04/07/2025
🧘♀️ 13 ĐIỀU MÀ THƯỜNG HLV YOGA KHÔNG NÓI VỚI HỌC VIÊN
(Chia sẻ từ chính hành trình tập luyện & giảng dạy của NiNi– người bạn đồng hành tận tâm trên thảm tập)
Nếu bạn mới bắt đầu với Yoga, có thể bạn đang tìm kiếm sự linh hoạt, vóc dáng đẹp hay sự tĩnh lặng trong tâm trí.
🎈 Đây là 13 điều NiNi ước gì ai đó nói với mình từ ngày đầu tiên:
⸻
1. Cảm nhận bên trong quan trọng hơn hình dáng bên ngoài.
Tư thế đẹp không phải là chân bạn thẳng hay lưng bạn cong hoàn hảo – mà là bạn có đang kết nối với hơi thở và cơ thể mình hay không.
2. Không cần cố gắng “làm được” mọi động tác.
Yoga không có cấp độ – chỉ có mức độ lắng nghe cơ thể. Có những tư thế bạn không vào được hôm nay, nhưng chính sự kiên nhẫn sẽ đưa bạn đến đó một cách an toàn.
3. Sự khó chịu ban đầu là bình thường.
Khi cơ thể bắt đầu mở, bạn có thể thấy cứng, run, thậm chí buồn ngủ. Đừng lo – đó là cơ thể đang “trả lời” bạn. Hãy tiếp tục lắng nghe.
4. Không phải ai cũng yêu Yoga ngay từ đầu.
Và điều đó hoàn toàn ổn. Tình yêu với Yoga nhiều khi đến chậm – nhưng một khi đã đến, nó sẽ ở lại rất lâu.
5. Hít thở đúng là kỹ năng, không phải bản năng.
Bạn cần thời gian để học lại cách thở. Và chính hơi thở sẽ là cây cầu kết nối thân – tâm trong mỗi buổi tập.
6. Cơ thể mỗi người là duy nhất.
Đừng kỳ vọng mình phải giống ai đó trên mạng. Bạn có cấu trúc xương, cơ, tiền sử chấn thương… riêng biệt – và bạn xứng đáng với một hành trình riêng.
7. Không phải tư thế nào cũng dành cho bạn – ngay bây giờ.
Có thể bạn sẽ không làm được headstand, full lotus hay splits – ít nhất là hiện tại. Và điều đó không làm bạn “tệ” đi. Bạn vẫn đang tập Yoga.
8. Dụng cụ không phải để “làm cho dễ” – mà để “làm cho đúng”.
Một block đặt đúng chỗ có thể là cầu nối giúp bạn cảm nhận đúng tư thế, hơn là cố ép mình vào dáng chưa sẵn sàng.
9. Chấn thương xảy ra khi bạn ngắt kết nối với cơ thể.
Không phải vì động tác sai, mà vì bạn đã không lắng nghe dấu hiệu cảnh báo. Học cách dừng lại đúng lúc cũng là một kỹ năng.
10. Bạn không cần tập lâu – chỉ cần tập đều.
15 phút mỗi ngày có thể tạo ra sự thay đổi lớn hơn là tập 2 tiếng một tuần rồi bỏ dở,hoặc tập quá nhiều để hơn thua ganh đua để khỏe ,giỏi hơn ai,đó k p có đg yoga lành mạnh và bạn đã hướng ra bên ngoài quá nhiều.Hãy yêu và lắng nghe cơ thể để đi đg dài bình an
11. Cảm xúc có thể trồi sụt trong buổi tập – và điều đó rất bình thường.
Có ngày bạn thấy hạnh phúc. Có ngày nước mắt rơi mà không rõ lý do. Yoga chạm vào tầng sâu hơn ta nghĩ.
12. Đừng coi Yoga là nhiệm vụ – hãy coi đó là món quà bạn dành cho chính mình.
Cơ thể không cần sự ép buộc. Nó cần sự hiện diện, nâng niu và thấu hiểu.
13. Yoga không thay đổi bạn chỉ trong một tuần – nhưng nó có thể thay đổi cả cuộc đời bạn.
Từng chút một, từng buổi tập, từng hơi thở… bạn sẽ thấy mình dịu dàng hơn, mạnh mẽ hơn và tự do hơn trong chính cơ thể này.
⸻
💚 Nếu bạn đang ở những ngày đầu của hành trình, hãy cứ bước đi – dù là chậm rãi, vì bạn đang đi đúng hướng.
NiNi tin rằng: Yoga không phải là đích đến, mà là mỗi lần bạn trải thảm ra, chạm tay xuống, và quay về chính mình.
Bạn đồng cảm với điều nào nhất? Hãy để lại chia sẻ – NiNi luôn ở đây, lắng nghe bạn 💬
🏡 YogaNiNi 🧘♀️
❤️Namaste 🙏
