24/11/2023
NGUYÊN NHÂN BỊ BỎ LỠ GÂY ĐAU LƯNG DƯỚI
(các cụm từ chuyên môn được dịch theo từ điển y khoa)❗️
SERRATUS POSTERIOR INFERIOR - OVERLOOKED CAUSE OF LOWER BACK PAIN (CƠ RĂNG SAU DƯỚI)
🚑Bạn nói với tôi rằng: “ Tôi với lấy một đồ vật và đột nhiên tôi cảm thấy cơn đau co thắt ở phần lưng dưới, hơi lệch sang bên cạnh phần cột sống, phía dưới phần xương sườn và khi tôi hít sâu tôi có thể cảm nhận được nó”. Dựa trên những mô tả ở trên, bạn có thể nghi ngờ rằng mình đang gặp vấn đề ở phần Cơ răng sau dưới – Serratus Posterior Inferior muscle.
Cơ răng sau dưới nằm ở đâu? Nó là cơ nối 4 xương sườn dưới với 4 đốt sống ( T11, T12, L1, L2) ở lưng dưới.
👀Vậy cơ răng sau dưới kiểm soát chuyển động nào của cơ thể ?
- Thở ra gắng sức – Forced expiration – Thở ra khi thở mạnh
- Hỗ trợ chuyển động xoay ở phần eo
- Hỗ trợ giữ thẳng phần thân – đứng thẳng
🏌️Các hoạt động gây đau cơ răng sau dưới và triệu chứng:
- Vặn người khi nâng đồ vật
- Đưa tay quá cao hoặc sang một bên cơ thể
- Nâng vật nặng dùng cơ lưng thay gì cơ chân
- Ngủ trên nệm bị võng hoặc quá mềm
🤓Điểm kích hoạt:
Các điểm kích hoạt ở cơ răng sau dưới có thể gây ra các cơn đau cục bộ lan rộng ra và xung quanh cơ. Nó có thể lan rộng ra phần lưng và trên của xương sườn dưới, thậm chí xuyên qua ngực đến phía trước cơ thể. Sự khó chịu này được khách hàng mô tả là một cơn đau dai dẳng.
Trong nhiều trường hợp cơn đau này vẫn còn sau khi các điểm kích hoạt đã bị vô hiệu hóa. Đây là một dấu hiệu tốt để người trị liệu kiểm tra lại cơ răng sau dưới để phát hiện các điểm kích hoạt chưa được xử lý.
🔋Kéo dãn để giải phóng cơ răng sau dưới – Serratus Posterior Inferior
Bắt chéo cẳng tay của bạn ngay phía trên cổ tay, ở độ cao ngang ngực. Hít sâu khi bạn từ từ nâng chúng lên cho đến khi khu vực khoanh tay ngang với trán của bạn. Bây giờ hạ cánh tay xuống khi bạn thở ra.
Làm điều này một hoặc hai lần, nghỉ ngơi một chút (vài hơi thở) trước khi lặp lại. Thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày.
____________________
𝐑𝐄𝐂𝐎𝐕𝐄𝐑𝐘 𝐓𝐇𝐄𝐑𝐀𝐏𝐘
◾Hotline: 08 3636 7997
◾Địa chỉ: 409 Lê Lợi, Phường Hoàng Văn Thụ, Thành phố Bắc Giang,Tỉnh Bắc Giang
![[ Recovery - SPECIAL 2023 ]Chính thức ra mắt gói đặc biệt nhất trong năm. Chỉ với 199K/Buổi, bạn có cơ hội trải nghiệm m...](https://img5.findhealthclinics.com/980/015/200266799800151.jpg)
