Xương Khớp Khỏe Mạnh - Joinlink

20/12/2021

06/11/2021

YOGA - BỘ MÔN TỐT NHẤT CHO BỆNH XƯƠNG KHỚP
Yoga được coi là một trong những bộ môn tập luyện tốt nhất để cải thiện sức khỏe của hệ xương khớp. Bởi những lợi ích sau:
👉 Tập yoga không chỉ giúp hệ xương trở nên linh hoạt hơn mà còn đặc biệt tốt trong trường hợp người bệnh mắc các bệnh về xương khớp như viêm khớp gối, đau mỏi vai gáy….
👉Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập yoga xương khớp còn giúp làm tăng mật độ xương tại đốt sống và giữ lại nhiều canxi - thành phần chính cấu tạo nên xương - nhiều hơn.
👉 Không chỉ có vậy, tập yoga còn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả giờ tác dụng kéo giãn xương nhờ một số tư thế cụ thể. Các tư thế này cũng làm hệ xương trở nên chắc khỏe hơn và tăng sinh tế bào ở mô sụn, từ đó kéo dài xương là làm tăng chiều cao.
👉 Một số bài tập hiệu quả và phổ biến như: tư thế hoa sen, chiếc thuyền, con mèo, bồ câu, cong người... rất tốt cho hệ xương khớp.
Với rất nhiều những tác dụng cụ thể trên đây, hẳn bạn đã biết được tập yoga có tốt cho xương khớp hay không.

01/11/2021

VÌ SAO ĐAU LƯNG, ĐAU VAI GÁY MÃI KHÔNG CẢI THIỆN?
Theo thống kê, trung bình cứ 2 người trưởng thành thì có 1 người bị đau lưng, đau mỏi vai gáy. Những triệu chứng này nếu kéo dài có thể liên quan đến các bệnh lý xương khớp nguy hiểm như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gây ra những khó chịu trong sinh hoạt và vận động.
Nguyên nhân tình trạng đau nhức mãi không cải thiện đó là do:
1️⃣ Phát hiện bệnh khi đã quá muộn. Người bệnh thường chủ quan, đến khi đau thực sự khó cử động mới đi tìm cách chữa.
2️⃣ Điều trị không đúng cách: có trường hợp tự ý đi mua các thuốc giảm đau theo tây y hoặc sử dụng các loại thuốc lan truyền trên mạng không được kiểm chứng rõ ràng
3️⃣ Không cử động, vận động thường xuyên. Nhiều người bệnh thường cảm thấy các cơn đau tăng lên khi vận động và giảm khi nghỉ ngơi nên ít vận động. Trên thực tế, càng lười vận động, bệnh càng trầm trọng hơn, sẽ làm mất đi sự linh hoạt của các khớp xương khiến các khớp trở nên cứng hơn.
👉 Do đó, người bệnh cần nắm được những nguyên nhân này để lựa chọn cho mình phương pháp điều trị thích hợp nhất.

30/10/2021

29/10/2021

XẸP ĐỐT SỐNG LƯNG: NGUYÊN NHÂN VÀ BIẾN CHỨNG
Xẹp đốt sống là tình trạng một phần đốt sống như đốt sống cổ hoặc đốt sống thắt lưng bị đè nén hoặc xẹp xuống do chấn thương, làm giảm chiều cao thân đốt sống. Tình trạng này gây nên những cơn đau âm ỉ, có xu hướng đau ở vùng lưng dưới, giữa lưng hoặc trên cổ, xuất hiện cảm giác tê bì chân tay, các cơn đau tăng dần khi đứng lên, đi lại.
⛔ Vậy nguyên nhân mắc tình trạng xẹp đốt sống là gì?
✖️ Tình trạng loãng xương: Lúc này mật độ xương giảm dần dẫn tới tình trạng xẹp lún
✖️ Chấn thương như tai nạn giao thông, chơi thể thao, ngã từ trên cao thậm chí những hoạt đông thường ngày như hắt hơi mạnh, nâng các vật nhỏ, té ngã…
✖️ Do bệnh lý như ung thư xương hay ung thư di căn, thương ở những người dưới 55 tuổi, bệnh xương Paget, nhiễm trùng xương (viêm tủy xương)
⛔ Biến chứng khó lường khi mắc tình trạng xẹp đốt sống:
✖️ Mất cân bằng từng đoạn cột sống
✖️ Gù, vẹo cột sống, gây suy yếu cột sống, về lâu dài có thể gây chèn ép tim, phổi, ruột và gây nên tình trạng mệt mỏi, khó thở, chán ăn.
✖️ Tổn thương dây thần kinh và tủy sống dẫn tới bệnh hẹp ống sống, thiếu máu và oxy tới tủy sống, gây tê và đau tương ứng với các dây thần kinh bị tổn thương.
🔺 Với trường hợp xẹp đốt sống, khi có những biểu hiên trên, bạn nên tiến hành thăm khám để có phương pháp điều trị cụ thể.

28/10/2021

Bị bệnh xương khớp NHẤT ĐỊNH không được ăn loại rau này
Ai cũng nghĩ rằng việc sử dụng nhiều rau xanh, hoa quả là rất tốt cho người xương khớp.
Nhưng không phải bất kỳ loại rau nào bạn cũng nên dùng nhiều đâu nhé. Một số loại rau, thực phẩm dưới đây là cái tên bạn nhất định phải hạn chế sử dụng để bảo vệ xương khớp tối đa:
❌ Măng: Trong măng chứa lượng lớn Cyanide, một loại chất rất dễ chuyển thành acid cyanhydric. Đây cũng chính là chất gây ảnh hưởng đến việc lưu thông oxy trong máu đến các cơ quan và làm gia tăng hiện tượng đau nhức, tê bì cơ thể. Chưa dừng lại ở đó, acid oxalic trong măng còn có thể làm giảm quá trình hấp thu và tích tụ canxi của cơ thể, cản trở sự hấp thu kẽm, không tốt cho xương khớp.
❌ Rau muống: Rau muống là thực phẩm nên kiêng kỵ với người đau xương khớp, bị viêm đau vì sẽ khiến chỗ đau thêm tê nhức.
❌ Cà tím: Cà tím chứa chất solami gây rối loạn men của người bệnh, từ đó gây ra các cơn đau lưng diễn biến bất ổn, khó chịu thường xuyên kéo đến.
❌ Ngô: Trong ngô chứa nhóm hoạt chất gây dị ứng làm tăng tình trạng
viêm sụn khớp. Bởi vậy, những người mắc bệnh xương khớp không nên sử dụng thực phẩm này vì sẽ khiến tình trạng đau nhức thêm nặng hơn.
👉 Hãy hạn chế sử dụng những loại rau này để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

26/10/2021

🎲NHỮNG BIẾN CHỨNG KHÓ LƯỜNG CỦA BỆNH XƯƠNG KHỚP🎲
Bệnh xương khớp là loại bệnh không trực tiếp ảnh hưởng tới tính mạng, nhưng nó vẫn âm thầm tàn phá sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của người bệnh một cách nghiêm trọng. Để càng lâu, việc điều trị bệnh xương khớp càng tốn kém và mất rất nhiều thời gian.
Sau đây là những biến chứng nguy hiểm của bệnh xương khớp bạn cần chú ý:
🎯 Loãng xương: Xương sẽ trở nên mỏng manh, giòn và dễ gãy ở các vị trí như cột sống cổ, cột sống lưng,… đều là những vị trí chịu lực và có vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ thể.
🎯 Thoái hóa khớp: Nếu không kịp chữa trị, bệnh sẽ diễn biến nặng hơn với các triệu chứng như: sưng khớp, viêm hoặc đau bắp cơ xung quanh, biến dạng khớp, thậm chí phát ra các tiếng lạo xạo khi vận động.
🎯 Thoát vị đĩa đệm: Khi lớp bao xơ bên ngoài của đĩa đệm lão hóa hoặc thoái hóa sẽ rách ra, khối nhân này thoát ra ngoài chèn ép vào tủy sống hoặc rễ thần kinh gây ra những cơn đau dữ dội.
🎯 Đau thần kinh tọa: Dây thần kinh bị chèn ép đặc biệt ở cột sống thắt lưng sẽ gây ra những cơn đau lan xuống chân, cản trở vận động và gây đau đớn.
🎯 Viêm khớp dạng thấp: Hiện tượng viêm màng hoạt dịch ăn mòn ở các khớp ngoại xương gây biến dạng khớp, dính khớp và mất chức năng hoạt động của khớp.
--