Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An

  • Home
  • Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An

Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An, Medical Service, 1A, .

Bs Nguyễn Đức Văn- Bs Đoàn Thuý An hận hạnh được phục vụ quý khách!
==> Tân tâm- Uy tín- Chất lượng

08/08/2025

ƯU ĐÃI CỰC SHOCK CHO CÁC MẸ LÀM NIPT TẠI PK TỪ NGÀY 7/8-30/9 👇👇👇

NGỒI CẢ NGÀY, ĐỨNG KHÔNG NỔI: CẢNH BÁO ĐAU LƯNG Ở NGHỀ NGỒI MỘT CHỖ❗ BỆNH NGHỀ NGHIỆP THẦM LẶNG CỦA NGƯỜI NGỒI NHIỀU, CÚ...
07/08/2025

NGỒI CẢ NGÀY, ĐỨNG KHÔNG NỔI: CẢNH BÁO ĐAU LƯNG Ở NGHỀ NGỒI MỘT CHỖ

❗ BỆNH NGHỀ NGHIỆP THẦM LẶNG CỦA NGƯỜI NGỒI NHIỀU, CÚI LÂU

Bạn có từng cảm thấy:

• Đau nhói vùng thắt lưng sau một ngày làm việc?
• Tê mỏi lan xuống mông, chân?
• Cứng cột sống, khó đứng thẳng sau khi ngồi lâu?

Nếu có, bạn không đơn độc. Những triệu chứng này không chỉ là mỏi cơ thông thường, mà có thể là dấu hiệu của:

• Thoái hóa đốt sống thắt lưng – đặc biệt tại vị trí L5-S1 (nơi chuyển tiếp giữa cột sống và xương cùng).
• Thoát vị đĩa đệm – nhân nhầy ép vào rễ thần kinh gây đau, tê lan, yếu chi.
• Hội chứng cơ hình lê (piriformis syndrome), viêm khớp cùng chậu, hoặc rối loạn chức năng cơ lõi.

🧠 VÌ SAO NGỒI LÂU, CÚI NHIỀU LẠI HẠI CỘT SỐNG?

• Tư thế cúi đầu, gập lưng kéo dài làm tăng áp lực lên đĩa đệm gấp 2–3 lần so với khi đứng thẳng.
• Ngồi sai tư thế khiến các nhóm cơ chống đỡ cột sống (core muscles) bị ức chế, cột sống mất ổn định.
• Thiếu vận động dẫn đến giảm nuôi dưỡng sụn khớp và đĩa đệm, đẩy nhanh quá trình thoái hóa.
• Tư thế lệch bên (nghiêng một vai, xoay người khi làm việc) dễ gây mất cân bằng trục cột sống.

🛑 NGHỀ NGỒI – CÚI – LẶP LẠI: NGUY CƠ CAO NHẤT

🔹 Nha sĩ – kỹ thuật viên nha khoa

🔹 Bác sĩ siêu âm, phẫu thuật viên

🔹 Thợ may, thợ làm tóc

🔹 Tài xế, shipper

🔹 Nhân viên văn phòng, kế toán

🔹 Nhân viên lắp ráp, máy tính, sản xuất điện tử

✅ CÁCH PHÒNG TRÁNH VÀ BẢO VỆ CỘT SỐNG

1. Điều chỉnh tư thế làm việc

• Giữ lưng thẳng tự nhiên, không khom gập lưng hoặc rướn cổ về trước.
• Ghế có tựa lưng, hỗ trợ thắt lưng (có thể dùng gối nhỏ đặt phía sau eo).
• Khi cúi người làm việc (như nha sĩ), nên điều chỉnh ghế bệnh nhân, dùng kính lúp có đèn, tránh phải cúi quá mức.

2. Luân phiên thay đổi tư thế mỗi 30–45 phút

• Đứng dậy đi lại vài phút.
• Gập duỗi lưng nhẹ nhàng.
• Xoay cổ, vươn vai, hít thở sâu.

3. Tập luyện tăng cường cơ lõi (core muscles) mỗi ngày

🧘 5 bài tập đơn giản:

1. Plank cơ bản – Giữ thẳng người trên khuỷu tay 20–60 giây.
2. Dead bug – Nằm ngửa, nâng tay và chân đối diện.
3. Bird-dog – Chống tay gối, duỗi tay phải chân trái, giữ 5–10 giây.
4. Bridge – Nằm ngửa, nâng hông lên khỏi sàn, giữ 10–20 giây.
5. Cat-cow stretch – Duỗi cong cột sống theo nhịp thở.

⚠️ Không nên tập gập bụng cổ điển (sit-up) nếu đang đau lưng. Hãy chọn các bài tập an toàn cho cột sống.

4. Sinh hoạt điều độ

• Ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải, tránh võng lưng.
• Tránh béo bụng – giảm tải cho cột sống thắt lưng.
• Giữ tinh thần thư giãn, vì stress cũng góp phần tăng co cứng cơ lưng.

📌 KHI NÀO CẦN GẶP BÁC SĨ?

Hãy đi khám nếu bạn có các dấu hiệu sau:

• Đau lưng kéo dài >2 tuần, không thuyên giảm.
• Đau lan xuống mông, chân (đặc biệt một bên).
• Tê bì, yếu cơ, mất cảm giác vùng chân.
• Đau tăng khi ngồi hoặc cúi người.

Đừng để cơn đau lưng âm ỉ hôm nay trở thành thoát vị đĩa đệm mãn tính ngày mai.

💬 THAY ĐỔI NHỎ – BẢO VỆ LÂU DÀI

Dù bạn là nha sĩ, bác sĩ, tài xế hay nhân viên văn phòng, hãy nhớ:
Tư thế làm việc đúng, vận động đều đặn và cơ lõi khỏe chính là “bảo hiểm cột sống” quý giá nhất!

07/08/2025

Tim bẩm sinh: Thông liên thất phần cơ bè. Tiên lượng tốt có thể tự lành sau sinh

Nấm ống taiBao sao thanh niên ngứa phát điên cả mấy tháng nay. Nấm mọc tua tủa chứ sao nữa.Để nước vào tai, dùng dụng cụ...
07/08/2025

Nấm ống tai
Bao sao thanh niên ngứa phát điên cả mấy tháng nay. Nấm mọc tua tủa chứ sao nữa.
Để nước vào tai, dùng dụng cụ ngoáy ráy tai chung đều là nguyên nhân gây ra nấm
Điều trị rất gian nan vất vả cả nhà ạ!

Sau 1 cú tát trời giáng. Con zai ù tai, nghe kémCảnh báo cha mẹ nên nhẹ tay với các con nhéPs: xung huyết hết tai và màn...
06/08/2025

Sau 1 cú tát trời giáng. Con zai ù tai, nghe kém
Cảnh báo cha mẹ nên nhẹ tay với các con nhé
Ps: xung huyết hết tai và màng nhĩ

Buổi sáng bình an nhé cô chú ❤️
06/08/2025

Buổi sáng bình an nhé cô chú ❤️

Không quan sát thấy xương mũiBầu 18w khám lần đầu tại Pk. Bs An ghi nhận không thấy xương mũi, ngoài ra bạn được siêu âm...
05/08/2025

Không quan sát thấy xương mũi

Bầu 18w khám lần đầu tại Pk. Bs An ghi nhận không thấy xương mũi, ngoài ra bạn được siêu âm hình thái chi tiết không phát hiện bất thường hình thái nào khác (trước đó bầu đã làm nipt cho kq bình thường)

Hiện nay vai trò nipt rất quan trọng, kể cả trong trường hợp này. Mặc dù không có xương mũi, nhưng mẹ bầu đừng quá lo nếu được siêu âm Hình thái chi tiết mà không kèm theo bất thường nào các mẹ có thể yên tâm theo dõi

Viêm tai ứ dịch/ nữ ù tai nghe kém
04/08/2025

Viêm tai ứ dịch/ nữ ù tai nghe kém

04/08/2025

Tuần này pk làm: 7-11h; 14-20h các ngày
Thứ 7 ngày 9/8 bs có ít cv riêng khi qua Quý khách vui lòng nhắn tin, ĐT trước giúp Bs nhé!

Viêm tai giữa mạn tính.Chị khách tới khám than chảy dịch tai thường xuyên. Hi vọng sau 1 tuần điều trị có tiến triển
04/08/2025

Viêm tai giữa mạn tính.
Chị khách tới khám than chảy dịch tai thường xuyên. Hi vọng sau 1 tuần điều trị có tiến triển

1 mặt cắt tiêu chuẩn mốc 12w tốn khá nhiều thời gian của Bs 🤣
02/08/2025

1 mặt cắt tiêu chuẩn mốc 12w tốn khá nhiều thời gian của Bs 🤣

Gửi động lực, gửi vía ship tận nhà cho tất cả các mom có con không may bị sứt môi. Các mom cố gắng vì các con nhé
01/08/2025

Gửi động lực, gửi vía ship tận nhà cho tất cả các mom có con không may bị sứt môi. Các mom cố gắng vì các con nhé

Address

1A

Opening Hours

Monday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Friday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Saturday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00
Sunday 07:00 - 11:30
14:00 - 20:00

Telephone

+84973600828

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Siêu âm Bắc Giang - Bác sĩ Nguyễn Đức Văn - Bác sĩ Đoàn Thúy An:

Shortcuts

  • Address
  • Telephone
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Contact The Practice
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share