Yoga Bầu và phục hồi sau sinh BMT

Yoga Bầu và phục hồi sau sinh BMT Yoga Bầu
Yoga phục hồi sau sinh
Đào tạo
Hlv yoga Bầu và phục hồi sau sinh
Đào tạo Hlv yoga 200h

Những thay đổi trong thai kỳ – nếu mẹ không hiểu, rất dễ tập sai! 2. Trọng tâm cơ thể thay đổiKhi bụng lớn dần, trọng t...
12/02/2026

Những thay đổi trong thai kỳ – nếu mẹ không hiểu, rất dễ tập sai!

2. Trọng tâm cơ thể thay đổi

Khi bụng lớn dần, trọng tâm đẩy về phía trước.
Cột sống thắt lưng cong hơn.
Vai có xu hướng đổ về trước.
Lưng trên gù
…

Nếu không tập đúng cách:
• Lưng dưới sẽ chịu áp lực nhiều
• Cổ vai gáy dễ căng cứng
• Dễ mất thăng bằng

Nên những bài tập trong giai đoạn này cần hỗ trợ để giúp mẹ học cách đứng – ngồi – thở – di chuyển đúng hơn. Hỗ trợ giúp cơ thể mẹ trước những thay đổi trên.

🔥 2 NGÀY DUY NHẤT – GIẢM 30% CÁC GÓI ONLINE 🔥⏰ 12 – 13/02/2026✨ Giá sau khi giảm 30%:🌿 Gói Online Cộng đồng Cơ bản12 bài...
12/02/2026

🔥 2 NGÀY DUY NHẤT – GIẢM 30% CÁC GÓI ONLINE 🔥
⏰ 12 – 13/02/2026

✨ Giá sau khi giảm 30%:
🌿 Gói Online Cộng đồng Cơ bản
12 bài (1 giờ/bài)
700k ➝ 490.000đ

🌿 Gói Online Trung cấp – Nâng cao
12 bài (1h45/bài)
800k ➝ 560.000đ

🌿 Gói Phục hồi Cơ lõi – Cơ sàn chậu
40 video (lý thuyết + 3 level bài tập)
2.000.000đ ➝ 1.400.000đ

✅Đơn giản – tiện lợi – hiệu quả – an toàn.

✅Các bài online được xây dựng theo đúng phong cách lớp:
• Tập chậm – có định tuyến rõ ràng
• Hướng dẫn kỹ thuật chi tiết từng bước
• Nhấn mạnh an toàn – bảo vệ cơ thể

IB để Lành gửi thông tin chi tiết nhé ❤️

12/02/2026

Những thay đổi trong thai kỳ – nếu mẹ không hiểu, rất dễ tập sai!

Khi mang thai, cơ thể không chỉ “to lên”.
Cơ thể đang thay đổi một cách rất thông minh để nuôi dưỡng em bé.
Nhưng nếu mẹ không hiểu những thay đổi đó, việc tập luyện – dù là yoga – vẫn có thể gây áp lực không cần thiết.

1. Dây chằng mềm hơn (do hormone relaxin)
Cơ thể tiết ra hormone relaxin để chuẩn bị cho quá trình sinh nở.
Dây chằng và khớp trở nên linh hoạt hơn.

Nghe thì có vẻ tốt.
Nhưng chính vì “mềm” hơn nên khớp cũng kém ổn định hơn.
Nếu kéo giãn sâu quá mức, mẹ rất dễ:
• Lỏng khớp
• Đau khớp háng, khớp mu
• Đau lưng kéo dài
Thiếu sự ổn định, cơ cũng không được khoẻ để hỗ trợ mẹ trong suốt thai kì…

Vì vậy, trong yoga bầu, Lành luôn ưu tiên ổn định trước – giãn sau. 🙏

09/02/2026

Một số lưu ý cần tránh hoặc cân nhắc khi tập Yoga Bầu

Trong thai kỳ, cơ thể có nhiều thay đổi sinh lý quan trọng: hormone relaxin tăng làm dây chằng mềm hơn, trọng tâm cơ thể thay đổi, áp lực ổ bụng tăng dần theo sự phát triển của thai.

Vì vậy, khi tập yoga bầu cần tránh hoặc cân nhắc kỹ các nhóm vận động sau:

1. Xoắn sâu (Deep twist)
→ Có thể tạo áp lực lên tử cung và vùng chậu.
✔️ Chỉ xoắn nhẹ hoặc tập theo biên độ của mẹ Bầu!

2. Ngửa lưng sâu / vượt quá biên độ ngả sau
→ Dễ gây căng thắt lưng, mất kiểm soát vùng core.
✔️ Nếu có, chỉ mở ngực nhẹ, luôn có props hỗ trợ.

3. Kéo giãn quá mức

Trong thai kỳ, các khớp linh hoạt hơn nhưng cũng kém ổn định hơn. Việc tìm biên độ kéo giãn mới có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
✔️ Chỉ vận động trong biên độ quen thuộc và an toàn, không khai phá ngưỡng giãn mới trong giai đoạn này.

Yoga bầu không dạy theo danh sách động tác, mà dựa trên hiểu biết sinh lý thai kỳ
và khả năng quan sát, điều chỉnh của người dạy.
An toàn cho mẹ và bé luôn là nền tảng của yoga bầu.

Lớp Kèm Bầu những ngày cận Tết!Bên An vẫn nhận Kèm học viên Lớp Bầu, mẹ nào cần IB Lành nhé
07/02/2026

Lớp Kèm Bầu những ngày cận Tết!

Bên An vẫn nhận Kèm học viên Lớp Bầu, mẹ nào cần IB Lành nhé

Đôi khi, cuộc đời đặt mình vào những tình huống không hề dễ dàng — nhưng đó lại là cách rất tử tế để mình học hỏi và tra...
04/02/2026

Đôi khi, cuộc đời đặt mình vào những tình huống không hề dễ dàng — nhưng đó lại là cách rất tử tế để mình học hỏi và trao dồi bản thân. 🙏

Mình nhận kèm một bé Bầu bị scoliosis – vẹo cột sống cấu trúc.Độ vẹo 17 độ Cobb, không quá cao.
Với nền tảng Yoga Bầu, mình nghĩ: ok, mình có thể đồng hành được.

Nhưng khi trao đổi kỹ hơn, câu chuyện không đơn giản ... Bé đau từ hông trái xuống chân, kèm theo tê chân.

Và mình thật sự biết ơn quyết định của bản thân năm ngoái ,quyết tâm học thêm 300h Yoga nâng cao – Di chuyển giảm đau.

Giờ đây, mình áp dụng tất cả những gì đã học: từ Yoga Bầu, hiểu biết về vẹo cột sống (giai đoạn này không chỉnh vẹo, chỉ tập để không tăng thêm), đến di chuyển giảm đau,
để từng bước giảm áp lực và hạn chế cơn đau bên chân trái cho em.

Làm nghề này, có những lúc không phải là “mình giỏi đến đâu”, mà là mình sẵn sàng học tới đâu để không bỏ rơi sự tin tưởng của người khác. 🙏

27/01/2026

Lớp Kèm Bầu nhà An sáng nay

Có bầu mà bị vẹo cột sống cấu trúc (Scoliosis) thì sao?Nếu không phải trường hợp scoliosis nặng ( Độ Cob quá cao,đã phẩu...
24/01/2026

Có bầu mà bị vẹo cột sống cấu trúc (Scoliosis) thì sao?

Nếu không phải trường hợp scoliosis nặng ( Độ Cob quá cao,đã phẩu thuật Cột sống…) thì hầu như không ảnh hưởng gì đến em bé.

Tuy nhiên, trong thai kỳ, một số cảm giác quen thuộc có thể rõ hơn: dễ đau lưng hơn, mỏi hông nhiều hơn, cơ thể lệch tải rõ hơn.

Bởi vì khi mang thai:
• Trọng lượng thai tăng
• Dây chằng mềm hơn do hormone Relaxin
• Trọng tâm cơ thể thay đổi

➡️ Đặc biệt ở 3 tháng cuối, cơ thể cần thích nghi nhiều hơn.

Vì vậy, trong giai đoạn này, vận động phù hợp là rất cần thiết — không phải để “chỉnh thẳng” cột sống, mà để cơ thể thích nghi nhẹ nhàng và an toàn hơn với thai kỳ . Giảm bớt những vấn đề hay gặp của mẹ Bầu khi mang thai!

Ps: Năm ngoái Lành có cơ hội học nhiều khoá rất hay, trong đó có trị liệu vẹo cột sống theo Schroth.
Năm nay lại gặp mẹ bầu bị vẹo cột sống cấu trúc đăng ký tập, để thấy rằng: sự học là không bao giờ thừa🙏

Định nghỉ ngơi sau khi kết thúc học phần 1 khoá HLV yoga, mà rồi cũng ráng sắp xếp lịch để kèm!

Người dạy yoga bầu cần học gì – ngoài tư thế?Khi dạy Yoga Bầu, ngoài các tư thế hỗ trợ thai kỳ và phục hồi sau sinh, thì...
16/01/2026

Người dạy yoga bầu cần học gì – ngoài tư thế?

Khi dạy Yoga Bầu, ngoài các tư thế hỗ trợ thai kỳ và phục hồi sau sinh, thì còn rất nhiều điều người dạy bắt buộc phải học.

Bởi cơ thể người phụ nữ khi mang thai không chỉ thay đổi hình dáng, mà đang thay đổi sâu sắc về:
• cơ thể
• sinh lý
• hệ thần kinh
• cảm xúc và tâm lý
Đặc biệt là đang mang trong mình một Mần sống ❤️

Người dạy cần hiểu những thay đổi này để có thể đồng cảm, thấu hiểu
và đồng hành cùng người phụ nữ xuyên suốt thai kỳ, chứ không chỉ “ là một buổi tập”.

⸻

Trong khóa HLV Yoga Bầu, học viên không chỉ học asana mà được trang bị kiến thức chuyên khoa nền tảng, đủ để dạy an toàn – vững vàng – tự tin.

⸻

• Giải phẫu thai kỳ ứng dụng

Học viên được học và hiểu rõ sự thay đổi của:
• cột sống và sự dịch chuyển trọng tâm
• khung chậu trong thai kỳ
• hệ cơ bụng – cơ lưng
• dây chằng và khớp dưới tác động của hormone

Từ đó hiểu được vì sao cùng một tư thế
có mẹ tập rất phù hợp, nhưng có mẹ cần điều chỉnh hoặc không nên tập.

⸻

• Hệ sàn chậu & cơ bụng sâu (core)

Không học theo kiểu “siết cho khỏe”, mà học để hiểu:
• sàn chậu hoạt động như thế nào trong thai kỳ
• mối liên hệ giữa sàn chậu – cơ hoành – cơ bụng ngang
• cách kích hoạt cơ lõi đúng – nhẹ – hiệu quả

Đây là nền tảng quan trọng cho cả thai kỳ khỏe mạnh và quá trình phục hồi sau sinh an toàn.

⸻

• Hô hấp & hệ thần kinh

Học viên được hướng dẫn:
• các kiểu thở phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ
• nhận biết dấu hiệu căng thẳng của hệ thần kinh
• sự thay đổi tâm lý trong thai kỳ

Đồng thời được học các bài tập thư giãn hệ thần kinh,
như một công cụ giúp mẹ bầu:
• giảm lo âu
• ổn định cảm xúc
• kết nối lại với cơ thể mình

Vì rất nhiều khi, mẹ bầu cần được trấn an trước khi cần vận động.

⸻

Ngoài những nội dung trên,
khóa học còn rất nhiều kiến thức và kỹ năng quan trọng khác để người dạy yoga bầu không dạy bằng cảm tính, mà dạy bằng sự hiểu biết và trách nhiệm.

⸻

Khai giảng khóa HLV Yoga Bầu & Phục Hồi Sau Sinh

🗓 28/02/2026
⏰ Học sáng & chiều – thời lượng 5 ngày

🎁 Ưu đãi đăng ký trước 20/01
→ Tặng Khóa Bản ghi Yoga Phục hồi Sau Sinh
Liên hệ : 0968914314 Thảo Lành

14/01/2026

Sáng nay sau buổi tập nhóm kèm Bầu mình có chia sẻ một chút về lý thuyết, để học viên mình hiểu và tập hiệu quả hơn nè!

Cơ sàn chậu là một trong những cơ lõi rất quan trọng và đặc biệt trong thai kì nữa! Tập luyện hiệu quả sẽ hỗ trợ các mẹ trong suốt thai kì và phục hồi tốt hơn sau sinh 🙏

Lớp kèm Bầu nhà An vẫn đều đặn các ngày trong tuần!Do chưa sắp xếp được một khung giờ chung để các chị em mình tập cùng ...
11/01/2026

Lớp kèm Bầu nhà An vẫn đều đặn các ngày trong tuần!

Do chưa sắp xếp được một khung giờ chung để các chị em mình tập cùng nhau nên An chưa thể mở lớp cộng đồng!

Tuy nhiên An vẫn nhận dạy kèm theo khung giờ linh hoạt tiện cho các mẹ đến tập !!!

Ps: IB An nếu bạn cần không gian cho 2 mẹ con cùng tập luyện nhé 🥰

Address

48 Nguyễn Công Trứ
Buon Me Thuot

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Bầu và phục hồi sau sinh BMT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Yoga Bầu và phục hồi sau sinh BMT:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category