MYAN Healthcare

21/05/2020

MUỐN ĂN NGON MÀ KHÔNG TỐN THỜI GIAN CÓ ĐƯỢC KHÔNG?
Dĩ nhiên là được rồi. Đây là một số gợi ý rất đơn giản. Nếu bạn cần công thức hãy comment để nhận công thức nha.

18/05/2020

14 MẸO ĐỂ QUẢN LÝ THỜI GIAN
☘Hoàn thành công việc quan trọng nhất đầu tiên trong ngày.
☘Học cách nói "KHÔNG" với những việc không trong chuyên môn hay phận sự của mình.
☘Hãy dành ra 7 đến 8 tiếng để ngủ
☘Cống hiến toàn bộ thời gian và năng lượng cho việc mình làm
☘Hoàn thành công việc sớm, không trì hoãn
☘Đừng để những việc nhỏ nhặt không cần thiết cản trở bạn thực hiện công việc
☘Biến nhiệm vụ cốt lõi thành thói quen
☘Hãy ý thức về thời gian coi tivi, facebook, hay chơi game
☘Hãy đặt ra giới hạn thời gian để hoàn thành công việc của mình
☘Hãy để một khoảng thời gian chờ giữa các công việc
☘Làm ít
☘Hãy tập trung khi làm việc
☘Hãy tận hưởng thời gian làm việc.
(Robert Riopel)

15/05/2020

NGŨ CỐC SIÊU DINH DƯỠNG

14/05/2020

08/05/2020

TIỂU ĐƯỜNG THAI KỲ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
http://benhvienphusanhanoi.vn/suc-khoe-sinh-san/tieu-duong-thai-ky-co-nguy-hiem-khong-10664.html
Tiểu đường thai kỳ là bệnh tiểu đường phát triển trong quá trình mang thai ở khoảng tuần thứ 24. Bệnh ảnh hưởng đến khả năng sử dụng đường (glucose) của các tế bào trong cơ thể và là nguyên nhân gây ra lượng đường cao trong máu, điều này không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Để trả lời cho câu hỏi “Tiểu đường thai kỳ có nguy hiểm không?", chúng tôi đã tìm gặp Ths. BS Nguyễn Hương Trà – Phó phòng Kế hoạch tổng hợp Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội.

Ths.Bs Trà cho biết: tỷ lệ đái tháo đường thai kỳ (ĐTĐTK) ngày càng, có xu hướng gia tăng và cho đến nay cơ chế bệnh sinh của ĐTĐTK vẫn chưa thực sự rõ ràng. Có 9 cơ chế sinh bệnh ĐTĐTK được đưa ra: Hiện tượng kháng Insulin tế bào, Yếu tố béo phì và ĐTĐTK, rối loạn cơ quan thụ cảm của Insulin, Rối loạn vận chuyển glucose và hoạt động của Insulin, rối loạn chức năng đảo tụy, cơ chế tự miễn, cơ chế di truyền, Yếu tố thai nhi, Yếu tố viêm nhiễm trong đó Hiện tượng kháng Insulin tế bào được coi là cơ chế hay gặp nhất của ĐTDTK. Theo đó, ĐTĐTK xuất hiện là do Insulin hoạt động kém hiệu quả, sức đề kháng Insulinn cao. Ở những người mắc ĐTĐTK lượng insulin trong máu có thể cao nhưng các tế bào của cơ thể giảm hoặc không tác ứng với tác động của Insulin. Sự thay đổi này phần lớn là do có sự xuất hiện và tăng cao của các hormone thai nghén. Giai đoạn đầu của thai kỳ tình trạng này thường không rõ ràng, nhưng nếu có sự giảm sút trong đáp ứng của Insulin vói sự thay đổi nồng độ Glucose máu thì rất dễ dẫn đến ĐTĐTK ở nửa sau của thời kỳ mang thai vì điều này thể hiện sự giảm sút chức năng của tế bào của tụy – cơ quan sản xuất Insulin.
Đái tháo đường thai kỳ để lại hậu quả nặng nề cho cả mẹ và trẻ sơ sinh, làm tăng tỷ lệ bệnh tật và tỷ lệ tử vong.

Đối với mẹ, ĐTĐTK làm tăng nguy cơ các biến chứng cho mẹ như rối loạn chuyển hóa, nhiễm khuẩn, tổn thương thận, mắt, mach vành. Các biến chứng sản khoa như rối loạn tăng huyết áp khi có thai, tiền sản giật, đẻ khó, sang chấn trong đẻ, chảy máu sau đẻ, tăng tỷ lệ mổ lấy thai do thai to, tăng tỷ lệ nhiễm khuẩn.

Nguy cơ lâu dài:

Nguy cơ trở thành đái tháo đường type 2 sau này (30-50% bị ĐTĐ type 2 trong vòng 5-10 năm). Béo phì và tăng cân quá mức

Tăng nguy cơ ĐTDTK cho những lần có thai sau (tỷ lệ 30-69% ở những lần có thai kế tiếp)

Đối với thai nhi, ĐTĐTK ảnh hưởng lớn đến sự phát triển cuả thai nhi. Có hai giai đoạn thai kỳ chịu ảnh hưởng của tình trạng đái tháo đường.

Giai đoạn 3 tháng đầu: Tác động lên quá trinh phát triển của phôi, thai gây nên sảy thai tự nhiên, thai lưu, và dị tât bẩm sinh (tỷ lệ 8-13%, cao gấp 2-4 lần so với nhóm không bị ĐTĐ). Các di tật thường gặp là tổn thương hệ thần kinh, tim, các mạch máu lớn, hệ xương, thận, tiết niệu.
Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ:
Tăng tỷ lệ tử vong chu sinh (chiếm 20-30%), đặc biệt sau đẻ do hạ glucose máu, hạ canci máu. Thai chết lưu trong vòng 3-6 tuần cuối của thai kỳ. Nguyên nhân do sự tăng glucose máu mạn tính của mẹ dẫn đến tăng sử dụng glucose của thai nhi, gây tình trạng thiếu oxy của thai nhi, tăng tình trạng toan máu của thai là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp gây thai lưu.
Tăng tỷ lệ suy hô hấp, bệnh màng trong, xẹp phổi do ngăn cản quá trình hoàn thiện của phổi thai nhi
Tăng trưởng quá mức và thai to
Đa ối cấp, mạn tính dẫn đến nguy cơ đẻ non
Thai chậm phát triển trong tử cung
Thiểu ối
Sang chấn thai do thai to, đẻ khó
Những ai thường mắc bệnh tiểu đường thai kỳ?

Tiểu đường thai kì là một trong những biến chứng phổ biến nhất khi mang thai, tác động đến 1/10 mẹ bầu và thường gặp nhiều hơn ở những người béo phì. Bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ.

Có rất nhiều các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, chẳng hạn như nếu bạn:

Tuổi trến 25
Tiền sử gia đình có người đái tháo đường
Béo phì ((BMI >30 thì nguy cơ ĐTĐTK tăng gấp 3 lần so với người BMI < 20)
Người Đông Nam Á tỷ lệ đái tháo đường cao gấp 5 lần
Tiền sử bất thường về dung nạp glucose hoặc suy giảm dung nạp Gluco lúc đói
Tiền sử ĐTĐTK
Tiền sử đẻ con to > 4000gr (Người VN > 3600gr)
Tiền sử sản khoa bất thường như sảy thai liên tiếp, thai lưu đb thai lưu 3 tháng cuối. con dị tật, đa ối vv…
Tiền sử rôi loạn huyết áp ở lần mang thai trước, tăng huyết áp mạn tính hay bệnh thận
Những thói quen sinh hoạt nào giúp thai phụ hạn chế diễn tiến của bệnh tiểu đường thai kỳ?

BS Trà có lời khuyên dành cho các các thai phụ:

Ăn uống lành mạnh: chọn những thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo, calo. Ngoài ra, thai phụ cần tập trung ăn các loại hoa quả, rau xanh và ngũ cốc. Chú ý đến sự đa dạng của thức ăn để giúp thai phụ đạt được mục tiêu của mình nhưng không ảnh hưởng đến hương vị và dinh dưỡng bữa ăn. Thai phụ cũng cần chú ý đến quy mô bữa ăn;
Luôn luôn vận động: đi bộ hàng ngày, đạp xe, bơi lội 30 phút mỗi ngày. Nếu không thể luyện tập trong 30 phút, thai phụ có thể lựa chọn các khoảng thời gian ngắn hơn;
Giảm cân trước khi mang thai: giảm cân trước khi mang thai giúp cho quá trình thai kỳ khỏe mạnh. Thai phụ cần tự động viên bản thân bằng những lợi ích lâu dài khi giảm cân, chẳng hạn như có trái tim khỏe mạnh, nhiều năng lượng hơn và tự tin vào bản thân.
Thu Linh - Tổ Truyền thông

04/05/2020

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ DẠY TRẺ BIẾT CÁCH ĂN UỐNG HỢP LÝ?
Trẻ em học thông qua những trò chơi. Vì vậy để cho trẻ biết cách ăn uống hợp lý, các bậc cha mẹ hãy cho con tham gia vào việc chọn lựa thực phẩm và chế biến thức ăn. Thông qua việc chọn lựa thực phẩm, cha mẹ nên giải thích cho con trẻ hiểu thực phẩm nào tốt cho sức khỏe hoặc thực phẩm nào gây hại cho sức khỏe. Từ đó, trẻ hình thành khái niệm ăn uống lành mạnh nhờ đó trẻ tránh xa những thức ăn không lành mạnh như bánh kẹo, thức ăn nhanh, nước ngọt...Chính việc này sẽ giúp cho trẻ sống khỏe mạnh và không mắc phải những căn bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch. Bên cạnh đó, khi trẻ được tham gia chế biến thực phẩm sẽ giúp cho trẻ dễ dàng thử những món ăn mới nhờ đó trẻ sẽ có chế độ ăn đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng hơn. Thông qua những công việc chọn lựa và chế biến thức ăn trong không khí vui vẻ, trẻ còn học được các kỹ năng sống như cách giao tiếp với mọi người trong gia đình, cách tự chuẩn bị thực phẩm cho mình khi không có cha mẹ ở nhà, cách bảo quản thực phẩm...Bên cạnh đó, mối quan hệ giữa cha mẹ và con cái ngày càng khắng khít hơn nữa.

02/05/2020

TẠI SAO TÔI PHẢI ĂN TÁO MỖI NGÀY?

10/04/2020

KHOẢNG NHIỆT ĐỘ NÀO AN TOÀN ĐỂ BẢO QUẢN THỰC PHẨM?
Nhiệt độ bảo quản thực phẩm thường được đánh giá qua 1 khoảng thang nhiệt độ được gọi là: "Danger Zone". Nếu thực phẩm bảo quản rơi vào khoảng nhiệt độ này sẽ gây nguy hiểm cho người sử dụng thực phẩm đó. Danger Zone có khoảng nhiệt từ 4 độ C đến 60 độ C. Vì vậy để bảo đảm thực phẩm được giữ an toàn, không gây ra các mầm bệnh cho người sử dụng chúng ta nên bảo quản thực phẩm ở nhiệt độ dưới 4 độ C (bảo quản trong tủ lạnh) hoặc trên 60 độ C (nhiệt độ sôi trên bếp). Luôn tuôn thủ thực phẩm sống phải để riêng biệt với thực phẩm chín hoặc thực phẩm ăn liền. Thường xuyên kiểm tra nhiệt độ của tủ lạnh để đảm bảo giữ thực phẩm trong nhiệt độ an toàn, tránh để quá nhiều đồ trong tủ lạnh gây hạn chế việc thông khí của tủ lạnh. Loại bỏ những thực phẩm hư hỏng, quá hạn dùng.

09/04/2020

"SÁNG NAY ĂN GÌ ĐÂY TRỜI?"
Sáng nào dậy cũng vò đầu bứt tóc với câu hỏi: "Sáng nay ăn gì đây ta?". Thiệt chẳng dễ chút nào trong hoàn cảnh hiện tại cách ly xã hội nên ai nấy phải ở nhà và tự nấu ăn ngày 3 bữa. Việc đi chợ chuẩn bị đồ ăn cho 3 bữa ăn cũng gây đau đầu cho các bà nội trợ khi mà 5 hay 6 ngày mới đi chợ 1 lần. Tính toán nấu ăn cho gia đình nhỏ đã mệt, nấu ăn cho gia đình có 3 hay 4 thế hệ ở chung lại càng khổ tâm hơn.

♥️Phải làm gì trong hoàn cảnh này đây?
THỨC UỐNG DINH DƯỠNG TỪ BỘT NGŨ CỐC SẼ CUNG CẤP DINH DƯỠNG CHO CẢ GIA ĐÌNH CHỈ TRONG 5 PHÚT.
👍Chỉ trong 5 phút pha nước sôi với bột ngũ cốc là sẽ có 1 ly thức uống thơm ngon từ trẻ con đến người già đều thích mê, mà còn cung cấp chất xơ, đạm thực vật, Vitamin, Omega3, khoáng chất và những dưỡng chất vi lượng khác.
💥💥Vậy còn chần chờ gì nữa chứ? Mua ngay ngũ cốc về mai cả nhà mình ăn sáng nào.



☎️0778119499