24/08/2023
🌭🌭MẸ BẦU ĂN GÌ ĐỂ THAI NHI TĂNG CÂN NHANH MÀ KHÔNG VÀO MẸ ❓❓❓
🍅Các mẹ không nhất thiết phải ăn nhiều. Bởi vì phụ nữ mang thai trung bình chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày so với trước khi mang bầu. B
1. Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu
🍗 Ưu tiên nhóm chất đạm: Bổ sung qua nhóm thịt , cá, tôm, cua, đậu, đỗ ....
🌽 Ăn vừa đủ tinh bột
🥜 Bổ sung thêm ngũ cốc
🥛 Thay sữa bà bầu bằng sữa tươi không đường, tách bơ.
2. Các chất dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ và bé
• Các vitamin nhóm A, B, C, D, E, K: Có thể bổ sung thông qua các loại thực phẩm tự nhiên hàng ngày,.
• Canxi: Có nhiều trong sữa, trứng, váng sữa, sữa chua…
• Axit folic: Đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ thần kinh ở trẻ, việc bổ sung đủ A. Folic rất quan trọng, nó làm giảm tỉ lệ các dị tật ống thần kinh của bé. A folic có nhiều trong gan động vật, rau có màu xanh thẫm, súp-lơ, các loại đậu…
• Omega 3: Trong thành phần dầu ăn, dầu oliu và mỡ cá…
• Protein: Có trong các loại thực phẩm như cá, gà, thịt, trứng và đậu, giúp cho quá trình tạo cơ, xương và tạo máu.
• Sắt: Rất quan trọng trong sự tạo máu, vận chuyển oxy, có nhiều trong gan lợn gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc trong các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả tự nhiên như đậu đỗ…
• Kẽm: Rất giàu trong cá, hải sản, thịt gia cầm và sữa. Kẽm là nguyên tố cần thiết để đảm bảo cân nặng và kích thước vòng đầu của em bé. Kẽm còn đóng vai trò nhất định cho sự phát triển của trẻ trước và sau sinh.
• Iốt: cần bổ sung iốt để hoàn thiện sự phát triển não bộ của trẻ.
• Chúc các mẹ bầu luôn vui khỏe và có một cơ thể đẹp
---------------------------------------------------------
⭐PHÒNG KHÁM SẢN PHỤ KHOA MINH THU⭐
📌Số 234, Đường Bình Than, Võ Cường, Bắc Ninh
☎️Đặt lịch 0945573319