12/09/2025
Những "lầm tưởng" về việc giảm cân
✨Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn cần rất kiên trì để có thể thực hiện. Tuy nhiên, quá trình này sẽ không hiệu quả nếu như bạn tin vào một số lời khuyên về chế độ ăn kiêng giảm cân mà tất cả chúng ta đều cho là lành mạnh, nhưng thực tế đó lại là những quan niệm sai lầm.
1. Tất cả carbohydrate sẽ khiến bạn tăng cân
Carbohydrate từ ngũ cốc nguyên hạt và trái cây rất quan trọng để có cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Hơn nữa, việc loại bỏ một nhóm thực phẩm đầy đủ khỏi chế độ ăn kiêng của bạn sẽ không tốt cho việc giảm cân vì nó không bền vững và mọi người có xu hướng ăn gian thường xuyên hơn trong chế độ ăn kiêng low-carb. Để cơ thể được cân bằng, bạn cần có khẩu phần ăn hợp lý.
2. Bỏ bữa là tốt
Ăn các bữa ăn thích hợp trong ngày sẽ tốt cho quá trình trao đổi chất của bạn và sự trao đổi chất tốt là chìa khóa để giảm cân nhanh hơn. Bỏ bữa sáng đặc biệt có hại cho mục tiêu giảm cân của bạn, vì vậy hãy kiểm soát khẩu phần ăn trên đĩa của bạn nhưng đừng bao giờ bỏ bữa nào.
3. Tránh xa tất cả chất béo
Không phải tất cả chất béo đều xấu - một số thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Tiêu thụ chất béo không bão hòa đa thực sự có thể giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Do đó, tiêu thụ các thực phẩm như dầu ô liu, dầu dừa , bơ sữa trâu, lòng đỏ trứng, quả bơ và các loại hạt có thể giúp giảm cân.
4. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn nếu bạn tập thể dục
Ăn kiêng và tập thể dục đi đôi với nhau. Bạn sẽ không thể đạt được mục tiêu giảm cân nếu như có một chế độ ăn uống kém.
