12/08/2025
🌸 MẸ BẦU 3 THÁNG ĐẦU – ĂN GÌ, KIÊNG GÌ ĐỂ MẸ KHỎE, CON KHỎE? 🌸
Ba tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ, khi não bộ, tim và các cơ quan của bé đang hình thành. Lúc này, việc ăn uống khoa học và chủ động phòng bệnh sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện.
✅ Mẹ nên ăn:
🥚 Trứng gà: Giàu protein và choline, giúp phát triển não bộ
🥦 Rau xanh & trái cây tươi: Cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ, giảm táo bón.
🐟 Cá hồi, cá trích: Dồi dào omega-3, tốt cho tim mạch và trí não bé (chọn cá ít thủy ngân).
🥛 Sữa và chế phẩm từ sữa: Bổ sung canxi cho hệ xương chắc khỏe.
🍊 Cam, quýt, bưởi: Nhiều vitamin C, tăng sức đề kháng.
🚫 Mẹ nên hạn chế hoặc tránh:
🍣 Cá sống, thịt tái: Nguy cơ nhiễm khuẩn, ký sinh trùng.
🥤 Cà phê, trà đặc: Gây mất ngủ, tăng nhịp tim.
🥩 Gan động vật: Dù giàu sắt nhưng chứa nhiều vitamin A dạng retinol, ăn nhiều có thể gây hại.
🍺 Rượu, bia: Hoàn toàn nên tránh vì ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
Ngoài dinh dưỡng, một yếu tố quan trọng mà nhiều mẹ dễ bỏ qua là bảo vệ sức khỏe bằng tiêm vắc xin. Trong giai đoạn này, theo tư vấn của bác sĩ, mẹ bầu có thể tiêm phòng cúm, ho gà (Tdap) hoặc uốn ván để vừa bảo vệ bản thân, vừa giúp bé có kháng thể ngay từ trong bụng mẹ. Những mũi tiêm này không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ mà còn là “lá chắn” an toàn cho bé trong những tháng đầu đời khi chưa thể tiêm chủng.
Kết hợp ăn uống khoa học với tiêm phòng đầy đủ chính là cách toàn diện nhất để mẹ bầu yên tâm dưỡng thai, đón bé chào đời khỏe mạnh. 💖
📍 Phòng khám Nhi & Trung tâm tiêm chủng An Tây
📞 0274 3827 676
📌 135 đường DT744, An Tây, Bến Cát, Bình Dương