09/05/2023
💙Tại sao chỉ nên uống omega-3 mà không phải omega -3,6,9?👇👇👇
❤️Omega 3 là dinh dưỡng, là chất béo thiết yếu của cơ thể. Nếu ai đó hỏi BS rằng nên bổ sung gì trong muôn vàn thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng để sức khỏe tốt hơn, thì ngay lập tức BS trả lời là omega 3
Bởi vì omega 3 là chất béo thiết yếu của cơ thể, nó là 1 trong những loại dinh dưỡng đc nghiên cứu nhiều nhất trên thế giới.
Nhưng tại sao lại chỉ là omega - 3, mà không phải là bổ sung cả omega -6 và omeag - 9, trên thị trường có nhiều loại hỗn hợp cả 3,6,9 mà nhỉ?
Điểm mấu chốt đó là:
1. Omega - 3 có lợi ích chống viêm, ngược lại omega-6 lại kích hoạt và làm tăng phản ứng viêm, điều đó ko tốt cho sức khỏe lâu dài.
2. Omega 6 và omega 9 hoàn toàn có nhiều trong thực phẩm mà mn ăn được hàng ngày như thịt cá, dầu thực vật và nhiều loại thực phẩm thông dụng khác. Ngược lại omega 3 thì chủ yếu có trong các loại cá béo, đặc biệt là hải sản như cá hồi, cá thu, cá trích. Thực tế thì những loại thức ăn giàu omega 3 không thường xuyên đc bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày.
3. Omega 9 thì không cần thiết bổ sung, vì nó có thể tự sản xuất được, tức là đc tự chuyển hóa trong cơ thể từ các thành phần khác.
Rất nhiều thông tin hữu ich. Hãy thả tim cho e để e tích cực cập nhật hơn nhé các chị. ❤️❤️❤️
