh loãng xương khi về già.
------------------------------------------------
⚫️Website: bestech.vn
☎Hotline : 0823.883.239
🌍Địa chỉ: 847 trần hưng đạo, phường bình khánh, thành phố long xuyên,an giang
🔸Tìm hiểu thêm: https://bit.ly/3hOS8zI
🔸Fanpage: https://bit.ly/34tKVlI
🔸Nhắn tin: https://bit.ly/3MCZF2E
🔸Kênh Youtube: https://bit.ly/ghemassagebestech
-------------------------------------------------