18/05/2019
Đau nhức xương khớp ở người già – Nỗi đau ai hiểu thấu!
Người già luôn phải đối mặt với tình trạng đau nhức xương khớp, lão hóa là quy luật của tự nhiên không thể tránh khỏi và đau nhức xương khớp ở người già không còn là vấn đề mới mẻ
Tuổi cao sức yếu, nay phải chịu thêm cơn đau nhức xương khớp hành hạ thì thật khó có thể chịu đựng được
Chính vì vậy việc tìm hiểu vì sao đau nhức xương khớp, cách phòng ngừa và tăng cường sức khỏe xương khớp có ý nghĩa quan trọng giúp cho những người già hưởng cuộc sống trọn vẹn, thoải mái vận động, sống vui khỏe cùng gia đình.
Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp ở người già
Ở một thời điểm nào đó, xương khớp sẽ bắt đầu suy yếu, mất dần đi dưỡng chất, không còn được chắc khỏe, dễ gặp phải tình trạng: viêm, chấn thương nhẹ hoặc do thiếu máu vì dinh dưỡng kém không đủ nuôi các khớp.
Ngoài ra, mang vác vật nặng, vận động đột ngột, chứng béo phì, thừa cân, các dị tật bẩm sinh, các bệnh về chuyển hóa, di truyền cũng gây ảnh hưởng tới cột sống và khớp xương, gây ra chứng đau nhức xương khớp ở người già.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, ở độ tuổi còn trẻ nếu đã bị chấn thương ở khớp dù nhẹ hay nặng mà đã khỏi thì khi về già vẫn có thể bị tái phát cơn đau. Những người làm việc trong môi trường lao động nặng nhọc, khuân vác thì có nguy cơn bị viêm khớp, đau khớp khi bước vào tuổi trung niên.
Với những nguyên nhân trên và nhiều yếu tố khác đã thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp ở người cao tuổi. Làm cho sụn khớp và xương dưới sụn bị tổn thương, gây đau nhức khi vận động, đặc biệt là đau nhức nặng hơn khi thời tiết thay đổi, chuyển mùa.
Triệu chứng của đau xương khớp
Tỷ lệ người cao tuổi xuất hiện tình trạng đau nhức 60%. Triệu chứng thường gặp bao gồm: đau buốt, nhức mỏi toàn thân; đau cột sống thắt lưng; đau nhức các khớp, tê bì chân chan hoặc đau nhức dây chằng và cơ bắp…
Tình trạng đau thường xuyên kéo dài có thể kèm theo sưng tấy, nóng rát ở các khớp ngoại biên hoặc rối loạn cảm giác ở chân tay và gây khó khăn khi hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Người già “kêu đau nhức” khi thời tiết lạnh, ẩm ướt
Thời tiết thay đổi thất thường, chuyển lạnh đột ngột, hay vào những hôm nồm ẩm ướt khiến người già đứng ngồi không yên “kêu trời” vì đau nhức, lê lết với những bước chân tập tễnh.
Thực tế cho thấy có hơn 2/3 số bệnh nhân tái phát những cơn đau khớp dai dẳng, khó chịu mỗi khi “trái gió trở trời”, đau nhức nặng hơn khi về đêm.
Kết quả của một công trình nghiên cứu khoa học thực hiện tại Trung tâm y khoa Rotterdam (Hà Lan) đã khẳng định thời tiết có mối liên quan chặt chẽ giữa các cơn đau nhức xương khớp. Theo đó, tình trạng đau nhức, căng cứng khớp tăng lên 1 điểm mỗi khi độ ẩm không khí tăng lên 10%. Đồng thời, chỉ số đánh giá chức năng của khớp cũng trở nên xấu đi hơn khi áp suất không khí tăng 10 đơn vị.
Đừng tiếc 1 phút để tìm hiểu cách giảm đau nhức xương khớp khi thời tiết thay đổi, chuyển lạnh đột ngột!
“Sợ hãi” với biến chứng đau nhức xương khớp ở người già
Khi cơn đau nhức xuất hiện, người già sẽ gặp khó khăn khi vận động, sinh hoạt hàng ngày, rất cần đến sự giúp đỡ của người thân. Cùng với đó là tâm lý lo sơn, buồn phiền, ngại vận động càng khiến bệnh tình trở nên trầm trọng hơn
Nếu đau nhức kéo dài, không được điều trị sớm sẽ có nguy cơ gây ra các biến chứng như: biến dạng khớp, thoái hóa xương, loãng xương, thậm chí ung thư xương, thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm. Thậm chí là gây tàn phế, bại liệt vĩnh viễn…
Đồng thời, đau nhức khiến người già ngại vận động dễ mắc các bệnh: sa dạ dày, rối loạn tiêu hóa, mỡ trong máu, tiểu đường…
Chăm sóc, phòng ngừa và điều trị đau nhức xương khớp
Chăm sóc và phòng ngừa cơn đau tái phát
Chế độ ăn phù hợp
Để phòng ngừa cơn đau xương khớp tái phát, người già nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cần thiết như axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn,… chứa nhiều canxi, hạn chế tình trạng viêm và đau đớn.
Các loại quả như ớt đỏ, cam, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.
Ngoài ra, cần bổ sung thêm vitamin D (từ ánh sáng mặt trời) để tăng hấp thụ canxi, giúp giữ cho xương khớp luôn chắc khỏe, ngăn ngừa đau khớp
Vận động đúng cách, vừa sức
Tập thể dục là phương pháp giảm đau nhức hiệu quả trong mùa lạnh, giúp các khớp được vận động, làm nóng cơn thể giảm tê nhức, căng cứng khớp.
Chỉ cần đi bộ nhẹ hàng ngày cũng giúp làm giảm tình trạng đau nhức. Tuy nhiên bạn cần phải đi bộ đúng cách: Mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 1h là mức thấp nhất.
Khi đi bộ, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, đồng thời các cơ, dây chằng và khớp xương được vận động, giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.
