18/09/2025
🩸 𝟓 “𝐋𝐨𝐚̣𝐢 𝐡𝐚̣𝐭 𝐯𝐚̀𝐧𝐠” 𝐆𝐢𝐚̀𝐮 𝐒𝐚̆́𝐭 𝐆𝐚̂́𝐩 𝐍𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐋𝐚̂̀𝐧 𝐓𝐡𝐢̣𝐭 𝐁𝐨̀!
Ai hay mệt, chóng mặt, thiếu máu – Nhất định phải biết!
Bạn có biết?
💥 Nhiều loại hạt nhỏ bé nhưng lại chứa lượng sắt cao vượt trội hơn cả thịt bò – giúp hỗ trợ người hay mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu mà không cần ăn quá nhiều thịt!
✨ 𝐃𝐮̛𝐨̛́𝐢 đ𝐚̂𝐲 𝐥𝐚̀ 𝟓 “𝐬𝐢𝐞̂𝐮 𝐡𝐚̣𝐭” 𝐠𝐢𝐚̀𝐮 𝐬𝐚̆́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧 𝐜𝐚̉ 𝐭𝐡𝐢̣𝐭 𝐛𝐨̀:
🔸 1. Hạt Mè (Vừng) – 14,6mg sắt/100g
👉 Gấp 5,6 lần thịt bò
👉 Loại hạt nhỏ xíu nhưng là "khoáng sản" của người thiếu máu!
🔸 2. Hạt Kê – 9mg sắt/100g
👉 Gấp 3,5 lần thịt bò
👉 Dễ nấu thành cháo, sữa – vừa ngon vừa bổ máu.
🔸 3. Đậu Lăng – 8mg sắt/100g (dạng khô)
👉 Gấp 3,1 lần thịt bò
👉 Giàu đạm, dễ tiêu – cực kỳ phù hợp cho người ăn chay.
🔸 4. Diêm Mạch (Quinoa) – 8mg sắt/100g
👉 Gấp 3,1 lần thịt bò
👉 Hạt quý từ Andes, giúp tăng cường năng lượng và dưỡng máu.
🔸 5. Hạt Chia – 7,7mg sắt/100g
👉 Gấp 3 lần thịt bò
👉 Nhỏ nhưng "có võ", giàu chất xơ, omega-3 và sắt!
⚠️ 𝐋𝐮̛𝐮 𝐲́ đ𝐞̂̉ 𝐡𝐚̂́𝐩 𝐭𝐡𝐮 𝐬𝐚̆́𝐭 𝐭𝐨̂́𝐭 𝐡𝐨̛𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐭𝐡𝐮̛̣𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐭:
✅ Ăn kèm trái cây giàu Vitamin C (như cam, chanh, dứa...)
❌ Hạn chế uống trà/cà phê sau bữa ăn
✅ Có thể ngâm/nảy mầm hạt trước khi dùng để giảm chất cản trở hấp thu
🌱 𝐁𝐨̂̉ 𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐜𝐚́𝐜 𝐥𝐨𝐚̣𝐢 𝐡𝐚̣𝐭 𝐦𝐨̂̃𝐢 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 – 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐦𝐚̣𝐧𝐡, 𝐦𝐚́𝐮 𝐡𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 𝐥𝐮̛𝐮 𝐭𝐡𝐨̂𝐧𝐠, 𝐠𝐢𝐚̉𝐦 𝐜𝐡𝐨́𝐧𝐠 𝐦𝐚̣̆𝐭, 𝐦𝐞̣̂𝐭 𝐦𝐨̉𝐢!