15/10/2022
Cứng khớp là tình trạng khó cử động các khớp, thường xuất hiện ở các đốt ngón tay gần, bàn ngón tay, cổ tay, khuỷu, gối, cổ chân, bàn ngón chân (hai bên).
Phòng tránh cứng khớp như thế nào?
Để tránh bị tình trạng này, mọi người cần duy trì lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục vừa sức và đều đặn, ăn uống đúng cách để có thể kiểm soát tốt cân nặng.
Cách chăm sóc người bệnh cứng khớp
Với những người gặp triệu chứng cứng khớp nên chú ý chăm sóc để kết quả phục hồi được nhanh chóng như:
• Chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Cần xây dựng thực đơn dưỡng chất đa dạng, cân bằng, giảm lượng chất béo bão hòa, tăng omega-3… Cần cung cấp đủ hàm lượng chất từ thịt, cá, trứng, sữa. Nên hạn chế thịt đỏ hay hải sản.
• Bổ sung vitamin D và E trong sữa động vật, sữa đậu nành, rau củ, quả, ngũ cốc…
• Cho người bệnh uống đủ nước, thiếu nước sẽ gây ra khô cứng khớp làm giảm lượng dịch khớp dẫn đến đau nhức. Có thể nhận biết đủ nước bằng cách quan sát màu sắc nước tiểu nếu tình trạng nước tiểu sẫm màu thì đang uống thiếu nước và nước tiểu màu vàng nhạt là chúng ta bổ sung đủ nước hoặc theo kg thể trọng uống theo tỉ lệ: 0,4 x kg. ví dụ 1 người nặng 50kg thì cần bổ sung 0,4 x 50 = 2 (l), người đó cần bổ sung 2 lít nước mỗi ngày. Lưu y chí nhỏ để uống và uống từ từ từng ngụm nhỏ.
• Chú ý tập thể dục thường xuyên nhưng không quá sức, Thường xuyên chú ý các triệu chứng để dừng lại đúng lúc, tránh gây tổn thương khớp khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Nên tìm hiểu về kĩ thuật tập luyện trước khi tập bài tập.
Hãy lắng nghe những chia sẻ chân thật của bệnh nhân bị tình trạng cứng khớp đang điều trị tại khoa nhé!!!!
Hãy nhấn nút chia sẻ video để gửi tới người thân của các bạn biết đâu lại giúp được ai đó.
cứng khớp và những điều cần biết về tập PHCN sớm; cứng khớp gối, cứng khớp sau phẫu thuật, cứng khớp cổ tay, cứng khớp khuỷu, đau cổ tay, đau khớp gối, teo c...
