
19/05/2022
LÀM THẾ NÀO ĐỂ TĂNG TRÍ NHỚ MÙA THI CHO TRẺ
Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý có ảnh hưởng tốt đến khả năng học tập, tiếp thu bài học, đặc biệt với các sĩ tử trong mùa ôn thi nhiều căng thẳng, áp lực nhu cầu dinh dưỡng cần nạp sẽ tăng cao hơn bình thường.
👉Các thực phẩm được nghiên cứu có tác dụng tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa ôn thi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng:
✅Quả táo: có chứa hợp chất flavonoid có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào thần kinh ở người và tăng cường trí nhớ
✅Hạt óc chó rất giàu Axit béo omega 3 một dưỡng chất rất tốt cho các tế bào ở não, giúp tăng cường trí nhớ và nhận thức, giảm căng thẳng, stress.
✅ Quả cam chứa nhiều vitamin A, B1, C, các khoáng chất cần thiết cho não bộ, có tác dụng làm tinh thần minh mẫn, hưng phấn, chống lại sự căng thẳng, mệt mỏi
✅Cà chua chứa nhiều thành phần có tác dụng tốt cho sức khỏe đặc biệt là Lycopen – chất chống oxy hóa– giúp bảo vệ tế bào ở não, giúp tăng cường trí nhớ.
✅ Quả bí đỏ chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng đặc biệt là kẽm, đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển trí não và giúp tăng cường khả năng tư duy.
✅Trong cá và dầu cá chứa nhiều omega-3, đặc biệt là DHA trong omega-3 - thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp phát triển trí thông minh, sáng mắt, phát triển chức năng não bộ
-----------------------------
Bác sĩ Nguyễn Quang Huy - Chăm sóc sức khỏe trí não