25/10/2025
NHÀ CÓ NGƯỜI THÂN CAO HUYẾT ÁP, NHẮC NHAU NGAY KẺO TAI BIẾN ĐẾN KHÔNG BÁO TRƯỚC!
Cao huyết áp là “kẻ giết người thầm lặng” b:ệnh không đ:au, không sốt, nhưng có thể cướp đi mạng sống chỉ trong vài phút nếu chủ quan. Dưỡng sinh Đông y coi đây là căn b:ệnh do can dương vượng, t:hận âm hư, khí huyết ứ trệ mà ra. Vì vậy, việc điều hòa, dưỡng tâm, tiết thực, vận động là chìa khóa vàng để giữ huyết áp ổn định.
⚠️ 1️⃣ Không lơ là biến chứng của cao huyết áp
Chỉ số huyết áp tăng cao lâu ngày khiến mạch m:áu bị xơ vữa, lão hoá sớm, làm g:iảm khả năng đàn hồi của thành mạch.
👉 Hậu quả là dễ dẫn đến tai biến mạch m:áu n:ão, nhồi m:áu cơ t:im, liệt nửa người, đ:ột q:uỵ...
🌸 Dưỡng sinh khuyên: hãy theo dõi huyết áp hằng ngày, đừng để “tăng rồi mới lo”. Phòng b:ệnh từ sớm chính là dưỡng sinh đích thực.
🥦 2️⃣ Ăn uống đúng cách, Đảo chiều b:ệnh tật
💊 Uống t:huốc đúng, đều, đủ theo chỉ định của bác sĩ.
🌿 Ăn uống dưỡng sinh:
*G:iảm tinh bột tinh chế (như cơm trắng, bánh mì trắng, mì sợi).
*Tránh đồ siêu chế biến, nhiều đường, nhiều muối.
*Tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, củ quả tươi để bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất nuôi dưỡng mạch m:áu và t:im.
Ưu tiên ăn nhạt, ăn chậm, nhai kỹ, vì “tỳ vị yên, huyết áp ổn”.
🚭 Tránh tuyệt đối hút t:huốc, rượu bia vì đây là “kẻ phá mạch m:áu” mạnh nhất!
🚶♀️ 3️⃣ Điều hòa huyết áp bằng vận động và hơi thở
Trong Đông y, huyết hành thì khí hành, khí hành thì đ:au g:iảm.
👉 Mỗi ngày dành 30-60 phút đi bộ, xoa bóp, hít thở sâu, hoặc tập thái cực quyền, khí công giúp khí huyết lưu thông, t:im mạch ổn định.
🌿 Đặc biệt, xoa bóp vùng cổ gáy, bấm huyệt Thái Xung, Hợp Cốc, Nội Quan giúp hạ huyết áp tự nhiên, g:iảm nguy cơ tai biến h:iệu q:uả.
Cao huyết áp không đáng sợ, chỉ đáng sợ khi ta thờ ơ với sức khỏe của chính mình.
👉 Hãy ăn uống đúng, sống chậm lại, tập luyện điều hòa để mỗi nhịp t:im là một nhịp sống an yên!
Theo dõi Viện Dưỡng Sinh Đông Y Tuấn Bẻm để học thêm nhiều bí quyết chăm sóc sức khỏe chủ động, dưỡng sinh mỗi ngày, phòng tai biến từ gốc nhé 🌿
