25/10/2025
💡 3 thói quen nhỏ giúp bạn sống khỏe theo gen
Mỗi người đều có “bản đồ gen” khác nhau. Điều đó lý giải vì sao: cùng một chế độ ăn, có người khỏe mạnh, nhưng có người lại dễ tăng cân hoặc gặp vấn đề sức khỏe.
👉 Khi hiểu gen của mình, bạn có thể điều chỉnh những thói quen nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lớn:
1️⃣ Ăn uống đúng theo gen
Người chuyển hóa tinh bột tốt (biến thể gen AMY1) → Có thể ăn nhiều tinh bột hơn vào buổi sáng và trưa để có năng lượng cho hoạt động.
Người chuyển hóa đạm kém (biến thể gen UCP1, MTHFR)→ nên giảm lượng đạm động vật, tăng đạm thực vật từ các loại đậu
2️⃣ Tập luyện theo gen
Người có biến thể ACTN3 thiên về sức mạnh → phù hợp với tập gym, tạ.
Người thiên về sức bền →phù hợp chạy bộ, đạp xe, bơi lội.
3️⃣ Quản lý giấc ngủ
Biến thể gen như CLOCK ảnh hưởng đến nhịp sinh học. Hiểu gen giúp bạn chọn giờ ngủ – làm việc hợp lý, giảm căng thẳng, phục hồi tốt hơn.
✨ Chỉ cần thay đổi 1–2 thói quen nhỏ theo gen, sức khỏe và năng lượng hằng ngày sẽ khác biệt rõ rệt.
---------------
📩 ACE tham gia group CLB DOANH NHÂN VIỆT NAM ủng hộ nhà e nha , gần 100k thành viên rồi ạ.
Em để link ở dưới ạ: https://www.facebook.com/groups/2021619154741664..
tổng tài đánh con chủ quán cafe ThiênArmy FromStormToStar tổng tài đánh con chủ quán cafe ĐẳngCấpKhôngCầnGiảiThích Tổng tài thiên
