07/05/2021
📈 CÁC YẾU TỐ NGUY CƠ LÀM TĂNG HUYẾT ÁP 😣💗
Huyết áp thường không ổn định mà hay chịu tác động bởi các hoạt động, cảm xúc và thể trạng của chúng ta mỗi ngày. Thậm chí chỉ cần một hoạt động nhỏ như thay đổi vị trí, tư thế, uống rượu bia hay sử dụng chất kích thích, bị xúc động... cũng sẽ làm huyết áp tăng lên. Hiểu biết về các yếu tố nguy cơ làm tăng huyết áp sẽ giúp mọi người biết cách giữ huyết áp ổn định, bảo vệ sức khỏe cho chính mình và người thân. 💗
👉 Dưới đây là các yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp: 👇👇
1️⃣ Chế độ ăn nhiều muối 🍜
Lượng muối khuyến cáo trong bữa ăn của một người bị tăng huyết áp là không vượt quá 6g/ngày, tương đương một thìa cà phê. Tuy nhiên, hầu hết người Việt Nam nói chung đều sẽ tiêu thụ lượng muối nhiều hơn khuyến cáo rất nhiều lần.
2️⃣ Hút thuốc lá 🚬
Khói thuốc lá là tập hợp của nhiều loại chất hóa học, là độc tố của cơ thể. Trong đó, hệ tim mạch chịu tổn thương nhiều nhất. Nicotin trong thuốc lá gây hưng phấn, gây co mạch và tăng huyết áp. Hơn thế nữa, thuốc lá không chỉ có hại đến người hút mà còn cả những người xung quanh, đặc biệt là người già và trẻ em.
3️⃣ Uống quá nhiều bia rượu 🍺
Nồng độ cồn quá cao trong máu làm ảnh hưởng các quá trình chuyển hóa, làm tăng lipid máu, tổn thương và gây ra các bệnh lý tim mạch, trong đó có cả tăng huyết áp. Mỗi người đàn ông không nên uống quá 350ml bia hoặc 150ml rượu vang hoặc 44ml rượu mỗi ngày, ở phụ nữ thì chỉ nên uống tối đa một nửa lượng này.
4️⃣ Căng thẳng, lo âu 😣
Cảm xúc là yếu tố tác động rất nhanh đến huyết áp. Một người hoàn toàn khỏe mạnh bỗng có việc lo lắng, căng thẳng, mất ngủ cũng sẽ khiến huyết áp tăng hơn bình thường. Nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến bệnh lý tăng huyết áp. Một giấc ngủ đủ và sâu là rất cần thiết, có thể giúp hạ được huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
5️⃣ Bệnh lý đi kèm 😷
Bệnh lý tăng huyết áp thường gặp là tăng huyết áp nguyên phát. Tỷ lệ này chiếm hơn 90%, gần 10% số lượng bệnh nhân có huyết áp cao còn lại là do mắc các bệnh lý như bệnh thận cấp hoặc mạn tính, hẹp động mạch thận, u tủy thượng thận hoặc các bệnh lý nội tiết khác như cường Aldosteron tiên phát, hội chứng Cushing, bệnh lý tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên... Một số sản phụ được ghi nhận tăng huyết áp khi có thai.
6️⃣ Rối loạn lipid máu 💉
Hậu quả của tình trạng rối loạn lipid máu được thể hiện gián tiếp trên những bệnh lý khác. Khi nồng độ mỡ trong máu cao, chính hệ thống động mạch chịu nhiều ảnh hưởng nhất. Do luôn phải chịu áp lực dòng máu lớn, lớp nội mạc trong lòng động mạch bị tổn thương và xơ cứng, lắng đọng các mảng xơ vữa, giảm mất khả năng đàn hồi, từ đó làm tăng huyết áp.
7️⃣ Tiền sử gia đình 👩👩👧👧
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cha mẹ mắc bệnh cao huyết áp hay các bệnh lý tim mạch thì con cái sẽ có nguy cơ mắc phải bệnh này cao hơn người bình thường. Như vậy, tương tự tuổi tác, tiền sử gia đình cũng là yếu tố nguy cơ. Những đối tượng này cần tích cực thăm khám để phát hiện sớm nhằm phòng tránh các biến cố tim mạch.
8️⃣ Lối sống lười vận động 🚶🏻
Nếu ít vận động, nguy cơ bị rối loạn lipid máu sẽ tăng lên, giảm dung nạp đường gây đái tháo đường và gián tiếp làm tăng huyết áp. Mỗi người được khuyến khích tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần với các bài tập nhẹ nhàng đến thể lực mạnh như chạy bộ, đi bộ, bơi lội... và tránh ngồi liên tục trong thời gian dài.
9️⃣ Đo huyết áp không đúng cách ‼️
Dùng băng quấn quá chật, đo khi mặc quần áo quá bó, quấn băng đo khi mặc áo dài tay... sẽ dễ thấy huyết áp cao hơn. Số đo huyết áp cũng sẽ không chính xác nếu bệnh nhân vừa mới vận động mà chưa nghỉ ngơi; đo sau khi mới sử dụng rượu bia hoặc chất kích thích, khi đang nóng giận, khi bàng quang căng đầy hoặc khi nhiệt độ phòng quá thấp...
Một cuốn sổ nhật ký ghi chép lại các chỉ số huyết áp đo nhiều lần tại nhà giúp ghi lại các chỉ số huyết áp mỗi ngày chính xác hơn.
👉 Như vậy, ngoài việc tuân thủ điều trị tăng huyết áp, việc phòng tránh các yếu tố nêu trên cũng là một điều quan trọng cần lưu ý để giữ huyết áp ổn định. Thường xuyên đo huyết áp tại nhà để biết được tình trạng sức khỏe và có cách can thiệp kịp thời, tránh những hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra 💝
Đừng quên thay đổi và duy trì một lối sống lành mạnh, vì chính bản thân và những người thân yêu! 🙆
---
Microlife – Thương hiệu thiết bị y tế hàng đầu thế giới đến từ Thụy Sĩ 🇨🇭
Công ty Cổ phần Thiết Bị Y Sinh (BIOMEQ) là nhà phân phối chính hãng tại Việt Nam
Website: https://microlifevn.com
Nguồn: Microlife Việt Nam
Hotline Phương Thuỳ: 0374 597 890
