DOY spa - CHĂM SÓC SỨC KHỎE

DOY spa - CHĂM SÓC SỨC KHỎE Mục đích của DOY mở ra là mang lại sức khỏe cho tất cả mọi người thông qua phương pháp massage bấm hu

24/04/2026

Không Cần Thuốc! Tập 3 Nhóm Cơ Này Là Hết Nặng Vai Gáy
Cảm giác nặng nề, căng cứng vùng cổ vai gáy thường là hệ quả của việc ngồi sai tư thế và ít vận động, khiến một số nhóm cơ bị quá tải trong khi số khác lại quá yếu. Thay vì lạm dụng thuốc giảm đau vốn chỉ có tác dụng tạm thời, việc tập trung vào "Bộ ba vàng" dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết gốc rễ vấn đề, mang lại sự nhẹ nhõm bền vững.
1. Giải tỏa "nút thắt" ở Cơ Nâng Vai (Levator Scapulae)
Cơ nâng vai là nhóm cơ chịu áp lực lớn nhất khi bạn cúi đầu xem điện thoại hoặc rụt vai lúc căng thẳng. Khi bị co thắt, nó tạo ra cảm giác nặng trĩu như có vật nặng đè lên vai.
• Giải pháp: Hãy thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng như nghiêng đầu sang bên và hơi cúi về phía nách. Việc giải phóng sự căng cứng tại đây sẽ giúp máu huyết lưu thông lên não tốt hơn, giảm hẳn cơn đau đầu do căng cơ.
2. Làm khỏe Cơ Trám (Rhomboids) để mở vai
Hầu hết người đau vai gáy đều có xu hướng gù lưng, khiến hai xương bả vai bị kéo giãn quá mức và yếu đi. Cơ trám nằm giữa hai xương bả vai chính là chìa khóa để giữ cột sống thẳng.
• Giải pháp: Các bài tập như "ép bả vai" (Scapular Squeeze) giúp làm khỏe cơ trám, kéo vai về vị trí trung tính, từ đó giảm bớt sức nặng mà cơ cổ phải gánh chịu.
3. Thả lỏng Cơ Ngực Bé (Pectoralis Minor)
Ít ai ngờ rằng đau phía sau vai lại do nhóm cơ phía trước ngực gây ra. Cơ ngực bé bị co ngắn sẽ kéo vai đổ về trước, tạo áp lực liên tục lên vùng gáy.
• Giải pháp: Đứng ở khung cửa và thực hiện giãn ngực. Khi cơ ngực được mở rộng, lồng ngực thông thoáng hơn, áp lực lên vai gáy sẽ tự động biến mất.
Lời kết: Đau vai gáy không phải là bệnh lý nan y, mà là lời cảnh báo cơ thể đang mất cân bằng. Chỉ cần dành 5-10 phút mỗi ngày để chăm sóc bộ ba nhóm cơ này, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt mà không cần đến bất kỳ viên thuốc giảm đau nào.

23/04/2026

Có những khoảng lặng… không phải vì DOY SPA ngưng hoạt động,
mà là vì mỗi ngày đều đang âm thầm kín lịch 💆‍♀️

Dạo này mình ít lên bài, cũng ít livestream hơn trước…
Nhưng bên trong spa, từng ca trị liệu vẫn diễn ra đều đặn – khách quen vẫn quay lại, khách mới vẫn được giới thiệu tới.

Chỉ là… bọn mình chọn tập trung chăm sóc thật tốt cho từng người, hơn là xuất hiện quá nhiều.

Vì vậy, DOY SPA xin nhắn nhẹ:
🌿 Nếu bạn đang có ý định ghé qua, hãy đặt lịch trước giúp mình
🌿 Để không phải chờ đợi, và luôn có thời gian riêng trọn vẹn cho bạn

Một chút yên tĩnh ở bên ngoài,
nhưng bên trong… vẫn luôn là sự tận tâm không đổi.

📩 Nhắn tin hoặc gọi trước để giữ lịch nhé!

15/04/2026

Có những ngày DOY SPA không cần quảng cáo quá nhiều… vẫn kín lịch từ sáng đến tối.
Không phải vì may mắn, mà là vì khách đã tin – và quay lại.

Dạo gần đây mình ít livestream, cũng ít đăng bài hơn…
Nhưng không có nghĩa là spa vắng đâu ạ, ngược lại lịch mỗi ngày vẫn luôn được khách đặt trước gần kín 💆‍♀️

Vì vậy, DOY SPA xin phép nhắn nhẹ với khách yêu:
👉 Nếu mình có ý định qua trải nghiệm, hãy đặt lịch trước để được chuẩn bị chu đáo nhất
👉 Tránh phải chờ đợi lâu hoặc lỡ mất khung giờ đẹp

Một lời nhắn nhỏ, nhưng là để mỗi lần bạn đến… đều được chăm sóc trọn vẹn nhất ❤️

📩 Inbox hoặc gọi trước giúp mình nhé!

14/04/2026

Nguyên nhân suy giãn tĩnh mạch. Bà con cô bác chia sẽ để hiểu rõ hơn nha, video thực hiện rất chi tiết.

🌿 VÌ SAO ĐỐT SỐNG L4–L5 LÀ “ĐIỂM YẾU” DỄ THOÁT VỊ NHẤT CỦA CỘT SỐNG THẮT LƯNG?💡 Bí quyết giảm đau – phục hồi ngay tại nh...
03/04/2026

🌿 VÌ SAO ĐỐT SỐNG L4–L5 LÀ “ĐIỂM YẾU” DỄ THOÁT VỊ NHẤT CỦA CỘT SỐNG THẮT LƯNG?
💡 Bí quyết giảm đau – phục hồi ngay tại nhà!

Bạn có biết?
👉 Hơn 70% các ca thoát vị đĩa đệm xảy ra ở vị trí L4–L5 – nơi được ví như “bản lề sinh tử” của cột sống thắt lưng.

🔍 1. Vì sao L4–L5 chịu tổn thương nhiều nhất?

Đốt L4–L5 nằm ngay “khúc gối” giữa lưng dưới và xương cùng cụt, phải chịu toàn bộ trọng lượng phần trên cơ thể, đặc biệt khi ta:

Ngồi quá lâu, cúi người hoặc khiêng vác nặng

Làm việc sai tư thế, tăng cân hoặc mang thai

Thiếu vận động, yếu cơ lưng

⛔ Khi chịu tải liên tục, bao xơ đĩa đệm bị rách, nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép rễ thần kinh tọa, gây:

Đau lưng dưới, tê lan xuống mông – đùi – chân

Cảm giác buốt, yếu cơ, bước đi không vững

⚠️ 2. Dấu hiệu cảnh báo tại nhà

Đau âm ỉ hoặc nhói khi đứng lên, cúi xuống

Tê râm ran từ lưng lan xuống bắp chân

Sáng ngủ dậy lưng cứng, phải duỗi mãi mới đứng thẳng

Đau nhiều sau khi ngồi lâu hoặc mang vác vật nặng

🧘‍♂️ 3. Ba cách giảm đau tại nhà an toàn

(1) Nằm đúng tư thế:
→ Nằm ngửa, kê gối dưới đầu gối hoặc nằm nghiêng co nhẹ chân.
(2) Chườm ấm vùng lưng dưới:
→ 15–20 phút mỗi lần giúp giãn cơ, giảm đau, tăng lưu thông máu.
(3) Tập động tác “Mèo – Bò” mỗi sáng:
→ Chống 2 tay 2 gối, võng lưng – cong lưng 5–10 lần để giải phóng áp lực lên đĩa đệm.

🛡️ 4. Phòng còn hơn chữa

💪 Giữ cột sống khỏe mỗi ngày bằng thói quen nhỏ:

Tập luyện 15–30 phút/ngày (đi bộ, yoga, khí công, đạp xe)

Tránh ngồi quá 60 phút liên tục, hãy đứng lên duỗi người

Khi bê vật nặng → gập gối, giữ lưng thẳng

Duy trì cân nặng hợp lý – đặc biệt là vòng bụng

🩺 Thoát vị L4–L5 không phải án chung thân!
Nếu bạn hiểu cơ thể mình, điều chỉnh sớm, và kiên trì phục hồi đúng cách – bạn hoàn toàn có thể thoát khỏi cơn đau lưng dai dẳng mà không cần thuốc hay phẫu thuật.

📞 Liên hệ DOYSPA để được tư vấn và hướng dẫn phục hồi chuyên sâu
...........💐💐💐...........

ĐẾN DOY SPA – ẤM ÁP NHƯ TRỞ VỀ NHÀ!

🏡 Địa chỉ: Số nhà 36 - Đ. Xương Giang 2 - P. Bắc Giang - T. Bắc Ninh
☎️ Hotline: 0971 029 656

29/03/2026

“Đừng nhầm: cứu ngải không phải chỉ là ‘làm nóng’ – đó là một phương pháp trị liệu sâu của Đông y”

Nhiều người biết đến châm cứu, nhưng lại chưa hiểu rằng “châm” và “cứu” là hai phương pháp hoàn toàn khác nhau. Nếu châm dùng kim để tác động cơ học vào huyệt vị, điều chỉnh khí, thì cứu lại đi theo một hướng khác: dùng nhiệt để dẫn dương, thông kinh và hành huyết. Và chính sự khác biệt này khiến cứu ngải trở thành một phương pháp rất đặc biệt, tồn tại hàng nghìn năm mà đến nay vẫn chưa có gì thay thế hoàn toàn.

Trong Đông y, cứu không đơn thuần là làm ấm cơ thể. Cứu là “dĩ nhiệt dẫn dương, dĩ dương hành huyết” – dùng nhiệt để khơi dậy dương khí, từ đó thúc đẩy khí huyết lưu thông trong kinh mạch. Khi cơ thể rơi vào trạng thái hàn, dương khí suy, khí huyết dễ bị ứ trệ, gây ra đau, tê, lạnh, mệt mỏi kéo dài. Lúc này, cứu ngải không chỉ làm ấm bên ngoài mà tác động trực tiếp vào nền tảng vận hành bên trong cơ thể. Cổ nhân đã nói rất rõ: “Huyết gặp lạnh thì ngưng, gặp ấm thì hành”, và nguyên tắc “hư tắc cứu chi” chủ yếu áp dụng cho các trạng thái hư hàn, dương khí suy yếu.

Nếu nhìn dưới góc độ hiện đại, cứu ngải không chỉ là nhiệt. Khi đốt ngải cứu, nhiệt lượng phát ra dưới dạng bức xạ hồng ngoại, có khả năng xuyên sâu vào mô, tác động đến mạch máu và thần kinh ngoại vi, giúp tăng tuần hoàn và giảm đau. Nhưng điều làm nên giá trị thật sự của cứu ngải không nằm ở nhiệt đơn thuần, mà ở chỗ nhiệt đó mang theo dược tính. Ngải cứu chứa các tinh dầu như cineol, camphor, borneol… khi được đốt nóng sẽ thẩm thấu qua da, tạo ra tác dụng kháng viêm, giảm đau, thông kinh lạc. Đây là điểm mà các phương pháp sinh nhiệt khác như chườm nóng hay đèn hồng ngoại không có được.

Một đặc điểm rất quan trọng của ngải cứu là khả năng cháy âm ỉ, ổn định. Ngải không cháy bùng mà giữ nhiệt đều, ấm, thấm sâu – trong Đông y gọi là “hỏa ôn nhi bất táo”, tức là ấm mà không khô gắt. Nhờ vậy, nhiệt có thể đi sâu vào huyệt vị và kinh lạc mà vẫn hạn chế tổn thương bề mặt da. Nếu dùng các loại lá khác, nhiệt thường không ổn định, dễ gây bỏng và không có giá trị dược lý đi kèm.

Trong thực tế hiện nay, nhiều người sử dụng đèn hồng ngoại để thay thế, vì tiện lợi. Tuy nhiên, đèn chỉ cung cấp nhiệt ở một dải phổ nhất định, thiếu yếu tố dược tính và khả năng tác động chính xác vào huyệt vị. Cứu ngải lại cho phép tập trung nhiệt đúng điểm, đúng kinh lạc, nên hiệu quả điều trị mang tính “định điểm” rõ ràng hơn. Vì vậy, hai phương pháp này không thay thế hoàn toàn cho nhau, mà có thể hỗ trợ tùy theo mục tiêu điều trị.

Tôi vẫn thường nói với khách hàng rằng:
👉 Cứu ngải không phải là “sưởi ấm”, mà là cách đưa dương khí trở lại đúng quỹ đạo của cơ thể.

Chính sự kết hợp giữa nhiệt, dược tính và lý luận kinh lạc đã tạo nên giá trị riêng của cứu ngải – một phương pháp vừa mang tính cổ truyền, vừa có thể lý giải bằng cơ chế sinh học hiện đại, và đến nay vẫn giữ vai trò rất quan trọng trong điều trị Đông y.
...........💐💐💐...........

ĐẾN DOY SPA – ẤM ÁP NHƯ TRỞ VỀ NHÀ!

🏡 Địa chỉ: Số nhà 36 - Đ. Xương Giang 2 - P. Bắc Giang - T. Bắc Ninh
☎️ Hotline: 0971 029 656

29/03/2026

Cuối tuần tại DOYSPA 🥰🥰

24/03/2026

“Có nhiều khách đến với bên mình… không phải vì đau quá mới đi,
mà là vì đã đau rất lâu rồi…

Đau vai, cứng cổ, xoay đầu nghe ‘khựng’ một cái…
Ngồi làm việc một lúc là tê lan xuống tay…
Ngủ dậy vẫn mỏi như chưa từng được nghỉ…

Nhưng điều mọi người hay nhầm là:
👉 cứ massage mạnh là sẽ hết.

Thật ra…
cơ bị bó lâu ngày, tắc ở bên trong,
không phải cứ day mạnh là giải quyết được.

Ở đây, bên mình sẽ đi từ từ từng lớp cơ,
làm ấm – làm mềm – rồi mới đả thông từng điểm tắc.
Có những điểm ấn vào hơi ê… nhưng sau đó là cảm giác nhẹ hẳn,
đầu xoay cũng dễ hơn, vai buông xuống được luôn.

Khách nằm đây lúc đầu còn căng lắm…
mà làm một lúc là thấy thả lỏng hẳn rồi đó ạ.

Ai đang bị tình trạng vai cổ gáy lâu ngày,
đừng để đến lúc đau quá mới xử lý nha…
càng để lâu, cơ càng co rút lại, làm sẽ mất thời gian hơn rất nhiều.”

HIỂU RÕ VỀ BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM - Đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống, nó lồi nhân ra ngoài, chèn lên dây thần kinh, màng cứng,...
22/03/2026

HIỂU RÕ VỀ BỆNH THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
- Đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống, nó lồi nhân ra ngoài, chèn lên dây thần kinh, màng cứng,...gây đau..tê..
- Điều cần LƯU TÂM là đĩa đệm sẽ lồi ưu thế về một hướng..nên mỗi người có triệu chứng khác nhau, ảnh hưởng đến chân khác nhau dù cùng thoát vị L5S1..
- Tại sao mỗi người lại bị thoát vị một hướng khác nhau: anh A bị chân phải, anh B bị chân trái, anh C tê đùi, anh D đau bắp chân....LÝ DO LÀ ÁP LỰC DỒN ĐĨA ĐỆM ĐÓ QUÁ MỨC, LỆCH MỘT HƯỚNG KHÁC NHAU VÀ KÈM LỰC XOẮN nên đĩa đệm sẽ thoát vị một hướng khác nhau.
- Mấu chốt của điều trị là giảm áp lực để giải phóng sự chèn ép quá nhiều lên đốt bị thoát vị ; đưa áp lực dồn lên đĩa đệm khi ta ngồi, đứng, đi, làm việc vào trung tâm và mở rộng khoang đĩa đệm thoát vị ra để tạo thuận cho nó chui vào..
- Khối thoát vị thường teo đi theo thời gian nếu nó không bị nặng thêm, kể cả bạn có một khối rơi ra ngoài..Nên chữa cho nó không bị nặng hơn đôi khi cũng thành công.
- MỔ cố định đĩa đệm thoát vị thời gian đầu thường ổn, nhưng sau sẽ thoát vị đĩa đệm ngay trên nó vì đĩa đó chịu áp lực thay đĩa vừa mổ cố định và một vài di chứng do sẹo dính..Nên hãy lo lắng giải quyết vấn đề của cột sống thay vì quá phấn khích sau mổ, hãy tự suy nghĩ tại sao đĩa đệm bị thoát vị, gốc rễ từ đâu.
- Nên mổ khi bí tiêu tiểu; yếu, teo cơ đột ngột và quá nhanh; đau quá mức chịu đựng, lo sợ rằng đau có thể gây sốc ảnh hưởng đến tính mạng; nếu vẫn chịu được thì hãy kiên nhẫn.
- Khi khám được các bất thường gây ra một áp lực lớn trên đĩa đệm bị thoát vị và giải quyết nó thì 99% sẽ chữa được, tất nhiên bệnh nhân sẽ phải tự kết hợp tập luyện một thời gian hay thay đổi thói quen, công việc để ổn định lâu dài.

15/03/2026

Dưỡng sinh đông y thời giờ có thực sự hiệu quả trong việc chăm sóc sức khỏe không ?

14/03/2026

Cuối tuần rồi…
Có người chọn đi chơi, có người chọn nghỉ ngơi.
Còn DOY SPA thì lại chọn bận rộn chăm sóc sức khỏe cho khách hàng 💆‍♀️

Thứ 7 – lịch kín từ sáng đến tối.
Khách đến gội đầu dưỡng sinh, người trị liệu vai cổ gáy, người lại chọn chăm sóc gan thận để cơ thể nhẹ nhõm hơn sau một tuần làm việc mệt mỏi.

Có những cô chú nói:
“Cả tuần làm việc căng thẳng, cuối tuần qua đây nằm một chút là thấy người nhẹ hẳn…”

Chỉ cần nghe vậy thôi là đội ngũ DOY SPA đã thấy mọi sự cố gắng đều xứng đáng 🤍

Cảm ơn khách hàng đã luôn tin tưởng và dành thời gian cuối tuần tại DOY SPA CHĂM SÓC ĐẦU VÀ TÓC.

📍 Địa chỉ: Số nhà 36 - Đ. Xương Giang 2 - P. Ngô Quyền - TP. Bắc Giang
📞 Hotline: 0971 029 656

Cuối tuần nếu bạn cũng đang mệt, căng đầu, đau vai gáy…
DOY SPA vẫn luôn sẵn sàng đón bạn. 🌿

08/03/2026

Ngày nào cũng chạy KPI ạ

Address

Số 36 Xương Giang 2 Phường Ngô Quyền Thành Phố Bắc Giang
Bac Giang
84

Telephone

+84971029656

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DOY spa - CHĂM SÓC SỨC KHỎE posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DOY spa - CHĂM SÓC SỨC KHỎE:

Shortcuts

Share

Category