Lasun Yoga

27/08/2025

🌱𝑪𝙤́ 𝙗𝒂𝙤 𝙜𝒊𝙤̛̀ 𝙗𝒂̣𝙣 𝙙𝒖̛̀𝙣𝒈 𝒍𝙖̣𝒊 𝒗𝙖̀ đ𝒆̂̉ 𝒚́… 𝙢𝒊̀𝙣𝒉 đ𝙖𝒏𝙜 𝙩𝒉𝙤̛̉ 𝙩𝒉𝙚̂́ 𝙣𝒂̀𝙤?
Hơi thở là thứ luôn ở đó, nhưng thường ta chỉ nhận ra khi mình… mệt mỏi, lo lắng hoặc mất ngủ. Hơi thở chính là “chiếc điều khiển” cho cơ thể và tâm trí. Khi học cách thở đúng, bạn sẽ thấy mình nhẹ nhõm hơn, ổn định hơn và tràn đầy năng lượng.
🌿 Lần này, mình rất vui được đồng hành cùng bạn trong Khóa học “HƠI THỞ LÀ SỰ SỐNG – KHOÁ 5” của Mani.
Khoá học gồm 5 buổi liên tiếp, mình và các giáo viên sẽ hướng dẫn và giúp bạn trải nghiệm:
• Kiến thức nuôi dưỡng hệ hô hấp và lá phổi khỏe mạnh.
• Các bài tập vận động giúp lưu thông máu, tăng sức bền, giải phóng căng cơ.
• 5 kỹ thuật thở giúp tăng cường miễn dịch, xua tan căng thẳng.
• Và thực hành thư giãn sâu ở cả ba tầng: thể chất, tinh thần và nội tâm.
• Thời gian: từ ngày 1 đến 5 tháng 9 năm 2025.
• Lớp sáng: 5h30 – 6h45 | Lớp tối: 18h30 – 19h45.
• Hình thức: Online qua Zoom.
Khóa học hoàn toàn miễn phí để hỗ trợ cộng đồng nâng cao sức khỏe.
Đăng ký ngay hôm nay, và bắt đầu hành trình sống an – sống khỏe – sống trọn vẹn bạn nhé

🌿 HÍT VÀO, THỞ RA – SỰ SỐNG TRONG TA.
- Khoá học Hơi thở là sự sống – KHOÁ 5

Trong đời sống thường ngày, hơi thở vận hành tự nhiên đến mức ta hầu như quên mất sự hiện diện của nó. Nhưng đối với một Yogi, hơi thở chính là chiếc cầu nối tinh tế giữa thân thể, tâm trí và năng lượng sống (prāṇa). Khi nhịp thở rối loạn – gấp gáp, nông cạn – đó thường là dấu hiệu cơ thể và tâm trí đang trong trạng thái căng thẳng. Ngược lại, khi hơi thở chậm rãi, sâu và đều, hệ thần kinh được điều hòa, giúp ta cảm thấy an định và tràn đầy sinh lực.

Stress không chỉ là một trạng thái tâm lý, nó là sự tiêu hao năng lượng. Và điều đầu tiên bị ảnh hưởng chính là hơi thở. Những nghiên cứu hiện đại về thần kinh học cũng khẳng định: hơi thở chính là “chìa khóa vàng” để điều chỉnh hệ thần kinh tự chủ – giúp giảm lo âu, hạ huyết áp, cải thiện giấc ngủ và nâng cao khả năng tập trung. Trong Yoga, việc luyện tập prāṇāyāma (điều phục hơi thở) không đơn thuần là kỹ thuật thở, mà là nghệ thuật nuôi dưỡng năng lượng sống để sống khỏe mạnh, tích cực và sống động hơn.

🌿 Mani giới thiệu khóa học Hơi thở là sự sống lần thứ 5 – một hành trình khám phá và thực hành nghệ thuật thở theo Yoga cổ điển. Khóa học giúp bạn:
• Hiểu sâu về mối liên hệ giữa hơi thở – stress – năng lượng sống.
• Học và thực hành các kỹ thuật thở cơ bản đến nâng cao (prāṇāyāma, thở phục hồi, thở cân bằng).
• Trải nghiệm thiền và thư giãn qua hơi thở, giúp thân khỏe mạnh – tâm an vui.
• Ứng dụng vào đời sống: quản lý căng thẳng nơi công sở, nâng cao sức bền, cải thiện giấc ngủ, tăng cường năng lượng hằng ngày.

🌿 THÔNG TIN KHOÁ HỌC:
• Thời gian: 1/9 – 5/9/2025 (5 buổi liên tiếp)
• Lớp sáng: 5:30 – 6:45
• Lớp tối: 18:30 – 19:45
• Hình thức: Online qua Zoom
• Link đăng ký: https://forms.gle/6uYS9nwihDYF9ra86

Khóa học hoàn toàn miễn phí nhằm hỗ trợ cộng đồng nâng cao sức khỏe cộng đồng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn đóng góp để Mani duy trì hoạt động, chúng mình luôn biết ơn và đón nhận bằng mọi hình thức.

Mani - Thân khoẻ mạnh, Tâm an vui.
-------
🌿 THÔNG TIN LIÊN HỆ:
• 48 Hoa Sứ, chung cư PNTechcons, Lô C, căn hộ 1502, P.Cầu Kiệu, TP.HCM
• www.maniom.com
• Hotline: 0975 76 00 75
-------

-

14/06/2025

CHUYÊN ĐỀ: 108 VÒNG CHÀO MẶT TRỜI ☀️

Chào mặt trời - bài tập giúp cơ thể dẻo dai, tâm trí thư thái, và năng lượng tràn đầy.

Không cần lo lắng! Dù bạn mới hay đã quen với yoga, chỉ cần lắng nghe cơ thể: mệt thì nghỉ, thoải mái thì tiếp tục. Hành trình này là của bạn, tận hưởng theo cách của riêng bạn!

📅 Lịch trình trải nghiệm (5h - 6h30 sáng):
Tuần 1 (15/06): Khởi động các khớp, thực hành 28 vòng CMT, thư giãn và thở sâu.

Tuần 2 (22/06): Chuỗi bài thở, 54 vòng CMT, thư giãn sâu.

Tuần 3 (29/06): Đỉnh cao 108 vòng CMT, phục hồi cơ thể và tái tạo năng lượng.

📍 Địa điểm: Online qua Zoom (Link sẽ gửi sau khi đăng ký).
💸 Học phí: 1️⃣0️⃣8️⃣K

Ý NGHĨA CHÀO MẶT TRỜI ☀️
🌻 Mặt trời là nguồn năng lượng lớn nhất của vũ trụ. Những người Yogi thuở xưa thường thực hiện Chào mặt trời vào buổi sáng lúc mặt trời mọc, như một nghi thức để hấp thu năng lượng dồi dào từ mặt trời. Hoàn thành xong bài tập này, cơ thể con người sẽ trở nên khoẻ mạnh tràn đầy sức sống, tinh thần phấn chấn, năng động và tích cực hơn.
🌻 Về mặt khoa học, quá trình hít vào và thở ra một cách có ý thức trong suốt chuỗi Chào mặt trời sẽ cung cấp nhiều khí Oxy đi vào trong cơ thể, loại bỏ các độc tố ra bên ngoài. Chào mặt trời sử dụng toàn bộ các nhóm cơ xương khớp chính trên cơ thể, tác động sâu đến tận các nội tạng, mọi hệ cơ quan, tuyến nội tiết trên cơ thể.
🌻 Năng lượng nóng/ dương (Ha) của Mặt trời còn giúp chúng ta đốt cháy đi những độc tố trong cơ thể và tâm trí, cân bằng lại năng lượng âm vốn là nguyên nhân chính gây giảm miễn dịch, tạo điều kiện cho nhiều loại bệnh tật phát triển.
🌻 Một điều quan trọng nữa là, Chào mặt trời tác động đến đám rối thần kinh mặt trời (nằm phía sau rốn, là vùng dự trữ năng lượng của con người), còn được gọi là bộ não thứ hai, được cho là kết nối với mặt trời. Kích thích trung tâm năng lượng này sẽ giúp con người có sức mạnh bền bỉ, khả năng chịu áp lực cao, tăng sức sáng tạo và kết nối với trực giác.
🌻Trong Yoga, Mặt trời tượng trưng cho Bản chất tự nhiên của sự bình an và thanh khiết luôn tồn tại trong mỗi con người. Khi hướng về Mặt trời, con người hướng về nguồn cội và mở rộng ý thức của mình để kết nối với Bản chất tự nhiên này.
🌻 Khi thực hành 108 vòng Chào mặt trời, mỗi tư thế sẽ được dẫn bởi một câu mantra. Việc kết hợp 12 câu Mantra trong khi thực hành sẽ loại bỏ sự đơn điệu, cung cấp sự hài hòa bên trong và tạo ra những rung động nhẹ nhàng giúp loại bỏ mệt mỏi, giúp tăng thêm năng lượng trong quá trình tập.
Vì vậy, các bạn hãy tập Chào mặt trời mỗi ngày để có lợi ích toàn diện lên cả cơ thể (thông qua chuyển động thể chất), tâm trí (thông qua đám rối thần kinh mặt trời) và tâm hồn (thông qua các câu Mantra).

🌟 Đăng ký ngay để...
Chào ngày mới tràn đầy năng lượng.

Khám phá khả năng tiềm ẩn của chính mình.

Thêm gia vị mới lạ vào hành trình yoga của bạn!

Liên hệ với chúng mình bạn nhé !
Om Shanti! Om Bình an 🙏 ✨

28/02/2025

🌮Chúng ta ăn để sống chứ không phải sống để ăn
🏡 Chúng ta cần một nơi để trú thân chứ không thực sự cần sở hữu nhà cửa đất đai
🚗Chúng ta cần di chuyển chứ không cần sở hữu xe cộ
🤷Chúng ta cần đồng hành cùng người đồng điệu chứ không cần có chồng sinh con
🍃Chúng ta cần cảm giác an toàn và tự ý thức bảo vệ cơ thể, năng lượng chứ không cần bả.o hiể.m
✨Chúng ta cần tạo ra giá trị cho xã hội và trọn vẹn với trái tim mình chứ không cần một công việc ổn định

18/02/2025

PHÒNG BỆNH MÙA NỒM ẨM?
Thời tiết Miền Bắc nồm ẩm tạo điều kiện cho virus sinh sôi và khiến trẻ em hay người lớn rất dễ bị ốm!

Để phòng bệnh cho cả gia đình, LASUN xin lưu ý cả nhà những điều quan trọng sau:

🍃 Mặc đủ ấm: Giữ ấm đầu, cổ, tay, chân
🍃Giữ vệ sinh môi trường sống: Làm sạch và thông thoáng không gian trong nhà
🍃Không hút thuốc lá.
🍃Làm khô không gian sống: Bằng cách sử dụng điều hòa nhiệt độ, máy hút ẩm, không bật quạt, không phơi quần áo ướt trong nhà, dùng thêm khăn khô để lau sàn.
🍃Vệ sinh cơ thể và đồ dùng cá nhân: Sấy khô quần áo trước khi mặc, tránh các nấm mốc còn sót lại, các bệnh ngoài da.
🍃Chế độ ăn: Ăn uống thực phẩm giàu vitamin C như ổi, cam, kiwi, cải bó xôi, cà chua, cà rốt, ớt chuông,...
🍃Duy trì luyện tập thể dục để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể: đi bộ, tập luyện yoga, vận động nhẹ nhàng để tăng tuần hoàn máu và trao đổi chất cho cơ thể
🍃Sử dụng máy sấy tóc: sấy ấm nóng cơ thể, bàn tay-chân, cột sống mỗi khi tắm gội, đi mưa về hay khi cảm thấy ớn lạnh,...tránh sấy quá nóng
🍃Đeo khẩu trang ở nơi đông người.
❗️Xin hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và của mọi người.
Vui lòng liên hệ Lasun Yoga để được nâng cao sức khỏe:
• Địa chỉ: 11 Khu phố Xuân Đài - Đình Bảng - Từ Sơn - Bắc Ninh.
• Hotline: 0936-582-113.
Om shanti - Om bình an

10/02/2025

BẠN CÓ BIẾT ?

Cơ thể của bạn được thiết kế hoàn hảo để giải độc một cách tự nhiên nhờ vào THẬN, GAN, TUYẾN MỒ HÔI, PHỔI và HỆ THỐNG TIÊU HÓA. Và môi trường sống ngày càng ô nhiễm, thói quen sinh hoạt không thuận tự nhiên ngày nay là tác nhân ảnh hưởng chính gây nên những độc tố và ảnh hưởng xấu tới những " BẠN " vừa kể trên.
Tôi sẽ tiết lộ cho bạn biết rằng một trong những cộng đồng sống lâu nhất trên thế giới - nơi có rất nhiều người thọ hơn 100 tuổi - mà tôi may mắn có dịp đặt chân tới. Đó là Okinawa - Nhật Bản, được mệnh danh là "Vùng đất của những người bất tử", nơi người dân sống thọ nhất thế giới nhờ chế độ ăn uống giàu rau củ, gần gũi với tự nhiên. Vì vậy chế độ ăn uống và lối sống ảnh hưởng rất nhiều tới từng tế bào trong cơ thể bạn.
Đừng đổ lỗi cho những ảnh hưởng tác nhân từ bên ngoài mà hãy quan sát và kết nối với chính cơ thể - tâm hồn của mình ngay từ bây giờ. Đừng bị lừa khi ai đó bán cho bạn một món ăn mà có thể " tăng thêm Oxy, tăng thêm năng lượng " cho cơ thể bạn. Hai lá phổi của bạn đã là việc đó cho bạn rồi. Những thứ hữu ích mà bạn nên làm là thực hành 5 điểm của Yoga và kết nối với mẹ thiên nhiên

Vậy để hiểu hơn về cơ thể mình và để khỏe mạnh trên cả 3 tầng: Thân thể - Tâm trí - Tâm hồn. Hay tham gia khóa học dưới này bạn nhé !

Liên hệ ngay để đăng ký !

09/02/2025

✨BA GIAI ĐOẠN CỦA HƠI THỞ ✨

Tương tự như cách một Asana có ba giai đoạn, trong Pranayama cũng có ba phần trong từng hơi thở:
1. HÍT VÀO
o Khi hít vào, cơ hoành co lại và hạ xuống, lồng ngực mở rộng, không khí tràn vào.
o Đây là quá trình chủ động, vì cơ bắp phải làm việc để mở rộng phổi.
2. THỞ RA
o Khi thở ra, cơ hoành giãn ra và nâng lên, lồng ngực thu hẹp, đẩy không khí từ phổi ra ngoài.
o Thường là quá trình thụ động, nhưng có thể trở thành chủ động khi thở mạnh hoặc nhanh.
3. GIỮ HƠI
o Đây là giai đoạn chuyển tiếp giữa hít vào và thở ra.
o Phổi ở trạng thái nghỉ ngắn, không có luồng khí ra vào.
o Đây là lúc cơ thể hấp thụ dưỡng khí và chuẩn bị cho chu kỳ hô hấp tiếp theo.
Mọi người thường nghĩ rằng hít vào là giai đoạn quan trọng nhất, nhưng trên thực tế, thở ra mới là chìa khóa. Tương tự như một tấm bọt biển, chỉ khi bóp hết nước ra ngoài, bọt biển mới hút được nhiều nước hơn. Trong các bài tập hít thở, nhịp thở ra dài gấp đôi hít vào, và nhịp nín thở dài gấp bốn lần. Hơi thở ra chậm và dài không chỉ giúp làm dịu tâm trí mà còn tăng khả năng tập trung.
________________________________________
❓NÊN HÍT THỞ QUA MŨI HAY MIỆNG?
Thở bằng mũi mang lại nhiều lợi ích:
• Lọc sạch không khí: Mũi loại bỏ bụi, vi khuẩn và các hạt có hại.
• Điều hòa không khí: Mũi làm ấm và ẩm không khí trước khi đi vào phổi.
Theo quan điểm của Yoga, thở bằng mũi còn quan trọng vì liên quan đến Prana – năng lượng sống.
• Hít thở qua lỗ mũi trái (Ida) và lỗ mũi phải (Pingala) giúp cân bằng hai dòng năng lượng trong cơ thể.
• Hơi thở bằng mũi kích thích dây thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn.
________________________________________
🌀KIỂM SOÁT HƠI THỞ – KIỂM SOÁT TÂM TRÍ 🌀
Các bài tập thở Yoga dạy chúng ta cách kiểm soát Prana, từ đó làm chủ tâm trí. Khi bạn tức giận hoặc sợ hãi, hơi thở thường nông và gấp. Ngược lại, khi thư giãn, hơi thở sẽ chậm và sâu.
Thực hành:
1️⃣ Ngồi trong tư thế thoải mái, khoanh chân.

2️⃣ Hít vào sâu, giữ sống lưng thẳng.

3️⃣ Thả lỏng vai, khuôn mặt và cơ hàm.

4️⃣ Từ từ thở ra chậm rãi.... hít vào sâu..... thở ra chậm ( cứ tiếp tục như vậy )

🧘‍♀️Quan sát hơi thở: nông hay dài, nhanh hay chậm, căng thẳng hay thư thả. Nếu tâm trí "chạy lăng xăng," hãy tập trung vào những âm thanh thấp nhất trong phòng. Điều này giúp bạn vô thức làm chậm hay thậm chí nén lại hơi thở.

❗️Tâm trí được phản ánh qua hơi thở. Bằng cách điều hòa hơi thở, bạn không chỉ tăng lượng oxy và Prana mà còn kết nối sâu sắc với chính mình. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để quay trở về với hơi thở và hiểu cơ thể mình hơn nhé❗️

04/02/2025

BÍ MẬT CỦA CÔNG VIỆC

Giúp đỡ những người khác bằng cách đáp ứng những nhu cầu vật chất của họ thì thực sự tuyệt vời nhưng việc giúp đỡ là tuyệt vời tùy thuộc vào việc giúp đỡ chạm được bao nhiêu vào nhu cầu. Nếu ham muốn của một người có thể được loại bỏ trong một giờ, điều đó thực sự đang giúp đỡ anh ta, nếu ham muốn của anh ta có thể được loại bỏ trong một năm, điều đó giúp đỡ anh ta nhiều hơn nhưng nếu ham muốn của anh ta được loại bỏ mãi mãi, nó chắc chắn là sự giúp đỡ lớn nhất.
Hiểu biết tâm linh là thứ duy nhất có thể phá bỏ đau khổ mãi mãi, bất cứ hiểu biết nào khác chỉ làm thỏa mãn ham muốn nhất thời. Chỉ với hiểu biết tâm linh, ham muốn mới bị tiêu trừ mãi mãi, nên giúp đỡ một người về tâm linh là hình thức giúp đỡ cao nhất có thể được trao cho anh ta. Người trao cho người khác hiểu biết tâm linh là người làm lợi lạc nhiều nhất cho nhân loại.

Cuộc đời của Thầy Swami Sivananda ( 1887- 1963) là một ví dụ sáng ngời về sự phục vụ nhân loại, cả trong những năm làm bác sĩ và sau đó là một nhà hiền triết nổi tiếng thế giới và là một Jivanmukti ( người đã giác ngộ ). Phục vụ tất cả, yêu thương tất cả, hòa đồng với tất cả và nhìn thấy điều thiêng liêng trong tất cả là những lý tưởng mà thầy dạy và sống theo.

Thầy để lại những lời khuyên và cách chuyển hóa những ham muốn hay trong bất kỳ công việc gì bạn đang làm bằng cách thực hành những điều dưới đây :

HÃY LÀM VIỆC MỘT CÁCH HOÀN HẢO VỚI SỰ TẬP TRUNG VÀ TẬN TÂM

HÃY HÒA MÌNH VÀO TRONG CÔNG VIỆC

TRAO TOÀN BỘ TRÁI TIM, TÂM TRÍ VÀ TÂM HỒN BẠN

ĐỪNG QUAN TÂM ĐẾN THÀNH QUẢ

ĐỪNG NGHĨ ĐẾN THÀNH CÔNG HAY THẤT BẠI

ĐỪNG NGHĨ VỀ QUÁ KHỨ

HÃY TỰ TIN TUYỆT ĐỐI

HÃY THỰC HÀNH TỰ LỰC

HÃY LUÔN VUI VẺ

HÃY GIỮ MỘT TÂM TRÍ ĐIỀM TĨNH VÀ CÂN BẰNG

HÃY LÀM VIỆC CHỈ VÌ LỢI ÍCH CỦA CÔNG VIỆC MÀ THÔI

HÃY DŨNG CẢM VÀ CAN ĐẢM

HÃY LÀM VIỆC CÓ PHƯƠNG PHÁP VÀ HỆ THỐNG

HÃY PHỤNG SỰ THẬT NHIỆT TÌNH

HÃY CHÚ TÂM TRONG KHI PHỤNG SỰ

NGHỈ NGƠI ÍT THÔI VÀ CHỈ NGỦ MỘT CHÚT THÔI " CÓ CÔNG MÀI SẮT CÓ NGÀY NÊN KIM "

BẠN CHẮC CHẮN SẼ THÀNH CÔNG TRONG BẤT KỲ CÔNG VIỆC NÀO. ĐÓ CHÍNH LÀ BÍ QUYẾT CỦA THÀNH CÔNG.
(Phúc lạc thánh thiện- Swami Sivananda )

03/02/2025

YOGA CỔ ĐIỂN - ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG VÀ TÂM HỒN BẠN

🍃Trải nghiệm hoàn hảo cho sức khỏe và tinh thần

🧘‍♀️Khám phá sự cân bằng giữa cơ thể, tâm hồn và thiên nhiên. Với các bài tập nhẹ nhàng, kỹ năng hít thở đúng cách, và chúng tôi mang đến không gian thư giãn lý tưởng giúp bạn tái tạo năng lượng và cải thiện sức khỏe.
- - - - - - - - - - - - -
❓Tại sao bạn nên chọn Yoga Cổ Điển ?

🏵️ Phục hồi năng lượng: Quay trở về lối sống thuận tự nhiên và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể.

💆 Giảm căng thẳng: Thư giãn tâm trí, tăng cường khả năng tập trung.

🌳 Kết nối thiên nhiên: Thực hành trong không gian yên tĩnh, hòa mình vào thiên nhiên.

🙆‍♀️ Cải thiện sức khỏe: Hỗ trợ điều chỉnh hơi thở và kết nối với chính mình.

CÁC LỚP HỌC ĐA DẠNG, PHÙ HỢP MỌI ĐỐI TƯỢNG :

• Yoga cơ bản dành cho người mới 💁🏼
• Yoga bầu và nhẹ nhàng cho phụ nữ mang thai 🤱🤰
• Yoga phục hồi🧘‍♀️
• Yoga Kids: Phù hợp cho trẻ em, phát triển sự tập trung và sáng tạo 👧

CÁC HOẠT ĐỘNG BỔ SUNG:

o Chuông xoay: Liệu pháp âm thanh giúp thư giãn sâu, cải thiện giấc ngủ ngon 🛎️
o Vòng tròn chia sẻ: Cùng nhau lan tỏa năng lượng tích cực.

CHI PHÍ : 🍃500k/ 1 tháng ( tuần 3 buổi ) cho các lớp Yoga
🍃 200/ 1 buổi ( trị liệu Chuông xoay)

⏰ THỜI GIAN MỞ CỬA :
Thứ Ba - Chủ Nhật:
o Sáng: 5 : 00 -12 : 00
o Chiều 14 : 00 - 20 : 00
✨🔥🔥🔥
ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT

☄️ MIỄN PHÍ 1 buổi trải nghiệm đầu tiên cho người mới tham gia.

📩Đăng ký ngay qua tin nhắn hoặc liên hệ hotline
- - - - - - - - - - - - - -
Thông tin liên hệ :
• Địa chỉ: 11 Khu phố Xuân Đài - Đình Bảng - Từ Sơn - Bắc Ninh.
• Hotline: 0936-582-113.

🥦
HÃY ĐỂ YOGA CỔ ĐIỂN LÀ NƠI KHỞI ĐẦU HÀNH TRÌNH CÂN BẰNG VÀ THƯ GIÃN CỦA BẠN. CHÚNG TÔI LUÔN CHÀO ĐÓN BẠN !!!

02/01/2025

SỰ CHÚ Ý CỦA BẠN ĐÃ VA PHẢI VÀO BÀI VIẾT NÀY < VẬY THÌ XIN GỬI TỚI BẠN KHÓA HỌC YOGA ONLINE NÀY >
Chi tiết về khoá học:
✨MỤC TIÊU :
1. Cải thiện sức khoẻ, giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài, đau mỏi cổ-vai-gáy, đau lưng, táo bón, và có một nhịp tim/ trái tim khỏe mạnh.
2. Các bài tập chậm rãi và phù hợp với thể trạng của từng người.
3. Lớp chú trọng vào những yếu tố nguyên bản của tinh thần yoga:
🌱 Sự ghi nhận : nhận biết về chuyển động của bạn, thân thể , tâm trí, trái tim bạn trong mỗi tư thế.
🌱 Hít thở : Quay trở về với việc hít thở căn bản nhất từ lúc chúng ta được sinh ra đó là hít thở bụng. Vì BỤNG, rất gần với ngọn nguồn cuộc sống vì đứa trẻ được nối với mẹ nó qua rốn. Đằng sau rốn là ngọn nguồn cuộc sống của nó. Đó chính là cách cảm nhận được sự sống tràn đầy có trong từng hơi thở.
🌱 Sự thư giãn: yếu tố quan trọng quyết định hiệu quả của việc tập luyện, giải toả căng thẳng và tái nạp năng lượng cho cơ thể.
4. Các tư thế tập đơn giản, an toàn và làm mạnh Cột sống ( trụ cột của cuộc sống). Một câu ngạn ngữ Trung hoa có nói rằng: ”Lưng thật linh hoạt, tuổi thọ kéo dài ”
5. Các bài tập thở hỗ trợ làm tăng dung tích phổi, làm tăng năng lượng sống. Khi chúng ta ý thức hơn và kiểm soát được hơi thở dẫn tới việc kiểm soát tâm trí và cảm xúc.
6. Trong khi giữ thế thì tập trung cân bằng giữa sự nỗ lực và thư giãn. Và đem điều đó áp dụng vào từng hoạt động trong ngày và cuộc sống của bạn.
⏰ THỜI GIAN:
• Thời lượng: 18 buổi, 3 buổi/ tuần
• Thời gian: 5h30 – 6h30 | thứ 2, 4, 6 hoặc 18h30 - 19h30 | thứ 3, 5, 7.
💻 HÌNH THỨC: Online qua Zoom
🍃HỌC PHÍ: 2.TRIỆU VNĐ/ khoá.
”SỰ BÌNH AN THỰC SỰ CHỈ ĐẾN VỚI NHỮNG AI CÓ THỂ KIỂM SOÁT ĐƯỢC THÂN VÀ TÂM CỦA MÌNH VỚI SỰ KỶ LUẬT BẢN THÂN” - SWAMI VISHNUDEVANANDA
Vậy thì hãy tham gia và đăng ký ngay khóa học này bạn nhé !!!
Mọi thông tin chi tiết về khoá học vui lòng inbox để được tư vấn.

07/12/2024

BẠN CÓ KHẢ NĂNG CÓ ĐƯỢC HẠNH PHÚC DÙ BẤT KỂ ĐIỀU GÌ XẢY ĐẾN VÀO BẤT CỨ LÚC NÀO - HOÀN TOÀN PHỤ THUỘC VÀO NHỮNG ĐIỀU XẢY RA TRONG TIM BẠN💚
🌱
🍃
🌿
Hôm nay đã lắng nghe thấy trái tim của mình nói gì ?

06/12/2024

🌱SỰ KHÁC BIỆT GIỮA YOGA VÀ CÁC MÔN THỂ DỤC KHÁC🌱

⛹️‍♀️🏄🏻‍♂️🧗🏻‍♂️Các môn thể dục khác :

• Chú trọng những động tác mạnh bạo của cơ bắp sinh ra một lượng lớn Axit lactic trong các thớ cơ gây nên sự mệt mỏi.
• Sự mệt mỏi thể là kết quả của việc cơ bắp không nhận đủ khí Oxy để Oxy hóa đủ cho lượng Axit lactic vừa tạo ra. Dẫn đến việc sau khi tập xong vẫn tiếp tục thở sâu hơn và nhanh hơn so với lúc nghỉ ngơi, nhằm trả lại khoản nợ Oxy.
• Chuyển động nhanh và mạnh tạo nên sự dồn ép và áp lực lên tim, huyết áp cao hơn, hô hấp nhanh hơn, thời gian tuần hoàn máu nhanh hơn
• Tâm trí trở nên hướng ngoại, có sự tranh đua, so sánh được khởi lên, khi đó chúng ta ít ý thức hơn vào việc thư giãn.

🧘‍♀️🧘Yoga✨🌱 :
• Tác động lên toàn bộ cơ thể ( cơ, xương, khớp, nội tạng, nội tiết, hô hấp, tuần hoàn,......) Đặc biệt làm mạnh trụ cột của cuộc sống chính là anh: Cột Sống
• Những chuyển động nhẹ nhàng và trọn vẹn nhận biết những chuyển động diễn ra trên cơ thể và sự tập trung trong tâm trí qua từng hơi thở đều và sâu.
• Hơi thở ổn định, máu huyết lưu thông, cân bằng giữa việc nỗ lực khi giữ thế và thư gian để trọn vẹn tận hưởng những gì đang điễn ra bên ngoài và cả bên trong.
Yoga cân bằng giữa những tư thế mở để giúp mình mở rộng hơn, hài hòa hơn với xung quanh và những tư thế đóng giúp mình hướng nội, quay trở về với không gian với dòng chảy năng lượng thiêng liêng trong bạn- kết nối với chính mình.

☀️Khi sự tĩnh lặng và không gian lắng nghe- mong muốn hiểu chính mình được mời gọi thì cội nguồn thiêng liêng, niềm vui, bình an sẽ diễn ra không đâu xa xôi mà ở trong chính tâm hồn bạn được hiển lộ💚💚

🌱🌱🌱Vậy thì Yoga không chỉ là hành trình của cơ thể mà còn là hành trình của trái tim và linh hồn. Đó là con đường để trở nên hài hòa với chính mình và cái tổng thể. Đích đến Thân khỏe- Tâm an- Trí tuệ sáng suốt có rất nhiều con đường và cách thức thực hành. Dù bạn tập bất kỳ môn thể dục hay Yoga chỉ cần bạn đặt tâm thế trọn vẹn tận hưởng với những gì đang làm thì sẽ tìm thấy sự an lạc và hạnh phúc mà bạn xứng đáng có☀️💚🫁🫀🧠