19/01/2026
Những lưu ý trong 3 tháng đầu – Bs Thắng mong mẹ nào cũng biết để đỡ… mất ngủ
3 tháng đầu là giai đoạn “nhạy cảm” nhất của thai kỳ. Đây cũng là lúc nhiều mẹ bắt đầu bước vào chuỗi ngày… lo đủ thứ:
ăn thế này có sao không,
lỡ đi lại chút có ảnh hưởng gì không,
chỉ cần thấy ra dịch lạ hay hơi đau bụng là tim đập nhanh hơn bình thường.
Vì vậy anh viết mấy dòng này, ngắn thôi, dễ nhớ thôi, để mẹ bầu bước vào tam cá nguyệt đầu bình tĩnh hơn – hiểu đúng hơn – và đỡ tự làm mình căng thẳng.
⸻
1️⃣ Một sự thật mẹ cần biết: không phải cái gì cũng “giữ được”
Có những thai kỳ sảy sớm là do bản thân phôi đã có bất thường, đặc biệt là bất thường nhiễm sắc thể.
Trong những trường hợp đó, dù mẹ có nằm im 24/24, kiêng đủ thứ trên đời… thì cũng rất khó can thiệp để thay đổi kết cục.
Đó là cơ chế tự nhiên của cơ thể, giúp đào thải những phôi không bình thường.
Ngược lại, nếu phôi phát triển tốt, tim thai rõ, túi thai ổn định thì mẹ ăn uống sinh hoạt hợp lý vẫn an toàn.
👉 Nói điều này để mẹ nhớ một câu rất quan trọng:
đừng tự đổ lỗi cho mình vì những việc rất nhỏ.
Lo quá đôi khi còn mệt hơn cả thai nghén.
⸻
2️⃣ Khi nào cần đi khám ngay, đừng cố chịu?
Trong 3 tháng đầu, nếu có những dấu hiệu sau, mẹ nên đi khám sớm:
⚠️ Ra máu đỏ tươi, ra nhiều hoặc tăng dần
⚠️ Đau bụng nhiều, đau quặn, đau kèm choáng, mệt lả
⚠️ Sốt, khí hư hôi, đau rát bất thường
⚠️ Nôn quá nhiều, không ăn uống được, có dấu hiệu mất nước
Còn nếu chỉ ra ít dịch nâu hoặc hồng nhạt, không đau nhiều, vẫn ăn ngủ được thì đa phần chưa cần hoảng.
Nhưng mẹ vẫn nên báo bác sĩ để được hướng dẫn theo dõi cho yên tâm.
⸻
3️⃣ Ăn uống 3 tháng đầu: bình thường thôi, đừng cực đoan
Anh hay nói với các mẹ:
👉 đừng biến thai kỳ thành một cuộc thi ăn kiêng khổ hạnh.
✅ Ăn đa dạng, đủ chất, ưu tiên đồ chín – sạch – dễ tiêu.
✅ Buồn nôn thì chia nhỏ bữa, ăn nhẹ, đừng để đói quá.
Nên hạn chế:
• Đồ ngọt, nước ngọt, trà sữa, nước mía… (vừa tăng đường, vừa dễ tăng cân sớm)
• Tinh bột quá nhiều nếu mẹ tăng cân nhanh hoặc có nguy cơ rối loạn đường huyết
Uống nước mát có được không?
👉 Được. Ví dụ rau má vẫn dùng được, nhưng nhớ đừng cho đường.
Thứ cần tránh là đường, chứ không phải cứ nghe “nước mát” là sợ.
⸻
4️⃣ Sinh hoạt – vận động: không phải cứ nằm là tốt
Nếu thai ổn, mẹ không cần đóng băng cơ thể.
Mẹ vẫn có thể:
• đi lại nhẹ nhàng
• làm việc vừa sức
• vận động nhẹ như đi bộ chậm
Tránh:
• khiêng nặng, vận động mạnh
• thức khuya kéo dài
• stress, lo lắng quá mức
Nằm suốt ngày đôi khi còn làm mẹ:
👉 mệt hơn – táo bón hơn – đau lưng hơn – tinh thần xuống hơn.
⸻
5️⃣ Thiếu máu: đừng tự uống sắt theo “linh cảm”
Nhiều mẹ nghe ai nói thiếu máu là mua sắt uống liền.
Anh nhắc mẹ thế này:
👉 Nếu nghi thiếu máu, cần làm xét nghiệm ferritin (sắt dự trữ) để biết có thiếu sắt thật không.
Có những trường hợp thiếu máu do bệnh lý huyết sắc tố (ví dụ mang gen thalassemia), uống sắt bừa chưa chắc đã đúng.
Nếu nghi ngờ thalassemia, bố cũng nên làm xét nghiệm theo.
Vì khi cả hai vợ chồng cùng mang gen, thai sẽ cần được theo dõi và sàng lọc kỹ hơn.
⸻
6️⃣ Tiêm ngừa: chưa kịp thì cũng đừng hoảng
Nhiều mẹ phát hiện có thai xong là giật mình:
“Chết rồi, em chưa kịp tiêm mấy mũi trước đó!”
👉 Bình tĩnh nhé. Điều quan trọng nhất lúc này là:
• Tránh lây nhiễm: hạn chế tiếp xúc người đang ho, sốt, sổ mũi
• Đeo khẩu trang, rửa tay đều
• Nếu đã có miễn dịch rubella thì càng yên tâm
• Trong thai kỳ, mẹ có thể trao đổi bác sĩ về vắc-xin cúm để phòng cúm mùa
⸻
7️⃣ Đi khám lại đúng hẹn – việc nhỏ nhưng rất quan trọng
Thai sớm thường sẽ được hẹn khám lại sau vài tuần để đánh giá:
• sự phát triển của phôi
• tim thai
• túi thai và các dấu hiệu ổn định
Mẹ cố gắng đi đúng lịch hẹn, để bác sĩ theo dõi trọn vẹn và điều chỉnh hướng chăm sóc khi cần.
⸻
💛 Nếu mẹ đang ở 3 tháng đầu, chỉ cần nhớ mấy chữ này thôi:
bình tĩnh – theo dõi đúng – ăn ngủ điều độ – đừng lo quá.
Có gì bất thường, cứ nhắn fanpage hoặc đi khám sớm, bác sĩ sẽ hướng dẫn cụ thể cho mẹ.
Chúc mẹ một thai kỳ nhẹ nhàng hơn và an tâm hơn mỗi ngày 🌱