
15/05/2025
🥦 TOP 5 NHÓM THỰC PHẨM TỐT CHO PHỔI 🥦
1️⃣ Các loại rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh... chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào phổi khỏi tổn thương.
2️⃣ Các loại quả mọng: Việt quất, dâu tây, mâm xôi... giàu anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể cải thiện chức năng phổi.
3️⃣ Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích... chứa axit béo omega-3, có đặc tính chống viêm và có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh phổi.
4️⃣ Gừng: Gừng có đặc tính chống viêm và long đờm, có thể giúp làm sạch đường thở và giảm khó thở. Bạn có thể dùng gừng tươi, trà gừng hoặc thêm gừng vào món ăn.
5️⃣ Tỏi: Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng kháng khuẩn và chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp và cải thiện sức khỏe phổi.
Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất, uống đủ nước và tránh xa khói thuốc lá là rất quan trọng để có một lá phổi khỏe mạnh.
-----------------------------------------