25/01/2026
ĐIỂM DANH CÁC LOẠI HẠT MẸ BẦU THOẢI MÁI NHÂM NHI NGÀY TẾT
🌺🌺Ngày Tết là thời điểm gia đình sum họp, cùng quây quần bên nhau nhâm nhi bánh mứt và ôn lại những kỷ niệm năm cũ. Đây là thời điểm mà vô vàn loại mứt, bánh kẹo, hạt khô bắt mắt và thu hút khiến mẹ thật khó để kiểm soát mình trong các cuộc vui và khó giữ được chế độ ăn uống lành mạnh, điều độ như ngày thường.
💁 Mẹ nên lựa chọn một số loại hạt khô vừa có hương vị thơm ngon lại có giá trị dinh dưỡng cao, giúp ăn “vào con” lại còn “thon mẹ”:
🔸 Hạt hạnh nhân: Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm folate, axit folic và omega 3. Vì thế, loại hạt này là nguồn dinh dưỡng tốt cho bà mẹ mang thai, giúp bé thông minh hơn từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn giàu magie giúp giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo.
🔸Hạt dẻ cười: Trong hạt dẻ cười có chứa vitamin C, giúp mẹ giảm mệt mỏi nhanh và giảm stress. Hạt dẻ còn chứa các vitamin nhóm B như folacin, những chất khoáng vi lượng như canxi, sắt, magie, phốt pho, mangan, đồng, selen, kẽm…và một nguồn kali đặc biệt dồi dào.
🔸Hạt điều: Hạt điều không chứa cholesterol nên cực kỳ an toàn cho tim mạch. Đồng thời hạt điều cũng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu như acid béo không no, vitamin và chất khoáng có vai trò hỗ trợ chức năng máu và hệ miễn dịch, giúp mẹ ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu khi mang thai.
🔸 Hạt bí ngô: Hạt bí không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu và nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.
🔸 Hạt hướng dương: Hạt hướng dương là loại hạt có hàm lượng protein lớn hơn so với các loại hạt khác mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ và làm giảm nguy cơ sảy thai.
🔸 Hạt dưa: Thành phần của hạt dưa có chứa protid, đây là chất đạm không thể thiếu cho thần kinh, cơ bắp, huyết dịch, nội tạng, xương khớp. Bên cạnh đó, chất glucid trong hạt dưa là thành phần chính cấu tạo tế bào và thần kinh
🔸 Hạt mắc-ca: Hạt mắc-ca có hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm: chất béo, đường, protein, muối khoáng, vitamin B6, vitamin B1, canxi, sắt, phốt-pho… nên rất thích hợp để bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi, đặc biệt là có hiệu quả trong việc cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào não.
🔸Hạt óc chó: Cũng như hạt mắc-ca, hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ. Ngoài ra trong nhân hạt óc chó có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể mẹ bầu như kẽm, mangan, crom.
💐 Ăn các loại hạt không những giúp bà bầu bổ sung những dưỡng chất quan trọng cho mẹ và bé mà còn giúp bà bầu kiểm soát được cân nặng, làm đẹp da và giữ được dáng vóc sau khi sinh. Chính vì vậy ngay từ bây giờ các mẹ bầu hãy bổ sung danh sách các loại hạt cực kỳ có lợi này vào bộ sưu tập đồ ăn vặt ngày Tết của mình nhé!
🌸 Chúc các mẹ bầu dồi dào sức khỏe, mọi điều bình an để bước vào hành trình năm mới đầy viên mãn với sự đồng hành của Phòng Khám Cộng Đồng! Nếu vẫn còn những thắc mắc cần được giải đáp hãy gọi tới 0974452321 mẹ nhé!
======================
🏥 PHÒNG KHÁM CỘNG ĐỒNG
☎ Hotline: 0974452321
