https://www.facebook.com/911512862053347/

Chuyên Khoa Xương Khớp - Tiến Sỹ Nguyễn Bá Nho - 0943.642.170, Phòng Khám Thiện Tâm Số Nhà 78 Đường Trần Hưng Đạo, Khu phố Mao Dộc, Phường Phượng Mao, Thị Xã Quế Võ, Tỉnh Bắc Ninh, Bac Ninh, Vietna, Bac Ninh (2026)

Q: What is the address?

Phòng Khám Thiện Tâm Số Nhà 78 Đường Trần Hưng Đạo, Khu Phố Mao Dộc, Phường Phượng Mao, Thị Xã Quế Võ, Tỉnh Bắc Ninh, Bac Ninh, Vietna

17/03/2026

THẬN ÂM LÀ NƯỚC, THẬN DƯƠNG LÀ LỬA. MẤT NGỦ DO THẬN ÂM HƯ KHÁC THẬN DƯƠNG HƯ: HIỂU ĐÚNG CÁI GỐC ĐỂ TÌM LẠI GIẤC NGỦ BÌNH YÊN
Nhiều cô chú anh chị đến phòng khám than phiền với tôi rằng: ""Bác sĩ Bá Nho ơi, tôi mất ngủ kinh niên, ai mách ăn gì uống gì bổ máu, an thần tôi cũng thử mà mắt cứ mở trừng trừng đến sáng"".
Lúc này, tôi thường khuyên mọi người hãy tĩnh tâm lại. Giấc ngủ không chỉ là chuyện của hệ thần kinh, mà rễ sâu của nó nằm ở Tạng Thận. Thận là cội nguồn sinh mệnh, nơi chứa đựng cả phần ""Nước"" (Thận âm) và phần ""Lửa"" (Thận dương). Nếu không biết chính xác mình đang cạn nước hay đang tắt lửa mà cứ tẩm bổ mù quáng, thì chẳng khác nào ""lửa cháy lại đổ thêm dầu"", bệnh càng thêm dai dẳng.
1. MẤT NGỦ DO THẬN DƯƠNG HƯ: SỰ LẠNH LẼO TỪ TRONG XƯƠNG TỦY
Thận dương giống như ngọn lửa sưởi ấm toàn bộ ngôi nhà cơ thể. Khi ngọn lửa này le lói, tàn lụi, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng và hàn khí xâm nhập.
Cô chú anh chị mang thể bệnh này thường mất ngủ đi kèm với những tiếng thở dài mệt mỏi:
- Chân tay, lưng gối lạnh ngắt
- Đau mỏi thắt lưng, gối rã rời
- Tiểu đêm ròng rã
2. MẤT NGỦ DO THẬN ÂM HƯ: NGỌN LỬA HƯ HỎA THIÊU ĐỐT TÂN DỊCH
Ngược lại với Thận dương, Thận âm chính là nguồn nước, là tân dịch mát lành dưỡng ẩm cho tạng phủ. Khi Thận âm cạn kiệt, giống như nồi nước trên bếp bị cạn khô, ngọn lửa ""hư hỏa"" sẽ bốc lên ngùn ngụt, thiêu đốt tâm thần làm thần trí bất an.
Người mất ngủ do Thận âm hư lại mang một nỗi khổ tâm hoàn toàn khác:
- Người bứt rứt, nóng bừng: Cảm giác bứt rứt, bồn chồn từ tận trong xương phát ra. Nằm xuống là thấy nóng bức, tung chăn ra thì lạnh, đắp chăn vào lại vã mồ hôi ướt đẫm cả lưng áo (đổ mồ hôi trộm).
- Miệng khô, họng khát: Tân dịch cạn kiệt nên nửa đêm thường xuyên phải thức giấc tìm nước uống vì cổ họng khô rát, đắng ngắt.
- Tâm phiền, dễ cáu gắt: Nóng trong người khiến tính tình cũng bốc hỏa, khó đi vào giấc ngủ, tâm trí lúc nào cũng miên man suy nghĩ.
3. TƯỚI NƯỚC HAY NHÓM LỬA? ĐẠO CÂN BẰNG TRONG ĂN UỐNG DƯỠNG SINH
Hiểu được cái gốc rồi, cô chú anh chị tuyệt đối không được bồi bổ sai cách. Người Thận âm hư (đang thiếu nước, bốc hỏa) mà ăn đồ cay nóng, nhâm nhi r,ượu th,uốc thì thần trí càng phát cuồng. Nguyên tắc mộc mạc nhất ở đây là: Dương hư thì phải ôn ấm, Âm hư thì phải tư nhuận mát lành.
Tôi gợi ý cho cô chú anh chị 2 liệu pháp dưỡng sinh qua đường ăn uống rất nhẹ nhàng mà hiệu quả:
1. Dành cho người Thận Dương Hư (Lạnh lẽo, tiểu đêm): Ly trà mật ong sưởi ấm tạng phủ
Trước khi ngủ khoảng 40 phút, hãy pha 1-2 muỗng nhỏ mật ong nguyên chất vào một ly nước ấm (dưới 70 độ C) và nhâm nhi từng ngụm nhỏ.
Mật ong mang tính ôn, vị ngọt ấm đi thẳng vào Tỳ Vị và Thận, giúp xua tan hàn khí, làm ấm dạ dày và dịu đi sự rã rời của gân cốt, đưa giấc ngủ ùa về êm ái hơn.
2. Dành cho người Thận Âm Hư (Khô khát, bứt rứt): Bát cháo hạt sen tưới mát tân dịch
Trong bữa tối, hãy bồi đắp phần nước đã mất bằng một bát cháo hạt sen thịt băm. Cách làm rất đơn giản: Lấy 250g hạt sen tươi (bỏ tâm) ninh mềm cùng 65g nếp, 140g tẻ, sau đó cho thêm 200g thịt nạc băm đã phi hành thơm vào nấu nhừ.
Hạt sen trong Đông y là vị thuốc dưỡng tâm an thần, tư âm sinh tân rất tuyệt vời. Ăn đều đặn mỗi tối trong 1 tuần, phần Âm được tưới tẩm, hỏa tự lụi tàn, họng bớt khô khát và giấc ngủ sẽ sâu hơn.
Tất nhiên, những bát cháo, ly trà dưỡng sinh này là điểm tựa ban đầu để tạng phủ nhẹ nhõm hơn. Nếu gốc bệnh đã cắm rễ sâu nhiều năm, cô chú anh chị vẫn cần đến phòng khám YHCT uy tín để bắt mạch, bốc th,uốc, điều hòa lại âm dương từ gốc.
Đêm nay, khi đặt lưng xuống giường, cô chú anh chị thấy lòng bàn chân mình lạnh toát phải đi tất, hay người đang phừng phừng bứt rứt vã mồ hôi? Hãy lắng nghe và để lại vài dòng tâm sự bên dưới, tôi sẽ tự tay đọc và tư vấn hướng bồi bổ tạng phủ cho từng người nhé.
chia sẻ bới Nguyễn Bá Nho

17/03/2026

Đêm trằn trọc ngáp ngắn ngáp dài, bụng réo cồn cào... có khi do Tỳ hư Tâm bất an. Nguyễn Bá Nho tôi chia sẻ cách dùng HẠT SEN + TÁO ĐỎ giúp d ạ d ày êm, đêm ngủ sâu
Bà con thân mến,
Đ ông y có câu “Vị bất hòa tắc ngọa bất an”, tức là d ạ d ày không êm thì giấc ngủ sao mà sâu được. Lại thêm Tỳ hư yếu không sinh đủ khí huyết để dưỡng Tâm, đâm ra đầu óc lo nghĩ, đêm về trằn trọc.
Trong những trường hợp này, Nguyễn Bá Nho tôi khuyên bà con dùng cặp đôi rất quen thuộc trong Nam y: HẠT SEN – TÁO ĐỎ giúp kiện Tỳ, dưỡng Tâm, êm Vị.
1. HẠT SEN – KIỆN TỲ, DƯỠNG TÂM, AN THẦN
Trong Đ ông y, hạt sen (liên nhục) là vị thảo dược không hề đắt đỏ, mọc ngay trong đầm lầy quê mình với công dụng:
- Kiện Tỳ chỉ tả → giúp tỳ vị vững vàng, hấp thu tốt, giảm tình trạng đi ngoài phân lỏng.
- Dưỡng Tâm an thần → trấn an tinh thần, giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.
- Giảm căng thẳng, bực dọc, làm dịu hệ thần kinh.
Bà con để ý, nấu chè hay hầm gà người ta hay cho hạt sen, chính là để bồi bổ cái gốc tiêu hóa (Tỳ Vị) và giúp ngủ ngon đấy.
2. TÁO ĐỎ – BỔ TRUNG ÍCH KHÍ, DƯỠNG HUYẾT, HÒA VỊ
Táo đỏ thì bà con chuộng lắm, dạo này hay dùng để pha trà hằng ngày. Trong Nam y, táo đỏ có vị ngọt, tính ấm, đi thẳng vào kinh Tỳ và kinh Vị.
Công dụng chính của táo đỏ:
- Bổ trung ích khí (bồi bổ khí huyết ở vùng bụng, làm ấm dạ dày).
- Dưỡng huyết an thần (má u huyết đủ thì thần trí mới yên, bớt mộng mị).
- Làm dịu niêm mạc d ạ d ày, giảm các cơn đau thắt hoặc cồn cào do lo âu, căng thẳng.
Táo đỏ hợp với bà con hay mệt mỏi, hụt hơi, da xanh xao do Tỳ Vị kém không sinh được m áu nuôi cơ thể.
3. KẾT HỢP HẠT SEN + TÁO ĐỎ
Khi kết hợp hạt sen và táo đỏ, hai vị này nâng đỡ nhau rất khéo:
- Hạt sen lo việc củng cố Tỳ Vị cho vững, an thần.
- Táo đỏ lo việc sinh huyết, làm ấm và dịu bề mặt niêm mạc d ạ d ày.
Nhờ vậy mà có thể giúp:
- Bụng êm ru về đêm, không còn cồn cào hay ợ hơi, trào ngược quấy rầy.
- Giấc ngủ sâu hơn, liền mạch, không bị giật mình.
- Sáng dậy tinh thần sảng khoái, ăn uống ngon miệng hơn.
Đây là món quà dưỡng sinh mà ông bà ta đời xưa truyền lại, hiền lành mà hiệu quả lâu dài.
4. CÁCH NẤU TRÀ/CANH HẠT SEN – TÁO ĐỎ
BS Vân Anh hướng dẫn bà con cách làm dễ thực hiện tại nhà để tối nào cũng có một giấc ngủ ngon:
Chuẩn bị:
- 1 nắm hạt sen (khoảng 20–30g). Lưu ý nhỏ: Nếu bà con khó ngủ nhiều thì giữ lại tâm sen, nhưng nếu bụng yếu, tỳ vị hư hàn (hay lạnh bụng, tiêu chảy) thì nhớ bỏ tâm sen ra nhé vì tâm sen tính hàn.
- 5–7 quả táo đỏ (thái lát mỏng hoặc khía vài đường trên vỏ cho ra chất).
- 500ml nước sạch.
Cách dùng:
- Rửa sạch hạt sen, cho vào nồi đun sôi với nước khoảng 15-20 phút cho hạt sen mềm chín.
- Cho táo đỏ vào đun nhỏ lửa thêm 10 phút nữa.
- Chắt lấy nước uống ấm, và nên ăn cả cái (hạt sen, táo đỏ) để tận thu dưỡng chất.
Bà con nên dùng vào buổi chiều tối, cách giờ đi ngủ cỡ 1-2 tiếng là tốt nhất.
5. AI NÊN ÁP DỤNG CÁCH NÀY?
Cách dưỡng Tỳ an thần này cực kỳ phù hợp với bà con có biểu hiện:
- Trào ngược d ạ d ày về đêm, bụng ậm ạch khó ngủ.
- Suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể sau một đợt ốm dậy.
- Hay căng thẳng, lo âu, ăn không ngon miệng.
- Người lớn tuổi hay trằn trọc, tiêu hóa kém đi.
Tuy nhiên, bà con nào đang bị đầy bụng trướng khí quá nặng (bụng to căng như cái trống), hoặc đang có đờm thấp tích trệ nhiều thì nên uống thêm chút gừng hoặc hỏi ý kiến thầy th u ốc trước khi dùng đều đặn.
Bà con có đang gặp tình trạng trằn trọc, mất ngủ đi kèm với ợ chua, trào ngược không? Hãy để lại BÌNH LUẬN chia sẻ rõ các trjệu chứng hiện tại (đau lúc nào, ợ ra sao, ngủ được mấy tiếng), BS Vân Anh sẽ đọc và chia sẻ thêm cách dưỡng Tỳ, êm Vị bằng thảo dược Nam y gửi tới bà con!
Bài viết được chia sẻ bởi Tiến sĩ Nguyễn Bá Nho tôi

16/03/2026

sáng xoa mặt để “dưỡng khí” – tối ngâm chân để “dẫn huyết”: Hai thói quen nhỏ giúp khí huyết lưu thông, tâm an, ngủ sâu chẳng tốn mấy đồng
Bà con thân mến,
- Đêm nằm mãi không ngủ được
- Ngủ chập chờn, dễ tỉnh giữa đêm
- Sáng dậy đầu nặng, người mệt rã rời
Nhiều người nghĩ đó là do tuổi tác hoặc suy nghĩ nhiều. Nhưng theo YHCT, giấc ngủ không yên thường liên quan đến khí huyết chưa điều hòa.
Vì vậy, để giấc ngủ ổn định hơn, Bá Nho tôi thường khuyên bà con duy trì hai thói quen nhỏ: sáng xoa mặt khơi khí – tối ngâm chân dẫn huyết.
1. BUỔI SÁNG XOA MẶT – KHƠI KHÍ, ĐÁNH THỨC CƠ THỂ
Sau một đêm ngủ, khí huyết trong cơ thể vận hành còn chậm. Nếu thức dậy mà khí chưa thông thì bà con dễ thấy:
- Đầu nặng
- Mắt lờ đờ
- Người uể oải
- Cả ngày thiếu tỉnh táo
Vùng mặt là nơi tập trung nhiều huyệt liên quan tới Tâm – Can – Phế, vì vậy xoa bóp nhẹ vùng này giúp kích thích khí huyết lưu thông và đánh thức hệ thần kinh.
Cách xoa mặt buổi sáng Bá Nho tôi thường hướng dẫn bà con
- Thực hiện 3–5 phút sau khi thức dậy
- Xoa nóng hai bàn tay rồi áp lên hai má, xoa tròn nhẹ nhàng 20 lần.
- Dùng hai ngón tay miết nhẹ từ giữa trán sang hai bên thái dương khoảng 10 lần.
- Day nhẹ huyệt Nghinh hương (hai bên cánh mũi) khoảng 10–15 nhịp để thông khí vùng mũi xoang.
- Áp lòng bàn tay lên mắt rồi day nhẹ vùng huyệt Tình minh ở khóe mắt.
2. BUỔI TỐI NGÂM CHÂN – DẪN HUYẾT, AN THẦN DỄ NGỦ
Nếu buổi sáng cần khơi khí, thì buổi tối cần dẫn huyết xuống chi. Trong Đ ông y, bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt quan trọng như:
- Dũng tuyền (liên quan Th ận)
- Tam âm giao (liên quan Tỳ – Can – Th ận)
- Thái khê
Những huyệt này ảnh hưởng nhiều đến tuần hoàn m áu và giấc ngủ.
Khi ngâm chân nước ấm, mạch máu giãn ra, khí huyết được dẫn xuống dưới. Nhờ vậy:
- Đầu nhẹ hơn
- Thần kinh thư giãn hơn
- Cơ thể dễ đi vào giấc ngủ
Cách ngâm chân buổi tối đơn giản, Tuấn tôi hướng dẫn bà con:
- Chuẩn bị nước ấm khoảng 38–40°C.
- Có thể cho thêm vài vị đơn giản như: gừng đập dập, ngải cứu, lá lốt
- Ngâm chân 15–20 phút trước khi ngủ.
- Sau khi ngâm xong lau khô chân, mang tất mỏng để giữ ấm.
3. KHÍ HUYẾT THUẬN – GIẤC NGỦ TỰ YÊN
Bá Nho tôi vẫn hay nói với bà con rằng:
Ban ngày phải khơi khí – ban đêm phải dẫn huyết.
Chỉ cần hình thành hai thói quen nhỏ:
- Sáng xoa mặt 3–5 phút
- Tối ngâm chân 15–20 phút
Khi khí huyết vận hành thuận, tâm thần tự nhiên ổn định. Lúc đó bà con sẽ thấy:
- Đầu nhẹ hơn
- Người dễ chịu hơn
- Giấc ngủ cũng đến tự nhiên hơn.
Đôi khi chăm sóc sức khỏe chỉ cần vài thói quen nhỏ, duy trì đều đặn mỗi ngày, cơ thể sẽ dần cân bằng lại. Bà con thử theo Bá Nho tôi duy trì xoa mặt buổi sáng – ngâm chân buổi tối, sau một thời gian ngắn sẽ thấy ngủ dễ hơn và ngủ sâu hơn.
Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Nguyễn Bá Nho

13/03/2026

Đau cổ lan xuống vai, tê dọc cánh tay – xoay cổ nghe lạo xạo… không chỉ là mỏi cổ thông thường, đó là dấu hiệu thoái hóa đốt sống cổ C5 – C6 đã ăn sâu!
Bà con thân mến,
Khoảng 2 tháng trước,Nguyễn Bá Nho tôi có dịp thăm kh ám cho một chị kế toán, năm nay 46 tuổi. Vừa ngồi xuống ghế, cô đã đưa tay xoa cổ rồi nói:
“Thầy ơi, cổ tôi dạo này đau suốt. Ngồi máy tính lâu là cứng cổ, quay đầu sang hai bên rất khó. Có hôm đau từ cổ chạy xuống vai, rồi tê cả cánh tay trái.”
Ban đầu chị nghĩ do làm việc máy tính nhiều, cúi đầu lâu nên mỏi cổ. Về nhà chỉ xoa dầu, dán cao, có hôm uống giảm đ au thì thấy đỡ đôi chút. Nhưng càng về sau, tình trạng lại rõ rệt hơn:
- Cổ đau âm ỉ vùng gáy, nhất là sau khi ngồi lâu
- Xoay cổ nghe lạo xạo, khớp cổ cứng
- Tê từ cổ lan xuống vai rồi xuống cánh tay
- Tay nhanh mỏi khi cầm nắm đồ
- Đêm nằm trở mình là cổ đau nhói
Sau khi Nguyễn Bá Nho tôi bắt mạch – kiểm tra vùng cổ vai gáy – hỏi kỹ thói quen sinh hoạt, đối chiếu biểu hiện thì xác định: Thoái hóa đốt sống cổ C5 – C6 kèm chèn ép rễ thần kinh nhẹ.
Bà con nên biết, đoạn C5 – C6 là vị trí chịu nhiều vận động nhất ở cổ. Hằng ngày bà con cúi đầu xem điện thoại, làm việc máy tính, đọc sách… lâu dần khiến:
- Đĩa đệm mất độ đàn hồi
- Khớp cổ thoái hóa
- G*i xương hoặc đĩa đệm phồng ra
Từ đó dễ chèn ép rễ thần kinh, sinh ra:
- Đau cổ vai gáy
- Tê lan xuống cánh tay
- Yếu lực bàn tay
- Cứng cổ khi xoay
Theo Đông y, những trường hợp này thường liên quan đến:
- Can th ận suy → gân xương kém nuôi dưỡng
- Khí huyết ứ trệ ở kinh lạc vùng cổ
- Phong – hàn – thấp xâm nhập khi cơ thể suy
Nếu chỉ xoa bóp hay uống giảm đ au thì chỉ giúp dịu trjệu chứng tạm thời, còn gốc thoái hóa vẫn tiến triển.
Với trường hợp của chị, Tuấn tôi hướng chăm theo nguyên tắc Nam y:
1. Bổ Can – Th ận, mạnh gân xương
→ Nuôi dưỡng hệ xương khớp từ bên trong, làm chậm tiến trình thoái hóa.
2. Hoạt huyết – thông kinh lạc vùng cổ vai gáy
→ Giảm cứng cổ, cải thiện đau lan và tê tay.
3. Khu phong – tán hàn – trừ thấp
→ Hạn chế đau tăng khi trời lạnh hoặc khi ngồi lâu.
4. Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
→ Tránh cúi đầu lâu khi làm việc, nghỉ giữa giờ, chọn gối ngủ phù hợp để cổ được nâng đỡ đúng.
Bà con nào đang gặp tình trạng đau cổ – tê tay giống chị bệ nh nhân này, có thể để lại chia sẻ cho Tuấn tôi:
- Đau nhiều bên trái hay bên phải?
- Tê lan đến vai hay xuống bàn tay?
- Có hay cúi đầu làm việc lâu không?
Nguyễn Bá Nho tôi sẽ hỏi kỹ hơn về tuổi – công việc – thói quen sinh hoạt để giúp bà con xác định đúng gốc b ệnh và hướng chăm cho phù hợp.
Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Nguyễn Bá Nho

12/03/2026

ĐAU GỐI MÀ TÊ LAN XUỐNG BẮP CHÂN: NHIỀU KHI “NÚT THẮT” KHÔNG NẰM Ở ĐẦU GỐI MÀ LẠI Ở… THẮT LƯNG! 🦵
Bà con thân mến,
Làm nghề thuốc Nam hơn 20 năm nay, Lâm tui gặp rất nhiều trường hợp như vầy:
– Đau đầu gối kéo dài
– Tê bì lan xuống bắp chân
– Đi bộ một đoạn là chân nặng, mỏi như đeo đá
Bà con đi khám khớp gối, chụp phim gối thì bác sĩ nói khớp chưa hư nhiều.
Thế là bà con thắc mắc: “Ủa sao gối đau dữ vậy mà khớp lại không sao?”
Thật ra trong Đông y cũng như trong giải phẫu cơ thể, cơn đau không phải lúc nào cũng nằm đúng chỗ của bệnh.
Có khi đau một nơi… nhưng gốc bệnh lại nằm ở chỗ khác.
Với những trường hợp đau gối kèm tê lan xuống bắp chân, Lâm tui luôn nghĩ ngay tới một khả năng:
👉 Nút thắt có thể nằm ở thắt lưng.
1. VÌ SAO BỆNH Ở LƯNG MÀ LẠI ĐAU XUỐNG GỐI?
Bà con cứ tưởng tượng cơ thể mình giống như một hệ thống điện.
Cột sống thắt lưng, đặc biệt vùng L4 – L5 – S1, giống như “cầu dao tổng” điều khiển cảm giác và vận động của đôi chân.
Từ vùng thắt lưng này có một dây thần kinh rất lớn chạy xuống chân, gọi là dây thần kinh tọa.
Nó đi theo đường:
Lưng → mông → sau đùi → qua đầu gối → xuống bắp chân → tới bàn chân.
Khi bà con bị các triệu chứng:
– Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
– Thoái hóa cột sống lưng
– Chèn ép dây thần kinh tọa
thì cái chỗ bị chèn nằm ở thắt lưng.
Nhưng cơn đau lại chạy dọc xuống chân, nhiều khi bà con cảm thấy đau rõ nhất ở:
– Đầu gối
– Bắp chân
– Hoặc tê ngón chân.
Cho nên nhiều người cứ tưởng gối bị bệnh, nhưng thực ra gối chỉ đang “chịu trận” thay cho cái lưng.
2. BÀ CON CÓ THỂ TỰ PHÂN BIỆT TẠI NHÀ
Lâm tui chỉ bà con một cách đơn giản để nhận biết.
Trường hợp 1: Đau do khớp gối
Thường có những dấu hiệu:
– Đứng lên ngồi xuống nghe lục khục trong khớp
– Ấn trực tiếp vào khe khớp thấy đau
– Gối có thể sưng hoặc nóng
– Đi cầu thang đau rõ
Đây là bệnh nằm tại khớp gối.
Trường hợp 2: Đau do cột sống thắt lưng
Thường có biểu hiện:
– Gối không sưng
– Đau kiểu nhức buốt hoặc lan dọc xuống chân
– Tê bì bắp chân hoặc bàn chân
– Đi một đoạn là chân nặng, phải nghỉ
Theo Đông y, đây thường liên quan tới: kinh Bàng Quang và kinh Đởm bị bế tắc do phong – hàn – thấp.
Nếu bà con bị kiểu này mà chỉ chữa ở đầu gối thì nhiều khi chữa mãi cũng không dứt.
3. QUAN ĐIỂM ĐIỀU TRỊ TRONG ĐÔNG Y
Trong Đông y có câu: “Can chủ cân – Thận chủ cốt.”
– Can nuôi gân
– Thận nuôi xương
Khi Can Thận suy, cộng thêm phong – hàn – thấp xâm nhập kinh lạc, khí huyết sẽ bị bế tắc.
Lúc đó sẽ xuất hiện các tình trạng:
– Đau lưng
– Tê chân
– Đau lan xuống gối.
Cho nên nguyên tắc điều trị trong Đông y thường là: vừa thông kinh lạc – vừa bổ Can Thận.
Khi kinh lạc được khai thông, khí huyết lưu thông trở lại thì:
– Lưng đỡ chèn ép
– Dây thần kinh được giải tỏa
– Chân tự nhiên bớt tê và bớt đau.
4. BÀ CON CÓ THỂ LÀM GÌ KHI MỚI CHỚM ĐAU?
Nếu bà con ở xa, chưa tiện đi khám, Lâm tui thường khuyên áp dụng vài cách đơn giản trước.
1. Kéo giãn nhẹ cột sống
Bà con nằm ngửa trên giường cứng.
– Co hai đầu gối sát vào ngực
– Hai tay ôm gối giữ khoảng 15–20 giây
Động tác này giúp giãn khoảng cách giữa các đốt sống, giảm áp lực lên dây thần kinh.
2. Day bấm vài huyệt đơn giản
Có 3 huyệt bà con có thể day nhẹ mỗi ngày:
Thận du – nằm ở vùng thắt lưng → giúp mạnh lưng.
Hoàn khiêu – ở vùng mông → giúp giảm chèn ép thần kinh tọa.
Ủy trung – ở sau khoeo gối → giúp thông khí huyết xuống chân.
(Bà con chưa biết 3 huyệt này cứ bình luận Lâm tui gửi hình)
3. Giữ ấm vùng thắt lưng
Bà con có thể rang muối với gừng và lá lốt, bọc vào khăn vải, chườm vào vùng thắt lưng
Lưng ấm thì khí huyết mới lưu thông xuống chân được.
5. CƠ CHẾ "TRỊ TỪ GỐC" CỦA LÂM TUI DÀNH CHO CON BỊ LÂU NĂM, Ở GẦN CÓ THỂ TỚI KHÁM
Tại nhà thuốc Đỗ Minh Đường, khi gặp các bác bị đau gối kiểu này, Lâm tui không bao giờ chỉ chăm chăm nhìn vào cái gối.
Lâm dùng bài thuốc Xương khớp với cơ chế CÔNG BỔ KIÊM TRỊ:
- CÔNG (Đả thông): Tập trung vào vùng thắt lưng để giải tỏa sự chèn ép, khu phong tán hàn, giúp "giải phóng" sợi dây thần kinh tọa đang bị bóp nghẹt. Khi cái lưng thông, cái chân tự khắc hết tê.
- BỔ (Nuôi dưỡng): Bồi bổ mạnh vào tạng Thận (Thận chủ cốt tủy). Thận khỏe thì đĩa đệm mới co lại, cột sống mới vững chắc, không còn chèn ép linh tinh nữa.
Đọc đến đây bà con chưa biết nặng, nhẹ kiểu nào mà áp dụng 2 cách tôi hướng dẫn trên thì có thể nhắn Lâm tui, tui trả lời online không lấy phí.
LỜI LÂM TUI NHẮN BÀ CON
Nhiều khi chữa bệnh cũng giống như tìm chìa khóa.
Nếu mình tìm sai chỗ, tìm hoài cũng không thấy.
Cho nên bà con nhớ một điều:
👉 Đau gối chưa chắc bệnh ở gối.
Đặc biệt khi:
– Đau gối kèm tê lan xuống bắp chân
– Đau lưng kèm tê chân
– Đi bộ một đoạn là chân nặng
thì nên nghĩ tới cột sống thắt lưng.
Nếu bà con đang gặp những dấu hiệu này, cứ mô tả kỹ triệu chứng hoặc nhắn tin cho Lâm tui.
Lâm tui sẽ xem xét theo tạng phủ – kinh lạc – khí huyết rồi hướng dẫn cách xử lý phù hợp cho bà con, nhất là những bà con ở xa chưa có điều kiện đi khám.
Nếu thấy bài viết này hữu ích, bà con LIKE và CHIA SẺ để nhiều người hiểu đúng về bệnh xương khớp nghen.
Chúc bà con lưng vững, gối khỏe, chân nhẹ nhàng mỗi ngày.
Chia sẻ từ:
Lương y Nguyễn Bá Nho chia sẻ

11/03/2026

Túc Tam Lý – “Huyệt Trường Thọ” của Tỳ Vị: Day bấm đúng cách giúp kiện Tỳ hòa Vị, dịu d,ạ d,ày, trào ngược lui dần
Bà con thân mến,
Bà con mình có ai đang gặp tình trạng:
- Ăn xong bụng đầy trướng, khó tiêu.
- Đêm nằm xuống là nóng rát, ợ chua.
- Cảm giác nghẹn ở cổ, ngủ không yên vì trào ngược.
Phần lớn những trường hợp như vậy lại liên quan đến Tỳ vị suy yếu – vị khí không giáng xuống được.
Trong Đông y, khi Tỳ vị yếu, khí trong d ạ d ày không đi xuống mà dễ nghịch lên, từ đó sinh ra:
- Ợ hơi, ợ chua
- Nóng rát thượng vị
- Buồn nôn, đầy bụng
- Trào ngược khi nằm xuống
Vì vậy ngoài ăn uống điều độ, bà con có thể áp dụng cách rất đơn giản mà Tôi Nguyễn Bá Nho mỗi ngày: bấm huyệt Túc Tam Lý.
1. HUYỆT TÚC TAM LÝ – “HUYỆT TRƯỜNG THỌ” CỦA TỲ VỊ
Trong Đông y, Túc Tam Lý (ST36) được gọi là huyệt Trường Thọ, vì huyệt này giúp:
- Kiện Tỳ Vị
- Tăng vận hóa tiêu hóa
- Lưu thông khí huyết
- Bồi bổ cơ thể
Bá Nho thường nói với bà con: Tỳ vị giống như cái bếp của cơ thể. Khi bếp khỏe, thức ăn vào sẽ tiêu hóa tốt, khí huyết sinh ra đầy đủ. Huyệt Túc Tam Lý nằm trên kinh Vị, vì vậy khi tác động đúng huyệt sẽ giúp:
- D ạ d ày dễ chịu hơn
- Giảm đầy bụng, khó tiêu
- Hỗ trợ dịu nóng rát
- Giúp khí vị giáng xuống, hạn chế trào ngược
2. CÁCH XÁC ĐỊNH HUYỆT TÚC TAM LÝ
Bá Nho tôi hướng dẫn bà con cách tìm huyệt rất đơn giản:
- Từ hõm dưới xương bánh chè, đo xuống khoảng 3 thốn (khoảng 4 ngón tay)
- Từ bờ xương ống chân đo ra ngoài khoảng 1 khoát ngón tay
- Vị trí đó chính là huyệt Túc Tam Lý (ST36).
3. CÁCH BẤM HUYỆT TẠI NHÀ
Bà con có thể thực hiện mỗi ngày:
- Dùng ngón cái hoặc ngón trỏ ấn vào huyệt
- Day nhẹ theo vòng tròn
- Thực hiện 2–3 phút mỗi bên
- Ngày 1–2 lần, tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 30 phút.
- Khi bấm đúng huyệt thường có cảm giác tức nhẹ hoặc tê lan xuống cẳng chân.
Nhiều khi chăm d ạ d ày không nhất thiết phải làm điều gì quá phức tạp. Chỉ cần bấm đúng huyệt – ăn uống điều độ – ngủ nghỉ hợp lý, Tỳ vị sẽ dần khỏe lên.
Khi Tỳ khỏe – khí thuận – vị hòa, thì d ạ d ày cũng êm hơn và trào ngược sẽ dịu dần.
Bà con nào đang hay bị đầy bụng, ợ chua, nóng rát dạ dày hoặc trào ngược về đêm, có thể để lại trjệu chứng bên dưới. Bá Nho
sẽ xem kỹ thể trạng rồi hướng chăm cho bà con.
Bài viết được chia sẻ bởi Tiến sĩ Lương Y Nguyễn Bá Nho

10/03/2026

RAU MÁ + ĐẬU XANH – dưỡng g,an, thanh nhiệt giúp cơ thể thải đ,ộc nhẹ nhàng – da dịu mề đay mà người xưa vẫn dùng!
Bà con thân mến,
Bà con mình ai từng bị mề đay, mẩn ngứa rồi mới hiểu cảnh:
- Da nổi mẩn ngứa, mề đay tái đi tái lại
- Người nóng trong, dễ nổi mụn, bứt rứt
- Miệng khô, khát nước, hay khó chịu trong người
- Ăn đồ cay nóng là da lại ngứa, nổi ban
Nhiều người nghĩ đó chỉ là dị ứng ngoài da, nhưng trong Nam y, phần lớn những biểu hiện này lại bắt nguồn từ g an tích nhiệt – huyết bị nóng – đ ộc t ố tích tụ bên trong.
Khi g an không được thanh lọc tốt, nhiệt và đ ộc sẽ dễ phát ra ngoài qua da, tạo thành mề đay, mẩn ngứa, da nóng rát.
Trong những trường hợp cơ thể nóng trong nhẹ, Tuấn tôi chia sẻ với bà con một cách rất quen thuộc của người xưa: rau má kết hợp với đậu xanh để mát g an – thanh nhiệt – dịu da.
1. RAU MÁ – mát g an, thanh huyết
Trong Đông y, rau má có tính mát, đi vào Can – Tỳ, giúp:
- Thanh nhiệt, mát g an
- Giải độc, làm dịu cơ thể
- Làm mát huyết, hỗ trợ giảm mẩn ngứa
- Giúp da dịu lại khi cơ thể nóng trong
Vì vậy từ lâu rau má đã được dùng trong dân gian khi nổi mề đay, rôm sảy, da nóng rát.
2. ĐẬU XANH – thanh nhiệt, giải đ ộc
Đậu xanh cũng là một vị thực phẩm – thảo dược quen thuộc có tác dụng:
- Thanh nhiệt, giải đ ộc
- Làm mát cơ thể
- Hỗ trợ giảm nóng g an
- Giúp cơ thể nhẹ và dễ chịu hơn
Trong nhiều bài dưỡng sinh cổ truyền, đậu xanh thường được dùng để giảm nhiệt đ ộc tích tụ trong cơ thể.
3. RAU MÁ + ĐẬU XANH – thanh g an, mát huyết, giúp da dịu
Khi kết hợp hai vị này, công dụng sẽ bổ trợ cho nhau:
- Rau má giúp mát g an – dịu huyết
- Đậu xanh giúp thanh nhiệt – giải đ ộc
Nhờ đó có thể hỗ trợ:
- Giảm nóng trong
- Làm dịu mề đay, mẩn ngứa nhẹ
- Giúp da dễ chịu hơn
- Cơ thể mát và nhẹ hơn
Đây là cách dưỡng g an và chăm da rất giản dị mà nhiều gia đình xưa vẫn dùng.
4. CÁCH DÙNG ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ
Tuấn tôi chia sẻ với bà con cách dùng dễ thực hiện:
Chuẩn bị:
1 nắm rau má tươi
30–40g đậu xanh
Cách làm:
- Đậu xanh nấu mềm với khoảng 500ml nước
- Rau má rửa sạch, giã hoặc xay
- Cho rau má vào nồi đậu xanh đun thêm vài phút
- Lọc lấy nước uống ấm
Có thể dùng 1 cốc/ngày, đặc biệt khi cơ thể nóng trong hoặc da dễ nổi mẩn.
5. AI PHÙ HỢP ÁP DỤNG CÁCH NÀY?
Cách dưỡng này thường phù hợp với bà con:
- Hay nóng trong
- Da dễ nổi mẩn ngứa, mề đay nhẹ
- Người bứt rứt, khó chịu trong người
- Ăn đồ cay nóng là da phản ứng
Nguyễn Bá Nho gửi bà con Tuy nhiên nếu mề đay tái phát nhiều năm, nổi mảng lớn, ngứa dữ dội, thì thường không chỉ do nóng gan đơn thuần mà còn liên quan đến phong tà – huyết nhiệt – cơ địa dị ứng, khi đó cần chăm từ gốc.
Bà con nào đang mề đay, da ngứa, nóng trong kéo dài, có thể chia sẻ thêm trjệu chứng. Bá Nho tôi sẽ xem thể trạng thuộc phong nhiệt, huyết nhiệt hay thấp đ ộc để hướng dẫn cách chăm phù hợp.
Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Nguyễn Bá Nho

10/03/2026

Một số bài thuốc chữa xương khớp từ cây cỏ xước
Chữa bệnh về xương khớp là một trong những tác dụng nổi bật nhất từ cây cỏ xước. Dưới đây là một số bài thuốc từ cây cỏ xước có tác dụng điều trị bệnh đau xương khớp và thoát vị đĩa đệm:
- Bài thuốc trị đau xương khớp:
+ Bài 1: Bạn cần chuẩn bị 40g cỏ xước và một số loại dược liệu khác như thổ phục linh(20g), hy thiêm(30g), cỏ mực(20g), ngải cứu(12g), ké đầu ngựa(12g). Sau đó cho các nguyên liệu này vào ấm để sắc lấy thuốc uống hàng ngày.
+ Bài thuốc 2: Với bài thuốc này, bạn cần dùng 16g rễ của cây cỏ xước kết hợp với một số loại dược liệu khác như hy thiêm thảo(16g), phục linh(20g), cỏ mực(16g), thương nhĩ tử(12g), ngải cứu(12g).
Bạn đem tất cả nguyên liệu này lên sao vàng và sắc lấy nước khoảng 3 lần. Tiếp đó hòa 3 lần nước thuốc này lại với nhau và tiếp tục mang sắc lần cuối và chia ngày uống 3 lần. Nên uống đều đặn mỗi ngày trong khoảng 7 đến 10 ngày để có đạt được tác dụng như mong muốn.
Cỏ xước có tác dụng trong điều trị thoát vị đĩa đệm
- Chữa thoát vị đĩa đệm
Có thể dùng cây cỏ xước để đắp hoặc để uống. Cách thực hiện để làm thuốc uống như sau, bạn cần chuẩn bị cỏ xước cùng với một số nguyên liệu như cỏ ngươi, tầm gửi, dền g*i, chìa vôi, lá lốt mang đi phơi khô, sau đó uống thay nước.
- Chữa viêm đa khớp dạng thấp:
Để thực hiện bài thuốc này, bạn cần chuẩn bị 20g rễ của cây cỏ xước và một số loại dược liệu khác như độc hoạt, thục địa, tang ký sinh, đương quy, đảng sâm, bạch thược, quế chi, dây đau xương, tần giao, cam thảo, tế tân, xuyên khung, tục đoạn. Dùng những nguyên liệu này để sắc thuốc uống trong vòng 10 ngày và mỗi ngày uống 3 lần.
- Chữa thấp khớp đang sưng
Bài thuốc này cần có rễ cỏ xước và một số nguyên liệu khác như cây nhọ, hy thiêm thảo, ngải cứu, phục linh thương nhĩ tử. Bạn cũng tiến hành sắc thuốc và uống trong vòng 7 đến 10 ngày. Mỗi ngày chỉ sắc một thang.

09/03/2026

ĐĨA ĐỆM quyết định sức khỏe của cột sống. Khi khí huyết tắc – th,ận suy – đĩa đệm khô dần, từ thoái hóa âm thầm đến thoát vị đau lan xuống chân
Bà con thân mến,
Đĩa đệm không hỏng ngay một lúc, mà nó suy dần từng bước. Từ lúc còn khỏe → bắt đầu thoái hóa → lồi → thoát vị → rồi hẹp khe đĩa đệm, thậm chí mọc g*i cột sống.
Đĩa đệm giống như một miếng đệm mềm nằm giữa hai đốt sống, giúp cột sống:
- Giảm chấn động khi đi lại, cúi, bê vác
- Giữ cho cột sống linh hoạt
- Bảo vệ các rễ thần kinh chạy dọc theo cột sống
Khi đĩa đệm còn khỏe, nó mềm – đàn hồi – giữ khoảng cách tốt giữa các đốt sống. Lúc đó lưng gần như không đau.
Nhưng theo thời gian, hoặc do lao động nặng, ngồi nhiều, sai tư thế… đĩa đệm bắt đầu mất nước và thoái hóa. Quá trình này thường diễn ra theo các bước:
1. Đĩa đệm khỏe
Đĩa đệm còn đàn hồi, khoảng cách giữa các đốt sống tốt, cột sống vận động linh hoạt.
2. Thoái hóa đĩa đệm
Đĩa đệm bắt đầu khô, giảm đàn hồi. Lúc này bà con có thể thấy:
- Lưng mỏi khi ngồi lâu
- Sáng ngủ dậy cứng lưng
- Vận động nhiều dễ đau
3. Lồi đĩa đệm
Nhân đĩa đệm bắt đầu phình ra ngoài. Lúc này có thể xuất hiện:
- Đau lưng rõ hơn
- Đau lan sang mông hoặc đùi
- Cúi người hoặc bê nặng thấy đau tăng
4. Thoát vị đĩa đệm
Nhân nhầy thoát ra ngoài và chèn ép rễ thần kinh. Đây là giai đoạn nhiều bà con bắt đầu:
- Đau lan xuống chân
- Tê chân, tê bàn chân
- Ngồi lâu hoặc đứng lâu rất khó chịu
5. Hẹp đĩa đệm
Đĩa đệm xẹp xuống, khoảng cách giữa các đốt sống giảm. Lúc này thần kinh dễ bị chèn ép hơn.
6. Thoái hóa kèm g*i cột sống
Cơ thể hình thành g*i xương để “bù đỡ” cho cột sống yếu, nhưng chính những g*i này lại sinh đau và hạn chế vận động.
Theo góc nhìn Đông y mà Tuấn tôi gắn bó hơn 20 năm qua, gốc của các b ệnh lý đĩa đệm thường nằm ở:
- Th ận hư → xương khớp thiếu nuôi dưỡng
- Khí huyết ứ trệ → vùng cột sống kém lưu thông
- Hàn thấp tích tụ → làm khớp đau, cứng và thoái hóa nhanh
Khi ba yếu tố này kéo dài, đĩa đệm mất nuôi dưỡng, khô dần, suy dần rồi sinh bệ nh.
Vì vậy trong đjều trj Đông y, Tuấn tôi luôn đi theo hướng:
- Bổ Th ận – mạnh gân xương để nuôi lại cột sống
- Hoạt huyết – thông kinh lạc để giảm chèn ép và giảm đ au
- Khu phong – tán hàn – trừ thấp để giảm vjêm và cứng khớp
Khi khí huyết được lưu thông, tạng Th ận được bồi bổ, thì cột sống mới có điều kiện phục hồi tốt hơn.
Bà con nào đang gặp các biểu hiện như:
- Đau thắt lưng kéo dài
- Đau lan xuống mông hoặc chân
- Tê chân khi ngồi lâu
- Sáng ngủ dậy cứng lưng.. thì rất có thể đĩa đệm đã bắt đầu bước vào giai đoạn thoái hóa hoặc lồi.
Bà con có thể chia sẻ thêm trjệu chứng cụ thể. Nguyễn Bá Nho tôi sẽ xem kỹ vị trí đau, hướng lan đau và thể trạng để hướng dẫn cách chăm sóc cột sống cho phù hợp.
Bài viết được chia sẻ bởi Lương y Nguyễn Bá Nho

06/03/2026

SỰ TRÙNG HỢP KỲ DIỆU TỪ CON SỐ 70%: BẠN CHÍNH LÀ MỘT BẢN THỂ CỦA MẸ THIÊN NHIÊN
Bề mặt Trái Đất của chúng ta được bao phủ bởi khoảng 70% là đại dương và sông ngòi. Và thật kỳ diệu thay, cơ thể con người – dù chỉ là một hạt cát giữa nhân loại – cũng được cấu thành từ khoảng 70% là nước.
Sự trùng hợp hoàn hảo này không phải là ngẫu nhiên. Trong Y lý cổ truyền, người xưa luôn tâm niệm về đạo lý "Thiên nhân tương ứng" – con người và vũ trụ luôn đồng điệu, hòa nhịp cùng nhau. Bạn không chỉ sống trên Trái Đất, mà bạn chính là một hình ảnh thu nhỏ, một "tiểu vũ trụ" mang trọn vẹn đặc tính của Mẹ Thiên Nhiên.
bá nho tôi thấy Cổ nhân có câu: "Thủy là gốc sinh mệnh – nuôi vạn vật".
Nhìn ra ngoài tự nhiên, nơi nào có dòng nước uốn quanh, nơi đó đất đai trù phú, cây cối đâm chồi, muôn loài sinh sôi. Nước mang đặc tính của sự nhu hòa, mềm mại nhưng lại ôm trọn sức mạnh nuôi dưỡng lớn lao nhất. Không tranh giành, nước cứ lẳng lặng chảy đến những nơi thấp trũng, làm mát dịu những nơi khô cằn.
Trong cơ thể chúng ta cũng vậy. 70% lượng nước ấy chính là mạng lưới "sông ngòi, kênh rạch" – là máu, là tân dịch đang ngày đêm thầm lặng chảy tràn, len lỏi để mang sự sống đến tắm mát cho từng tế bào, từng tạng phủ.
Khi Trái Đất bước vào mùa hạn hán, sông hồ cạn đáy, đất đai nứt nẻ, cỏ cây lập tức héo úa và lụi tàn. Sinh mệnh của chúng ta cũng mỏng manh như thế. Khi bạn quên uống nước, hoặc lao lực quá độ, thức khuya làm hao tổn tân dịch, dòng sông bên trong cơ thể sẽ dần khô cạn.
Lúc này, "mảnh đất" cơ thể bắt đầu lên tiếng:
- Làn da mất đi độ ẩm, trở nên nhăn nheo, sạm nám và thô ráp (như đất nẻ).
- Hơi thở nóng rát, miệng khô khốc, tâm trí bồn chồn, bứt rứt (như cỏ cây thiếu nước đang oằn mình chịu nắng).
- Khí huyết không đủ dung môi để lưu thông, dẫn đến sự đình trệ, rã rời, đau nhức và lão hóa sớm.
Uống nước, vì thế, không chỉ là một hành động giải khát đơn thuần của bản năng. Uống nước là lúc chúng ta đang thực hành nghi thức "Dưỡng Thủy" – tưới tắm cho khu vườn sinh mệnh của chính mình.
Hãy uống một ngụm nước với lòng biết ơn. Uống thật chậm, ngậm trong khoang miệng một chút để cảm nhận sự mát lành đang lan tỏa, như cách dòng suối nhỏ dịu dàng vỗ về những gốc cây khô. Giữ cho dòng nước trong cơ thể luôn dồi dào và thanh khiết, chính là bạn đang giữ gìn sự tươi trẻ, thanh xuân và sự an tĩnh trong tâm hồn.
Nguyễn Bá Nho Chia Sẻ

05/03/2026

Đắp Gừng 3 Vị Trí Này – Giấc Ngủ Sâu, Xư,ơng Kh,ớp Dẻo Dai!
Gừng là món quà quý mà thiên nhiên ban tặng. Đắp gừng lên lòng bàn chân, khớ,p gối và vùng r,ốn giúp cơ thể ấm áp, giấc ngủ sâu hơn, xư,ơng kh,ớp dẻo dai. Tuy nhiên, gừng chỉ hỗ trợ tạm thời. Nếu triệu chứng kéo dài, bà con nên thăm khám để có phương pháp điều trị lâu dài. Để có lời khuyên phù hợp, chia sẻ tình trạng của bà con dưới video, Bá Nho tôi sẵn sàng giúp đỡ!
Lương Y Nguyễn Bá Nho

Chuyên Khoa Xương Khớp - Tiến Sỹ Nguyễn Bá Nho - 0943.642.170

17/03/2026

17/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

12/03/2026

11/03/2026

10/03/2026

10/03/2026

09/03/2026

06/03/2026

05/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category