What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 21:00

Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Giang's Care, Ho Chi Minh City (2025)

02/11/2025

GIANG'S CARE ĐỒNG HÀNH CÙNG GIẢI ĐẤU PICKLEBALL RĂNG HÀM MẶT LẦN 1 NĂM 2025

💪Tại giải đấu, các vận động viên cũng chính là những bác sĩ – những người vừa giỏi chuyên môn, vừa đam mê thể thao.

🌿Đội ngũ bác sĩ và trị liệu viên của Giang’s Care đã trực tiếp hỗ trợ điều trị nhanh tại chỗ cho các vận động viên gặp căng cơ, đau mỏi, giúp họ hồi phục kịp thời để tiếp tục thi đấu.

Thể thao giúp tăng cường sức khỏe, còn cao xoa thảo dược và bấm huyệt hỗ trợ thư giãn và tái tạo năng lượng.

Giang’s Care – nơi chăm sóc sức khỏe toàn diện cho thân, tâm và cả tinh thần thể thao.
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

26/10/2025

VĂN HÓA UỐNG TRÀ – 4000 NĂM NGHỆ THUẬT AN NHIÊN CÙNG GIANG’S CARE

🍵Trà đã song hành với người Việt suốt hơn 4.000 năm lịch sử, từ những tầng lớp vua chúa đến cuộc sống dân gian, trở thành “dòng chảy” văn hóa đặc trưng.

Người Việt thưởng trà không cầu kỳ mà thiên về giản dị, mộc mạc nhưng vẫn tinh tế. Có nhiều hình thức như:
- Độc ẩm – uống một mình để tĩnh tâm.
- Đối ẩm – hai người tri kỷ cùng sẻ chia.
- Quần ẩm – nhiều người quây quần, chan hòa niềm vui.
Tất cả phản ánh tinh thần “giao tiếp bình đẳng, chia sẻ” trong văn hóa trà.

🎉Giang’s Care sẽ ra mắt không gian Phòng trà dược liệu vào ngày 27/10/2025 – nơi những tâm hồn yêu sự an nhiên có thể dừng chân, cùng thưởng trà, trò chuyện và tìm về sự cân bằng qua hương dược liệu tự nhiên. Sau những giờ trị liệu thể chất tại Giang’s Care, bạn như được bước vào một hành trình khác — hành trình thư giãn tinh thần.

🌿 Trà Giang’s Care là trà dược liệu – kết tinh từ những vị thuốc quý như đương quy, hoa cúc, trần bì, chỉ thực, bạch linh,..., giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sức khỏe, xoa dịu tâm trí, làm đẹp từ bên trong và nuôi dưỡng sự an nhiên trong tâm hồn.

🌸Trải nghiệm ngay Phòng trà dược liệu Giang’s Care – không chỉ là nơi để nghỉ ngơi, mà còn là không gian phục hồi toàn diện – nơi thân, tâm và trí đều được chăm sóc.
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

25/10/2025

SẮP RA MẮT - PHÒNG TRÀ DƯỢC LIỆU GIANG’S CARE

🌿 Phòng Trà Dược Liệu Giang’s Care – nơi hành trình trị liệu thể chất được nối dài bằng nghệ thuật thư giãn tinh thần.

Khai mở vào ngày 27.10.2025, phòng trà là không gian nơi trà, trầm hương và thanh âm hòa quyện, đánh thức mọi giác quan và đưa bạn trở về trạng thái an nhiên thuần khiết. 🍵✨

☘️ Lý do bạn nên đến Phòng trà Giang’s Care:
- Trà dưỡng sinh – pha từ thảo dược quý giúp thanh lọc và an thần.
- Không gian thiền tĩnh – tre, gỗ, gốm mộc mạc, đượm hương trầm ấm.
- Trải nghiệm “chậm” – thưởng trà cùng trị liệu viên, lắng nghe chính mình.
- Phục hồi toàn diện – sau những giờ trị liệu thể chất là thời gian thư giãn tinh thần, giúp thân - tâm - trí đều được cân bằng.

🔥 Đánh thức năng lượng an lành – hẹn gặp bạn tại Phòng Trà Dược Liệu Giang’s Care!
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

25/10/2025

MỘT NGÀY TRẢI NGHIỆM ĐẶC QUYỀN DÀNH RIÊNG CHO VIP TẠI GIANG’S CARE

🔥Từ ngày 27/10/2025 THỬ NGAY LIỆU TRÌNH VIP VỚI CHI PHÍ CỰC ƯU ĐÃI 🔥

💥Chỉ cần cộng thêm 30% chi phí dịch vụ thông thường là bạn sẽ có ngay một liệu trình trị liệu cá nhân hóa đẳng cấp và vô cùng đặc biệt.

✨ Trước khi bước vào trị liệu, bạn sẽ được thưởng thức một tách trà hoa cúc cam thảo ngọt dịu để đánh thức cơ thể, rồi chậm rãi lựa chọn tinh dầu thơm — hoa nhài, hoa trà, hoa bưởi, vani – dừa hoặc cỏ hương bài — giúp tâm trí lắng lại, cảm xúc được cân bằng và cơ thể sẵn sàng đón nhận năng lượng chữa lành. Sau đó, bạn ngâm tay thư giãn trong làn nước tô mộc ấm áp, để hương thảo dược lan tỏa, mở đầu cho một hành trình trị liệu trọn vẹn.

🌸 Trong khi trị liệu, cơ thể được phục hồi sâu bằng gel bấm huyệt thảo dược Premium – độc quyền từ Giang’s Care, kết hợp thảo mộc đắp mắt gia truyền và thao tác trị liệu chuyên sâu Aerial độc đáo.

💫 Sau trị liệu, bạn sẽ thưởng thức một tách trà dược liệu được pha riêng theo thể trạng và thư thái đọc sách trong góc không gian hoài cổ. Hãy nhớ mang món quà nhỏ của Giang’s Care về nhé, đó là một chai tinh dầu thơm mà bạn ưng ý nhất để lưu lại dấu ấn của trải nghiệm đặc biệt này.

🌷 Trong không gian trầm hương riêng tư, dụng cụ dành riêng cho VIP, sự tinh tế trong từng chi tiết và sự tận tâm của trị liệu viên có kỹ thuật cao, điều mà Giang’s Care mang đến cho bản không chỉ đơn giản là một buổi trị liệu, mà còn là hành trình khám phá cách nâng niu, yêu chiều bản thân mình.

👉 Đặt hẹn ngay hôm nay để trải nghiệm đặc quyền VIP mà chỉ có tại Giang’s Care và tận hưởng phiên bản đặc biệt nhất của chính mình.
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

ĐỘNG TÁC TĂNG SỨC BÊN CƠ ĐÙI & BẮP CHÂN

🙅Nhiều người gặp tình trạng đau khớp gối, yếu cơ đùi và bắp chân do lười vận động, chấn thương cũ hoặc thoái hóa khớp. Nguyên nhân phổ biến là cơ quanh gối yếu, khiến khớp gối phải chịu áp lực nhiều hơn khi đi lại hay đứng lâu.
Nếu không cải thiện, khớp gối dễ bị thoái hóa sớm, đau nhức kéo dài, hạn chế khả năng di chuyển, ảnh hưởng tới sinh hoạt và làm tăng nguy cơ té ngã.

👉3 bài tập đơn giản dưới đây để tăng sức mạnh cơ đùi và bắp chân, giảm áp lực cho khớp gối:
- Tác dụng cơ đùi: Ngồi trên mặt phẳng, lưng thẳng, 2 chân duỗi. Co 1 chân lên sát ngực, giữ bằng 2 tay dưới đầu gối. Duỗi cẳng chân thẳng, mũi chân hướng lên trần, rồi gập xuống. Lặp lại 10–20 lần mỗi chân.
- Tác dụng cơ đùi & bắp chân: Ngồi thẳng lưng, 2 tay chống ngang hông. Co cả 2 đầu gối góc 90°. Giữ chân trái, duỗi chân phải thẳng, rồi gập xuống. Lặp lại 10–20 lần mỗi chân.
- Quỳ gối giãn cơ: Đứng thẳng, 2 tay chống hông. Bước 1 chân lên trước, hạ thấp người sao cho đùi trước song song mặt đất, đùi sau vuông góc. Không để gối sau chạm sàn, giữ 1–2 giây rồi đứng thẳng lại. Lặp lại 10–20 lần mỗi bên.

💥Tăng sức mạnh cơ đùi và bắp chân, giảm áp lực lên khớp gối, hỗ trợ vận động linh hoạt và phòng tránh thoái hóa.
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

TƯ THẾ ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI ĐAU LƯNG

🙅Nhiều người bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc xẹp đĩa đệm do ngồi lâu, sai tư thế, mang vác nặng hoặc tuổi tác. Nguyên nhân là vì các đĩa đệm giữa các đốt sống bị thoái hóa, chèn ép dây thần kinh, gây đau và hạn chế vận động.
Nếu không cải thiện, tình trạng có thể dẫn đến đau mạn tính, co cứng cơ, tê yếu chân tay, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

👉 3 bài tập kéo giãn đơn giản, an toàn ngay tại nhà để giảm áp lực lên đĩa đệm và cải thiện linh hoạt cột sống:
- Duỗi lưng: Gập đôi gối và đặt gần mép giường. Nằm sấp, bụng dưới đè lên gối, phần thân trên thả ra ngoài mép giường, đầu hướng xuống. Hai tay ôm vai, thả lỏng để phần lưng được kéo giãn. Giữ 30 giây – 1 phút.
- Căng giãn lưng dưới: Đặt gối sao cho nửa gối trên giường, nửa ngoài giường. Nằm nửa người sấp, bụng trên gối, hai đầu gối chống sàn. Hai tay nắm mép giường, kéo nhẹ để lưng trên cố định, chân và hông hạ xuống để căng giãn. Giữ 30 giây – 1 phút.
- Căng giãn lườn 2 bên hông: Gấp đôi gối và đặt trên giường. Nằm nghiêng, lườn đè lên gối. Chân trên duỗi thẳng ra ngoài giường, chân dưới gập vuông góc để giữ thăng bằng.
Hai tay duỗi qua đầu, tạo lực đối kháng giữa tay và chân để căng giãn lườn. Giữ 30 giây – 1 phút mỗi bên.

💥Giảm áp lực lên đĩa đệm, hỗ trợ giảm đau, cải thiện độ linh hoạt cột sống và cơ lưng, giúp vận động thoải mái hơn."
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP GIẢM TÊ BÌ CHÂN KHI BỊ GIÃN TĨNH MẠCH

🙅Nhiều người bị nặng chân, tê mỏi, phù nề hoặc nổi gân xanh do suy giãn tĩnh mạch. Nguyên nhân phổ biến là do đứng hoặc ngồi lâu, ít vận động, máu khó lưu thông từ chân về tim khiến áp lực tĩnh mạch tăng cao.
Nếu không khắc phục, tình trạng có thể tiến triển nặng hơn, gây đau nhức kéo dài, sưng phù, viêm tĩnh mạch và làm giảm khả năng vận động.

👉 Thực hiện 5 bài tập nhẹ nhàng tại nhà giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực tĩnh mạch chân:
- Kiễng chân lên xuống: Đứng cách tường một cánh tay, bước nửa bàn chân lên bậc cao 5–10 cm, hai tay chạm tường giữ thăng bằng. Nhón 2 mũi chân lên cao rồi hạ xuống nhẹ nhàng. Lặp lại 20–30 lần.
- Bước đi tại chỗ bằng mũi chân: Đứng như bài 1 nhưng nhón từng chân luân phiên trái – phải, giống như bước đi. Mỗi chân lặp lại 15–30 lần.
- Kiễng chân với bóng kẹp mắt cá: Cầm một quả bóng nhỏ (kích thước bằng nắm tay), đặt giữa 2 mắt cá chân. Kiễng mũi chân lên xuống, giữ bóng cố định không để rơi. Lặp lại 20–30 lần.
- Massage lòng bàn chân với bóng: Ngồi trên ghế, đặt một chân lên quả bóng tròn.
Lăn bóng dọc lòng bàn chân theo vòng tròn nhẹ nhàng. Thực hiện mỗi bên chân 20–30 giây.
- Nâng bàn chân gần sàn: Ngồi thoải mái, giữ gót chân cố định trên sàn. Gập bàn chân để mũi chân hướng lên trời, rồi hạ xuống. Lặp lại 20–30 lần.

💥Giảm cảm giác nặng và tê mỏi chân, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giảm sưng phù và tăng độ linh hoạt cổ chân – bắp chân."
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP DÙNG GẬY TẠI NHÀ GIẢM ĐAU LƯNG VÀ CỔ VAI GÁY

🙅Nhiều người thường xuyên đau mỏi vùng cổ, vai, gáy và lưng trên do ngồi lâu, làm việc sai tư thế hoặc ít vận động. Các nhóm cơ quanh cổ – vai – lưng bị căng cứng, khớp kém linh hoạt, dẫn đến hạn chế tầm vận động và gây cảm giác nặng nề, khó chịu.
Nếu không khắc phục, tình trạng này có thể tiến triển thành thoái hóa đốt sống cổ, đau lan xuống cánh tay hoặc thắt lưng, thậm chí gây tê mỏi kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày.

👉6 bài tập đơn giản với gậy giúp giãn cơ, cải thiện tuần hoàn máu và tăng độ linh hoạt khớp:
- Giơ gậy qua đầu – hạ xuống vai.
- Nâng gậy sau lưng mở vai.
- Vung gậy từ trước ra sau lưng.
- Nghiêng người hai bên với gậy.
- Xoay tròn vai và gậy.
- Vặn người với gậy đặt sau gáy.

💥Giảm nhanh tình trạng căng cứng cổ, vai, gáy và lưng; cải thiện tuần hoàn máu; tăng khả năng vận động linh hoạt; hỗ trợ phòng ngừa thoái hóa khớp và chấn thương."
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP KHI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

🙅Ngồi lâu, ít vận động khiến cột sống và đĩa đệm chịu áp lực lớn. Tư thế sai khi làm việc bàn giấy, cúi người hoặc vặn mình đột ngột có thể gây đau lưng, thắt lưng và làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Nếu bỏ qua, tình trạng có thể trở thành mãn tính: đau lan xuống mông và chân, tê bì, giảm khả năng vận động, ảnh hưởng chất lượng cuộc sống và công việc.

👉 5 bài tập giãn cơ & giảm áp lực đĩa đệm:
- Bài 1: Vặn cột sống khi ngồi: Ngồi thẳng, tay trái đặt ra sau, tay phải đặt lên đùi trái. Xoay người sang trái, mắt nhìn theo vai. Giữ 15–30 giây mỗi bên.
- Bài 2: Vận động khớp háng: Ngồi thẳng, bắt chéo chân phải lên gối trái (tư thế số “4”). Dùng tay đẩy nhẹ đùi lên – xuống 10–15 lần. Đổi bên.
- Bài 3: Giãn cột sống & mở vai: Đứng đối diện tường, hai tay đặt cao bằng vai. Hạ ngực xuống, mông đẩy ra sau, giữ tay vươn về trước. Giữ 20–30 giây.
- Bài 4: Ép hông dọc: Bước chân trái lên trước, trùng gối, chân phải thẳng kéo dài. Giữ 15–20 giây, đổi bên.
- Bài 5: Giãn cơ đùi sau: Đặt một chân lên ghế ngang hông, giữ lưng thẳng, gập người về trước. Giữ 20–30 giây mỗi bên.

💥Giảm áp lực lên đĩa đệm, cải thiện độ linh hoạt của cột sống, giảm đau lưng và tăng khả năng vận động cho người ngồi nhiều.

💡 Thực hiện mỗi ngày hoặc khi cảm thấy đau mỏi để bảo vệ cột sống và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm."
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP KHI ĐAU CỔ VAI GÁY NGAY TẠI BÀN LÀM VIỆC

🙅Dân văn phòng thường ngồi lâu, ít vận động, dẫn đến căng cứng cơ cổ, vai và gáy. Tư thế ngồi sai, cúi đầu lâu khi làm việc máy tính hay điện thoại cũng làm tăng áp lực lên đốt sống cổ.
Nếu không khắc phục, tình trạng có thể tiến triển thành đau mỏi mãn tính, thoái hóa đốt sống cổ, hạn chế vận động và giảm hiệu suất làm việc. Thậm chí gây tê tay, đau lan xuống cánh tay và lưng trên.

👉 5 bài tập giãn cơ giảm đau cổ – vai – gáy:
- Bài 1: Gập & ngửa cổ: Ngồi/đứng thẳng, hai tay đan sau đầu, kéo cằm hướng ngực 10–30 giây. Sau đó ngửa cổ nhìn lên 10–30 giây.
- Bài 2: Ngửa cổ kết hợp duỗi ngực: Đan tay sau lưng, duỗi thẳng, mở vai và ngực, ngửa cổ lên trần. Giữ 10–20 giây.
- Bài 3: Giãn cơ tay sau: Đưa tay lên cao, gập khuỷu, tay kia giữ và kéo nhẹ khuỷu tay. Giữ 15–30 giây mỗi bên.
- Bài 4: Kéo giãn cơ cổ bên: Một tay vòng ra sau lưng, tay kia đặt lên mang tai đối diện, kéo đầu nghiêng sang bên. Giữ 15–30 giây mỗi bên.
- Bài 5: Xoay cổ: Xoay cổ tròn chậm rãi 5–10 vòng mỗi chiều.

💥Giảm nhanh cảm giác đau mỏi cổ – vai – gáy, cải thiện tuần hoàn máu, tăng độ linh hoạt cho cổ và vai, giúp tinh thần thoải mái hơn khi làm việc.

💡 Thực hiện đều đặn mỗi ngày, đặc biệt sau giờ làm việc, để giữ cổ – vai – gáy luôn khỏe mạnh."
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP TẠI NHÀ KHI BỊ GIÃN TĨNH MẠCH

🙅Giãn tĩnh mạch và tê chân thường gặp ở người đứng lâu, ngồi nhiều, ít vận động hoặc tuần hoàn máu kém. Tình trạng này gây cảm giác nặng chân, mỏi và thậm chí đau nhức, ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày.
Nếu không khắc phục, bệnh có thể tiến triển nặng hơn: sưng phù, đau nhức, co rút về đêm, da sạm màu, thậm chí hình thành huyết khối tĩnh mạch sâu gây nguy hiểm sức khỏe.

👉 5 bài tập đơn giản hỗ trợ tuần hoàn máu chân:
- Bài 1: Kiễng chân với ghế: Đứng thẳng, tay đặt lên ghế, kiễng gót cao, giữ 1–2 giây rồi hạ xuống. 10–15 lần x 2–3 hiệp.
- Bài 2: Xoay cổ chân: Ngồi, nâng 1 chân lên, xoay cổ chân 10 vòng thuận – 10 vòng ngược. Đổi chân.
- Bài 3: Gập duỗi ngón chân: Ngồi, nâng chân, kéo ngón chân hướng lên rồi gập xuống. 10–15 lần mỗi chân.
- Bài 4: Đạp xe trên không: Nằm ngửa, nâng chân đạp luân phiên như đạp xe. 30 giây – 1 phút hoặc 15–20 vòng mỗi bên.
- Bài 5: Gác chân lên tường: Nằm sát tường, nâng chân vuông góc, thư giãn 5–15 phút.

💥 Cải thiện lưu thông máu, giảm tê và nặng chân, hỗ trợ giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch, giúp đôi chân nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn.

💡 Hãy dành vài phút mỗi ngày để thực hiện, đôi chân bạn sẽ cảm ơn bạn!
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

23/10/2025

BÀI TẬP TẠI NHÀ KHI BỊ TÊ TAY

🙅Tê tay thường xảy ra khi ngồi lâu, làm việc máy tính, hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài. Tình trạng này khiến máu lưu thông kém, cơ cổ – vai – tay bị chèn ép, gây khó chịu và ảnh hưởng sinh hoạt.
Nếu không cải thiện, tê tay có thể tiến triển thành đau mỏi vai gáy, yếu cơ, hoặc thậm chí ảnh hưởng dây thần kinh, làm giảm sức cầm nắm và khéo léo của bàn tay.

👉 6 bài tập giảm tê tay dễ thực hiện:
- Bài 1: Xoay cổ tay: Nắm nhẹ bàn tay, xoay cổ tay ra ngoài 8–10 vòng, rồi xoay vào trong 8–10 vòng.
- Bài 2: Quay đầu sang hai bên: Thở ra, xoay đầu sang trái, giữ vài giây, rồi sang phải. 5–10 lần mỗi bên.
- Bài 3: Kéo giãn cơ cổ bên: Dùng tay kéo nhẹ đầu nghiêng sang một bên, tay còn lại duỗi ngang vai. Giữ 20–30 giây mỗi bên.
- Bài 4: Xoay vai:Nâng vai gần tai rồi xoay tròn ra trước 5–10 vòng, sau đó xoay ra sau 5–10 vòng.
- Bài 5: Kéo giãn cổ tay tư thế cầu nguyện: Chắp tay trước ngực, hạ dần xuống để cảm nhận căng ở cổ tay, giữ 20–30 giây.
- Bài 6: Nắm và mở rộng bàn tay: Nắm chặt tay 1–2 giây, sau đó mở rộng hết cỡ các ngón. Lặp lại 10–15 lần.

💥Giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm tê bì, thư giãn cơ cổ – vai – tay, cải thiện sức mạnh và
độ linh hoạt bàn tay.

💡 Dành 5–10 phút mỗi ngày để tập, đôi tay sẽ khỏe và linh hoạt hơn!
______________________
💌Liên hệ ngay để đặt lịch và giữ suất ưu đãi cực sốc:
📲 Hotline/Zalo: 0772.151.575
🌐 Website : Giangs.vn
🛍 Địa chỉ: 123 Hoàng Hoa Thám, Phường Gia Định, Thành phố Hồ Chí Minh.

Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Giang's Care

02/11/2025

26/10/2025

25/10/2025

25/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

23/10/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 21:00