Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

20/09/2025

Bà con cùng nghe đồng nghiệp của Lão - Bác sĩ Tuyết Lan chia sẻ về 3 thói quen buổi tối giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh & thải độc dễ dàng vào sáng hôm sau nhé👇

3 thói quen buổi tối giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh & thải độc dễ dàng vào sáng hôm sau. Bác sĩ lan để bên dưới👇👇

1. Uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ: Việc uống nước ấm sẽ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, cải thiện quá trình tiêu hóa và tăng cường chức năng thận. Nếu bà con muốn thêm chút gừng tươi hay mật ong vào, thì càng tốt, vì chúng giúp làm ấm dạ dày, thư giãn cơ thể, và cải thiện hệ tiêu hóa.

2. Ăn nhẹ và tránh các thực phẩm khó tiêu: Buổi tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, nên bà con hãy hạn chế ăn quá no hoặc các món chứa nhiều dầu mỡ. Hãy chọn những món ăn dễ tiêu như soup rau củ, cháo yến mạch hay trái cây nhẹ nhàng như táo, chuối.

3. Thư giãn trước khi ngủ: Thư giãn là một yếu tố quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tập thói quen thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, thiền, hoặc chỉ đơn giản là hít thở sâu để giảm căng thẳng, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, bao gồm cả hệ tiêu hóa.
Bà con thử áp dụng những thói quen này trong vài ngày và cảm nhận sự khác biệt! Với những thói quen đơn giản mà hiệu quả này, cơ thể mình sẽ thải độc tốt hơn, tiêu hóa nhanh hơn, và sáng hôm sau sẽ thấy nhẹ nhàng, đầy năng lượng hơn.
Bác Sĩ Lan - Trung Tâm Thuốc Dân Tộc

20/09/2025

Âm hư sinh nội nhiệt – Lão Tuấn lý giải tại sao ban đêm bà con hay nóng bừng, đổ mồ hôi trộm dẫn tới Mất Ngủ👇

20/09/2025

Bà con ơi, sáng dậy mà khớp cứng, xoay trở khó khăn thì đừng nghĩ là chuyện bình thường! Đó có thể là dấu hiệu phong thấp đã bén rễ, xương khớp đang ngấm ngầm thoái hóa từng ngày👇

Bà con mình, nhiều khi sáng ngủ dậy thấy khớp tay chân cứng đờ, khó cử động, phải xoa bóp một lúc mới dần dần cử động được. Đừng coi thường, đó không chỉ là “lạnh người” hay “ngủ sai tư thế”, mà trong YHCT, đây chính là dấu hiệu phong thấp đã bén rễ vào kinh lạc, gân cốt.

1. Thế nào là phong thấp trong YHCT?
Y học cổ truyền coi “phong, hàn, thấp, nhiệt” là bốn loại tà khí ngoại nhân dễ xâm nhập cơ thể.
Phong: hay di chuyển, làm đau lúc chỗ này, lúc chỗ kia.
Hàn: gây co cứng, đau tăng khi gặp lạnh.
Thấp: tạo cảm giác nặng nề, tê dại, trì trệ.
Khi ba thứ này phối hợp, xâm nhập qua da thịt, kinh lạc, nhất là khi chính khí suy yếu (Thận khí hư, Tỳ khí hư), thì chúng đọng lại ở gân, xương, khớp, gây nên Tý chứng – tức tắc nghẽn, đau nhức, cứng khớp.

2. Vì sao cứng khớp lại rõ rệt vào buổi sáng?
Ban đêm, khi cơ thể ít vận động, khí huyết lưu thông chậm lại, tà khí dễ tụ ở khớp.
Buổi sáng, lúc vừa ngủ dậy, kinh lạc chưa được khai thông, khí huyết chưa vận hành mạnh, nên gân khớp co cứng, khó cử động
Khi xoa bóp, vận động một lúc, khí huyết lưu thông trở lại, cứng khớp giảm dần
👉 Đây chính là đặc trưng của phong thấp đã bén rễ: ban ngày vận động đỡ, nhưng sáng sớm hoặc khi nghỉ lâu thì cứng và đau tăng.

3. Cơ chế bệ,nh lý theo YHCT
Bản hư: Thận hư, Tỳ hư, khí huyết không nuôi dưỡng gân cốt.
Tiêu thực: phong – hàn – thấp tà xâm nhập, ngăn trở kinh lạc.
Tích tụ lâu ngày, khớp biến dạng, đau mạn tính, vận động hạn chế – chính là phong thấp “hóa hỏa, hóa trọc”, gây ra chứng cứng khớp, viêm khớp dai dẳng.

4. Nguyên tắc điều t,rị trong YHCT
Muốn trị phải kết hợp khu tà – phù chính – hoạt huyết:
Khu phong, tán hàn, trừ thấp: Độc hoạt, Tần giao, Phòng phong, Tang ký sinh.
Ôn kinh, thông lạc, hoạt huyết: Ngưu tất, Đương quy, Xuyên khung, Hồng hoa.
Bổ can thận, kiện tỳ: Đỗ trọng, Cẩu tích, Bạch truật, Phục linh.
Ngoài t,huốc thang, châm cứu, xoa bóp, cứu ngải vào huyệt Thận du, Tý tất, Quan nguyên cũng giúp khớp mềm ra, khí huyết thông hơn.

5. Cách bà con phòng ngừa tại nhà
Giữ ấm khớp: tránh để gió lùa, lạnh, ẩm ngấm vào xương.
Ăn uống thanh đạm: bớt đồ sống lạnh, tăng ngũ cốc, đậu, cá nhỏ, rau xanh.
Vận động nhẹ nhàng mỗi sáng: xoay khớp, vươn vai, tập dưỡng sinh, khí công để lưu thông khí huyết.
Tránh ẩm thấp: không nằm lâu trên nền đất lạnh, không để ướt mưa gió.

6. Lời dặn của lão
Cứng khớp buổi sáng không phải chuyện nhỏ. Đó là tín hiệu cơ thể báo phong thấp đã bén rễ. Nếu chỉ xoa bóp tạm thời mà không dưỡng gốc (bổ thận, kiện tỳ, hoạt huyết) thì bệnh cứ âm ỉ, khớp sẽ ngày càng biến dạng.
Bà con nhớ:
Chính khí mạnh thì tà khí khó xâm.
Khí huyết lưu thông thì khớp mới linh hoạt.
Đừng để đến khi đi lại khó khăn, khớp méo mó rồi mới lo chữa – lúc ấy vừa tốn công, vừa tốn của, mà khó hồi phục hoàn toàn.

Lão Tuấn - Trung tâm T,huốc Dân Tộc

20/09/2025

Mỗi ngày 3 quả táo đỏ - Bí quyết sống khỏe, sống lâu. Nhưng khi ăn bà con cần nhớ kỹ những ‘đại kỵ’ sau👇

20/09/2025

Thường xuyên uống trà này thì đến 50 tuổi tóc vẫn đen óng mượt, tranh thủ cuối tuần vào bếp thôi bà con!

19/09/2025

Thái Xung được mệnh danh là "Huyệt bách b,ệnh" - Bà con nghe Lão nói để hiểu vì sao Thái Xung lại được gọi là ‘vạn năng huyệt’ nhé👇

19/09/2025

Nhiều bà con thắc mắc rằng: Thoái Hóa Khớp chạy chữa cả chục năm, tốn cả chục triệu tiền t,huốc vẫn không hết?
Lý Do? Lão chỉ Trả Lời bà con đúng 1 câu đơn giản thế này: Bà con đang chỉ c,hữa phần "Xác" mà BỎ QUÊN phần "Khí"! Như thế thì có tốn bao nhiêu t,huốc cũng không đỡ được!

Bao năm nay BÍ QUYẾT c,hữa X,ương Khớp của Lão là đi vào Gốc B,ệnh. Ai muốn tìm hiểu thì xem chi tiết dưới đây👇

19/09/2025

✨ 3 VỊ TRÍ XOA BUỔI SÁNG – TIM KHỎE, TIÊU HÓA TỐT, TAY CHÂN LINH HOẠT

Lão Tuấn chia sẻ 3 vị trí bà con nên xoa mỗi sáng để máu huyết lưu thông, tim khỏe, bụng êm, tay chân linh hoạt suốt cả ngày.

⛔ XOA TIM: Nằm ngay bên trái ngực. Khi xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn, nhịp tim sẽ ổn định hơn, máu lưu thông đều đặn, giảm cảm giác hồi hộp, mệt mỏi. Đông y cho rằng, sáng ra xoa vùng này giúp dưỡng tâm, an thần, tinh thần minh mẫn, làm việc gì cũng tập trung hơn.

⛔ XOA BỤNG: Vừa giúp tiêu hóa tốt, vừa ấm người. Khi bà con xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, ruột sẽ hoạt động trơn tru, đỡ đầy hơi, khó tiêu. Xoa bụng còn giúp khí huyết ở vùng trung tiêu được điều hòa, bụng dạ êm ái, ăn ngon miệng cả ngày.

⛔ XOA CÁNH TAY: Động tác này giúp máu lưu thông tới các chi, tay bớt tê mỏi, khớp linh hoạt hơn, làm việc hay cầm nắm cả ngày cũng không bị mỏi rã rời. Ngoài ra, theo Đông y, dọc cánh tay có nhiều đường kinh mạch quan trọng, xoa bóp sẽ giúp toàn thân ấm lên, sức đề kháng cũng tốt hơn.

Bà con duy trì thói quen này mỗi sáng, chỉ vài phút thôi mà khỏe từ trong ra ngoài. Lão Tuấn chúc bà con mình mạnh khỏe, sống vui trọn ngày, trọn đời.

19/09/2025

8 HUYỆT TẮC NGHẼN – CƠ THỂ B ỆNH ĐẦY!

8 HUYỆT TẮC NGHẼN – CƠ THỂ B ỆNH ĐẦY!

Trong yhct, cơ thể con người có hệ thống kinh lạc như một “bản đồ giao thông”. Khi các “cửa xả độc” bị tắc, khí huyết không lưu thông thì sinh bệ nh. Ngược lại, khi thông được kinh lạc, độcc tố được đẩy ra, tạng phủ được nuôi dưỡng, cơ thể sẽ nhẹ như gió, da dẻ mịn màng.

Lão mách bà con 8 huyệt quan trọng – gọi là “8 cửa thoát độcc”. Bà con chịu khó mỗi ngày bỏ ra 10 phút bấm hoặc day ấn, coi như mở van xả cặn bẩn, nuôi dưỡng ngũ tạng – lục phủ từ gốc.

8 huyệt thoát độcc – lão mách bà con (Bà con lưu lại để khi nào cần dùng thì mở ra nhé)

1. Cực Tuyền – giải độc cho Tâm
- Ở đỉnh nách, chỗ mạch đập.
- Giơ tay lên, dùng ngón cái day 3–5 phút, có cảm giác tê tức là đúng huyệt.
- Huyệt này thuộc kinh Tâm, bấm đều giúp giảm hồi hộp, tức ngực, điều hòa tâm khí, đào thải độcc tố ở tâm.

2. Khúc Trì – làm sạch Đại Trường
- Hõm ngoài khuỷu tay khi gập tay.
- Day hoặc vỗ nhẹ 3–5 phút.
- Khúc Trì là huyệt hợp của kinh Đại Trường – bấm sẽ giúp ruột vận động tốt hơn, trj táo bón, thanh nhiệt, giảm mụn nhọt và các b ệnh da liễu.

3. Ủy Trung – khai thông Bàng Quang
- Giữa hõm khoeo chân, sau đầu gối.
- Ấn hoặc vỗ 3–5 phút.
- Đây là “biển huyệt” của lưng, bấm vào giúp tống thấp độc qua đường tiểu, giảm đau lưng, mỏi gối, đặc biệt hợp với người ngồi nhiều.

4. Thái Xung – xả stress, điều Can khí
- Lõm giữa xương bàn chân, từ khe ngón chân1-2 đo lên 1.5 thốn
- Day ấn 3–5 phút.
- Đây là huyệt Nguyên của kinh Can, giúp sơ tiết can khí, giải tỏa căng thẳng, điều hòa cảm xúc, ngủ ngon hơn.

5. Dũng Tuyền – dưỡng Thậnn, ngủ sâu giấc
- Ở 1/3 trước lòng bàn chân. Chỗ lõm khi gập các ngón chân lại
- Trước khi ngủ, day ấn 5–10 phút.
- Dũng Tuyền giúp dẫn hỏa hạ xuống, làm mát cơ thể, giảm ù tai, mất ngủ, bổ thậnn – ích tinh.

6. Tam Âm Giao – rất tốt cho chị em phụ nữ
- Cách đỉnh mắt cá trong 4 ngón tay chụm lại.
- Day ấn 3–5 phút mỗi ngày.
- Huyệt này giao hội của 3 kinh Tỳ – Can – Thậnn, bấm vào giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đầy bụng, nuôi dưỡng tử cung khỏe mạnh.

7. Đản Trung – khai uất, giải bực bội
- Ở giữa đường nối hai n úm ngựcc.
- Khi bực bội, ấn xoay 3–5 phút.
- Đản Trung giúp thông khí vùng ngực, giảm khó thở, tinh thần thư thái, giảm stress rất nhanh.

8️. Ế Phong – đẩy thấp khí, giảm ù tai
- Chỗ lõm sau dái tai, cạnh x ương góc hàm.
- Day ấn 3–5 phút.
- Giúp giảm ù tai, hoa mắt, làm thông lỗ tai, khí huyết lưu thông lên đầu mặt tốt hơn.

Lão hay nói: “Thông tắc bất thống – thống tắc bất thông”. Kinh lạc thông thì không đau, cơ thể khỏe. Vậy bà con chọn gì: mỗi ngày 10 phút bấm huyệt, hay vài năm sau phải bỏ tiền và thời gian ra để ch ữa b ệnh?

Lưu bài này, thực hành ngay hôm nay, để cơ thể mình được “xả độcc” tự nhiên, khỏe từ gốc nhé!
Nếu thấy hữu ích, bà con hãy bình luận, chia sẻ cho người thân, bạn bè cùng làm để ai cũng được khỏe mạnh, vui vẻ.

Bà con có muốn lão làm hẳn một video hướng dẫn bấm 8 huyệt này để dễ thực hành hơn không? Nếu có thì để lại bình luận nhé, lão sẽ hướng dẫn bà con.

Lão Tuấn - Trung Tâm Th.uốc Dân Tộc

Bà con tham gia: Lão Tuấn: Tinh Hoa Y Học Dân Tộc

19/09/2025

Củ Cải Trắng – “Nhân Sâm Trắng” dân dã, bán đầy ngoài chợ mà chẳng tầm thường đâu, bà con ạ! Biết cách dùng đúng thì Giảm Ho, Kiện Tỳ, Giảm thấp khớp chứ chẳng đùa đâu👇

19/09/2025

"Của chồng công vợ" - Lão rất tâm đắc câu này, ngẫm thấy luôn đúng phải không bà con? Người vợ chính là nền móng cho một mái nhà, một gia đình hạnh phúc cho dù giàu hay nghèo, bà con nghĩ sao về câu này..!

“Của chồng công vợ” – Đằng sau mỗi mái ấm là bóng dáng người phụ nữ

Người ta vẫn quen nói: “Của chồng công vợ.”
Nghe tưởng chừng đơn giản, nhưng lại chứa cả một sự thật lớn lao: người vợ chính là nền móng để mái nhà trở nên ấm áp.

Chồng đi làm kiếm tiền, đó là “của”. Nhưng để đồng tiền ấy trở thành bữa cơm ngon, căn nhà gọn gàng, những đứa con khôn lớn… thì tất cả đều nhờ vào “công” của vợ.

Công thức dậy sớm nấu từng bữa ăn.

Công dạy con học, dạy con nên người.

Công giữ nếp sống, hòa khí trong gia đình.

Công nhẫn nại, bao dung để gắn kết hai bên nội – ngoại.

Nhiều khi công ấy không đo bằng tiền, cũng chẳng ai trả lương, nhưng lại là giá trị vô giá để gia đình tồn tại và hạnh phúc.

Người chồng mang “của” về nhà, ai cũng nhìn thấy. Nhưng “công” của người vợ lại thường âm thầm, ít được nhắc đến. Chính vì thế, câu nói xưa là lời nhắc: hãy trân trọng, biết ơn, và sẻ chia với người phụ nữ của mình – bởi phía sau sự bình yên của một mái nhà, luôn có bóng dáng của họ.

✨ Một gia đình hạnh phúc không chỉ nhờ “của chồng”, mà còn nhờ công vợ – âm thầm mà bền bỉ như mạch nước ngầm nuôi dưỡng cả tổ ấm.

👉 Nếu bạn là đàn ông, hãy dành một lời cảm ơn và một hành động nhỏ để san sẻ cùng vợ.
👉 Nếu bạn là phụ nữ, hãy nhớ: công sức của mình xứng đáng được trân trọng, đừng tự coi đó là hiển nhiên.

19/09/2025

Bà con mình, đặc biệt là Chị Em Phụ Nữ, cùng nghe cộng sự của Lão - Bác sĩ Tuyết Lan chia sẻ về 4 Nguyễn Tắc Vàng Giúp Bác Sĩ Lan Luôn Trẻ - Khỏe - Đẹp Ở Tuổi 60 nhé👇

4 Nguyễn Tắc Vàng Giúp Bác Sĩ Lan Luôn Trẻ - Khỏe - Đẹp Ở Tuổi 60

Bà con ơi, khi bước vào tuổi 60, cơ thể của chúng ta bắt đầu có những thay đổi rõ rệt. Những dấu hiệu tuổi tác đôi khi khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, đau nhức, hoặc gặp phải các vấn đề sức khỏe mà trước kia chưa từng có. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết cách chăm sóc bản thân một cách khoa học và hợp lý, tuổi già sẽ không phải là gánh nặng mà là một giai đoạn tuyệt vời của cuộc sống.

Bác sĩ Lan muốn chia sẻ với bà con một phương pháp dưỡng sinh rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà tôi luôn áp dụng: Ăn thanh – Ngủ sâu – Thở đều – Nghĩ nhẹ. Đây chính là chìa khóa giúp chúng ta duy trì sức khỏe, sự dẻo dai và tinh thần minh mẫn khi bước vào tuổi 60.

1. Ăn thanh: Khi cơ thể già đi, hệ tiêu hóa không còn hoạt động mạnh mẽ như trước. Vì vậy, việc ăn uống thanh đạm và nhẹ nhàng là rất quan trọng. Bà con nên lựa chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, ít dầu mỡ, giảm bớt đường và muối. Những món ăn như canh rau, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại đậu sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất mà không gây áp lực cho dạ dày và đường ruột.

2. Ngủ sâu: Giấc ngủ rất quan trọng, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, sức khỏe sẽ nhanh chóng suy giảm. Tôi luôn khuyên bà con duy trì giấc ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm, và đảm bảo giấc ngủ thật sâu. Để có giấc ngủ ngon, bà con có thể thử các thảo dược như trà hoa cúc, trà lá vông, hoặc thực hiện các bài tập thư giãn nhẹ nhàng như yoga trước khi đi ngủ.

3. Thở đều: Hơi thở là yếu tố vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Khi tuổi tác tăng lên, việc duy trì hơi thở đều đặn và sâu giúp cung cấp oxy cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng tập trung. Tôi luôn thực hành các bài tập thở như thở bụng hay hít thở sâu mỗi ngày.

4. Nghĩ nhẹ: Có một câu nói mà bác sĩ Lan rất thích: ""Tinh thần là gốc rễ của sức khỏe"". Khi tuổi càng cao, chúng ta càng dễ bị stress, lo âu, và những cảm xúc tiêu cực. Tuy nhiên, một tâm lý nhẹ nhàng, lạc quan sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Tôi luôn khuyến khích bà con tạo cho mình thói quen thư giãn, giảm bớt căng thẳng và không để những lo âu, phiền muộn chiếm lấy tâm trí.

Dưỡng sinh tuổi 60 không phải là việc quá khó khăn. Chỉ cần bà con áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc, thực hiện những bài tập thở đều đặn và giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan, chúng ta sẽ có một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần minh mẫn và một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc.

Bác sĩ Lan luôn mong muốn bà con hiểu rằng, chăm sóc sức khỏe không phải là một việc làm theo kiểu ""cấp cứu"" khi có bệnh, mà là một quá trình duy trì sức khỏe mỗi ngày từ những thói quen nhỏ. Hãy yêu thương cơ thể mình và luôn nhớ rằng, chăm sóc sức khỏe chính là chăm sóc cuộc sống của chúng ta.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe và sống vui vẻ, hạnh phúc!
Bác Sĩ Lan - Trung tâm Thuốc Dân Tộc