https://www.facebook.com/559270021146274/

Yoga with Lanh, 79/49 Đinh Núp, Ban Me Thuot (2025)

22/07/2025

Ngôi thai thuận là gì?

🌈 Bạn có thể hình dung, ngôi thai thuận đơn giản là khi em bé của mình nằm ở tư thế "đầu xuôi đuôi lọt" nhất để chuẩn bị chào đời. Tức là, đầu của bé sẽ hướng xuống phía dưới khung chậu của mẹ, mặt quay vào lưng mẹ và cằm thì cuộn sát vào ngực. Đây được xem là tư thế lý tưởng nhất cho một cuộc chuyển dạ tự nhiên, giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi và an toàn hơn cho cả mẹ và bé.

Yoga bầu và ngôi thai thuận: Mối liên kết nhẹ nhàng

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc, vậy thì yoga bầu có thể giúp gì cho việc này đúng không?

Thực ra, yoga bầu không phải là "thần dược" có thể xoay chuyển ngôi thai một cách thần kỳ, nhưng nó đóng vai trò như một người bạn đồng hành rất tuyệt vời, giúp cơ thể mẹ bầu trở nên linh hoạt và sẵn sàng hơn cho ngôi thai thuận.

✅️ Tạo không gian cho bé: Các tư thế yoga bầu thường tập trung vào việc mở hông, kéo giãn cột sống và tăng cường sự linh hoạt cho xương chậu. Khi những vùng này được thư giãn và mở rộng, bé yêu sẽ có thêm không gian để tự điều chỉnh vị trí, xoay chuyển về ngôi thuận một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.

✅️ Thư giãn và giảm căng thẳng: Trong thai kỳ, đặc biệt là những tháng cuối, cơ thể mẹ bầu có thể cảm thấy nặng nề và căng thẳng. Yoga giúp giải phóng những áp lực này, mang lại sự thư giãn cho cả mẹ và bé. Khi mẹ thư thái, các cơ cũng sẽ bớt co cứng, tạo điều kiện thuận lợi hơn cho bé di chuyển.

✅️ Cải thiện tư thế: Một số tư thế yoga giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ quan trọng hỗ trợ tư thế đúng của mẹ. Khi mẹ có tư thế tốt, bụng được nâng đỡ đúng cách, cũng gián tiếp khuyến khích bé nằm đúng vị trí.

✅️ Nhận biết cơ thể: Qua mỗi buổi tập, bạn sẽ học cách lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Sự kết nối giữa mẹ và bé cũng trở nên sâu sắc hơn. Điều này giúp bạn cảm nhận được những chuyển động của bé, và đôi khi, chỉ cần một vài điều chỉnh nhỏ trong sinh hoạt hay tư thế cũng có thể tạo sự khác biệt.

Hãy nhớ rằng, mỗi em bé đều có hành trình riêng của mình. Yoga bầu là một phương pháp hỗ trợ tuyệt vời, giúp bạn chuẩn bị tốt nhất về cả thể chất lẫn tinh thần cho ngày đón con yêu chào đời. Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình, tập luyện theo khả năng và luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ các mẹ nhé!

Mẹ có muốn tìm hiểu thêm về các tư thế yoga cụ thể nào có thể hỗ trợ ngôi thai thuận không?

15/07/2025

Chào các mẹ bầu thân mến,

Mang thai là một hành trình kỳ diệu, nhưng đôi khi cũng đi kèm với những lo lắng và mệt mỏi phải không? Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp nhẹ nhàng để chăm sóc bản thân và bé yêu trong suốt thai kỳ, Yoga bầu có thể là một lựa chọn tuyệt vời đấy!
Tại lớp Yoga của An, chúng ta sẽ cùng nhau thực hiện những động tác Yoga được điều chỉnh cho mẹ bầu. Mục tiêu chính là giúp bạn:

🌿 Giảm bớt những khó chịu thường gặp: Như đau lưng, chuột rút, hay cảm giác nặng nề.

🌿 Tăng cường sự dẻo dai và sức bền: Giúp cơ thể bạn thích nghi tốt hơn với những thay đổi và chuẩn bị cho quá trình vượt cạn.

🌿 Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Để bạn có thể nghỉ ngơi trọn vẹn và nạp lại năng lượng.

🌿Tạo sự kết nối bình an với bé: Qua những phút giây tĩnh lặng, hít thở sâu, bạn sẽ cảm nhận được sự gắn kết đặc biệt với con yêu từ trong bụng mẹ.

🌿 Thư giãn tinh thần: Giúp xua tan căng thẳng, mang lại cảm giác nhẹ nhõm và an yên.

Hiện tại lớp Bầu còn trống thảm, inbox để được tư vấn các Mẹ nhé 🥰

12/07/2025

🤰 Chút Tâm Huyết Từ Sự Chuẩn Bị

Ở An Yoga, chúng mình luôn mong muốn các mẹ bầu có trải nghiệm tốt nhất. Có lẽ, điều nhỏ bé mà các huấn luyện viên hay làm là đến phòng tập sớm chừng 15 phút trước giờ bắt đầu. Khoảng thời gian này, chúng mình tranh thủ sắp xếp lại một chút không gian, kiểm tra xem thảm tập, gối hay các dụng cụ khác đã ổn chưa, để khi các mẹ đến, mọi thứ đều sẵn sàng và thoải mái nhất có thể ạ. Đây chỉ là một chút chuẩn bị nho nhỏ của cả đội, mong sao các mẹ cảm thấy an tâm và thư thái khi đến với An Yoga. 🥰

🧘‍♀️ Lắng Nghe & Cùng Bạn Điều Chỉnh

Thực ra, mỗi mẹ bầu đều có những nhu cầu riêng biệt, và chúng mình luôn cố gắng tìm hiểu để có thể điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp nhất với thai kỳ của mẹ

Chúng mình luôn nỗ lực hết sức để mang đến một không gian tập luyện an toàn, ấm cúng, nơi các mẹ bầu có thể tìm thấy sự bình yên và khỏe mạnh. Cảm ơn các mẹ đã tin tưởng và chọn An Yoga ạ! ✨

10/07/2025

Yoga bầu: An toàn cho mẹ, khỏe mạnh cho bé tại An Yoga

Nhiều mẹ bầu, đặc biệt là những người chưa từng tập yoga, thường có những băn khoăn và lo lắng về việc luyện tập trong thai kỳ.

✨️ Liệu các tư thế yoga có an toàn không? Có ảnh hưởng đến em bé không?

✨️ Và làm thế nào để tập đúng cách khi cơ thể đang thay đổi từng ngày?

Đây là những mối bận tâm hoàn toàn dễ hiểu, và An Yoga ở đây để giải tỏa mọi e ngại đó.
An hiểu rằng sự an toàn của mẹ và bé là ưu tiên hàng đầu. Tại An Yoga, bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc thực hiện sai tư thế hay chọn bài tập không phù hợp. Điều làm nên sự khác biệt của An Yoga chính là đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn về yoga bầu. HLV được đào tạo bài bản về yoga có kiến thức m về sinh lý thai kỳ, các giai đoạn phát triển của thai nhi, và những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu.

♥️ Lợi ích khi tập yoga bầu cùng huấn luyện viên chuyên nghiệp tại An Yoga:

🌿 Tư thế chuẩn xác, an toàn tối đa: huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn từng động tác một cách chi tiết, đảm bảo bạn thực hiện đúng kỹ thuật để tối ưu hóa lợi ích và tránh mọi rủi ro.

🌿 Chương trình tập luyện cá nhân hóa: Dù bạn đang ở tam cá nguyệt thứ nhất, thứ hai hay thứ ba, huấn luyện viên sẽ điều chỉnh các bài tập sao cho phù hợp nhất với sức khỏe, thể trạng và nhu cầu riêng của bạn.

🌿 Giải đáp mọi thắc mắc: Bất kỳ câu hỏi nào về yoga, sức khỏe thai kỳ, hay thậm chí là những lo lắng nhỏ nhặt, đội ngũ An Yoga luôn sẵn sàng lắng nghe và tư vấn tận tình.

🌿 Không gian luyện tập an toàn, thân thiện: An Yoga mang đến một môi trường ấm cúng, nơi bạn có thể thư giãn, kết nối với bản thân và các mẹ bầu khác mà không cảm thấy áp lực hay phán xét.

Đừng để những băn khoăn ban đầu cản trở bạn tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của yoga bầu. An Yoga tự tin là lựa chọn an toàn và đáng tin cậy, giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng tích cực.

Hãy đến và trải nghiệm sự khác biệt cùng An Yoga ngay hôm nay!

06/07/2025

YOGA BẦU – ĐIỀU MÌNH BIẾT ƠN NHẤT CHÍNH LÀ… SỰ BÌNH AN TRONG TÂM TRÍ 🌿

Khi mang thai, mình mới thực sự cảm nhận rõ ràng rằng:
✨ Không chỉ cơ thể thay đổi, mà tâm lý cũng “lên – xuống” như tàu lượn.
Hốc môn thay đổi, người thì nặng nề, việc thì nhiều, rồi cả ngàn thứ lo lắng không tên cứ thế ập đến…
Có lúc đang vui bỗng thấy tủi, đang khỏe bỗng thấy bất an, dễ căng thẳng và dễ chạnh lòng vô cớ.

Nhưng thật may là mình có Yoga Bầu.
Không phải vì nó giúp dáng đẹp hay tăng sức bền gì to tát, mà là…
🧘‍♀️ Mỗi giờ tập, mình được ngồi xuống – thở sâu – quay về với bên trong.
🌸 Mỗi lần duỗi chân, vươn tay, lắc hông nhẹ nhàng là một lần mình thấy nhẹ nhõm hơn.
💞 Và trong từng hơi thở, mình học cách buông những điều nặng nề, để giữ lại sự bình an cho cả mẹ và con.

Nhờ Yoga Bầu, mình thấy mình bình tâm hơn, dịu dàng hơn với bản thân và với thai kỳ.
Dù vẫn có mệt, vẫn có lúc lo, nhưng không còn cuống cuồng.
Mình chọn tập trung vào những điều tốt đẹp đang có – vào hành trình lớn lên của con yêu trong bụng – vào cảm giác biết ơn mỗi ngày trôi qua an lành.

Nếu có một điều mình muốn nhắn gửi đến các mẹ bầu, thì đó là:
“Dành thời gian chăm sóc tinh thần của mình cũng quan trọng không kém gì việc chăm sóc cơ thể.”
Và yoga bầu là một cách nhẹ nhàng nhưng rất sâu sắc để mẹ làm điều đó.

05/07/2025

♥️ Gửi mẹ bầu yêu thương – Hành trình diệu kỳ cùng An Yoga

Mẹ yêu thương,
Khoảnh khắc con yêu đang lớn dần trong bụng mẹ thật thiêng liêng và đáng trân trọng, phải không? Chắc hẳn mẹ đang trải qua thật nhiều cung bậc cảm xúc, từ niềm hạnh phúc vô bờ đến những bỡ ngỡ, lo toan.

Trong hành trình đặc biệt này, mẹ có biết rằng việc dành thời gian chăm sóc bản thân là vô cùng quan trọng, không chỉ cho mẹ mà còn cho cả thiên thần nhỏ bé đang lớn lên từng ngày?

Yoga bầu chính là món quà tuyệt vời mà mẹ có thể dành tặng cho chính mình và con yêu. Những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển không chỉ giúp mẹ giảm bớt đau nhức, cải thiện lưu thông máu, và ngủ ngon hơn, mà còn là cách để mẹ kết nối sâu sắc hơn với bé con trong bụng. Từng hơi thở, từng chuyển động đều là lời thủ thỉ yêu thương mà mẹ gửi gắm đến con.

Tại An Yoga, chúng mình hiểu rằng mỗi mẹ bầu là một câu chuyện riêng biệt, và cơ thể của mẹ đang có những thay đổi lớn lao. Đó là lý do An Yoga đã thiết kế những lớp học yoga bầu với giáo trình chuyên biệt, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ. Các lớp học không chỉ chú trọng vào việc cải thiện sức khỏe thể chất mà còn là không gian để mẹ được thư giãn tinh thần, gạt bỏ những âu lo và đắm mình trong sự bình yên.
Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm và tận tâm, An Yoga sẽ đồng hành cùng mẹ trong từng buổi tập, hướng dẫn mẹ thực hiện các động tác an toàn và hiệu quả nhất. Mẹ sẽ cảm nhận được sự nâng đỡ, vỗ về từ những tư thế yoga, từ đó có một thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng tích cực.

Hãy để An Yoga là người bạn đồng hành cùng mẹ trên hành trình làm mẹ thiêng liêng này nhé. Mẹ sẽ thấy rằng, việc dành thời gian cho bản thân qua yoga bầu không chỉ là trách nhiệm mà còn là niềm hạnh phúc lớn lao. An Yoga tin rằng, một người mẹ hạnh phúc, bình an sẽ là nền tảng vững chắc cho sự phát triển khỏe mạnh của con yêu.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và an yên!

04/07/2025

🌸 YOGA BẦU – HÀNH TRÌNH YÊN AN CHO MẸ & BÉ TẠI AN YOGA 🌸

Mang thai không chỉ là một quá trình sinh học, mà là một hành trình thiêng liêng.
An hiểu rằng mỗi nhịp thở, mỗi chuyển động của người mẹ đều là những rung động đầu tiên mà em bé cảm nhận từ cuộc đời.

---

💫 TẠI SAO MẸ BẦU NÊN CHỌN YOGA?

- Giảm đau lưng, chuột rút, mất ngủ

- Hỗ trợ hô hấp sâu – chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ

- Kết nối tinh thần giữa mẹ và bé

- Giữ cơ thể dẻo dai, nhẹ nhàng

- Xoa dịu cảm xúc, giảm căng thẳng
---

🧘‍♀️ YOGA BẦU TẠI AN YOGA – KHÁC BIỆT TỪ SỰ CHĂM SÓC TINH TẾ

🌿 HLV chuyên biệt cho mẹ bầu – được đào tạo chuyên sâu, thấu cảm và luôn đồng hành cùng từng mẹ.

🌿 Không gian yên tĩnh – đầy tình yêu thương: mùi tinh dầu nhẹ, nhạc thiền du dương, ánh sáng dịu như lòng bàn tay mẹ.

🌿 Chăm sóc cá nhân hóa: mỗi buổi tập được điều chỉnh theo tuần thai và thể trạng từng mẹ.

🌿 Gắn kết cộng đồng mẹ bầu: những buổi chia sẻ nhẹ nhàng sau lớp học, nơi mẹ không chỉ rèn luyện mà còn được lắng nghe và yêu thương.

---

🍃 AN GỌI ĐÂY LÀ “THỜI GIAN THIÊNG LIÊNG CHO MẸ VÀ BÉ”

Trong từng buổi yoga bầu tại An Yoga, mẹ sẽ được:
✨ Ngồi lại với chính mình – không vội, không gấp
✨ Thở một hơi thật sâu – gửi tình yêu tới con
✨ Di chuyển nhẹ nhàng – như làn nước mơn man
✨ Và... lắng nghe nhịp đập đầu đời của thiên thần bé bỏng

03/07/2025

🌿 YOGA BẦU – NUÔI DƯỠNG SỰ BÌNH AN TỪ BÊN TRONG 🌿

Tại An Yoga, từng động tác nhẹ nhàng là một lời thì thầm yêu thương mẹ gửi đến con.

Không gian ấm áp, ánh sáng tự nhiên, HLV tận tâm – tất cả dành trọn cho hành trình làm mẹ thật an lành.

🤰 Giảm đau mỏi – Thư giãn tinh thần – Kết nối với bé yêu

📍Tập trung – An yên – An toàn tuyệt đối cho mẹ và thai nhi

- Hơi thở của mẹ hôm nay chính là bình yên đầu đời của con mai sau.
Cùng An Yoga bước qua thai kỳ trọn vẹn và đáng nhớ 💕

02/07/2025

🌿 YOGA BẦU TẠI AN YOGA – KHỎE MẸ, AN CON 🌿

Bạn đang mang thai và muốn tìm một phương pháp an toàn, nhẹ nhàng để chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé?

👉 Yoga bầu tại An Yoga là lựa chọn lý tưởng giúp bạn:

✅ Giảm đau lưng, đau hông và căng thẳng cơ thể

✅ Cải thiện giấc ngủ và tăng cường tuần hoàn

✅ Hỗ trợ quá trình sinh nở dễ dàng, tự nhiên hơn

✅ Giữ tinh thần thư giãn, an yên trong suốt thai kỳ

✅ Kết nối sâu sắc với em bé ngay từ trong bụng mẹ

💖 Đặc biệt: Tất cả các buổi học được thiết kế an toàn, khoa học theo từng giai đoạn thai kỳ, hướng dẫn bởi HLV yoga bầu tận tâm và kinh nghiệm.

02/07/2025

Khi ngày sinh đến gần, me hãy thư giãn tâm hồn và co thể, áp tay trái lên bụng dưới, vừa tản bố vừa thì thầm với con: "Con hãy ra ngoài thật nhẹ nhàng bằng sức lực cůa mình nhé. Ba mẹ mong chờ con ra đời lắm đấy. Ba me đã chuẩn bị sẵn nơi ở cho con rồi. Ba me cũng chuẩn bị cả quần áo xinh xắn cho con nữa."

Yoga bầu tại An

Vậy là hành trình của Mẹ sắp bước sang chương mới, Mẹ hãy trân trọng từng phút giây hiện tại nhé!

An vẫn luôn ở đây lắng nghe những câu chuyện của mẹ, sau sinh đừng ngại nhắn tin chia sẻ khoảnh khắc của con mẹ nha 😘

Yoga with Lanh

22/07/2025

15/07/2025

12/07/2025

10/07/2025

06/07/2025

05/07/2025

04/07/2025

03/07/2025

02/07/2025

02/07/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category