https://trungtamthuocdantoc.com/, https://bacsilehuutuan.com/

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn, Số B31, Ngõ 70 Nguyễn Thị Định, P. Nhân Chính, Quận Thanh Xuân, Bai Chay (2026)

15/03/2026

TRỜI NÓNG CÓ NÊN NGÂM CHÂN KHÔNG? Lão chỉ bà con cách NGÂM CHÂN ĐÚNG CÁCH giúp DƯỠNG THẬN - NGỦ NGON - GIẢM ĐAU KHỚP👇

Bà con ạ, nhiều người nghe lão khuyên ngâm chân thì gật gù lắm. Nhưng đến khi trời nóng, lại quay sang hỏi lão:
“Bác sĩ ơi, trời nóng thế này mà còn ngâm chân nước ấm có bị nóng thêm không?”
Câu hỏi này lão gặp rất nhiều. Và lão nói thật với bà con: trời nóng vẫn có thể ngâm chân, thậm chí còn có lợi nếu làm đúng cách.

1. Ngâm chân không phải để làm nóng người, mà để khí huyết lưu thông
Nhiều bà con cứ nghĩ ngâm chân là để làm ấm cơ thể, nên chỉ hợp mùa lạnh. Nhưng trong Đông y, ngâm chân còn có tác dụng kích thích huyệt vị và giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.
Ở lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, là nơi khởi đầu của Kinh Thận. Khi bà con ngâm chân nước ấm vừa phải, huyệt này được kích thích, giúp khí huyết dẫn xuống dưới, cơ thể dễ thư giãn hơn.
Vì vậy ngay cả khi trời nóng, nếu bà con hay mất ngủ, chân mỏi, đầu nặng, thì ngâm chân buổi tối vẫn giúp cơ thể dễ chịu hơn.

2. Trời nóng nên ngâm chân như thế nào cho đúng?
Lão thường dặn bà con khi trời nóng thì điều chỉnh một chút:
- Nước ấm nhẹ, không cần quá nóng
- Ngâm khoảng 10–15 phút là đủ
- Tốt nhất nên ngâm trước khi ngủ khoảng 30 phút
- Ngâm xong bà con sẽ thấy chân nhẹ, người thư giãn và dễ ngủ hơn.

3. Những người càng nên ngâm chân dù trời nóng
Lão đặc biệt khuyên thói quen này cho những bà con:
- Hay mất ngủ, ngủ chập chờn
- Ngồi nhiều, chân nặng và mỏi
- Đau khớp gối hoặc cổ chân
- Chân tay lạnh dù thời tiết nóng
Những trường hợp này thường liên quan đến khí huyết lưu thông chưa tốt, nên ngâm chân vẫn rất có ích.

4. Lão nhắc bà con một điều nhỏ
Ngâm chân là một thói quen dưỡng sinh, không phải thuốc chữa bệnh ngay lập tức. Nhưng nếu duy trì đều đặn, cơ thể sẽ thay đổi dần.
Lão vẫn hay nói với bà con một câu thế này:
Bàn chân là gốc của khí huyết.
Chân được thư giãn thì cả người cũng nhẹ đi.
Cho nên dù mùa nóng hay mùa lạnh, chỉ cần bà con ngâm chân đúng cách, cơ thể vẫn nhận được lợi ích rất tốt.

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

15/03/2026

ĐÔI LỜI TÂM TÌNH CỦA LÃO TUẤN GỬI ĐẾN NHỮNG GIA ĐÌNH ĐANG MONG MỘT TIẾNG TRẺ THƠ!

Bà con thân mến,
Mấy ngày đầu xuân vừa rồi, khi ngồi đọc tin tức về dân số, lão thấy lòng mình cứ trăn trở mãi.
Người ta nói rằng những năm gần đây, tỷ lệ sinh ở nước ta đang giảm khá rõ.
Nhiều gia đình trẻ công việc ổn định, cuộc sống cũng tạm yên… nhưng mong mãi vẫn chưa có con.

Đọc đến đó, lão chợt nghĩ ngay đến bà con đang theo dõi trang của mình.
Không biết trong số bà con ở đây… Có ai ĐANG MONG CON từng ngày không?
Hoặc trong nhà mình có con cháu lập gia đình lâu rồi mà vẫn chờ mãi chưa có tin vui?

Nếu có, lão chỉ muốn nói thật lòng một điều:
BÀ CON KHÔNG HỀ ĐƠN ĐỘC.

Trong nhiều năm làm nghề, lão gặp rất nhiều gia đình mang cùng một nỗi trăn trở như vậy.
Có đôi vợ chồng đến gặp lão, nói một câu mà lão nhớ mãi:
“Bác sĩ ơi… tụi con chỉ mong trong nhà có tiếng trẻ con thôi.”
Nghe vậy, nhiều khi lão cũng thấy thương vô cùng.

Theo góc nhìn của Đông y, chuyện sinh con không chỉ là vấn đề riêng của cơ quan sinh sản.
Nó liên quan đến gốc rễ của cơ thể - đó là THẬN, KHÍ và HUYẾT.
Người xưa có câu:
“THẬN TÀNG TINH – CHỦ SINH DỤC.”
Nghĩa là Thận chính là gốc của khả năng sinh sản. Tinh của Thận đầy đủ thì cơ thể mới có nền tảng để sinh con.
Nhưng lối sống của người trẻ bây giờ lại rất dễ làm hao tổn tinh khí của Thận mà nhiều người không để ý:
- Thức khuya kéo dài
- Áp lực công việc
- Ăn uống thất thường
- Làm việc quá sức
Những điều này tích tụ lâu ngày sẽ khiến THẬN KHÍ SUY, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của cả nam và nữ.

Không chỉ vậy, Đông y còn đặc biệt coi trọng KHÍ HUYẾT của người phụ nữ.
Muốn mang thai và nuôi thai tốt thì tử cung phải đủ khí huyết nuôi dưỡng. Nhưng nhiều chị em ngày nay vì công việc, vì áp lực cuộc sống, vì ăn uống thất thường mà khí huyết dần suy giảm.
Khi khí huyết không đủ, tử cung khó được nuôi dưỡng tốt, dễ gặp các tình trạng như:
- Kinh nguyệt thất thường
- Niêm mạc tử cung mỏng
- Khó thụ thai

Một yếu tố nữa mà nhiều người trẻ ít để ý, đó là tinh thần và cảm xúc. Đông y gọi là: CAN KHÍ UẤT.
- Tức là khí của Can bị ứ trệ do stress, lo nghĩ, áp lực kéo dài.
- Khi tâm trí lúc nào cũng căng thẳng, nội tiết trong cơ thể cũng dễ rối loạn.
Có những cặp vợ chồng xét nghiệm hoàn toàn bình thường, sức khỏe nhìn qua không có vấn đề gì… nhưng vẫn khó có con.
Nguyên nhân nằm ở chỗ cơ thể đang MẤT CÂN BẰNG TỪ BÊN TRONG.

Làm nghề y nhiều năm, lão thấy hiếm muộn bây giờ không còn là chuyện hiếm nữa. Rất nhiều gia đình trẻ đến tìm lão với cùng một nỗi lo:
Sức khỏe tưởng chừng ổn định, nhưng đến lúc mong con thì lại gặp nhiều khó khăn.

Chính vì vậy, hôm nay lão cũng muốn giới thiệu với bà con một người cộng sự mà lão rất tin tưởng - Thạc sĩ Bác sĩ Đỗ Thanh Hà
Bác sĩ Hà là một trong số ít người theo đuổi phụ khoa Đông y một cách bài bản và chuyên sâu.

Không chỉ học trong nước, bác sĩ còn từng có thời gian tu nghiệp tại Trung Quốc – nơi được xem là cái nôi của Đông y và các phương pháp điều dưỡng sinh sản cổ truyền.
Nhờ vậy, bác sĩ Hà có cơ hội tiếp cận nhiều kinh nghiệm thực tiễn và phương pháp điều dưỡng đã được ứng dụng hàng trăm năm.

Trong quá trình làm nghề, điều khiến lão ấn tượng nhất ở bác sĩ Hà là sự mát tay trong việc hỗ trợ các trường hợp mong con.
Không ít gia đình sau khi kiên trì điều dưỡng cơ thể theo hướng Đông y đã đón được tin vui mà trước đó họ từng nghĩ là rất khó xảy ra.

Vì vậy hôm nay, lão muốn hỏi bà con một điều thật lòng.
Gia đình mình…
có ai đang MONG CON không?
Hoặc con cháu trong nhà đang hiếm muộn và lo lắng vì chuyện này?

Nếu có, bà con cứ để lại chữ “MONG CON” hoặc chia sẻ tình trạng của mình.

Lão và bác sĩ Hà sẽ đọc và cố gắng tư vấn thêm để mọi người có hướng chăm sóc sức khỏe phù hợp hơn.
Xuân là mùa của sinh sôi và hy vọng.

Lão chỉ mong rằng trong năm nay, sẽ có thêm nhiều gia đình được đón TIẾNG TRẺ THƠ TRONG NHÀ – thứ âm thanh nhỏ bé nhưng ấm áp vô cùng.

Chúc bà con thật nhiều sức khỏe.

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

15/03/2026

Bà con ơi, muốn LƯNG KHỎE – GỐI BỀN đừng chỉ xoa bóp bên ngoài. Lão Tuấn nói thật: phải dưỡng từ GỐC là THẬN. Thận ấm thì lưng mạnh, thận vững thì gối bền 👇

Bà con ạ, lão Tuấn làm nghề mấy chục năm rồi, gặp rất nhiều người đến khám than rằng: sáng ngủ dậy lưng nặng, cúi xuống khó đứng lên, đi cầu thang thì gối kêu lục cục, ngồi lâu một chút là lưng tê gối mỏi. Nhiều người cứ nghĩ đó là bệnh của xương khớp nên chỉ tập trung xoa bóp, dán cao, uống thuốc giảm đau.
Nhưng trong Đông y, câu chuyện không đơn giản vậy đâu.
Y học cổ truyền từ xưa đã nói rất rõ: “Thận chủ cốt sinh tủy, lưng là phủ của Thận.” Nghĩa là xương cốt muốn chắc khỏe thì phải nhờ Thận nuôi dưỡng, mà vùng lưng gối chính là nơi biểu hiện rõ nhất của sức mạnh Thận khí.
Vậy nên lưng yếu – gối mỏi, nhiều khi không phải do xương khớp hỏng trước, mà là do Thận khí đã suy dần từ bên trong.

1. Vì sao Thận yếu thì lưng gối suy?
Trong Đông y, Thận là gốc của Tiên thiên, là nơi tàng tinh, sinh tủy và nuôi dưỡng xương cốt. Khi Thận khí đầy đủ, tinh tủy dồi dào thì xương cốt chắc, khớp linh hoạt, lưng gối vững vàng.
Nhưng nếu Thận khí suy yếu thì cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu rất quen thuộc:
- Lưng mỏi âm ỉ, đặc biệt rõ vào buổi sáng
- Gối yếu, đi lại lâu dễ đau
- Cúi người khó đứng lên
- Chân lạnh, dễ mỏi khi đứng lâu
- Tiểu đêm nhiều, người nhanh mệt
Bà con thấy đó, nhiều người mới ngoài 40–50 tuổi mà lưng gối đã yếu đi rõ rệt. Lý do phần lớn là vì Thận khí đã hao dần theo năm tháng, lại thêm sinh hoạt không điều độ nên càng suy nhanh hơn.

2. Những thói quen làm Thận suy mà nhiều bà con vẫn mắc
Lão Tuấn nói thật, nhiều trường hợp lưng gối yếu không phải do tuổi, mà do cách sống hằng ngày làm tổn hao Thận khí.
- Thức khuya thường xuyên: sau 23h là lúc Thận bắt đầu phục hồi, ngủ muộn lâu ngày sẽ làm Thận khí hao hụt.
- Ăn uống quá nhiều đồ lạnh: nước đá, đồ sống, bia lạnh… làm dương khí suy giảm, Thận khó ấm lên.
- Làm việc quá sức: lao lực kéo dài khiến tinh khí hao tổn.
- Ít vận động: khí huyết không lưu thông khiến vùng lưng gối dễ tắc trệ.
Những thói quen này tích lại vài năm thôi là cơ thể đã bắt đầu “lên tiếng” rồi.

3. Muốn lưng khỏe gối bền – phải dưỡng Thận từ sớm
Đông y luôn coi dưỡng Thận là dưỡng gốc của cơ thể. Bà con không cần làm gì quá phức tạp, chỉ cần giữ vài nguyên tắc cơ bản sau:
- Giữ ấm vùng lưng và bàn chân, đặc biệt buổi tối.
- Ngủ trước 23h để Thận khí có thời gian phục hồi.
- Ăn các món ấm và bổ Thận như đậu đen, mè đen, cá chạch, xương hầm.
- Vận động nhẹ nhàng mỗi sáng, đặc biệt là các động tác kéo giãn vùng thắt lưng.
Ngoài ra, bà con có thể xoa ấm vùng thắt lưng mỗi tối khoảng 3–5 phút, dùng lòng bàn tay xoa hai bên thắt lưng cho nóng lên. Đây chính là vùng Mệnh Môn – nơi chứa dương khí của Thận, kích thích nhẹ mỗi ngày sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Cuối cùng lão Tuấn nhắn bà con một điều này:
Nhiều người đợi đến khi lưng đau, gối yếu mới lo chữa, nhưng lúc đó Thận khí đã suy khá nhiều rồi. Đông y luôn dạy rằng “dưỡng trước khi bệnh” mới là cách giữ sức khỏe bền lâu.
Lão hay nói với bà con thế này:
- Cơ thể giống như cái cây vậy. Thận chính là bộ rễ. Rễ mà khỏe thì thân cây mới vững, cành lá mới xanh.
Cho nên bà con nhớ nhé: Thận ấm thì lưng mạnh, Thận vững thì gối bền. Chăm cái gốc cho tốt thì lưng gối tự nhiên nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Ai đang gặp tình trạng đau lưng, mỏi gối, chân yếu, tiểu đêm nhiều… cứ để lại bình luận, lão sẽ xem từng trường hợp mà hướng dẫn cho đúng cơ địa.

Lão Tuấn – Trung tâm Thuốc Dân Tộc

15/03/2026

“Sống chậm lại, ăn chậm, thở chậm” – đôi khi còn quý hơn cả nhân sâm. Hôm nay thức dậy bà con hãy cùng Lão Tuấn học cách SỐNG CHẬM lại nhé!
Lão Tuấn nói vậy không phải để bà con bỏ thuốc, mà để nhớ rằng: có những thứ đơn giản nhưng lại nuôi dưỡng sức khỏe bền lâu hơn nhiều thang thuốc bổ.

1. Bệnh thời nay… nhiều khi bắt đầu từ việc sống quá vội
Lão để ý thấy bây giờ nhiều bà con không phải thiếu thuốc, mà là thiếu những khoảng lặng trong ngày.
- Ăn thì ăn cho xong bữa, nói chuyện cũng vội, làm việc thì lúc nào cũng căng như dây đàn.
- Sáng vừa mở mắt đã bật dậy, đầu óc còn chưa kịp tỉnh.
- Tối nằm xuống lại cầm điện thoại, lướt hết tin này đến chuyện kia.
Cứ sống trong nhịp vội vàng như vậy, lâu ngày thần không yên – khí không thuận, cơ thể dần dần sinh bệnh.
Trong Đông y có câu:
“Tâm tĩnh thì khí hòa, khí hòa thì huyết thuận, huyết thuận thì thân an.”
Nghĩa là khi tâm mình yên, cơ thể tự biết cách điều chỉnh.
Còn khi tâm lúc nào cũng rối loạn, dù có uống nhân sâm, linh chi cũng khó mà khỏe thật sự.

2. Ăn chậm – cách đơn giản nhất để nuôi tỳ vị
Nhiều bà con nghĩ rằng muốn khỏe thì phải ăn đồ bổ. Nhưng thật ra, ăn đúng cách còn quan trọng hơn ăn gì.
Ăn chậm, nhai kỹ giúp tỳ vị làm việc nhẹ nhàng hơn, thức ăn tiêu hóa tốt, khí huyết sinh ra đầy đủ.
Ngược lại, ăn vội, vừa ăn vừa xem điện thoại hoặc nói chuyện liên tục sẽ khiến khí nghịch lên, vị hỏa bốc, lâu ngày sinh ra:
- đầy bụng
- ợ hơi
- trào ngược
- ăn không tiêu
Lão thường nói với bệnh nhân một câu rất giản dị:
“Một bữa ăn yên tĩnh, chậm rãi – đôi khi còn tốt hơn cả bát thuốc bổ.”

3. Thở chậm – điều hòa khí huyết, an thần dưỡng tâm
Thở là việc ai cũng làm, nhưng rất ít người thở đúng.
Người sống căng thẳng thường thở nông và gấp. Khi đó khí không vào sâu trong phổi, tim phải làm việc nhiều hơn, thần kinh cũng dễ bị căng thẳng.
Lão hay chỉ bà con một cách rất đơn giản:
- Mỗi buổi sáng, chỉ cần ngồi yên vài phút.
- Hít sâu bằng mũi – rồi thở chậm ra bằng miệng.
- Chỉ khoảng 5 hơi thở sâu, khí sẽ dần xuống đan điền (vùng bụng dưới).
Khi đó cơ thể sẽ cảm thấy ấm lên, tâm trí dịu lại, tối ngủ cũng sâu hơn.

4. Sống chậm – cách dưỡng thần mà nhiều người quên mất
Trong Đông y, thần an thì bệnh khó sinh. Mà muốn thần an, phải học cách sống chậm lại.
Đừng lúc nào cũng nghĩ phải làm nhanh hơn, giỏi hơn, hơn người khác.
Cơ thể con người cũng cần khoảng nghỉ giống như ruộng đất cần thời gian hồi phục.
Ví dụ đơn giản thôi:
- Khi chuông báo thức reo, đừng bật dậy ngay. Hãy ngồi yên vài chục giây, hít thở nhẹ rồi hãy đứng lên.
- Trước khi ngủ, thay vì cầm điện thoại, bà con thử nằm yên vài phút, lắng nghe nhịp thở của mình.
Chỉ những thay đổi nhỏ vậy thôi, nhưng cơ thể sẽ dần ấm lên, ngủ dễ hơn, sáng dậy đầu óc nhẹ nhàng hơn hẳn.

Lão nói thật lòng…
Thuốc bổ quý đến đâu cũng không bằng biết lắng nghe cơ thể mình.
Có người uống thuốc bổ quanh năm mà vẫn mệt mỏi, đơn giản vì họ sống trái với nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Bà con cứ thử một tuần thôi: ăn chậm hơn, thở chậm hơn, sống chậm lại một chút.
Rồi sẽ thấy: tâm yên hơn, ngủ sâu hơn, tiêu hóa tốt hơn…mà chưa chắc đã cần đến thang thuốc nào.

Người biết giữ khí, dưỡng thần – mới thật sự là người khỏe mạnh.

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

14/03/2026

ĐÀM THẤP – THỨ “BÙN LẦY” ÂM THẦM TRONG CƠ THỂ - Bách bệnh đa do đàm. Nghĩa là trăm bệnh phần nhiều đều có bóng dáng của đàm thấp. Lão Tuấn chia sẻ theo góc nhìn Y Học cổ truyền

Đàm trong Đông y là một dạng chất trọc, đặc, dính hình thành bên trong cơ thể khi quá trình vận hóa bị rối loạn. Nó sinh ra khi tỳ yếu, thủy dịch không được vận chuyển đúng cách, khí huyết lưu thông kém. Nói một cách dễ hiểu, đàm giống như lớp bùn lắng lại khi nước không còn chảy.

Lão thường ví với bà con thế này. Một cánh đồng nếu nước chảy thông suốt thì ruộng luôn trong, đất tơi, cây cối dễ phát triển. Nhưng nếu nước bị ứ lại lâu ngày, bùn sẽ lắng xuống, rêu mọc lên, nước đục dần và cá tôm cũng khó sống. Cơ thể con người cũng vậy. Khi sự vận hành bên trong không còn thông suốt, những thứ “bùn lầy” ấy sẽ âm thầm tích tụ lại.

Trong Đông y, có một tạng rất quan trọng liên quan đến chuyện này, đó là tỳ. Người xưa nói tỳ chủ vận hóa thủy thấp, nghĩa là tỳ có nhiệm vụ tiếp nhận thức ăn, chuyển hóa chúng thành khí huyết nuôi cơ thể, đồng thời điều hòa lượng nước bên trong. Khi tỳ khỏe, thức ăn được tiêu hóa tốt, khí huyết sinh ra đầy đủ, cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt.

Nhưng nếu tỳ yếu – do ăn uống thất thường, ăn nhiều đồ béo ngọt, rượu bia, thức khuya, stress kéo dài – thì quá trình vận hóa sẽ bị đình trệ. Khi đó thức ăn không được chuyển hóa hoàn toàn, nước trong cơ thể bị ứ lại, sinh ra thấp. Thấp tồn tại lâu ngày, đặc lại, kết lại, dính lại… thì biến thành đàm.

Vì vậy nhiều khi bệnh không bắt đầu từ tim, từ gan hay từ thận như bà con nghĩ. Rất nhiều bệnh lại bắt đầu từ chính cái tỳ vị – từ cái dạ dày của mình.

Điều đáng nói là đàm trong cơ thể không nằm yên một chỗ. Nó có thể theo khí huyết mà đi khắp nơi. Đi đến đâu, nếu gặp điều kiện thuận lợi, nó sẽ tạo thành bệnh ở đó.

Nếu đàm tích tụ trong mạch máu, lâu ngày có thể sinh ra tình trạng mỡ máu cao. Nếu đàm tụ ở gan, gan có thể bị gan nhiễm mỡ. Nếu đàm kết ở cổ, có thể hình thành bướu cổ. Nếu đàm tụ ở tử cung, có thể sinh ra u xơ hay u nang. Khi đàm kết hợp với khí trệ ở khớp, người ta sẽ cảm thấy đau nhức, nặng nề, tay chân uể oải.

Người có đàm thấp thường cảm thấy người nặng nề, bụng đầy, ăn chậm tiêu, dễ mệt, dễ buồn ngủ, lưỡi dày rêu. Có người sáng ngủ dậy miệng nhạt, cổ họng nhiều đờm, đầu óc nặng như có sương mù. Có người bụng to, dễ tăng cân, nhưng cơ thể lại lười vận động, lúc nào cũng uể oải. Nếu kèm huyết ứ thì sắc mặt có thể hơi sạm, môi tím nhẹ, cơ thể có cảm giác căng tức hoặc có những điểm đau cố định.

Trong quá trình điều trị, Đông y có nhiều vị thuốc quen thuộc giúp giải quyết những vấn đề này. Có vị chuyên hóa đàm, có vị giúp kiện tỳ, có vị lợi thấp, có vị hoạt huyết, có vị giúp khí huyết lưu thông. Nhưng mỗi người có cơ địa khác nhau, mức độ bệnh khác nhau, nên thuốc luôn phải gia giảm cho phù hợp.

Lão luôn nhắc bà con một điều rất quan trọng. Thuốc có giỏi đến đâu cũng khó thắng được… cái miệng của mình.

Nếu ngày nào cũng uống nhiều bia rượu, ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, ăn khuya, ăn quá no… thì đàm thấp sẽ tiếp tục sinh ra. Uống thuốc bao nhiêu cũng chỉ giống như vừa tát nước ra khỏi ao, vừa tiếp tục đổ nước bẩn vào.

Đàm thấp giống như một cái ao bùn trong cơ thể. Khi cái ao đó tồn tại lâu ngày, rất nhiều vấn đề sức khỏe có thể từ đó mà sinh ra.

Cho nên điều quan trọng nhất không phải là đợi đến khi bệnh nặng mới chữa. Quan trọng là biết giữ cho cơ thể mình không biến thành một cái ao.

Ăn uống điều độ, giảm đồ béo ngọt, hạn chế bia rượu, ngủ nghỉ đúng giờ, vận động thường xuyên để khí huyết lưu thông… Những điều tưởng chừng rất đơn giản ấy lại chính là cách tốt nhất để không cho đàm thấp sinh ra ngay từ đầu.

Nếu bà con thấy mình thường xuyên có những biểu hiện như: người nặng nề, dễ tăng cân, bụng đầy chậm tiêu, cổ họng nhiều đờm, đầu óc lờ đờ, hay buồn ngủ, mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, hoặc cơ thể lúc nào cũng cảm giác uể oải… thì rất có thể trong người đàm thấp đang tích tụ khá nhiều.

Bà con có thể để lại bình luận phía dưới để Lão xem tình trạng cụ thể rồi chia sẻ thêm cách điều chỉnh ăn uống, sinh hoạt và hướng xử lý cho phù hợp với từng cơ địa. Nhiều khi chỉ cần điều chỉnh sớm một chút thôi, cơ thể đã nhẹ đi rất nhiều, không cần chờ đến lúc bệnh nặng mới tìm cách chữa.

14/03/2026

TỲ KHÔNG VẬN - ĐÀM TRỌC SINH NỘI: Cái gốc rễ của VIÊM XOANG MÃN mà 80% bà con đang bỏ quên!

Cả đời bắt mạch bốc thuốc, có những ca viêm xoang Lão gặp nhìn bề ngoài thì tưởng đâu chỉ là sụt sịt, nghẹt mũi thông thường. Nhưng khi Lão đặt tay lên mạch rồi mới vỡ lẽ, cái gốc bệnh nó nằm sâu hơn nhiều. Nó chẳng phải do trời lạnh, cũng chả phải do vi khuẩn đâu bà con ạ. Nó là do cái "bộ máy tiêu hóa khí huyết" của bà con – tức là cái Tỳ – nó đã rệu rã, đuối sức từ lâu rồi.

Tỳ mà suy đi một phần thì đàm trọc sinh ra. Đàm trọc nó ứ đọng lại một chút là xoang bắt đầu tắc tịt. Tắc lâu ngày, khí huyết đi lại khó khăn, thế là cái sự uể oải, nặng trĩu đầu óc, nghẹt mũi lai rai nó bám riết lấy bà con không buông.
Nhiều người hay than vãn với Lão: "Lão Tuấn ơi, sao tôi chỉ cảm lạnh sơ sơ mà cái xoang nó hành hạ mãi không tha?". Khổ nỗi bà con đi chữa cái ngọn ở mũi mà lại quên béng mất cái gốc ở Tỳ.

Trong Đông y, xoang chưa bao giờ là chuyện riêng của cái mũi. Nó là chuyện của Tỳ, của Đàm, của Khí Huyết. Cái vòng luẩn quẩn "Tỳ không vận – Đàm trọc sinh nội" chính là thủ phạm giấu mặt mà 80% bà con không hề hay biết.
Bà con cứ hiểu nôm na thế này:
- Khi Tỳ không vận (không hoạt động trơn tru): Khí huyết sẽ ứ trệ. Rác rưởi trong người (đàm trọc) sinh ra, lấp kín các khe khiếu, nhất là xoang mũi. Viêm xoang dai dẳng dứt không nổi là vì cái đống đàm thấp tích tụ này, chứ không rặt do thời tiết thay đổi đâu.
- Còn cái thứ Đàm trọc: Nó là đờm nhớt quện với thấp (hơi ẩm ứ đọng). Tỳ yếu thì lấy đâu ra sức mà dọn dẹp đàm. Nó cứ thế trào lên, đọng lại ở xoang làm tắc nghẹt, khó thở, nặng đầu.
Mũi tắc sụt sịt thường xuyên, nếu bà con không lo dọn sạch cái đàm ứ này đi, nó sẽ kéo theo viêm mũi mãn tính, đau đầu như búa bổ, rồi biến chứng đủ đường.

Lão chỉ cho bà con cách tự đối chiếu xem mình có rớt vào cái thể bệnh này không nhé. Cứ thấy mấy dấu hiệu này thì y chóc:
- Mũi nghẹt lai rai: Mũi cứ tắc tịt, chảy nước mũi trong veo nhưng thở vô cùng nhọc nhằn.
- Đầu đau âm ỉ: Đau nhức sâu tuốt bên trong hốc mắt hoặc trên trán, có lúc ê ẩm cả cái đầu.
- Người uể oải, chán ăn: Cả ngày mệt mỏi, ăn uống nhạt miệng, bụng dạ ậm ạch.
- Khó tiêu, đầy hơi: Do cái Tỳ khí nó yếu xìu, không nhào lộn, tiêu hóa nổi thức ăn.
Khi thấy mấy triệu chứng này bà con phải tỉnh đòn ngay: Bệnh không phải do lạnh nữa rồi mà là do Tỳ hỏng, Đàm ứ lâu ngày sinh ra!

Lão hay nói thế này: Tỳ hư hay đàm trọc đều trị êm ru nếu mình hiểu trúng đích và ra tay kịp thời. Với mấy ca xoang kiểu này, Lão thường "nhổ cỏ tận gốc" như sau:
- Bổ tỳ, kiện khí (Làm khỏe gốc): Lão dùng Bạch truật, Hoàng kỳ, Bạch phục Linh, Tiên liên Tỳ ... để vực cái Tỳ dậy. Tỳ khỏe thì khí huyết mới lưu thông, thức ăn mới tiêu hóa tốt.
- Hóa đàm (Dọn dẹp rác): Đưa Bán hạ, Trần Bì, Cát cánh, Ma hoàng…, vào để đánh tan đàm nhớt, thông kinh lạc, dọn sạch cái đống nghẽn ứ trong xoang.
- Khu phong, tán hàn (Mở đường thở): Dùng Phòng phong, Quế chi, Ma hoàng đẩy phong hàn ra ngoài, trả lại đường thở thông thoáng cho bà con.
Trị đúng phác đồ, xoang sẽ nhẹ, đầu sẽ êm, thở cái rẹt là thấy không khí xuống tận phổi, sức khỏe tự nhiên đi lên.

Bà con đừng có chủ quan để cái đàm trọc nó đóng cặn trong người mãi. Phải kiện tỳ, hóa đàm, thông kinh lạc thì mới dứt được cái nợ này. Bà con nào đang bị xoang hành hạ kiểu vậy, hôm nào rảnh ghé qua chỗ Lão, Lão xem mạch rồi kê đơn cho đúng thể trạng.
Ai ở xa xôi quá thì cứ để lại triệu chứng, Lão vẫn hỗ trợ được bà con từ xa. Đừng để hàn khí với đàm thấp nó đày đọa sức khỏe của mình bà con ạ!

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

14/03/2026

QUY TẮC “SÁNG HƯỚNG ĐÔNG – CHIỀU HƯỚNG TÂY”: THEO ĐÔNG Y HẤP THU SINH KHÍ BUỔI SÁNG, THƯ GIÃN KHÍ HUYẾT BUỔI CHIỀU.

Chào bà con,
Có một điều lão muốn chia sẻ hôm nay, nghe thì tưởng chuyện nhỏ, nhưng thật ra lại là bí quyết dưỡng sinh mà cha ông ta đã đúc kết từ ngàn đời:
👉 Đó là quy tắc “sáng hướng Đông – chiều hướng Tây.”
Nhiều bà con chắc từng nghe qua, nhưng ít ai hiểu rõ vì sao Đông y lại khuyên như vậy. Giờ lão sẽ giải thích thật cặn kẽ, để bà con thấy rằng, mỗi buổi sáng – buổi chiều, nếu biết xoay mình theo trời đất, khí huyết trong người cũng nhờ đó mà điều hòa.

1. Buổi sáng hướng Đông – hấp thu sinh khí của trời đất
Trong quan niệm Đông y, trời đất có âm dương, sáng là dương sinh, chiều là dương suy. Khi mặt trời mọc ở phương Đông, dương khí bắt đầu thịnh, cỏ cây vạn vật bừng tỉnh.
Lúc ấy, bà con ra ngoài hít thở, xoay mặt về hướng Đông, sẽ giúp thu nhận dương khí tinh khiết nhất trong ngày.
Dương khí đi vào cơ thể, kích thích phế và can hoạt động, làm khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo, sức lực sung mãn hơn.
Người già, người khí huyết yếu, buổi sáng chỉ cần 5–10 phút hít sâu thở chậm hướng Đông, khí dương được bổ sung, cảm giác mệt mỏi giảm hẳn.

2. Buổi chiều hướng Tây – thư giãn khí huyết
Chiều xuống, mặt trời lặn ở hướng Tây, dương khí thu liễm, âm khí dần thịnh. Cơ thể con người lúc này cũng cần nghỉ ngơi, hạ nhiệt sau một ngày vận động.
Ngồi yên, thả lỏng, xoay mặt về hướng Tây, bà con sẽ cảm thấy thân tâm dịu lại, đầu óc nhẹ nhõm hơn.
Đông y cho rằng, đây là cách giúp âm dương trong cơ thể hài hòa, khí huyết thư giãn, tim mạch ổn định. Người hay căng thẳng, huyết áp thất thường, mất ngủ, áp dụng thói quen này rất có lợi.

3. Vì sao quy tắc này quan trọng với sức khỏe xương khớp và tạng phủ?
Hướng Đông buổi sáng: tiếp nhận dương khí → ích khí, mạnh gân cốt, tốt cho hệ vận động.
Hướng Tây buổi chiều: thư giãn khí huyết → giảm căng cơ, ổn định tâm thần, giúp tạng phủ hồi phục.
Đặc biệt, bà con nào mắc bệ,nh tim mạch, thần kinh, tiêu hóa sẽ nhận rõ sự khác biệt nếu kiên trì thực hành.

Lời dặn của Lão
Mỗi sáng, thử bước ra sân, quay mặt về hướng Đông, hít thở thật sâu 9 lần.
Mỗi chiều, dành ít phút quay về hướng Tây, thả lỏng cơ thể, tưởng như mọi muộn phiền trôi theo ánh hoàng hôn.
Lão nhắc lại: dưỡng sinh không phải chuyện lớn lao, mà chính từ những việc nhỏ, đều đặn hằng ngày.
Bà con giữ được thói quen này, chẳng mấy chốc sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, tinh thần an yên, bệnh tật cũng dần lùi xa.

Lão Tuấn - Trung tâm T,huốc Dân Tộc

14/03/2026

Lão Tuấn là ai trên con đường phát triển YHCT? Chuyên môn có đủ vững để bà con gửi gắm sức khỏe hay không?

Dạo gần đây lão Tuấn may mắn được nhiều bà con biết đến hơn qua những bài chia sẻ về bệnh dạ dày, xương khớp, mất ngủ… trên trang này.
Có bà con theo dõi lão từ lâu thì hiểu lão là người thế nào. Nhưng cũng có người mới biết đến, nên đôi khi nhắn hỏi rất thẳng:
“Bác Tuấn học ở đâu?”
“Bác có phải bác sĩ thật không?”
“Hay cũng giống một số người trên mạng xã hội tự xưng là thầy thuốc?”
Lão thấy những câu hỏi đó rất bình thường. Bởi khi liên quan đến sức khỏe, bà con cẩn thận tìm hiểu kỹ là điều đúng đắn.
Vì vậy hôm nay lão muốn chia sẻ đôi điều về con đường học nghề và hơn 40 năm làm nghề của mình, để bà con hiểu rõ hơn lão là ai, và vì sao lão chọn gắn bó cả đời với Y HỌC CỔ TRUYỀN.

Con đường học nghề bài bản - không phải “tự học rồi tự xưng”
Lão Tuấn sinh năm 1955 tại Hà Nội, gắn bó với ngành y từ những năm 70.
Năm 1975, lão thi đỗ và theo học chuyên ngành Đông y hệ chính quy tại Đại học Y Hà Nội - nơi đào tạo bác sĩ hàng đầu của cả nước. Sau khi tốt nghiệp, lão tiếp tục học lên các bậc sau đại học:
- Chuyên khoa I Y học cổ truyền - Đại học Y Hà Nội
- Chuyên khoa II Y học cổ truyền - Đại học Y Hà Nội
Trong quá trình làm nghề, lão cũng có nhiều cơ hội tham gia trao đổi chuyên môn, hội thảo và học hỏi kinh nghiệm YHCT với các đồng nghiệp quốc tế, đồng thời tham gia giảng dạy, chia sẻ kiến thức cho các bác sĩ trẻ trong và ngoài nước.
Lão luôn tâm niệm một điều:
Người làm nghề y phải học cả đời.

Hơn 40 năm làm nghề trong hệ thống YHCT chính thống
Sau khi tốt nghiệp, lão từng công tác trong lực lượng quân y, sau đó làm việc nhiều năm tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương.
Một số vị trí lão từng đảm nhiệm:
- Bác sĩ quân y - Quân đội nhân dân Việt Nam
- Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp - Bệnh viện YHCT Trung ương
- Trưởng khoa Xét nghiệm - Bệnh viện YHCT Trung ương
- Phó Giám đốc phụ trách chuyên môn - Trung tâm kỹ thuật cao, Bệnh viện YHCT Trung ương
Hiện nay lão đang là: Phó Giám đốc chuyên môn - Trung tâm Nghiên cứu & Ứng dụng Thuốc dân tộc

Ngoài phòng khám, nhiều năm qua lão vẫn thường đi thực tế tại các vùng dược liệu, đặc biệt là các vùng núi phía Bắc, để tìm hiểu thêm về cây thuốc và kinh nghiệm dùng thảo dược trong dân gian.
Với lão, Y học cổ truyền không chỉ nằm trong sách vở mà còn nằm ở những cánh rừng thuốc của người Việt.

Một niềm tự hào đặc biệt của lão
Lão cũng là hậu duệ đời của Đại danh y Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác.
Nhưng lão vẫn thường nói với học trò rằng:
“Dòng dõi chỉ là cái gốc. Muốn làm thầy thuốc thật sự thì vẫn phải học cho chắc và làm nghề bằng cả đời người.”
Vì vậy lão dành phần lớn cuộc đời mình để nghiên cứu, ứng dụng và phát triển các bài thuốc từ thảo dược Việt.

Những ghi nhận trong hành trình làm nghề của Lão:
Trong hơn 40 năm làm nghề, lão cũng may mắn nhận được một số sự ghi nhận từ ngành y.
- Năm 2003: được Bộ Y tế vinh danh danh hiệu Hải Thượng Lãn Ông
- Năm 2010: được Chủ tịch nước phong tặng danh hiệu THẦY THUỐC ƯU TÚ
Nhưng nói thật với bà con, với lão những danh hiệu đó chỉ là sự ghi nhận cho một chặng đường dài làm nghề.
Điều quan trọng nhất với lão vẫn là niềm tin của bà con bệnh nhân.

Sứ mệnh lão Tuấn theo đuổi cả đời chính là: Giữ gìn giá trị của Y HỌC CỔ TRUYỀN VIỆT NAM
Hơn 40 năm làm nghề, lão chưa bao giờ dám nhận mình là người giỏi nhất.
Nhưng lão luôn cố gắng làm một điều rất đơn giản:
- Khám bệnh thật kỹ - chẩn đoán đúng - điều trị đúng thể bệnh cho từng người.
Với lão, uy tín của người thầy thuốc không nằm ở lời nói, mà nằm ở thời gian, chuyên môn và sự tin tưởng của người bệnh.
Cảm ơn bà con đã quan tâm và theo dõi.

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

14/03/2026

Cuối tuần cơ sở HCM được bà con ghé thăm khám rất đông, cảm ơn bà con đã luôn tin tưởng và ủng hộ Trung Tâm Thuốc Dân Tộc và các cộng sự của lão

13/03/2026

Bà con đã ngủ chưa…

Giờ này chắc nhiều nhà đã tắt đèn đi nghỉ rồi. Còn lão Tuấn thì vừa xem xong mấy bộ bệnh án của bà con, nên bước ra phòng trà pha một ấm trà nóng, ngồi nghỉ một lát cho đầu óc thư thả rồi lát nữa lại vào xem tiếp.

Làm nghề này lâu rồi, thành ra nhiều khi buổi tối lại là lúc lão ngồi yên nhất để đọc lại hồ sơ bệnh, ghi chú thêm vài điều về tình trạng của từng người. Có bà con đau dạ dày lâu năm, có người khớp gối yếu, có người mất ngủ kéo dài… mỗi người một tình trạng khác nhau, nên lão cũng cố gắng xem kỹ để mai còn nhớ mà dặn dò cho đúng.
Mấy hôm nay công việc cũng có phần nhiều hơn bình thường. Một phần vì lão đang sắp xếp lại danh sách bà con đăng ký thăm khám vào thứ 7 ngày mai và thứ 3 tuần sau, trước khi lão chuẩn bị sang Nhật Bản ít tuần.

Thành ra tối nay lão cũng tranh thủ xem lại từng hồ sơ, từng ca bệnh, để khi bà con đến khám lão nắm được tình trạng ngay, đỡ mất thời gian của bà con. Nhiều người đau dạ dày lâu năm, có người xương khớp yếu, cũng có bà con chỉ mới bắt đầu thấy cơ thể có dấu hiệu bất ổn… mỗi trường hợp lão đều muốn xem kỹ một chút trước.
Ngồi xem lại danh sách, lão cũng thấy quen quen nhiều cái tên. Có bà con đã theo lão mấy năm rồi, từ hồi đau nhức đi lại khó khăn, giờ thỉnh thoảng vẫn ghé khám lại cho yên tâm. Có người mới nhắn đăng ký gần đây vì dạ dày khó chịu, trào ngược mấy tháng nay chưa ổn.

Làm nghề y nhiều khi cũng giản dị vậy thôi. Mỗi ngày lão chỉ mong làm sao xem bệnh thật kỹ, chẩn đoán cho đúng và hướng dẫn bà con điều chỉnh cơ thể dần dần, để sức khỏe ổn định lại.

Nếu bà con nào đã đăng ký lịch khám với lão vào thứ 7 hoặc thứ 3 tuần tới, trung tâm sẽ sắp xếp lần lượt theo danh sách để bà con được thăm khám thuận tiện nhất.
Còn bà con nào đang định ghé khám mà chưa kịp đăng ký thì cũng có thể nhắn trước cho trung tâm để các bạn hỗ trợ sắp xếp, tránh trường hợp đến lúc đông quá lại phải chờ lâu.

Thôi lão ngồi xem nốt mấy bộ bệnh án nữa rồi cũng đi nghỉ. Mai còn gặp bà con từ sớm.
Chúc bà con ngủ ngon, dạ dày êm, xương khớp nhẹ nhàng, để ngày mai thức dậy người khỏe khoắn hơn.

Lão Tuấn - Trung tâm Thuốc Dân Tộc

13/03/2026

CÀNG BỒI BỔ – CÀNG MẤT SỨC, MỆT MỎI… VÌ SAO? LÃO TUẤN GIẢI THÍCH CẶN KẼ Ở VIDEO NÀY!

Làm nghề lâu năm, lão Tuấn gặp rất nhiều bà con rơi vào một vòng lặp khá lạ. Cứ thấy người mệt, ăn kém, sức yếu là lập tức đi tìm thuốc bổ. Nào là thuốc bổ khí, bổ huyết, bổ thận… ai mách gì tốt là mua uống. Nhưng uống một thời gian thì lại quay lại nói với lão: “Không hiểu sao càng uống càng thấy nặng người, mệt hơn trước, ăn uống cũng kém đi.”

Bà con nghe có vẻ vô lý, nhưng trong Đông y chuyện này xảy ra rất nhiều. Không phải thuốc bổ sai, mà là cơ thể chưa đủ sức để nhận cái bổ đó.

Đông y nhìn cơ thể giống như một cái bếp. Muốn nấu được đồ ngon thì bếp phải còn lửa. Nếu bếp đã yếu, lửa đã nhỏ mà lại đặt nồi lớn lên nấu thì không những không chín được mà còn làm bếp càng yếu thêm. Cơ thể cũng vậy. Khi bà con ốm lâu, ăn uống kém, mệt mỏi kéo dài thì phần tỳ vị – tức là hệ tiêu hoá và hấp thu – thường đã suy yếu trước. Mà tỳ vị yếu thì khả năng tiêu hoá thuốc bổ cũng yếu theo.

Lúc này nếu đưa vào quá nhiều đồ bổ cùng lúc, cơ thể không tiêu hoá hết được. Thuốc bổ không chuyển hoá thành khí huyết để nuôi cơ thể mà lại trở thành gánh nặng cho tỳ vị. Kết quả là người uống thấy đầy bụng, nặng người, ăn kém hơn, ngủ không ngon, thậm chí mệt mỏi hơn trước. Bà con cứ tưởng cơ thể thiếu bổ nên uống thêm, nhưng càng uống nhiều thì tỳ lại càng yếu.

Cho nên trong Đông y có một nguyên tắc rất quan trọng: người yếu thì phải bổ từ từ, không bao giờ bổ ồ ạt. Trước khi nghĩ tới chuyện đại bổ, phải xem tỳ vị có đủ sức tiêu hoá hay không. Nếu tỳ còn yếu thì phải vừa điều chỉnh vừa bồi dưỡng dần dần để cơ thể tiếp nhận được.

Lão vẫn hay nói với bà con một nguyên tắc của Đông y: “Công bổ kiêm trị.” Nghĩa là trong quá trình điều trị phải vừa xử lý cái tắc, cái ứ, cái suy yếu trong cơ thể, vừa bồi bổ từ từ để nâng sức lên. Có lúc cần hành khí, có lúc cần kiện tỳ, có lúc cần hoạt huyết, rồi sau đó mới tăng dần phần bổ. Làm đúng trình tự thì cơ thể mới hấp thu được và sức khỏe mới lên bền.

Cho nên nếu bà con đang ở tình trạng càng bồi bổ càng thấy mệt, ăn uống kém đi, người nặng nề… thì rất có thể gốc không phải thiếu thuốc bổ, mà là tỳ vị đang yếu nên chưa tiếp nhận được cái bổ đó.

Sức khỏe không phải cứ thêm vào thật nhiều là tốt. Quan trọng nhất vẫn là cơ thể tiêu hoá và vận hành được. Khi tỳ vị khỏe lên, khí huyết tự sinh, lúc đó việc bồi bổ mới thật sự có tác dụng.

Bác sĩ Lê Hữu Tuấn

15/03/2026

15/03/2026

15/03/2026

15/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

14/03/2026

13/03/2026

13/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category