09/08/2025
💗 CHUẨN BỊ TÂM LÝ & SỨC KHỎE SAU SINH – MẸ KHỎE, BÉ HẠNH PHÚC 💗
Sau khi vượt qua hành trình sinh nở, cơ thể và tinh thần của mẹ cần thời gian để hồi phục. Giai đoạn sau sinh là lúc mẹ cần được chăm sóc kỹ lưỡng để vừa khỏe mạnh, vừa có đủ năng lượng chăm con. Phòng khám Sản Phụ khoa Hồng Anh gửi mẹ 3 điều quan trọng sau:
1️⃣ Phục hồi cơ thể
• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh làm việc nặng trong 6 tuần đầu sau sinh.
• Tập những bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga sau khi bác sĩ cho phép.
• Giữ vệ sinh vùng kín và vết mổ/khâu theo hướng dẫn để tránh nhiễm trùng.
2️⃣ Chế độ ăn cho mẹ sau sinh
• Ăn đa dạng: thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây tươi.
• Uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ tiết sữa.
• Tránh rượu, bia, cà phê và các món quá cay hoặc nhiều dầu mỡ.
• Nếu đang cho con bú, cần bổ sung thêm sắt, canxi và DHA theo chỉ định của bác sĩ.
3️⃣ Chăm sóc tinh thần – Phòng ngừa trầm cảm sau sinh
• Chia sẻ cảm xúc với chồng và gia đình, đừng chịu đựng một mình.
• Đón nhận sự hỗ trợ trong việc chăm con để có thời gian nghỉ ngơi.
• Nếu thường xuyên cảm thấy buồn bã, lo lắng hoặc mất hứng thú, hãy đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ tâm lý kịp thời.
💖 Nhớ nhé mẹ:
Chăm sóc bản thân không phải ích kỷ, mà là điều kiện để mẹ có thể yêu thương và chăm sóc con tốt nhất.