18/04/2026
UỐNG CANXI NHIỀU... CÓ BỊ SỎI THẬN KHÔNG???
Câu này em nghe nhiều đến mức… gần như ngày nào cũng có cô bác hỏi:
“Uống canxi có bị sỏi thận không?”
“Đang có sỏi rồi uống có to thêm không?”
“Thôi không dám uống… sợ mọc thêm hòn nữa!”
Nghe rất hợp lý…nhưng sự thật lại không như vậy.
Mọi người cứ nghĩ có chữ “canxi” trong sỏi chắc là do thừa canxi hay uống canxi vào sẽ dễ làm sỏi thận của mình to lên
Nhưng thực tế…loại sỏi phổ biến nhất là sỏi canxi oxalat
Oxalat đến từ rau xanh đậm, trà, đồ ngọt, thực phẩm chế biến
Nếu trong ruột KHÔNG có đủ canxi oxalat được hấp thu vào máu đi xuống thận
gặp canxi trong nước tiểu kết tinh thành sỏi
Ngược lại…
Nếu ăn hoặc uống canxi đúng cách canxi sẽ “giữ” oxalat ngay từ ruột
không cho nó đi vào máu GIẢM nguy cơ sỏi
Nên mới có chuyện có người bị sỏi… lại là người đang thiếu canxi hoặc dùng sai cách
VẬY TẠI SAO CÓ NGƯỜI UỐNG CANXI LẠI BỊ SỎI?
Không phải do canxi…mà do cách dùng.
Cơ thể chỉ hấp thu tốt 300–500mg/lần
Nhưng nhiều người uống 1 phát 1000mg phần dư không hấp thu hết sẽ tăng canxi trong nước tiểu dễ kết tinh thành sỏi
Một nguyên nhân nữa là UỐNG ÍT NƯỚC thì nước tiểu sẽ cô đặc thì cái gì cũng dễ kết tinh hơn, không riêng gì canxi
Và 1 nguyên nhân rất nhiều người không biết đó là Canxi không tự biết đường vào xương.
Nó cần:
– vitamin D
– K2
– magie
thiếu những cái này canxi không được dùng hiệu quả
mà còn tăng nguy cơ dư thừa
Ngoài ra, còn có 1 nguyên nhân nữa là uống lúc đói→ canxi không “bắt” được oxalat, oxalat vẫn đi vào máu ra thận và gây sỏi nên mọi người nên uống sau ăn
Vì vậy CANXI – THIẾU CŨNG NGUY HIỂM, MÀ DÙNG SAI CÒN NGUY HIỂM HƠN
Cơ thể mình luôn giữ canxi máu ổn định.
Nếu thiếu lâu ngày cơ thể sẽ “mượn” từ xương làm xương yếu dần, lâu dài sẽ bị loãng xương
Nhưng nếu bổ sung sai sẽ không hấp thu thậm trí lãng phí mà còn tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa
VẬY BỔ SUNG CANXI THẾ NÀO CHO ĐÚNG?
Em nói thật đơn giản để mọi người nhớ nhé:
✔ Chia nhỏ liều: 300–500mg/lần
✔ Uống sau ăn
✔ Uống đủ nước
✔ Không lạm dụng
Nếu dùng lâu dài nên chọn loại có thêm hay uống thêm:
– vitamin D
– magie
– K2
→ để cơ thể dùng được canxi đúng cách
❤️ EM CHỐT LẠI NHÉ
Canxi không phải là thủ phạm gây sỏi mà là cách mình dùng mới quyết định
Nếu cô chú, anh chị đang bị sỏi, đang uống canxi mà lo lắng nhiềuhoặc uống lâu mà không thấy hiệu quả có thể nhắn em qua số zalo 0783.331.339 nhé ạ
Cô bác đừng vì sợ mà bỏ canxi vì thiếu mới là thứ âm thầm gây hại lâu dài.
Chúc cả nhà mình luôn mạnh khỏe❤
